domingo, 17 de dezembro de 2017

Está quase terminando....Mas continuo muito fitness, dá licença!

Oioioi bacanudas,

 O Nosso grupo é ou não é um sucesso?
wow...
Tubinho dourado é o melhor grupo de motivação do facebook ( modesta eu?)
bem,
Estamos na reta final e quero dizer algumas coisas:

1)- Parabéns, vocês estão sendo incríveis
2)- Vou abrir um site de cursos bem legais do interesse de vocês
3)- volto ao youtube com uma série nova chamada: organize-se
4)- depois do tubinho essa série Organize-se estréia aqui no blog, serão vários assuntos abordados.
5)- Uma surpresa que vem em formato de app



Já já um post cheio de dicas para o Natal hein...

DESAFIO DE SEGUNDA:

( ACHARAM QUE IRIAM ESCAPAR?)

O desafio é simples...

Colocar todos os desafios feitos até agora em um papel e escolher 3 para fazer durante a semana...

Vado que vamooooo







terça-feira, 5 de dezembro de 2017

o olho!

Oioioi...


Eita que o desafio está acabando...
Quem está triste aí? e ao mesmo tempo com a sensação de dever cumprido?
Se você conseguiu seguir passo a passo deve estar feliz pelas conquistas no corpo e principalmente porque está se descobrindo capaz de conquistar o que quiser, de mudar seus hábitos...
Parabéns...
Faltam 27 dias para o final do desafio...

O tubinho é assim, um desafio que te trás o que há de melhor em você.

Você entra feito um passarinho no nosso ninho, a gente cuida de você, anima você, se emociona com você, e você vai criando asinhas...Vai caindo e levantando e a gente sempre co você!
Até que um dia você consegue voar!!! SOZINHA.

E esse dia está chegando...


Para chegar a um destino, convém saber qual o ponto de partida. Onde está hoje? Como se caracterizam, em si, alguns aspectos fundamentais à boa saúde psicológica e ao bem-estar? 
Eu já disse isso e vou repetir, tudo TEM que ser prazeroso, que você tem que curtir cada dia, cada refeição...sem pressão! 

Em 27 dias a gente pode acelerar os passos e conquistar ainda mais coisas...
Vamos recaptular...

plano 1- Inicio da semana : vestir amarelo 
plano 2- final da semana: vestir vermelho
Vamos postar mais no grupo essa semana ok?
Vou fazer um outro sorteio...Ao postar, no seu instagram não esqueça das hashtags: #desafiotubinho2017
#danitamegateam 
Vamos focar no nosso instagram agora, porque assim que o tubinho terminar eu farei um trabalho de "manutenção" lá.

plano 3 - No seu caderninho + 1 sarada você irá escrever um resumo do seu tubinho até aqui..você fará uma meditação escrita contando...
Tudo o que passou, o que sentiu, as dificuldades, os erros e acertos e irá postar no grupo para eu ver...( não precisa mostrar o que escreveu) 
plano 4- Usará uma roupa AZUL essa semana, qualquer dia...Para simbolizar a criação das suas asas...liberdade, voar livre, dona de si, do seu corpo, da sua vida...
simboliza: tomando as rédeas.
plano 5- você colocará o símbolo + e desenhará um OLHO AO LADO...
vou explicar no final do post...
plano 6- você responderá essas perguntas semanais:

1. No geral estou satisfeita comigo/a mesma 
2.Às vezes acho que não sou muito eficiente 
3.Sinto que tenho várias qualidades 
4.Sou capaz de fazer as coisas tão bem, como a maioria das outras pessoas 
5.Sinto que não tenho muitos motivos para me orgulhar de mim mesma/o 
6.Às vezes sinto-me uma pessoa pouco útil 
7.Acho que sou uma pessoa com valor, pelo menos ao mesmo nível das outras pessoas 
8.Gostaria de ter mais respeito por mim mesma/o 
9.No geral acho que não sou bem sucedida/o 
10.Tenho uma atitude positiva comigo 
Responda esse teste no seu caderno e na bolinha discordo ou discordo totalmente você tentará mudar isso nesses próximos 27 dias, ok? Fará um plano de ataque e me contará o que pretende fazer em um post que vou colocar no facebook...
plano 7- Hoje vou postar uma foto no meu instagram, eu, olhando por um muro...Essa foto será nosso segredo, ela simbolizará : O OLHO QUE TUDO VÊ
se você vir a foto no instagram e participa do grupo, saberá que postei para você...
deixe um recado com a #olhoquetudovêteamdanitamega 
olho é um símbolo da percepção das coisas, entendido como o elo entre o mundo interior e o exterior – por isso, também é ligado à clarividência. Muitas doutrinas entendem que ele é capaz de liberar energias positivas...Os nossos olhos perceberam muitas coisas ao longo desse tubinho, percebem e perceberão ainda mais...
Perceberam e percebem que como podemos conquistar o que quisermos...
desenhe em você o formato do olho que quiser, ele representará que você está evoluindo, se enxergando como mulher, mais linda, mais poderosa e retirando qualquer mal olhado...
Porque você é phodan!!!



