segunda-feira, 19 de março de 2018

Série - Organize-se - Crianças e o senso de responsabilidade - parte 1


Oioioi Bacanudas,

E o ano começa para mim..rs
Pelo menos aqui no Blog né...

Engraçado que esse modesto bloguinho ainda tem muitasss visualizações e isso me dá motivação para continuar...

Muitas meninas me perguntam como faço com a organização da minha casa e vida...
Então, resolvi escrever aqui um pouco sobre isso.

Não tenho empregada, ajudante nenhuma, babá e nem ninguém para fazer as coisas por mim, como ir ao banco, mercado, secretárias etc...

Sou eu e o Guilherme dividindo tudo!
Nessa mini série vou falar também como é a educação americana, como estamos criando as crianças, diferente de como fomos criados ( eu e ele)...

Vamos lá...

Primeiro "episódio" da série:  ORGANIZE-SE






Louça suja. Quartos desarrumados. Brinquedos no chão da sala de estar. Alguns dias, não há mesmo como evitar...Quando as minhas crianças eram pequeninas eu fazia O DIA DA BAGUNÇA...
Não tinha um dia certo para esse "evento" mas pelo menos uma vez na semana era uma regra minhas...REGRAS.
Vocês irão ouvir essa palavra aqui nessa série toda hora...
bem,
Nesse dia eu pegava todos os brinquedos, livrinhos e roupas e espalhava na sala...Espalhava mesmo, era uma FESTA.
As vezes eu colocava os brinquedos de pelúcia em uma caixa grande, subia na cadeira e jogava encima deles...Nossa que farra!!!
Só, que o que meus pequenos não sabiam, era que começava ali um senso de organização e arrumação...Porque depois de muito brincarem, eu e eles arrumávamos tudo bonitinho, e organizávamos em caixinhas ítens grandes, pequenos e médios...de pelúcia, de borracha etc...Além de ensina-los a ter disciplina, eles treinavam motora fina...

Eu sempre fui bagunceira, tinha a vovó que arrumava para mim, minha mãe sempre teve empregada, então eu não fazia nada...nada...
Até os 27 anos eu tive tudo, daí casei.
E vim morar nos EUA.
Um choque...

Choque de realidade mesmo.
TUDO muito diferente, a educação completamente diferente...
Começando pela casa em que eu fiquei hospedada no início ( antes de comprar a minha)...Nós pagávamos a estadia ( nada barata) e eu estava grávida da Kim.
A dona da casa, uma senhora com os seus 70 anos, me pedia ajuda para passar pano e aspirador de pó na casa toda, pedia ajuda para o Guilherme para lavar os carros dela...
Oi?
Enquanto era apenas um pedido de ajuda, tudo bem...Mas se tornou diário ( esse pedido)
Todos os dias eu tinha que fazer algo na casa, e o Guilherme também...
Até que um dia teve um almoço e as filhas dessa senhora vieram visitá-la, participar do almoço em família, fomos convidados e foi ali que eu percebi que aqueles pedidos de "ajuda" faziam parte da educação americana e ponto. ( Não são todas as famílias que fazem isso, mas aqui no Hawaii vejo muito)

Pois bem,
As filhas me contaram que aos 16 anos já podem dirigir e para terem carro começam a trabalhar, em casa, fazem o serviço de casa ( aprendem a cozinhar, arrumar, lavar etc..etc...) e "pagam" o aluguel do quarto...

Se quiserem continuar morando com os pais terão que "pagar" ( nem sempre em dinheiro) o aluguel de seus quartos.

Logo, começam a trabalhar em algum lugar...subway, mac donald's, starbucks...Para comprarem seus carros e logo saírem de casa...
As escolas tem incentivo de esportes, o que te leva para as universidades...
As crianças são "forçadas" a saírem de casa cedo, vão para Mayland estudar.

Aqui não tem empregada, então precisam aprender em casa.

Pois bem,
Todas as pessoas que pagavam aluguel naquela casa ( era como se fosse uma pensão) alugávamos os quartos...Faziam algo na casa.
Todos os dias eu via pessoas ou, pintando uma cerca, ou regando o jardim etc...etc...

