sábado, 1 de setembro de 2018

Minha história parte 1

Oi,

Meu nome é Danielle Tâmega,

Eu nasci no Rio de Janeiro e logo meus pais se mudaram para Brasília, eu fui uma criança feliz mas tinha ( tenho) deficit de atenção, dislexia e  hiper ativa.
Em vários momentos da minha vida eu me sentia como se fosse uma criança diferente, isolada, burra, incapaz...Incapaz de aprender como as outras crianças, de conversar, de entender, de escrever, de organizar coisas, eu não conseguia montar tijolinhos Lego etc...Cheguei a perguntar aos prantos para uma professora se eu tinha algum problema mental...



Há muitos casos de disléxicos que abandonam a escola por receber o estigma de burros ou preguiçosos. “Muitas das crianças possuem inteligência acima da média, apenas não recebem orientação e estímulos adequados” 
Eu ficava desenhando nos cadernos durante todas as aulas...
Até que uma santa professora conversou com a minha mãe e pediu para que ela me tirasse daquela escola e colocasse em uma escola parque, lá tinha teatro, música, algumas matérias, desenho, esportes...E eu me achei.
Parei de sofrer na escola, parei de receber bulling, de me sentir frustada, eu era igual as outras crianças...Passei a ser uma das mais inteligentes, criativas e a melhor em todos os esportes, foi como se tivessem aberto a porta da gaiola....Não é a criança que tem que se enquadrar no sistema...É o sistema que tem que se enquadrar com a criança!
Minha mãe vendo o quanto eu cresci e mudei me colocou em uma academia chamada 115Norte no Jazz e eu fiquei encantada com a professora, decidi ali que seria professora de ed.Física quando crescesse...E também queria ter as pernas dela.
Dancei lá dos 7 aos 15 anos, várias apresentações e trofeus...Mas, tinha uma salinha naquela academia que me intrigava...
Todos saíam de lá suados e felizes...E as mulheres tinham corpos lindos! Era a salinha de musculação  e criança não podia entrar.
No ano seguinte, aos 16 anos minha familia voltou para o Rio de Janeiro e lá não tinha escola parque, fui para uma convencional mesmo chamada CBT ( colégio Barra da Tijuca) uma escola muito louca onde as pessoas pareciam surfistas e matavam aula pulando as janelas...
Eu não me enquadrei ao sistema outra vez e repeti de ano...Seria difícil chegar a faculdade assim...
Comecei a matar aula junto os amigos surfistas e a ir para o mar com eles...Aprendi a surfar.
Eu fazia natação , andava de bike e entrei em uma academia onde eu fazia dança aeróbica.
Mudei de colégio muitas vezes, e essa loucura interferia na minha vida, eu era uma adolescente desorganizada, perdia tudo, esquecida, eu sofria nas escolas...não conseguia aprender nada e voltei a desenhar nos cadernos...Eu mergulhava num mundo onde minhas histórias eram leves e bem diferentes da minha verdadeira história...
Fui passando de ano não sei como sinceramente, acho que os esportes me ajudavam a ficar calma, raciocinar melhor, porque a pressão dos meus pais era forte...eu teria que passar para uma universidade federal :( E eu sabia que não tinha base.
Eu estava perdida.
Outra coisa me incomodava muito era ser loira, surfista e me achar burra por não conseguir aprender da maneira convencional...porque naquela época o Gabriel Pensador lançou uma música chamada "lôra burra" era muito ruim ter que receber bulling de novo por causa de uma música tão ruim..Será que fazia parte do meu deficit de atenção não entender a letra da música???? Será que quando alguém fazia bulling comigo cantando o refrão era eu a burra?
Vou colocar em vermelho as partes que eu não entendo até hoje, se quiser pular essa critica tudo bem...
Não me levem a mal, as últimas criticas dele ao governo são geniais mas Cansou de escrever letras para gritar Brasil a fora, pregando igualdade de direitos e menos preconceitos, e de repente com apenas uma música derruba tudo com tanta ignorância e puro preconceito...


A forma que ele usa para descrever essas mulheres é completamente abusiva.
vou reforçar meus entendimentos em vermelho....