sábado, 18 de novembro de 2017

dia 47 - desafio para o final de semana



Hoje o desafio será a noite...

DE PROPÓSITO o desafio saiu mais tarde...

Você acordou e não viu desafio nenhum...

A Dani esqueceu?

Hum...Claro que não!


Mas por que?

Simplesmente porque chegou a hora de criar hábito e quero ensinar a vocês que toda hora é hora...

Vamos fingir que, hoje, sábado você não teve tempo de fazer nada...
Ou, a Dani esqueceu do desafio...
Ou, você trabalhou muito etc...


Haa amanhã eu faço.


No..no..no...

Não deixe para amanhã, esse pensamento era lá no inicio...Onde você estava se adaptando...

Com quase 50 dias, sua adaptação já veio.

Agora falta ter consistência e criar HÁBITO.

Preste atenção: Não é hora de pensar : ha...cadê o equilíbrio?

Não se trata disso...

Não se trata de ser psica ou estar ficando neurótica ou viciada com os treinos e dieta...

Não se trata de estar criando um meio de ter compulsão blá..blá...

São exercícios necessários para que se caminhe sozinha depois...Passo a passo para criar hábito e ter realmente uma vida fitness, um life style sem ser obrigada.

Estou Reeducando o seu cérebro...

e lógico, mais tarde você terá o equilíbrio que precisa.

Essa parte é a mais difícil e vou ficar de olho em você...

Então, hoje você fará 20 minutos de treino seguido por meditação.

O desafio é simples:

Antes de dormir hoje.... DE PIJAMA...

cansada mesmo...

Você fará 4 séries de 10 repetições de abdominais ( qualquer um)   e em seguida irá meditar...
20 minutos de meditação...

Onde irá repetir várias vezes uma frase que tenha a ver com esse momento ( depois você fará um post, com a foto do pijama e com a frase que disse para você mesma)

Vado que vamoooo

Criar o hábito...
faltam 40 dias...

Beijinhos

Mommy's.


quinta-feira, 16 de novembro de 2017

dia 46 - Vamos falar sobre peso e TPM

😃 semana 1 = x kilos
😓 semana 2 = x kilos + 1
😌 semana 3 = x kilos - 2
😰 semana 4 = x kilos + 3
😄 semana 5 = x kilos -3
😖 semana 6 = x kilos + 1
😞 semana 7 = x kilos +1
😌 semana 8 = x kilos -2

Não se sinta sozinha quando o assunto é peso na balança...
Pôxa, eu como direito, treino todos os dias e esse peso fica oscilando...
Mas a culpa é lá do esperma do nosso pai que determinou que seria feminino...rsrs
Tire essa culpa dos seus ombros, ou melhor, dessa balança...

O período menstrual tem 4 fases..

semana 1 é chamada de fase folicular primária, são os 7 dias depois da sua menstruação a retenção de água está baixa e a mulher se sente forte nesse período...

semana 2 é a fase folicular secundária ( tardia) os próximos 7 dias de ovulação , o estrogênio ( hormônio feminino) está alto e por isso tem uma oscilação no sódio o que causa retenção de água e o peso sobe na balança...

semana 3 Luteal fase, os 7 dias depois da evolução a retenção diminui e o peso na balança cai...

semana 4 Haaaaaa essa aí é TPM ( to put@ mesmo) onde cai o hormônio progesterona e faz seu corpinho reter água até da chuva...rsrs
O corpo segura o sódio e o seu peso aumenta, você fica inchada e todas aquelas coisas que já sabemos...e quem está perto acha que somos malucas...A gente quer comer até a comida dos outros, o chocolate está nos sonhos...Nosso perfume cheira a chocolate.