Senso de comunidade...
O que parecia exploração no inicio para mim, começou a soar como senso comunitário, ajuda, manutenção do local onde morávamos...Estava sempre limpo,  organizado, pintado...

Passei a olhar com outros olhos para as coisas.
E a querer incorporar essa nova maneira de pensar em mim.

Velzyland Hawaii





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Foi ótimo.
Aprendi muito e desde que me mudei para a minha primeira casinha, incorporei tudo.
Passou a fazer parte de mim, como se eu tivesse sido educada assim a vida inteira.

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Reconheça a diferença entre uma tarefa (uma tarefa contínua que beneficia o lar) e uma habilidade vitalícia (uma atividade que as crianças devem saber como fazer antes de terem "vida" própria, é como gerenciar uma conta corrente). A lista a seguir não é uma lista de verificação de habilidades para a vida. É uma lista de tarefas apropriadas à idade.

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Clique Aqui tem um gráfico de tarefas por idade, é como eu faço e pretendo continuar fazendo com a educação deles...
se você for mãe e quiser ler, será bem vinda...Se não concordar tudo bem ;) 

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Como EU faço?

Parte 1

Eu Faço o trabalho doméstico conforme necessário, sério...
Não tenho dias específicos, mas normalmente é assim:


DOMIMGO - 1- lavo as roupas, principalmente uniformes ( compro 6 blusinhas, 5 shortinhos...) um para cada dia mesmo, vou juntando os sujos num cesto.

Aqui felizmente é baratinho e posso comprar...
Roupas nos EUA é muitooo barato!

2- Faço o feijão das crianças reforçado com brócolis, a carne moída, os frangos para a semana inteira...Deixo na panela elétrica de pressão e quando pronto, tempero e congelo...pronto!

3- A minha alimentação sou eu quem monto, então faço tudo bem simples para ser rápido.

domingo é dia de folga, e bagunça na cada....Essas fotos da bagunça foram tiradas no domingo.


Segunda-

Dia de escola, de treinos, de dar aulas, de mexer no instagram, de trabalhar online, de ter reuniões e de.....LIMPAR A SALA.

Como eu disse, não tenho dias certos para os afazeres da casa, mas gosto de tudo arrumado, então segunda geralmente arrumo tudo logo de manhã...Depois que levo eles na escola.


cozinha dorme arrumada todos os dias, é uma regra de vida.


Cantinho do café 


O meu café da manhã faço questão de tomar assim...quieta, lendo, com tudo arrumado.





Terça-

1-  Faço o trabalho de quintal conforme necessário...

Também não tenho um dia certo, porque o jardim está sempre intacto...a não ser pelo gramado que cresce toda semana e as vezes não fazemos...Fica com um aspecto feio, mas aqui no meu bairro a gente leva multa se não cuidar...acredite, funciona.

Gosto das cercas brancas, gosto da grama cortada, gosto da minha mesa amarela...e de comer a noite lá no verão...Então, cuido.

2- Limpeza profunda de eletrodomésticos, também conforme necessário...se vejo sujo, limpo.

3- Na maioria do tempo, cuido das pequenas coisas...e o Guia das grandes ( telhado, garagem, eletricidade etc...) Não que eu não saiba fazer, é porque dividimos assim...Prefiro.

Quarta- quinta e sexta - dedicação aos esportes das crianças, meus treinos, meu trabalho online...
as crianças me ajudam conforme o gráfico no link e idade deles, o Guilherme ajuda, tentamos manter a ordem na casa durante esses dias, com uma bagunça saudável e necessária né...rsrs

sábado - vamos a praia, vamos passear...Bagunça geral!!! a foto do quarto da Kim foi tirada no sábado de manhã...eu deixo, não sou chata a ponto de gritar por causa de uma baguncinha..Mas ela precisa ter senso de cuidado com as coisas, não deixar roupas no chão porque estragam e custaram dinheiro, limpar maquiagem, higiene etc...
Depois arruma para se sentir bem.