Letra
Existem mulheres que são uma beleza 
Mas quando abrem a boca
Humm que tristeza!
Não, não é o seu hálito que apodrece o ar -( Nossa, já começa mal)
O problema é o que elas falam que não dá pra agüentar
Nada na cabeça
Personalidade fraca
Tem a feminilidade e a sensualidade de uma vaca - ( comparar a personalidade de uma pessoa com um animal)
Produzidas com roupinhas da estação
Que viram no anúncio da televisão  
Milhões de pessoas transitam pelas ruas, mas conhecemos facilmente esse tipo de perua
Bundinha empinada pra mostrar que é bonita
E a cabeça parafinada pra ficar igual paquita 
Lôrabúrra! (4x)
Elas estão em toda parte do meu Rio de Janeiro
E às vezes me interrogo se elas tão no mundo inteiro
À procura de carros
À procura de dinheiro
O lugar dessas cadelas era mesmo no puteiro -( Qual o que você frequentava?) 
Só se preocupam em chamar a atenção
Não pelas idéias, mas pelo burrão
Não pensam em nada
Só querem badalar
Estar na moda tirar onda beber e fumar - ( olha quem fala...) 
Cadelinhas de boate ou ratinhas de praia  
Apenas os otários aturam a sua laia
E enquanto o playboy te dá dinheiro e atenção
Eu só saio com você se for pra ser o Ricardão   - ( Gabriel, vc é feio demais para ser Ricardão de alguém) 
Lôrabúrra!(4x)
Não eu não sou machista - ( claro que não....) 
Exigente talvez - ( hahahaha ) 
Mas eu quero mulheres inteligentes
Não vocês - ( o que é uma mulher inteligente para você Gabriel?) 
Vocês são o mais puro retrato da falsidade
Desculpa amor
Mas eu prefiro mulher de verdade - ( Todas somos mulheres de verdade) 
Você é medíocre e ainda sim orgulhosa
É mole?
Não ta com nada e ta prosa
E o seu jeito forçado de falar é deprimente
Já entendi seu problema
Vocês tão muito carentes
Mas eu só vou te usar - ( não é machista?) 
Você não é nada pra mim
(Humm meu amor
Foi bom pra você?) 
…Ah deixa eu dormir
Pra que dar atenção pra quem não sabe conversar? 
Pra falar sobre o tempo ou sobre como estava o mar? Não
Eu prefiro dormir
Sai daqui
Eu já fui bem claro, mas vou repetir
E pra você me entender vou ser ate mais direto:
Lôrabúrra, cê não passa de mulher-objeto - ( nenhuma mulher é objeto) 
Lôrabúrra! (4x)
Escravas da moda vocês são todas iguais 
Cabelos, sorrisos e gestos artificiais
Idéias banais e como dizem os Racionais:
(Mulheres vulgares
(Uma noite e nada mais) - ( Quem disse que mulheres vulgares ou não queriam ter mais do que uma noite com vocês?) 
Lôrabúrra você e vulgar sim 
Seus valores são deturpados você é leviana
Pensa que está com tudo, mas se engana em sua frágil cabecinha de porcelana
A sua filosofia é ser bonita e gostosa - ( o que tem de mal nisso?? mulher inteligente tem que ser baranga e feia?) 
Fora disso é uma sebosa tapada e preconceituosa - ( preconceituoso é você)  
Seus lindos peitos não merecem respeito - ( Quem merece você? Isso é abuso.)
Marionetes alienadas vocês não têm jeito
Eu não sou agressivo - ( não, não...super carinhoso e respeitoso) 
Contundente talvez - ( ha! me fez rir essa parte) 
O Pensador dá valor às mulheres - (  a vá...Parei) 
Mas não vocês
Vocês são o mais puro retrato da falsidade
Desculpa amor
Mas eu prefiro mulher de verdade _ ( mulher de verdade, são todas...independente da cor do cabelo, da inteligência, cor, religião, tipo de roupa, como fala ou se comporta....mulher é mulher e ponto...Merece respeito e você se safou por que a letra dessa música não foi lançada agora) 

 ôrabúrra! (4x)
É o problema não ta no cabelo - ( haaaa por que não explicou antes? ) 
Tá na cabeça ( na cabeça de quem gosta dessa musica) 
Não se esqueça
Nem todas são sócias da farmácia (Lorácia) - 
Tem muita Lôrabúrra de cabelo preto e castanho por aí
É… Lôrabúrra morena, ruiva, preta… _ ( Ha tá....entendi, a crítica são às mulheres burras...independente da cor de cabelo...explicou direitinho agora que você é machista com todas as mulheres que VOCÊ julga burra) 
Lôrabúrra careca
E tem a Lôrabúrra natural também (Loraça belzebúrra)
Cada Lôrabúrra é de um jeito, mas todas são iguais
Cê ta me entendendo? - ( sim, infelizmente ) 
(Eu gosto é de mulher) - ( não, não gosta, não respeita e ainda ficou rico com essa M) 




Enfim...Eu precisava desabafar depois de tantos anos...rsrs
No fim quem cantou a música para mim não passava de machista e um frustado por não conseguir ser tão inteligente como eu me descobri...



continuando...
Eu fiz um cursinho pré-vestibular e o professor cantava para a gente aprender...ele cantavaaaa...e em 1 ano de cursinho eu aprendi muito mais do que todos os outros anos!
A conclusão?
Passei em sétimo lugar para Ed. Física na Estácio de Sá...
E preciso dizer que eu era a primeira aluna das classes?






......

Pulando a linha do tempo....

Aos 23 anos eu já trabalhava na academia, mas não estava feliz, não existia personal trainer no Brasil...Eu ganhava muito pouco e acredite se quiser, não sei quantos anos você tem, mas naquela época ed.física era muito descriminado...Imagina que quando eu dizia que fazia Ed. física algumas pessoas torciam o nariz por que o legal mesmo era fazer medicina ou economia...
Ninguém dava crédito para professores de ed.física, só fazia mesmo quem gostava muito.
Mas se esquecem que, para se ter saúde é preciso fazer exercícios físicos e se alimentar bem...

....

Eu trabalhei em algumas academias boas no Rio mas tive a oportunidade de trabalhar com marketing esportivo na academia da praia ( hoje bodytech) e amei...Ganhava mais e o desafio era incrível.
Como eu já tinha uma faculdade não precisei fazer vestibular de novo e me inscrevi na faculdade de marketing...
Nossa, que mundo!!!
Eu já tinha desenvolvido uma técnica de estudo só minha...eu desenhava!!!
Tudo ficou extremamente mais fácil quando me dei conta que podia aprender sozinha.

Infelizmente eu não cheguei a terminar a faculdade, faltou muito pouco, o Guilherme me pediu em casamento e fez uma proposta de mudarmos para o Hawaii....

Irrecusável...

A partir daí começa uma nova etapa na minha vida...Mas eu aprendi muito mesmo, tudo o que eu sei sobre marketing esportivo uso até hoje...

Continua no próximo post falando sobre meu casamento e a nossa mudança para o Hawaii....















sábado, 25 de agosto de 2018

Coletes frios podem realmente ajudar a queimar gordura?



Coletes frios podem realmente ajudar a queimar gordura?

Matéria : Laura Willians  
Redefinida por : Dani Tâmega


Oioioi...

Outro dia cheguei em casa e dei de cara com o Guilherme dentro da banheira coberto até o pescoço com gelo...
Ele ficou ali 4 minutos, e foi o suficiente para tremer de um jeito que eu me assustei...e ele dizia: Está tudo bem, só preciso me esquentar agora...






Eu, jamais faria aquilo...
Entrar numa banheira com gelo ou crioterapia para acelerar o meu metabolismo, odeio frio..
Mas se tivesse alguma outra forma menos brutal eu até experimentaria...


 Coletes frios podem realmente queimar gordura?


A relação entre a exposição ao frio e o aumento da queima de calorias não é exatamente uma novidade. Ouvi pela primeira vez sobre bodybuilders baixando seus termostatos domésticos para aumentar seu metabolismo no início dos anos 2000. Mesmo naquela época, o conceito não era novo.