Se você ficar se pesando toda semana, vai ficar maluca mesmo...e provavelmente irá desanimar, porque balança quer dizer perda de gordura na nossa cabeça...mas não é só isso não.

suba na balança e compare o peso nas semanas
1 e 5
2 e 6
3 e 7
4 e 8 e veja o que acontece...

Você vai querer sempre se pesar só nas semanas 1 e 5  e 3 e 7
Mas calma meninas, não acontece com todas...especialmente aquelas que tomam pílula ou tem Ovário Policístico...

Vado que vamos
sem medo da balança ok?

Beijinhos
Mommy's.


Conversa de sexta:
Sabe...a gente começa a namorar novinha para adquirir experiências, para aprender a lidar com o ser humano, para cair e levantar, sofrer, chorar, ficar vacinada contra recaídas e ganhar o que? experiência ...
A vida fitness é um relacionamento também...que se tornará um casamento ideal e feliz se você conseguir entender, ceder e dar o espaço que ele precisa..rs
No inicio é tudo mil maravilhas, entramos animadas, empolgadas, emagrecemos mais rápido...Estamos apaixonadas e motivadas...Mas com o passar do tempo...meu DEusss...Porque? porque?
Essa dieta é chataaaaa...implicantes, surgem as tentações ( é cada pedaço de pão com tanquinho..rsrs)
Mas se quisermos levar adiante e nos casarmos com essa vida fitness, precisamos realmente aprender a levar um estilo de vida, levar a sério, sem neuras mas também sem se estragar colocando a desculpas para os nossos erros.
A diferença entre a vida fitness e um relacionamento de verdade, é que estamos sozinhas.
sozinhas entendeu?
Ou você levanta da cama e vai...Ou ninguém fará por você.
E quando a gente percebe que estamos entregando o ponto, que estamos desistindo...Pare.
Pense, que chegou até aqui e que Lutar por algo que vale a pena é a melhor sensação do mundo quando se consegue.
Diferente de um relacionamento amoroso com um humano, o relacionamento com o seu mundo fitness é você que tem se amar...
Se amar é o primeiro passo, mas isso não quer dizer que tem que aceitar o seu corpo como está.
Nos aceitar é diferente de nos "obrigar a aceitar"
Entenda, se parte da decisão de continuar com corpo que está e essa decisão se torna uma tranquilidade na sia vida, um alívio, então é isso, está certa.
Mas se continua incomodando, se o pensamento em mudar continua na sua cabeça, então certo a se fazer é tentar até conseguir o que se deseja...O importante é que a Sua cabeça tem que está sempre em paz.
Então curtir cada momento é a chave.
nada pode ser obrigado, nada pode ser chato...
Ninguém vive feliz em um relacionamento chato.
Esqueça os padrões impostos pela mídia, esqueça as fotos cheias de photoshop ( eu nem vejo mais) foque na sua vontade e realidade...Estipule um prazo ( nem curto nem longo demais) e siga a sua trajetória...Durante o caminho que você tomou as rédeas, provavelmente terão dias onde se sentirá cansada e pensará em desistir...Mas amanhã é sempre um novo dia e a força volta...Pode apostar.
Não tem problema e nem vergonha em dar uma descansada durante o caminho a ser percorrido.
Fazendo assim você vai criando experiência nesse novo relacionamento, vai entendo o seu espaço...
Levará tempo para você entender a composição do seu corpo, as mudanças, o metabolismo, hormônios etc...
ir do ponto A ao Z lentamente te fará ficar "vacinada" contra recaídas, e quando menos perceber estará em um casamento eterno feliz.
Eu sei como é difícil ..Mas qual relacionamento é fácil?
Você quer?
então escreva nos comentários QUAL O TIPO DE RELACIONAMENTO COM A COMIDA E O SEU NOVO ESTILO DE VIDA QUER TER...
+++++
BOA SEXTA-FEIRA goldens.
vamo que vamooooo
bjs
Mommy's.





domingo, 12 de novembro de 2017

dia 43 - Tubinho segunda-feira - axúcão fdp

Oioioi



Tamegatas, bacanudas, goldens da mommy's...

Hoje é segunda-feira...
Já recarregou as baterias, já dançou com o desafio de sábado..Agora volta que é uva...rsrs
Acabou a moleza...

Vamos entrar em uma nova fase ok?
Não se assuste, mas até então ficamos 40 dias na fase de neuro-adaptação...Nos adaptando ao mundo fitness, e dá licença porque descobrimos que somos muito fitness!
Que podemos, que temos força para dizer Não as tentações...