PREGUIÇA é um sentimento do mal.
acredite...
sentiu preguiça? não é de Deus...mexa-se, manda para fora, sai desse corpo...

As coisas andam com organização...sem preguiça...
só assim.

beijinhos e até a próxima matéria.

Dani ;) 

quarta-feira, 10 de janeiro de 2018

Continuação desafio #365 

Oioioi...

Continuação do desafio de um ano!!!
Oioioi...

Nos 100 primeiros dias do ano a gente tem que ter conquistado alguma coisa...Uma, pelo menos uma das nossas promessas...
de 100 em 100 dias....as maiores prioridades precisam de maior atenção, entre um afazer e outro as outras menores promessas vão se ajeitando.
Esse é o nosso planejamento.
Hoje é o dia 8 e já estamos há uma semana realizando uma das promessas...
CONQUISTAR UM CORPO BONITO E COM ELE MAIS SAÚDE, MAIS ENERGIA.






Este circuito acima é um cardio do dia 10
Eu escrevi a data errada no Instagram 😅
Beijos
Vamo que vamooooo em rumo ao dia 11 do desafio

Beijos mommy’s

Tubinho 2017 e a grande campeã é....

VENCEDORA 
ANDRÉIA DO EDSON 
TUBINHO - 2017 


Andréia,

Escolhas de uma vida ( texto modificado) 


A certa altura do filme Crimes e Pecados, o personagem interpretado por Woody Allen diz: "Nós somos a soma das nossas decisões".
Essa frase acomodou-se na minha massa cinzenta e de lá nunca mais saiu. Compartilho do ceticismo de Allen: a gente é o que a gente escolhe ser, o destino pouco tem a ver com isso.
Desde pequenos aprendemos que, ao fazer uma opção,estamos descartando outra, e de opção em opção vamos tecendo essa teia que se convencionou chamar "minha vida". 
Não é tarefa fácil. Ao optar pela vida fitness, será quase impossível conciliar com a social.
Ao escolher fazer dieta, será impossível comer besteiras.
Ao escolher mudar, será impossível fazer tudo igual a antes.
Escolhas: comer carne ou virar vegetariano? 
treinar ou ficar deitado?
comer besteira ou seguir firme?
acordar cedo ou tarde? 
Todas as alternativas são válidas, mas há um preço a pagar por elas.
Por isso é tão importante o auto conhecimento. estagiar em várias tribos, prestar atenção ao que acontece em volta e não cultivar preconceitos. 
Nossas escolhas não podem ser apenas intuitivas, elas têm que refletir o que a gente é. Lógico que se deve reavaliar decisões e trocar de caminho: Ninguém é o mesmo para sempre.
Mas que essas mudanças de rota venham para acrescentar.  A estrada é longa e o tempo é curto.Não deixe de fazer nada que queira, mas tenha responsabilidade e maturidade para arcar com as conseqüências destas ações.
Lembrem-se: suas escolhas têm 50% de chance de darem certo, mas também 50% de chance de darem errado. A escolha é sua...!

No caso da Andréia deu 100% certo ;) 
Ela entrou em um desafio...de internet, mas na verdade foi um desafio interno...
Onde somente ela e mais ninguém poderia fazer o necessário para alcançar o que desejou...

Andréia é tudo isso que vocês viram, dedicada, guerreira, obstinada...Ela é a soma de suas decisões".
levantar e enfrentar todos os desafios, executar todos os exercícios, se manter em dieta 3 meses, motivar centenas de mulheres, cativar todas nós com seu sorriso e sua dança do tchan!!! 

Parabéns Andréia você MERECE.
Feliz 2018 para você.





Prêmios:

CONSULTORIA ONLINE DANI TAMEGA 6 meses (no valor de R$2.220) 
CAIXA SURPRESA ( ítens do HAWAII) 
Boné Dani Tâmega
CERTIFICADO DE VENCEDORA tubinho 2017 


Parabéns a todas as meninas que participaram, vocês todas foram MARAVILHOSAS.
até Outubro.




sábado, 6 de janeiro de 2018

Minha rotina...