Agora é um fato aceito que "ambientes frios aumentam significativamente o metabolismo durante o repouso e o exercício ... A taxa metabólica pode aumentar até cinco vezes em repouso durante o estresse extremo porque os tremores geram calor corporal para manter uma temperatura central estável".

Quando você está com frio, você estremece. E quando você treme, você queima calorias. Mas você realmente tem que congelar  para obter os benefícios de aumentar artificialmente seu metabolismo?

Não exatamente. Os pesquisadores agora estão percebendo que mesmo pequenas reduções na temperatura ambiente podem ajudar seu corpo a gerar calor, encorajando-o a formar tecido adiposo marrom ou brown adipose tissue (BAT). BAT é um tipo específico de tecido adiposo que ajuda a mantê-lo aquecido pela queima de gordura a uma taxa elevada.  Sim, você leu certo: BAT é gordura que queima gordura. Então a questão é: como você pode estimular seu corpo a produzir mais desse tecido metabolicamente ativo?

Essas revelações recentes levaram a uma onda de novas pesquisas que investigam o efeito da exposição moderada ao frio no metabolismo e, potencialmente, na obesidade.



Laura Willians nos testes do colete...


A moda da exposição ao frio

Parece que todo mundo conhece alguém que está usando exposição ao frio seja para retirar dores musculares ou acelerar o processo para um físico mais magro.
Muitos anos atrás eu pedi para as bacanudas do tubinho tomarem banho frio...Eu já sabia que de alguma forma aquilo podia ajudar...

Métodos popularizados pelo livro de Timothy Ferriss, The 4-Hour Body, incluem beber água gelada, tomar banhos gelados ou, andar de short e camiseta em dias frios, mergulhando seu corpo em pacotes de gelo, deixando cair o termostato de sua casa.

Eu vi um documentário onde o pesquisar dizia aumentar a imunidade e fazia loucuras como nadar em lagos com gelo no inverno...Muita maluquice para mim.

Francamente, tudo soa muito infeliz para mim - além disso, não há muita pesquisa específica para apoiar qualquer método para aumentar a perda de gordura. Mas indícios positivos de defensores como Ferriss e o ex-pesquisador da NASA, Ray Cronise, são certamente intrigantes. Se eles juram que a exposição ao frio é uma maneira de aumentar o metabolismo, talvez valha a pena um outro olhar.

Coletes frios: e a ciência.



O interesse contínuo na exposição ao frio levou ao desenvolvimento de coletes frios. Esses coletes são basicamente suportes para blocos de gelo que, ao contrário dos banhos de gelo, resfriam seu corpo, dando a você a liberdade de se movimentar e se envolver em outras atividades.

Supõe-se que os coletes sejam relativamente toleráveis ​​porque têm como alvo partes do corpo menos sensíveis ao frio; os ombros, peito e braços. A idéia é diminuir a sua temperatura, mas não tanto que você estremeça.

Mas eles realmente funcionam?
Ou é mais um ítem da indústria do fitness querendo lucrar com o nosso desespero em emagrecer sem muito esforço?





Laura Willians entrou em contato com Wayne Hayes, Ph.D., um cientista da NASA e inventor do colete de gelo da Cold Shoulder, para ver se ele permitiria que ela pudesse testar seu produto. Ele estava mais do que disposto, mas avisou para não esperar milagres. Ele disse que eu não veria um efeito imediato na taxa metabólica de repouso dela até que usasse o colete regularmente por semanas.

Não existe milagre nem nas coisas fáceis né...


Pesquisadores medem o efeito do frio na taxa metabólica com o teste do gasto energético de repouso (REE). É bem simples: depois de jejuar por 12 horas e evitar exercícios por 24 horas, você simplesmente fica deitado em um quarto escuro por 20 minutos com uma grande cápsula de plástico posicionada acima da cabeça.




Enquanto você está deitado, o ar que você expira é capturado pela cápsula e analisado para determinar que tipo de macronutriente você está queimando para energia naquele momento. Esta informação - juntamente com o volume total de ar que você está consumindo e informações gerais sobre altura, peso, sexo e idade - permite aos pesquisadores estimar o número de calorias que seu corpo queimaria se você permanecesse nessa posição por 24 horas seguidas. .



No laboratório

Depois de 20 minutos os resultados de REE mostraram que a taxa metabólica atual era de cerca de 1.716 calorias nas próximas 24 horas.

Em seguida, Laura usou o colete Cold Shoulder do  do laboratório por cerca de 10 minutos para deixar o corpo frio e continuar com  o teste. Depois de outra sessão de 20 minutos sob a cápsula de plástico - desta vez com o colete frio - os resultados da ETR mostraram  1.768 calorias nas próximas 24 horas.

Os resultados faziam sentido: ela estava com mais frio, então o corpo estava trabalhando mais duro para manter uma temperatura central estável. Mas o resultado foi decepcionante. Sim, ela poderia perder 50 calorias por dia - tudo que teria que fazer era manter o colete frio o dia todo.


A pesquisa deixa questões

Enquanto viajava pelo buraco de pesquisa para este artigo, me deparei com um estudo particularmente interessante feito por pesquisadores da Virginia Commonwealth University. Eles tiveram cinco jovens vivendo em uma unidade de pesquisa com temperatura controlada por quatro meses consecutivos. Durante o primeiro e terceiro mês, os pesquisadores mantiveram a temperatura de 75 graus Fahrenheit. Para o segundo mês, eles baixaram a temperatura para 66 graus F. Durante o quarto mês, eles aumentaram para 81 graus F. Durante os quatro meses, todas as refeições dos sujeitos foram controladas e monitoradas as calorias, e a cada mês os jovens homens passaram por uma bateria de testes.

Os homens foram expostos a essas temperaturas por pelo menos 10 horas por dia. Quando dormiam, usavam roupas hospitalares comuns com um lençol para cobrir. Isso significava que durante o segundo mês, quando a unidade de pesquisa era mantida a 66 graus, eles não podiam usar cobertores ou roupas para se manterem aquecidos.