Basta continuarmos com esse mesmo pensamento...e seguir.

Só que agora chegou a hora de apertar mais um pouquinho, porque o cérebro se acostuma e tende a voltar...tende a sabotar...Mas a gente não deixa né?

porque somos o que?
Muito fitness, dá licença.

Então...

Vamos começar a semana da seguinte forma:

1- Faremos um desafio SEM AÇÚCAR.




















2- Como funciona?

Vamos cortando o açúcar aos poucos até chegar sexta-feira...
Onde será daqui para frente nossa SEXTA- FEIRA SEM AÇÚCAR.





Todos dia cortaremos um pouquinho...
Mas Dani, eu já não como açúcar...
han, han...você quem pensa.

TUDO tem açúcar...Tudo.

açúcar não é só o branco refinado...

– glucose de milho
– lactose
– xarope de malte
– glicose
– frutose
– néctares
– açúcar cristal
– sacarose
– açúcar invertido
– açúcar de confeiteiro
– açúcar mascavo
– açúcar bruto
– mel
– açúcar branco/refinado
– melaço/melado
– caldo de cana
– dextrose
– maltose e xarope de milho
– xarope de malte
– maltodextrina


Só vamos deixar as frutas na nossa dieta, PELA MANHÃ...


Ha....O açúcar...
Eu te amo...Porque você fez isso comigo?
Tínhamos um relacionamento tão sério...até saber que você é na verdade um fanfarrão né?
Meu axuxucar, Meu axúcão...


É aquele EX namorado doce , gostoso que  agente sabia que fazia mal sabe? Daqueles que viciam mesmo...Quanto mais a gente tentava se livrar, mais viciava...
A natureza dele era malvada, um traidor...
fazia mal aos poucos...dia a dia a gente queria mais dele...
Um dia a gente cansa de tanto ouvir que não presta, daí tenta cortar das nossas vidas, mas a cada esquina uma lembrança...Acordamos no meio da madrugada com fome dele...saudades eternas.
O procuramos nos armários, na dispensa e até na geladeira...
Mas ele se foi...
Vai traidor, me deixa em paz que vou arrumar um substituto para você...seu filho da p....rsrs


E o adoçante chega, devagar, com um sabor diferente em nossas vidas, mas a gente se acostuma...
é aquele ficante...aquele que não é namorado ainda..que a gente não assume, que fica enrolando...Aquele que se acha insubstituível mas mal sabe que está substituindo o açúcão... O relacionamento é meio artificial sabe...Alguns fazem tao mal quanto o açúcão ou até pior, por serem tão artificiais...
Mas ele não sabe que podemos viver sem...Porque ele não vicia.
Porém, faz a gente querer o açúcão de volta...Pois deixa um sabor de quero mais...

ha! e cuidado hein...
Tem os que fingem ser bonzinhos ...tudo açúcar do mesmo saco...Tudo axúcão fdp.



















1) comece retirando 1 colher do açúcão/ adoçante do café de manhã, no dia seguinte, retire metade da outra, no seguinte, metade e assim até chegar na sexta-feira sem nada...Onde poderá colocar canela ou cacau... 


Sabe porque eu cortei radicalmente o adoçante da minha vida? Por que a substituição do açúcar pelo adoçante não trás vantagens para a saúde e, sim, o paladar continua habituado ao sabor adocicado. “Isso estimula as pessoas, principalmente as crianças, a preferir alimentos com sabor mais doce”, 
Por isso eu sempre fui uma formiga...amo doce...mas amo com força!!!
Hoje só tem adoçante no meu whey que é orgânico e o mais natural possível, mas esse eu não quero ( eu disse, EU não quero retirar da minha dieta) não é só de vez em quando não...eu como todos os dias sim.) e contém stevia...
Ele me ajuda muito a manter a dieta, e na correria do meu dia...Depende da individualidade biológica, depende da vida que a pessoa leva, ter ou não o whey na dieta.
Não gosto de terrorismo nutricional...
Mas o açúcar é caso de se acostumar mesmo a corta-lo da vida...

2) Peça a parte. Qualquer bebida solicitada em um restaurante ou bar pode ser adoçada na mesa. Da próxima vez, peça ice tea sem açúcar.
3) Leia os rótulos. Sempre que for comprar um produto, procure pela lista de ingredientes. O primeiro item sempre será o que está em maior quantidade, e evite aqueles produtos que tiverem logo de início os seguintes itens: sacarose, glicose, glucose, frutose, maltose, lactose ou xarope.