Oioioi...

Eu adoro o instagram, mas lá não dá para escrever tudo o que eu quero e entupir a time line de vocês...
Também estou achando muita propaganda, então prefiro postar minha rotina aqui...Num blog que existe há 11 anos.
No post anterior eu explico melhor como estou me desafiando e chamando vocês para entrar nessa comigo...
#boraseamar

TREINOS DIA 5  e 6
Lembre-se: 2 dias de treino e um de cardio.








Essa foto marca UMA SEMANA com esses treinos do desafio e dieta..

ESTRATÉGIA: Como eu saí de uma dieta alta em carbs no fim do ano porque estava ganhando massa e treinando de acordo, estou fazendo um mês de transição até entrar na dieta cetogênica...
Essa transição nada mais é do que ir retirando os carbs aos poucos até chegar em very low carb ( muito pouco carb) vou mexendo nos macros semana a semana...e olhando nas fotos que faço.

Neste momento já estou com carb baixo ( diminuí os dias de high carb) e a gordura mais alta...Proteina continua a mesma.

São três refeições por dia ( refeições) e não lanchinhos...
Como as 9hs da noite do doa anterior e só volto a comer entre 12:00/1:00 pm
Entre esse tempo, me ocupo, treino o desafio ( não passo mal) pois estou cheia de aminoácidos e bem alimentada do dia anterior ( você faz um bom treino com que o comeu ontem)
trabalho e só então vou comer...
Posso falar?
Muito mais fácil.
O protocolo é de acordo com esse: https://leangains.com

16 horas sem comer nada...

Sample setup

  • 11.30-12 AM or 5-15 minutes pre-workout: 10 g BCAA
  • 12-1 PM: Training
  • 1 PM: Post-workout meal (largest meal of the day).
  • 4 PM: Second meal.
  • 9 PM: Last meal before the fast.
Calories and carbs are tapered down throughout the day in the example above.
A maior refeição é depois do treino...
Faço low carb mas aos poucos vou entrando na cetogênica..( ainda não entrei)

Gosto de ir aos poucos nas transições das dietas...

Quando sinto que meu corpo estabilizou, mudo a estratégia de treino e junto a dieta, iniciando uma nova transição até entrar no que eu programei, sempre de acordo com a periodização anual...Quer dizer, eu sigo o meu protocolo, mas se meu corpo não responde ou responde muito rápido eu vou ajustando.

Se você quiser eu trabalho com consultoria e posso ajudar a montar tudo personalizado, me escreve para: coachdanitamega@gmail.com



segunda           terça         quarta        quinta            sexta       sábado         domingo
high carb        low carb    low carb    low carb    low carb     low carb       low carb


Como estou fazendo com a minha vontade de doces?
Vocês sabem que eu sou uma formiga...


Bem,
desde que DECIDI que teria foco REAL eu não comi doces...
Minha estratégia ( que funciona para mim, mas para algumas meninas piora) é provar.
EU SÓ PROVO.
meia colher de sopa, provo e pronto...fico com aquele doce na boca um tempo bom...saboriando...e pensando que já está bom!
Olha,
Equilibrio na verdade é você saber o que quer para você.
Eu QUERO entrar na minha forma física de antes do high carb, eu faço uma periodização anual e se ficar saindo disso nunca chegarei lá.

No Natal e ano novo eu aproveitei bem, agora é outra hora.
equilibrio é não se enganar que comer fora da dieta é equilíbrio.





Essa foto é de ontem...
Pode reparar que ainda tenho gordura nas costas e pouca definição, já fui bem mais definida que isso...
Meus ombrinhos estão reaparecendo e eu adoroooo...pois é um sinal para mim de que ta tudo INO bem...
Afinar a cintura é uma questão de:
eliminar gordura nos flancos ter quadril e posição da foto.
E algumas meninas...um  bom photoshop rsrs 