Depois desse segundo mês, os pesquisadores descobriram que os homens tiveram um aumento de 42% no volume de BAT e um aumento de 10% no metabolismo da gordura. Isso mostrou que eles estavam queimando mais gordura depois de um mês a 66 graus do que em temperaturas mais altas. Eles também experimentaram melhor sensibilidade à insulina pós-refeição e mudanças positivas em seus hormônios metabólicos, incluindo leptina e adiponectina.

Todos estes foram resultados positivos. Mas os pesquisadores também descobriram que, apesar do aumento do metabolismo da gordura, os homens não experimentaram mudanças duradouras na composição corporal após o mês de exposição ao frio. Quando as temperaturas voltaram ao normal, o BAT dos homens e o metabolismo da gordura voltaram aos mesmos níveis de antes da exposição ao frio.

Portanto, a boa notícia é que a exposição prolongada ao frio pode aumentar suas reservas de tecido adiposo marrom - a gordura que queima gordura. Assim como a dieta e o exercício, a exposição ao frio pode ajudar você a atingir metas de peso. Você só precisa estar pronto para passar muitos dias e meses nunca realmente sentindo calor.


Bem,
Na minha opinião...
Nem quando o ar condicionado da academia está ligado eu gosto...Se dependesse de sentir frio para emagrecer, eu seria gordinha com muito orgulho!
Continuo com a opinião de que, se a gente cria hábitos bons a mágica acontece...Se você consegue tomar um frio no inverno ou dormir no pólo Norte a noite...ok! Isso pode até ajudar...
Mas fazer dieta e ter consistência nos treinos é primordial...

beijos e até +
Dani ;)



terça-feira, 14 de agosto de 2018

Outubro chegando...

Oioioi...



Outubro está chegando...Passou rápido né? E o TUBINHO está voltando....Quem vai participar?
Ano passado eu não consegui entregar o prêmio inteiro porque o envio ficou caríssimo e não consegui ser patrocinadora, mas não quer dizer que não entregarei...
Só estou esperando minha mãe chegar aqui no Hawaii para levar para o Brasil ;)


Vamos lá...


Como está sendo o seu ano?
Eu queria que você tirasse 1 minuto do seu tempo para responder algumas perguntas que farei...
Farei essas perguntas por alguns motivos:

1- Para entender o porque as pessoas fazem tantos planos no final do ano e algumas não conseguem levar adiante...

2- Para ajudar em uma pesquisa de trabalho, onde estou criando algo muito bom que irá ajudar de vez nas suas metas...

3- Porque me importo e sempre me importei com vocês, estamos juntas há muitos anos...Basta dar um tour pelo blog, digitar 2007 e verão como tudo começou...O primeiro blog fitness do Brasil.
Escrito por uma profissional.
Hoje em dia popularizaram e até virou piada ser blogueira fitness, o nome até mudou para influencer digital, mas é a mesma coisa...Muito triste saber que a banalização dos blogs fitness só ficaram conhecidos hoje em dia, há 8 anos eu venho percebendo...Desde o dia em que escrevi uma matéria falando sobre uma carta que só EU havia recebido do Costco ( supermercado daqui) avisando do recolhimento dos peanuts butters ( cremes de amendoim) eles estavam com Salmonella...Informei o site que a carta disponibilizava para maiores informações, um site do governo do Hawaii.
Rapidamente avisei no blog porque apesar de ter sido nos EUA, algumas empresas já exportavam o creme de amendoim...
Porém, no mesmo dia, uma "blogueira" que não era profissional, apenas mostrava sua rotina e imitava posts, escreveu assim: Meninas, vocês sabem que sou muito antenada não é? Então...li em um site que costumo ler sempre ( oi?) que eles estão recolhendo o peanut butter da marca tal...blá..blá...E acabei recebendo uma carta deles...( oi????)
Mas ela se esqueceu que só recebia a carta do Costco quem é membro e que só eu poderia saber do tal site...engraçado ela "sempre" entrar num site do governo do Hawaii...kkkkk

Enfim,
Muitos comentários elogiando a menina...
sabem porque?
Por que o ser humano é bom e acredita...ele não vai atrás para saber da verdade, ele não questiona...

Fulana, porque você sempre lê o site do governo do Hawaii????
Fulana, você não precisaria ser membro do supermercado para receber a carta? E para ser membro você paga uma taxa e precisa ser residente....

enfim...
Mentiras como essa, de pessoas como ela...se multiplicaram pelos blogs e alguns profissionais tem sim razão em falar mal de "blogueiras" gurus fitness etc...

A indústria Fitness ganhou respaldo, cresceu muito e ficou bilionária...Todos quiseram dar uma mordida...
Principalmente quem usa a má fé para se dar bem...

Depois surgiu o Instragram que é uma das principais fontes de vendas do mercado fitness...
Pessoas cobrando $100 ( dólares) por uma hora para fazer divulgação de uma marca ou pessoa e o pior sem garantia de que comprou ou não seguidores...

Enfim...
Eu não recuso o título "blogueira" e nem Influencer digital já que fui uma das primeiras, mas me recuso ser igual as que banalizaram uma ferramenta que poderia simplesmente ajudar milhares de pessoas com boas informações.

Vamos lá...

Para que eu possa continuar desenvolvendo um bom trabalho preciso que tire um tempinho para me responder algumas perguntinhas ;)


1- O que te impede de seguir com um plano...qualquer plano, seja no trabalho, em casa ou no fitness...

2- você é feliz?

3- Liste  as coisas e as pessoas que mais ama...
listou?

em que posição na lista ficou o seu nome?


beijinhos

Dani :)










segunda-feira, 19 de março de 2018

Série - Organize-se - Crianças e o senso de responsabilidade - parte 1


Oioioi Bacanudas,

E o ano começa para mim..rs
Pelo menos aqui no Blog né...

Engraçado que esse modesto bloguinho ainda tem muitasss visualizações e isso me dá motivação para continuar...