4) Diário de consumo. Se você é do tipo mais metódica como mommy's, procure organizar sua ingestão de açúcar em um caderninho. Além de equilibrar o consumo, as anotações ajudam a visualizar os momentos em que o corpo mais pede pelo doce.
Nesse início até 50gr por dia é o suficiente...
Leia todos os rótulos, de tudo mesmo...dos pães, 

Seja lactose, dextrose, mascavo ou invertido, açúcar do côco, cana de açúcar, pessoas que consomem açúcar em excesso tendem a desenvolver as chamadas doenças crônicas não transmissíveis (DCNT). Estas enfermidades constituem um dos maiores problemas de saúde pública nos dias de hoje e elevam o número de mortes prematuras ou perda de qualidade de vida. Veja como o açúcar é retido pelo organismo e as consequências:
Fígado – Armazena glicose, e o excesso retido é transformado em gordura. A reserva de gordura causa ganho de peso.
Pâncreas – libera insulina, que auxilia a entrada de glicose nas células. Insulina em excesso favorece o ganho de peso.
Dentes – Bactérias se alimentam de açúcar e produzem ácido que destrói os dentes, provocando cáries.
Cérebro – Na presença do açúcar, deflagra sinais nervosos e libera serotonina, considerada um “boom” de prazer e que causa dependência.
cuidado com:
  • Suco natural
Várias frutas são usadas para fazer um copo de suco. Por conta disso, é indicado dar prioridade a sucos de frutas que têm grande quantidade de água, como a melancia e o melão. Outra coisa que ajuda é evitar acrescentar açúcar à bebida.
  • Barra de cereais
Segundo a nutricionista Amanda Epifanio, do Citen, em São Paulo, algumas barrinhas contêm grandes quantias de açúcar, principalmente as de fruta. Ela recomenda evitar opções com chocolate, que costumam ser mais gordurosas. "Uma boa opção de barra de cereais deve conter mais de 2 g de fibras em sua composição", disse a profissional ao Minha Vida.
  • Frutas secas
O consumo de frutas desidratas deve ser moderado, pois elas têm mais nutrientes e açúcar concentrados. De acordo com Amanda, 30 g de frutas secas equivalem a uma inteira.
  • Granola
Apesar de parecer saudável, a granola é rica em açúcar. Algumas misturas de frutas secas, grãos e sementes são acrescidas de açúcar refinado, por isso prefira versões sem frutas secas e com açúcar mascavo, que oferece mais nutrientes do que a versão refinada.
  • Iogurte
Algumas marcas de iogurtes naturais e até mesmo desnatados apresentam grande quantidade de açúcar. Verifique no rótulo se eles não têm açúcar e evite opções com complementos de chocolate, caldas e confeitos. Uma alternativa para adoçar o alimento é batê-lo com frutas no liquidificador.
  • ketchup
  • gelatina
  • caldo de carne 
  • isotônicos
  • suquinho de caixinha 


Ok...
agora vamos ao interessa...

começamos de novo a nossa semana com a cor amarela...
em receita de bolo não se mexe...

amarelo não precisa ser na roupa somente, vamos fazer assim:
Quem não tiver roupa amarela, irá fazer o sinal de + em amarelo no pulso ou aonde quiser..ok?
ou, pode amarrar uma fitinha no cabelo, ou no pulso...algo amarelo que te lembre que está no tubinho, no foco...









Vado que vamoooo
Mais uma semana...

beijos da Mommy's 
Dani ;) 

sexta-feira, 10 de novembro de 2017

dia 41 - desafio de sábado : você vai Dançarrrrr


Oioioi...


yeahhhhhh

Bom dia...

O DESAFIO É.....

                      😎D.A.N.Ç.AAAAAA

sim...
você vai TER QUE DANÇAR....

é um desafio não é?
Mas mommy's eu não sei dançar...
Mas mommy's eu tenho vergonha...
Mas...Mas...

Você vai ter que REQUEBRAR...kkk

dividi por níveis
são apenas alguns minutos...
treine a coreografia algumas vezes, depois solte o BUMBUM...
Pode filmar e mostrar para gente...Se ficar com vergonha, vou entender.
Mas saiba...

TEM QUE DANÇAR.
SOMOS UM GRUPO FELIZ E UNIDO... estamos aqui para nos divertir...