A Kim também está no desafio...Ela já tem 12 anos e hoje foi a primeira vez que tirou a blusa de lycra na praia...Eu coloco a blusa nela desde pequena para proteger do sol, mas outro dia percebi que não tinha sol e pedi para ela retirar que se negou e fez mal criação.
Daí percebi que era algo em relação ao corpo!!! Para o meu espanto ela me disse que tinha vergonha da barriga :(
Meninas nessa idade desenvolvem problemas alimentares e se os pais não perceberam ( o que é fácil de acontecer) Pode se tornar algo crônico.
Conversamos muito, muito mesmo...Como mãe e como profissional.
E decidimos ser felizes com nossos corpos, independente de como estão.
Se quisermos melhora-lo porque isso nos trás mais saúde e disposição para tudo na vida, o faremos e ponto...Sem pressão, nunca por terceiros e jamais pela sociedade.
Por nós.
Ela esta no desafio para melhorar seu desempenho no futebol ( ela faz futebol) e no track and field
( esporte de corrida)

Vado que vamoooo em busca dos nossos sonhos.
A vida é para ser feliz.

beijinhos
Mommy's.


quinta-feira, 4 de janeiro de 2018

#365minitreinos O desafio de 365 dias

Oioioi...
Minhas resoluções para todo início de ano é me colocar em prioridade...PONTO.
Eu tenho filhos, marido, trabalho...Mas não darei conta disso tudo se EU não estiver 100% comigo mesma...
Uma boa forma de começar o ano é começar anotando pelo menos 3 metas importantes a curto prazo, aquilo que você dará conta de realizar ou ficou pela metade ano passado...Coloque DATA e COMO fará para terminar.
Outra meta é 1 a longo prazo...
E sabemos que conquistar um corpo natural leva tempo, não adianta desespero, entrar na faca, recorrer tratamentos estéticos...Isso tudo só vai te deixar ansiosa e me escuta, irá atrapalhar no futuro.
Então resolvi lançar o desafio 365 com a hashtag #365minitreinos
Mini treinos e super ganhos!!!
Vamos lá
Vou explicar:
Vamos mudando de acordo com os nossos ganhos:
Quando a gente treina por um período longo, começamos a notar diferença...
Fazer a mesma rotina de treino sempre, irá saturar você.
Se você quiser fazer 1x por semana só para dar uma mexida no seu metabolismo, ok.
Mas a idéia é ficarmos juntas todos os dias.
Todos os dias uma mini série diferente que faz a diferença!
Por que eu vou mudando as estratégias...
ex: 
Séries crescentes, seres decrescentes, piramide, circuito,
mesmo peso, aumentar peso, diminuir peso...Drop sets, tri-sets etc..etc..etc...
Começando leve.
Iremos fazer:
2 dias exercícios com estratégias diferentes e 1 dia de cárdio.
Não tem especificação...exemplo: exercícios para perda de gordura ou exercícios para ganho de massa...Todos os exercícios você ganhará condicionamento, massa e perderá gordura mas juntamente com a  sua dieta.
Importante procurar um profissional.
Segue abaixo a sequencia desde o dia 1/01/2018
dia 3 CARDIO
Fazer até a falha, o máximo de pulos que conseguir
sem descanso...
Quando cansar, tente fazer + 3 pulos
então descanse 45segundos e faça + 2 séries.
Pode usar o cardio que preferir...
Pular corda, pulos no trampolim etc..etc...
Amanhã posto o exercício do dia 4/01 
Já está no stories e também darei mais detalhes de como será nosso desafio, as comidas, as dicas de alimentação etc...
Vou colocar nos posts do instagram e no Tubinho para quem não tem insta...
desta vez vai.
Vado que vamooooo


domingo, 17 de dezembro de 2017

Está quase terminando....Mas continuo muito fitness, dá licença!

Oioioi bacanudas,

 O Nosso grupo é ou não é um sucesso?
wow...
Tubinho dourado é o melhor grupo de motivação do facebook ( modesta eu?)
bem,
Estamos na reta final e quero dizer algumas coisas:

1)- Parabéns, vocês estão sendo incríveis
2)- Vou abrir um site de cursos bem legais do interesse de vocês
3)- volto ao youtube com uma série nova chamada: organize-se
4)- depois do tubinho essa série Organize-se estréia aqui no blog, serão vários assuntos abordados.
5)- Uma surpresa que vem em formato de app



Já já um post cheio de dicas para o Natal hein...