Muitas meninas me perguntam como faço com a organização da minha casa e vida...
Então, resolvi escrever aqui um pouco sobre isso.

Não tenho empregada, ajudante nenhuma, babá e nem ninguém para fazer as coisas por mim, como ir ao banco, mercado, secretárias etc...

Sou eu e o Guilherme dividindo tudo!
Nessa mini série vou falar também como é a educação americana, como estamos criando as crianças, diferente de como fomos criados ( eu e ele)...

Vamos lá...

Primeiro "episódio" da série:  ORGANIZE-SE






Louça suja. Quartos desarrumados. Brinquedos no chão da sala de estar. Alguns dias, não há mesmo como evitar...Quando as minhas crianças eram pequeninas eu fazia O DIA DA BAGUNÇA...
Não tinha um dia certo para esse "evento" mas pelo menos uma vez na semana era uma regra minhas...REGRAS.
Vocês irão ouvir essa palavra aqui nessa série toda hora...
bem,
Nesse dia eu pegava todos os brinquedos, livrinhos e roupas e espalhava na sala...Espalhava mesmo, era uma FESTA.
As vezes eu colocava os brinquedos de pelúcia em uma caixa grande, subia na cadeira e jogava encima deles...Nossa que farra!!!
Só, que o que meus pequenos não sabiam, era que começava ali um senso de organização e arrumação...Porque depois de muito brincarem, eu e eles arrumávamos tudo bonitinho, e organizávamos em caixinhas ítens grandes, pequenos e médios...de pelúcia, de borracha etc...Além de ensina-los a ter disciplina, eles treinavam motora fina...

Eu sempre fui bagunceira, tinha a vovó que arrumava para mim, minha mãe sempre teve empregada, então eu não fazia nada...nada...
Até os 27 anos eu tive tudo, daí casei.
E vim morar nos EUA.
Um choque...

Choque de realidade mesmo.
TUDO muito diferente, a educação completamente diferente...
Começando pela casa em que eu fiquei hospedada no início ( antes de comprar a minha)...Nós pagávamos a estadia ( nada barata) e eu estava grávida da Kim.
A dona da casa, uma senhora com os seus 70 anos, me pedia ajuda para passar pano e aspirador de pó na casa toda, pedia ajuda para o Guilherme para lavar os carros dela...
Oi?
Enquanto era apenas um pedido de ajuda, tudo bem...Mas se tornou diário ( esse pedido)
Todos os dias eu tinha que fazer algo na casa, e o Guilherme também...
Até que um dia teve um almoço e as filhas dessa senhora vieram visitá-la, participar do almoço em família, fomos convidados e foi ali que eu percebi que aqueles pedidos de "ajuda" faziam parte da educação americana e ponto. ( Não são todas as famílias que fazem isso, mas aqui no Hawaii vejo muito)

Pois bem,
As filhas me contaram que aos 16 anos já podem dirigir e para terem carro começam a trabalhar, em casa, fazem o serviço de casa ( aprendem a cozinhar, arrumar, lavar etc..etc...) e "pagam" o aluguel do quarto...

Se quiserem continuar morando com os pais terão que "pagar" ( nem sempre em dinheiro) o aluguel de seus quartos.

Logo, começam a trabalhar em algum lugar...subway, mac donald's, starbucks...Para comprarem seus carros e logo saírem de casa...
As escolas tem incentivo de esportes, o que te leva para as universidades...
As crianças são "forçadas" a saírem de casa cedo, vão para Mayland estudar.

Aqui não tem empregada, então precisam aprender em casa.

Pois bem,
Todas as pessoas que pagavam aluguel naquela casa ( era como se fosse uma pensão) alugávamos os quartos...Faziam algo na casa.
Todos os dias eu via pessoas ou, pintando uma cerca, ou regando o jardim etc...etc...

Senso de comunidade...
O que parecia exploração no inicio para mim, começou a soar como senso comunitário, ajuda, manutenção do local onde morávamos...Estava sempre limpo,  organizado, pintado...

Passei a olhar com outros olhos para as coisas.
E a querer incorporar essa nova maneira de pensar em mim.

Velzyland Hawaii





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Foi ótimo.
Aprendi muito e desde que me mudei para a minha primeira casinha, incorporei tudo.
Passou a fazer parte de mim, como se eu tivesse sido educada assim a vida inteira.

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Reconheça a diferença entre uma tarefa (uma tarefa contínua que beneficia o lar) e uma habilidade vitalícia (uma atividade que as crianças devem saber como fazer antes de terem "vida" própria, é como gerenciar uma conta corrente). A lista a seguir não é uma lista de verificação de habilidades para a vida. É uma lista de tarefas apropriadas à idade.

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Clique Aqui tem um gráfico de tarefas por idade, é como eu faço e pretendo continuar fazendo com a educação deles...
se você for mãe e quiser ler, será bem vinda...Se não concordar tudo bem ;) 

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Como EU faço?

Parte 1

Eu Faço o trabalho doméstico conforme necessário, sério...
Não tenho dias específicos, mas normalmente é assim:


DOMIMGO - 1- lavo as roupas, principalmente uniformes ( compro 6 blusinhas, 5 shortinhos...) um para cada dia mesmo, vou juntando os sujos num cesto.

Aqui felizmente é baratinho e posso comprar...
Roupas nos EUA é muitooo barato!

2- Faço o feijão das crianças reforçado com brócolis, a carne moída, os frangos para a semana inteira...Deixo na panela elétrica de pressão e quando pronto, tempero e congelo...pronto!

3- A minha alimentação sou eu quem monto, então faço tudo bem simples para ser rápido.

domingo é dia de folga, e bagunça na cada....Essas fotos da bagunça foram tiradas no domingo.


Segunda-

Dia de escola, de treinos, de dar aulas, de mexer no instagram, de trabalhar online, de ter reuniões e de.....LIMPAR A SALA.

Como eu disse, não tenho dias certos para os afazeres da casa, mas gosto de tudo arrumado, então segunda geralmente arrumo tudo logo de manhã...Depois que levo eles na escola.


cozinha dorme arrumada todos os dias, é uma regra de vida.