Fitness não é so dieta, exercícios mentais, e treino com pesos não...
Ser fitness é curtir cada momento...cada refeição, cada brincadeira do grupo...é rir, é entrar em forma.
entrar em forma...Nunca vi alguém começar já em forma...
começamos de algum lugar e lembre-se você está no seu empo...Então vamos esquecer os problemas?

3 minutos só...
esquecer todos os problemas? Como se fossemos um novo ser, uma nova história?
Vamos dançar para os males espantar???

Nível 1

dance 10 minutos

Bem lento...Para as bacanudas que nunca dançaram na vida...( eu) kkkk
atleta é tudo duro, não tem molejo...Mas eu consigo...Não estou aqui para ser dançarina do Faustão.








Never 2

dance 20 minutos

aquelas que dançam no chuveiro sozinha ( eu)





E nível 3

dance 30 minutos

super difícil, para aquelas que dançam mais que as dançarinas do Faustão... ( eu e Kim)




dia 40 - sexta-feira dia de brincar...


Oioioi Bacanudas, ++++

Uma vez eu ouvi uma história assim:

Um garoto tinha um sonho de ter uma casa grande, no sonho a casa era amarela...em um trabalho da escola a professora pediu para que recortassem imagens das revistas com seus sonhos...
Ele óbvio recortou uma imagem de uma casa amarela, depois do trabalho colocou a imagem em um mural em frente sua cama...
A vida passou, ele cresceu, estudou, conquistou um bom trabalho...se mudou e casou...
Um dia visitou sua mãe já velhinha que guardara alguns objetos dele quando criança em uma caixa...
Ele mostrou a seus filhos...Ali tinha algumas fotos, brinquedos e o recorte da revista...
O filho olhou e disse: ué pai, a foto da nossa casa?
O homem olhou admirado, havia comprado uma casa amarela...Bem parecida com a imagem que olhou durante anos...

Tudo o que vemos fica guardado em uma gavetinha no nosso sub-inconsciente...Passamos a desejar aquilo tão fortemente que acaba acontecendo.

Eu já sabia dessa história e resolvi fazer uma "colagem"em um mural no meu escritório...bem pequeno...Mas eu olhava aquele mural todos os dias...
Nele tinha fotos de mulheres fitness, e uma foto da Europa...
Só sei dizer que muitos anos depois eu fiz essa viagem!!!
Coincidência?


Dá CERTO.

Faça uma colagem de auto-estima nesse final de semana, se você já é mãe vai ser uma brincadeira gostosa com as crianças, se não é mãe ainda ou os filhos já estão grandes, faça você sozinha como parte de um poderoso exercício psicológico...



Muitas pessoas perdem a auto-estima quando se esquecem das suas esperanças, aspirações e  habilidades - ou quando deixam outras pessoas fazerem comentários dolorosos.


Pegue um pedaço de cartolina ou um mural velho que você tenha em casa  e uma pilha de revistas e jornais, então procure por imagens que representam seus talentos, habilidades e aspirações. Isso irá ajudá-la a lembrar quem você é, e o que você é capaz - não o que outros dizem que você é capaz.

Procure também imagens para o futuro...
uma viagem, um carro...

É importante que sejam imagem que você possa alcançar, realistas...
Não vai colocar a imagem do Brad Pitt para namorado porque ele é casadoooo...rsrs

Vamos brincar?
Não é difícil...Pode até fazer no computador com algum site online de edição ou algum app no celular...
O importante é registrar essas imagens, imprimir e colocar perto de você até o final do Tubinho...

Ha! Não esquece de colocar uma imagem do Hawaii...quem sabe um dia você vem me visitar hein ;)

Vado que vamoooo
Que sábado tem DESAFIO...

Beijinhos e até +

mommy's


repita comigo...

Eu vou fazer, porque sou muito fitness, dá licença.
+



OUTRO ASSUNTO:
Eu acredito num conceito simples que pode mudar a sua vida: quem você tem sido até este momento não é quem você tem que ser daqui para a frente. No entanto, quem você é hoje determinará quem você é no futuro. A maneira como você vive sua vida hoje determina a qualidade e a experiência da sua vida amanhã. 
Como pessoas autodeterminadas e livres, conseguimos decidir quem queremos ser, todos os dias. E quem somos é uma função do que fazemos, então, se estamos conscientemente a decidir ou não o que queremos, estamos sempre criando o nosso futuro eu. Mas você está criando o seu eu ideal? Quão consciente você está daquilo que quer ser agora mesmo? Simplesmente: Você está no processo, todos os dias, para se tornar ou ser a pessoa que quer ser?