DESAFIO DE SEGUNDA:

( ACHARAM QUE IRIAM ESCAPAR?)

O desafio é simples...

Colocar todos os desafios feitos até agora em um papel e escolher 3 para fazer durante a semana...

Vado que vamooooo







terça-feira, 5 de dezembro de 2017

o olho!

Oioioi...


Eita que o desafio está acabando...
Quem está triste aí? e ao mesmo tempo com a sensação de dever cumprido?
Se você conseguiu seguir passo a passo deve estar feliz pelas conquistas no corpo e principalmente porque está se descobrindo capaz de conquistar o que quiser, de mudar seus hábitos...
Parabéns...
Faltam 27 dias para o final do desafio...

O tubinho é assim, um desafio que te trás o que há de melhor em você.

Você entra feito um passarinho no nosso ninho, a gente cuida de você, anima você, se emociona com você, e você vai criando asinhas...Vai caindo e levantando e a gente sempre co você!
Até que um dia você consegue voar!!! SOZINHA.

E esse dia está chegando...


Para chegar a um destino, convém saber qual o ponto de partida. Onde está hoje? Como se caracterizam, em si, alguns aspectos fundamentais à boa saúde psicológica e ao bem-estar? 
Eu já disse isso e vou repetir, tudo TEM que ser prazeroso, que você tem que curtir cada dia, cada refeição...sem pressão! 

Em 27 dias a gente pode acelerar os passos e conquistar ainda mais coisas...
Vamos recaptular...

plano 1- Inicio da semana : vestir amarelo 
plano 2- final da semana: vestir vermelho
Vamos postar mais no grupo essa semana ok?
Vou fazer um outro sorteio...Ao postar, no seu instagram não esqueça das hashtags: #desafiotubinho2017
#danitamegateam 
Vamos focar no nosso instagram agora, porque assim que o tubinho terminar eu farei um trabalho de "manutenção" lá.

plano 3 - No seu caderninho + 1 sarada você irá escrever um resumo do seu tubinho até aqui..você fará uma meditação escrita contando...
Tudo o que passou, o que sentiu, as dificuldades, os erros e acertos e irá postar no grupo para eu ver...( não precisa mostrar o que escreveu) 
plano 4- Usará uma roupa AZUL essa semana, qualquer dia...Para simbolizar a criação das suas asas...liberdade, voar livre, dona de si, do seu corpo, da sua vida...
simboliza: tomando as rédeas.
plano 5- você colocará o símbolo + e desenhará um OLHO AO LADO...
vou explicar no final do post...
plano 6- você responderá essas perguntas semanais:

1. No geral estou satisfeita comigo/a mesma 
2.Às vezes acho que não sou muito eficiente 
3.Sinto que tenho várias qualidades 
4.Sou capaz de fazer as coisas tão bem, como a maioria das outras pessoas 
5.Sinto que não tenho muitos motivos para me orgulhar de mim mesma/o 
6.Às vezes sinto-me uma pessoa pouco útil 
7.Acho que sou uma pessoa com valor, pelo menos ao mesmo nível das outras pessoas 
8.Gostaria de ter mais respeito por mim mesma/o 
9.No geral acho que não sou bem sucedida/o 
10.Tenho uma atitude positiva comigo 
Responda esse teste no seu caderno e na bolinha discordo ou discordo totalmente você tentará mudar isso nesses próximos 27 dias, ok? Fará um plano de ataque e me contará o que pretende fazer em um post que vou colocar no facebook...
plano 7- Hoje vou postar uma foto no meu instagram, eu, olhando por um muro...Essa foto será nosso segredo, ela simbolizará : O OLHO QUE TUDO VÊ
se você vir a foto no instagram e participa do grupo, saberá que postei para você...
deixe um recado com a #olhoquetudovêteamdanitamega 
olho é um símbolo da percepção das coisas, entendido como o elo entre o mundo interior e o exterior – por isso, também é ligado à clarividência. Muitas doutrinas entendem que ele é capaz de liberar energias positivas...Os nossos olhos perceberam muitas coisas ao longo desse tubinho, percebem e perceberão ainda mais...
Perceberam e percebem que como podemos conquistar o que quisermos...
desenhe em você o formato do olho que quiser, ele representará que você está evoluindo, se enxergando como mulher, mais linda, mais poderosa e retirando qualquer mal olhado...
Porque você é phodan!!!