Cantinho do café 


O meu café da manhã faço questão de tomar assim...quieta, lendo, com tudo arrumado.





Terça-

1-  Faço o trabalho de quintal conforme necessário...

Também não tenho um dia certo, porque o jardim está sempre intacto...a não ser pelo gramado que cresce toda semana e as vezes não fazemos...Fica com um aspecto feio, mas aqui no meu bairro a gente leva multa se não cuidar...acredite, funciona.

Gosto das cercas brancas, gosto da grama cortada, gosto da minha mesa amarela...e de comer a noite lá no verão...Então, cuido.

2- Limpeza profunda de eletrodomésticos, também conforme necessário...se vejo sujo, limpo.

3- Na maioria do tempo, cuido das pequenas coisas...e o Guia das grandes ( telhado, garagem, eletricidade etc...) Não que eu não saiba fazer, é porque dividimos assim...Prefiro.

Quarta- quinta e sexta - dedicação aos esportes das crianças, meus treinos, meu trabalho online...
as crianças me ajudam conforme o gráfico no link e idade deles, o Guilherme ajuda, tentamos manter a ordem na casa durante esses dias, com uma bagunça saudável e necessária né...rsrs

sábado - vamos a praia, vamos passear...Bagunça geral!!! a foto do quarto da Kim foi tirada no sábado de manhã...eu deixo, não sou chata a ponto de gritar por causa de uma baguncinha..Mas ela precisa ter senso de cuidado com as coisas, não deixar roupas no chão porque estragam e custaram dinheiro, limpar maquiagem, higiene etc...
Depois arruma para se sentir bem.

PREGUIÇA é um sentimento do mal.
acredite...
sentiu preguiça? não é de Deus...mexa-se, manda para fora, sai desse corpo...

As coisas andam com organização...sem preguiça...
só assim.

beijinhos e até a próxima matéria.

Dani ;) 

quarta-feira, 10 de janeiro de 2018

Continuação desafio #365 

Oioioi...

Continuação do desafio de um ano!!!
Oioioi...

Nos 100 primeiros dias do ano a gente tem que ter conquistado alguma coisa...Uma, pelo menos uma das nossas promessas...
de 100 em 100 dias....as maiores prioridades precisam de maior atenção, entre um afazer e outro as outras menores promessas vão se ajeitando.
Esse é o nosso planejamento.
Hoje é o dia 8 e já estamos há uma semana realizando uma das promessas...
CONQUISTAR UM CORPO BONITO E COM ELE MAIS SAÚDE, MAIS ENERGIA.






Este circuito acima é um cardio do dia 10
Eu escrevi a data errada no Instagram 😅
Beijos
Vamo que vamooooo em rumo ao dia 11 do desafio

Beijos mommy’s

Tubinho 2017 e a grande campeã é....

VENCEDORA 
ANDRÉIA DO EDSON 
TUBINHO - 2017 


Andréia,

Escolhas de uma vida ( texto modificado) 


A certa altura do filme Crimes e Pecados, o personagem interpretado por Woody Allen diz: "Nós somos a soma das nossas decisões".
Essa frase acomodou-se na minha massa cinzenta e de lá nunca mais saiu. Compartilho do ceticismo de Allen: a gente é o que a gente escolhe ser, o destino pouco tem a ver com isso.
Desde pequenos aprendemos que, ao fazer uma opção,estamos descartando outra, e de opção em opção vamos tecendo essa teia que se convencionou chamar "minha vida". 
Não é tarefa fácil. Ao optar pela vida fitness, será quase impossível conciliar com a social.
Ao escolher fazer dieta, será impossível comer besteiras.
Ao escolher mudar, será impossível fazer tudo igual a antes.
Escolhas: comer carne ou virar vegetariano? 
treinar ou ficar deitado?
comer besteira ou seguir firme?
acordar cedo ou tarde? 
Todas as alternativas são válidas, mas há um preço a pagar por elas.
Por isso é tão importante o auto conhecimento. estagiar em várias tribos, prestar atenção ao que acontece em volta e não cultivar preconceitos. 
Nossas escolhas não podem ser apenas intuitivas, elas têm que refletir o que a gente é. Lógico que se deve reavaliar decisões e trocar de caminho: Ninguém é o mesmo para sempre.
Mas que essas mudanças de rota venham para acrescentar.  A estrada é longa e o tempo é curto.Não deixe de fazer nada que queira, mas tenha responsabilidade e maturidade para arcar com as conseqüências destas ações.
Lembrem-se: suas escolhas têm 50% de chance de darem certo, mas também 50% de chance de darem errado. A escolha é sua...!

No caso da Andréia deu 100% certo ;) 
Ela entrou em um desafio...de internet, mas na verdade foi um desafio interno...
Onde somente ela e mais ninguém poderia fazer o necessário para alcançar o que desejou...

Andréia é tudo isso que vocês viram, dedicada, guerreira, obstinada...Ela é a soma de suas decisões".
levantar e enfrentar todos os desafios, executar todos os exercícios, se manter em dieta 3 meses, motivar centenas de mulheres, cativar todas nós com seu sorriso e sua dança do tchan!!! 

Parabéns Andréia você MERECE.
Feliz 2018 para você.





Prêmios:

CONSULTORIA ONLINE DANI TAMEGA 6 meses (no valor de R$2.220) 
CAIXA SURPRESA ( ítens do HAWAII) 
Boné Dani Tâmega
CERTIFICADO DE VENCEDORA tubinho 2017 


Parabéns a todas as meninas que participaram, vocês todas foram MARAVILHOSAS.
até Outubro.




sábado, 6 de janeiro de 2018

Minha rotina...

Oioioi...

Eu adoro o instagram, mas lá não dá para escrever tudo o que eu quero e entupir a time line de vocês...
Também estou achando muita propaganda, então prefiro postar minha rotina aqui...Num blog que existe há 11 anos.
No post anterior eu explico melhor como estou me desafiando e chamando vocês para entrar nessa comigo...
#boraseamar

TREINOS DIA 5  e 6
Lembre-se: 2 dias de treino e um de cardio.








