sexta-feira, 20 de julho de 2007

Meu Ratio


Oi meninas,


Bem...Venho nessa dieta que foi apelidada carinhosamente pelas minhas amigas como a "dieta da Dani" há uns 9 meses desde que meu bebê nasceu...Sempre em mudança para meus diferentes objetivos, no iniciocorri atrás para perder body fat...Nossa suei a minha camisa, nao pensava mais em nada a nao ser secar...secar...secar!

De pouquinho em pouquinho, venho aumentando a ingestao de Carb, prot e gord "boa" para aumento de massa, mas ainda querendo secar, secar e secar...Mas pelo menos menos agora, só em alguns pontos.
E estou indo muito bem.
A cada dia mais feliz com meu corpo, de bem comigo e o espelho.
Não admito celulite e nem gordura local, por menor que seja.

Vamos a dieta desse mês...

Aumentei 1kg em 25 dias de massa magra, isso é maravilhoso...perdi 8% de body fat, isso também é maravilhoso!


59kg x 2.2x11= 1432 cal + 25g = 1460 cal

185 g de carb
127g de prot
48g de gord

distribuidos em 7 refeiçoes diárias.
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