sábado, 18 de novembro de 2017

dia 47 - desafio para o final de semana



Hoje o desafio será a noite...

DE PROPÓSITO o desafio saiu mais tarde...

Você acordou e não viu desafio nenhum...

A Dani esqueceu?

Hum...Claro que não!


Mas por que?

Simplesmente porque chegou a hora de criar hábito e quero ensinar a vocês que toda hora é hora...

Vamos fingir que, hoje, sábado você não teve tempo de fazer nada...
Ou, a Dani esqueceu do desafio...
Ou, você trabalhou muito etc...


Haa amanhã eu faço.


No..no..no...

Não deixe para amanhã, esse pensamento era lá no inicio...Onde você estava se adaptando...

Com quase 50 dias, sua adaptação já veio.

Agora falta ter consistência e criar HÁBITO.

Preste atenção: Não é hora de pensar : ha...cadê o equilíbrio?

Não se trata disso...

Não se trata de ser psica ou estar ficando neurótica ou viciada com os treinos e dieta...

Não se trata de estar criando um meio de ter compulsão blá..blá...

São exercícios necessários para que se caminhe sozinha depois...Passo a passo para criar hábito e ter realmente uma vida fitness, um life style sem ser obrigada.

Estou Reeducando o seu cérebro...

e lógico, mais tarde você terá o equilíbrio que precisa.

Essa parte é a mais difícil e vou ficar de olho em você...

Então, hoje você fará 20 minutos de treino seguido por meditação.

O desafio é simples:

Antes de dormir hoje.... DE PIJAMA...

cansada mesmo...

Você fará 4 séries de 10 repetições de abdominais ( qualquer um)   e em seguida irá meditar...
20 minutos de meditação...

Onde irá repetir várias vezes uma frase que tenha a ver com esse momento ( depois você fará um post, com a foto do pijama e com a frase que disse para você mesma)

Vado que vamoooo

Criar o hábito...
faltam 40 dias...

Beijinhos

Mommy's.


quinta-feira, 16 de novembro de 2017

dia 46 - Vamos falar sobre peso e TPM

😃 semana 1 = x kilos
😓 semana 2 = x kilos + 1
😌 semana 3 = x kilos - 2
😰 semana 4 = x kilos + 3
😄 semana 5 = x kilos -3
😖 semana 6 = x kilos + 1
😞 semana 7 = x kilos +1
😌 semana 8 = x kilos -2

Não se sinta sozinha quando o assunto é peso na balança...
Pôxa, eu como direito, treino todos os dias e esse peso fica oscilando...
Mas a culpa é lá do esperma do nosso pai que determinou que seria feminino...rsrs
Tire essa culpa dos seus ombros, ou melhor, dessa balança...

O período menstrual tem 4 fases..

semana 1 é chamada de fase folicular primária, são os 7 dias depois da sua menstruação a retenção de água está baixa e a mulher se sente forte nesse período...

semana 2 é a fase folicular secundária ( tardia) os próximos 7 dias de ovulação , o estrogênio ( hormônio feminino) está alto e por isso tem uma oscilação no sódio o que causa retenção de água e o peso sobe na balança...

semana 3 Luteal fase, os 7 dias depois da evolução a retenção diminui e o peso na balança cai...

semana 4 Haaaaaa essa aí é TPM ( to put@ mesmo) onde cai o hormônio progesterona e faz seu corpinho reter água até da chuva...rsrs
O corpo segura o sódio e o seu peso aumenta, você fica inchada e todas aquelas coisas que já sabemos...e quem está perto acha que somos malucas...A gente quer comer até a comida dos outros, o chocolate está nos sonhos...Nosso perfume cheira a chocolate.