Essa foto marca UMA SEMANA com esses treinos do desafio e dieta..

ESTRATÉGIA: Como eu saí de uma dieta alta em carbs no fim do ano porque estava ganhando massa e treinando de acordo, estou fazendo um mês de transição até entrar na dieta cetogênica...
Essa transição nada mais é do que ir retirando os carbs aos poucos até chegar em very low carb ( muito pouco carb) vou mexendo nos macros semana a semana...e olhando nas fotos que faço.

Neste momento já estou com carb baixo ( diminuí os dias de high carb) e a gordura mais alta...Proteina continua a mesma.

São três refeições por dia ( refeições) e não lanchinhos...
Como as 9hs da noite do doa anterior e só volto a comer entre 12:00/1:00 pm
Entre esse tempo, me ocupo, treino o desafio ( não passo mal) pois estou cheia de aminoácidos e bem alimentada do dia anterior ( você faz um bom treino com que o comeu ontem)
trabalho e só então vou comer...
Posso falar?
Muito mais fácil.
O protocolo é de acordo com esse: https://leangains.com

16 horas sem comer nada...

Sample setup

  • 11.30-12 AM or 5-15 minutes pre-workout: 10 g BCAA
  • 12-1 PM: Training
  • 1 PM: Post-workout meal (largest meal of the day).
  • 4 PM: Second meal.
  • 9 PM: Last meal before the fast.
Calories and carbs are tapered down throughout the day in the example above.
A maior refeição é depois do treino...
Faço low carb mas aos poucos vou entrando na cetogênica..( ainda não entrei)

Gosto de ir aos poucos nas transições das dietas...

Quando sinto que meu corpo estabilizou, mudo a estratégia de treino e junto a dieta, iniciando uma nova transição até entrar no que eu programei, sempre de acordo com a periodização anual...Quer dizer, eu sigo o meu protocolo, mas se meu corpo não responde ou responde muito rápido eu vou ajustando.

Se você quiser eu trabalho com consultoria e posso ajudar a montar tudo personalizado, me escreve para: coachdanitamega@gmail.com



segunda           terça         quarta        quinta            sexta       sábado         domingo
high carb        low carb    low carb    low carb    low carb     low carb       low carb


Como estou fazendo com a minha vontade de doces?
Vocês sabem que eu sou uma formiga...


Bem,
desde que DECIDI que teria foco REAL eu não comi doces...
Minha estratégia ( que funciona para mim, mas para algumas meninas piora) é provar.
EU SÓ PROVO.
meia colher de sopa, provo e pronto...fico com aquele doce na boca um tempo bom...saboriando...e pensando que já está bom!
Olha,
Equilibrio na verdade é você saber o que quer para você.
Eu QUERO entrar na minha forma física de antes do high carb, eu faço uma periodização anual e se ficar saindo disso nunca chegarei lá.

No Natal e ano novo eu aproveitei bem, agora é outra hora.
equilibrio é não se enganar que comer fora da dieta é equilíbrio.





Essa foto é de ontem...
Pode reparar que ainda tenho gordura nas costas e pouca definição, já fui bem mais definida que isso...
Meus ombrinhos estão reaparecendo e eu adoroooo...pois é um sinal para mim de que ta tudo INO bem...
Afinar a cintura é uma questão de:
eliminar gordura nos flancos ter quadril e posição da foto.
E algumas meninas...um  bom photoshop rsrs 






A Kim também está no desafio...Ela já tem 12 anos e hoje foi a primeira vez que tirou a blusa de lycra na praia...Eu coloco a blusa nela desde pequena para proteger do sol, mas outro dia percebi que não tinha sol e pedi para ela retirar que se negou e fez mal criação.
Daí percebi que era algo em relação ao corpo!!! Para o meu espanto ela me disse que tinha vergonha da barriga :(
Meninas nessa idade desenvolvem problemas alimentares e se os pais não perceberam ( o que é fácil de acontecer) Pode se tornar algo crônico.
Conversamos muito, muito mesmo...Como mãe e como profissional.
E decidimos ser felizes com nossos corpos, independente de como estão.
Se quisermos melhora-lo porque isso nos trás mais saúde e disposição para tudo na vida, o faremos e ponto...Sem pressão, nunca por terceiros e jamais pela sociedade.
Por nós.
Ela esta no desafio para melhorar seu desempenho no futebol ( ela faz futebol) e no track and field
( esporte de corrida)

Vado que vamoooo em busca dos nossos sonhos.
A vida é para ser feliz.

beijinhos
Mommy's.


quinta-feira, 4 de janeiro de 2018

#365minitreinos O desafio de 365 dias

Oioioi...
Minhas resoluções para todo início de ano é me colocar em prioridade...PONTO.
Eu tenho filhos, marido, trabalho...Mas não darei conta disso tudo se EU não estiver 100% comigo mesma...
Uma boa forma de começar o ano é começar anotando pelo menos 3 metas importantes a curto prazo, aquilo que você dará conta de realizar ou ficou pela metade ano passado...Coloque DATA e COMO fará para terminar.
Outra meta é 1 a longo prazo...
E sabemos que conquistar um corpo natural leva tempo, não adianta desespero, entrar na faca, recorrer tratamentos estéticos...Isso tudo só vai te deixar ansiosa e me escuta, irá atrapalhar no futuro.
Então resolvi lançar o desafio 365 com a hashtag #365minitreinos
Mini treinos e super ganhos!!!
Vamos lá
Vou explicar:
Vamos mudando de acordo com os nossos ganhos:
Quando a gente treina por um período longo, começamos a notar diferença...
Fazer a mesma rotina de treino sempre, irá saturar você.
Se você quiser fazer 1x por semana só para dar uma mexida no seu metabolismo, ok.
Mas a idéia é ficarmos juntas todos os dias.
Todos os dias uma mini série diferente que faz a diferença!
Por que eu vou mudando as estratégias...
ex: 
Séries crescentes, seres decrescentes, piramide, circuito,
mesmo peso, aumentar peso, diminuir peso...Drop sets, tri-sets etc..etc..etc...
Começando leve.
Iremos fazer:
2 dias exercícios com estratégias diferentes e 1 dia de cárdio.
Não tem especificação...exemplo: exercícios para perda de gordura ou exercícios para ganho de massa...Todos os exercícios você ganhará condicionamento, massa e perderá gordura mas juntamente com a  sua dieta.
Importante procurar um profissional.
Segue abaixo a sequencia desde o dia 1/01/2018
dia 3 CARDIO
Fazer até a falha, o máximo de pulos que conseguir
sem descanso...
Quando cansar, tente fazer + 3 pulos
então descanse 45segundos e faça + 2 séries.
Pode usar o cardio que preferir...
Pular corda, pulos no trampolim etc..etc...
Amanhã posto o exercício do dia 4/01 
Já está no stories e também darei mais detalhes de como será nosso desafio, as comidas, as dicas de alimentação etc...
Vou colocar nos posts do instagram e no Tubinho para quem não tem insta...
desta vez vai.
Vado que vamooooo


domingo, 17 de dezembro de 2017

Está quase terminando....Mas continuo muito fitness, dá licença!

Oioioi bacanudas,

 O Nosso grupo é ou não é um sucesso?
wow...
Tubinho dourado é o melhor grupo de motivação do facebook ( modesta eu?)
bem,
Estamos na reta final e quero dizer algumas coisas:

1)- Parabéns, vocês estão sendo incríveis
2)- Vou abrir um site de cursos bem legais do interesse de vocês
3)- volto ao youtube com uma série nova chamada: organize-se
4)- depois do tubinho essa série Organize-se estréia aqui no blog, serão vários assuntos abordados.
5)- Uma surpresa que vem em formato de app



Já já um post cheio de dicas para o Natal hein...

DESAFIO DE SEGUNDA:

( ACHARAM QUE IRIAM ESCAPAR?)

O desafio é simples...

Colocar todos os desafios feitos até agora em um papel e escolher 3 para fazer durante a semana...

Vado que vamooooo







terça-feira, 5 de dezembro de 2017

o olho!

Oioioi...


Eita que o desafio está acabando...
Quem está triste aí? e ao mesmo tempo com a sensação de dever cumprido?
Se você conseguiu seguir passo a passo deve estar feliz pelas conquistas no corpo e principalmente porque está se descobrindo capaz de conquistar o que quiser, de mudar seus hábitos...
Parabéns...
Faltam 27 dias para o final do desafio...

O tubinho é assim, um desafio que te trás o que há de melhor em você.

Você entra feito um passarinho no nosso ninho, a gente cuida de você, anima você, se emociona com você, e você vai criando asinhas...Vai caindo e levantando e a gente sempre co você!
Até que um dia você consegue voar!!! SOZINHA.

E esse dia está chegando...


Para chegar a um destino, convém saber qual o ponto de partida. Onde está hoje? Como se caracterizam, em si, alguns aspectos fundamentais à boa saúde psicológica e ao bem-estar? 
Eu já disse isso e vou repetir, tudo TEM que ser prazeroso, que você tem que curtir cada dia, cada refeição...sem pressão! 

Em 27 dias a gente pode acelerar os passos e conquistar ainda mais coisas...
Vamos recaptular...

plano 1- Inicio da semana : vestir amarelo 
plano 2- final da semana: vestir vermelho
Vamos postar mais no grupo essa semana ok?
Vou fazer um outro sorteio...Ao postar, no seu instagram não esqueça das hashtags: #desafiotubinho2017
#danitamegateam 
Vamos focar no nosso instagram agora, porque assim que o tubinho terminar eu farei um trabalho de "manutenção" lá.

plano 3 - No seu caderninho + 1 sarada você irá escrever um resumo do seu tubinho até aqui..você fará uma meditação escrita contando...
Tudo o que passou, o que sentiu, as dificuldades, os erros e acertos e irá postar no grupo para eu ver...( não precisa mostrar o que escreveu) 
plano 4- Usará uma roupa AZUL essa semana, qualquer dia...Para simbolizar a criação das suas asas...liberdade, voar livre, dona de si, do seu corpo, da sua vida...
simboliza: tomando as rédeas.
plano 5- você colocará o símbolo + e desenhará um OLHO AO LADO...
vou explicar no final do post...
plano 6- você responderá essas perguntas semanais:

1. No geral estou satisfeita comigo/a mesma 
2.Às vezes acho que não sou muito eficiente 
3.Sinto que tenho várias qualidades 
4.Sou capaz de fazer as coisas tão bem, como a maioria das outras pessoas 
5.Sinto que não tenho muitos motivos para me orgulhar de mim mesma/o 
6.Às vezes sinto-me uma pessoa pouco útil 
7.Acho que sou uma pessoa com valor, pelo menos ao mesmo nível das outras pessoas 
8.Gostaria de ter mais respeito por mim mesma/o 
9.No geral acho que não sou bem sucedida/o 
10.Tenho uma atitude positiva comigo 
Responda esse teste no seu caderno e na bolinha discordo ou discordo totalmente você tentará mudar isso nesses próximos 27 dias, ok? Fará um plano de ataque e me contará o que pretende fazer em um post que vou colocar no facebook...
plano 7- Hoje vou postar uma foto no meu instagram, eu, olhando por um muro...Essa foto será nosso segredo, ela simbolizará : O OLHO QUE TUDO VÊ
se você vir a foto no instagram e participa do grupo, saberá que postei para você...
deixe um recado com a #olhoquetudovêteamdanitamega 
olho é um símbolo da percepção das coisas, entendido como o elo entre o mundo interior e o exterior – por isso, também é ligado à clarividência. Muitas doutrinas entendem que ele é capaz de liberar energias positivas...Os nossos olhos perceberam muitas coisas ao longo desse tubinho, percebem e perceberão ainda mais...
Perceberam e percebem que como podemos conquistar o que quisermos...
desenhe em você o formato do olho que quiser, ele representará que você está evoluindo, se enxergando como mulher, mais linda, mais poderosa e retirando qualquer mal olhado...
Porque você é phodan!!!