Se você ficar se pesando toda semana, vai ficar maluca mesmo...e provavelmente irá desanimar, porque balança quer dizer perda de gordura na nossa cabeça...mas não é só isso não.

suba na balança e compare o peso nas semanas
1 e 5
2 e 6
3 e 7
4 e 8 e veja o que acontece...

Você vai querer sempre se pesar só nas semanas 1 e 5  e 3 e 7
Mas calma meninas, não acontece com todas...especialmente aquelas que tomam pílula ou tem Ovário Policístico...

Vado que vamos
sem medo da balança ok?

Beijinhos
Mommy's.


Conversa de sexta:
Sabe...a gente começa a namorar novinha para adquirir experiências, para aprender a lidar com o ser humano, para cair e levantar, sofrer, chorar, ficar vacinada contra recaídas e ganhar o que? experiência ...
A vida fitness é um relacionamento também...que se tornará um casamento ideal e feliz se você conseguir entender, ceder e dar o espaço que ele precisa..rs
No inicio é tudo mil maravilhas, entramos animadas, empolgadas, emagrecemos mais rápido...Estamos apaixonadas e motivadas...Mas com o passar do tempo...meu DEusss...Porque? porque?
Essa dieta é chataaaaa...implicantes, surgem as tentações ( é cada pedaço de pão com tanquinho..rsrs)
Mas se quisermos levar adiante e nos casarmos com essa vida fitness, precisamos realmente aprender a levar um estilo de vida, levar a sério, sem neuras mas também sem se estragar colocando a desculpas para os nossos erros.
A diferença entre a vida fitness e um relacionamento de verdade, é que estamos sozinhas.
sozinhas entendeu?
Ou você levanta da cama e vai...Ou ninguém fará por você.
E quando a gente percebe que estamos entregando o ponto, que estamos desistindo...Pare.
Pense, que chegou até aqui e que Lutar por algo que vale a pena é a melhor sensação do mundo quando se consegue.
Diferente de um relacionamento amoroso com um humano, o relacionamento com o seu mundo fitness é você que tem se amar...
Se amar é o primeiro passo, mas isso não quer dizer que tem que aceitar o seu corpo como está.
Nos aceitar é diferente de nos "obrigar a aceitar"
Entenda, se parte da decisão de continuar com corpo que está e essa decisão se torna uma tranquilidade na sia vida, um alívio, então é isso, está certa.
Mas se continua incomodando, se o pensamento em mudar continua na sua cabeça, então certo a se fazer é tentar até conseguir o que se deseja...O importante é que a Sua cabeça tem que está sempre em paz.
Então curtir cada momento é a chave.
nada pode ser obrigado, nada pode ser chato...
Ninguém vive feliz em um relacionamento chato.
Esqueça os padrões impostos pela mídia, esqueça as fotos cheias de photoshop ( eu nem vejo mais) foque na sua vontade e realidade...Estipule um prazo ( nem curto nem longo demais) e siga a sua trajetória...Durante o caminho que você tomou as rédeas, provavelmente terão dias onde se sentirá cansada e pensará em desistir...Mas amanhã é sempre um novo dia e a força volta...Pode apostar.
Não tem problema e nem vergonha em dar uma descansada durante o caminho a ser percorrido.
Fazendo assim você vai criando experiência nesse novo relacionamento, vai entendo o seu espaço...
Levará tempo para você entender a composição do seu corpo, as mudanças, o metabolismo, hormônios etc...
ir do ponto A ao Z lentamente te fará ficar "vacinada" contra recaídas, e quando menos perceber estará em um casamento eterno feliz.
Eu sei como é difícil ..Mas qual relacionamento é fácil?
Você quer?
então escreva nos comentários QUAL O TIPO DE RELACIONAMENTO COM A COMIDA E O SEU NOVO ESTILO DE VIDA QUER TER...
+++++
BOA SEXTA-FEIRA goldens.
vamo que vamooooo
bjs
Mommy's.