quinta-feira, 6 de setembro de 2007

Chegaaaa!




Chega de mitos, chega de comprar fita de vídeo no 0800, chega de ter aqueles aparelhos que vendem na tv que ficam entulhados no canto do quarto,chega de fazer 2500 abdominais por dia em jejum e tomar o chá de carqueja que sua amiga falsa sarada diz tomar...Nada disso funciona!

Fazer exercícios abdominais não vai queimar a capa de gordura que você tem na barriga, você só vai se cansar, fico fazendo meu aeróbico na academia só reparando naquela gente gorda que chega tomando um enérgico e fica suando a camisa larga,durante uma hora, fazendo todos os tipos de abdominais que aprenderam na fita de vídeo nova, chego a ficar triste, por que estou vendo o desperdício de determinação, essas pessoas estão querendo entrar em forma percebe-se, mas estão no caminho errado, não vão ver resultados e logo,logo se desestimularão, uma pena...

A única coisa que queima gordura é o oxigênio, por isso se deve fazer aeróbico regularmente ,se quiser ter uma barriga de "tanquinho" ou de "tablete de chocolate" yami-yami

Os músculos do abs, são iguais a qualquer outra musculatura do seu corpo, por isso devem ser treinados da mesma forma, se quiserem aumentar a massa nesse local, deve-se fazer um trabalho de intensidade máxima nele, com poucas repetições no máximo 15.

A melhor forma de se treinar bem essa musculatura é levando a fadiga total, por isso fazer 2 exercicios para cada parte do abs , sem intervalo entre eles é fundamental.

Outra dica, é fazer a série prendendo ao máximo a respiração e prestando atenção na contração da musculatura.

Devagar e com o movimento extremamente correto,para não machucar o pescoço.

Comece fazendo 2 exercícios para a parte inferior, passe para 2 exercícios para a parte lateral e vá direto para mais 2 exercícios para a parte superior, nessa ordem, inferior, lateral e superior, sem parar.

Dê 40" de descanso e volte com força total, faça 3 ou 4 séries de 15 repetições.

Aos poucos vá colocando peso, pegue uma anilha e segure-a contra o peito.

É assim que se treina corretamente o abs.

Quem quiser deixe um cometário com o email que eu mando minha série.

Força na dieta, força no aeróbico e força no treino de abs!

Te vejo daqui há 6 meses com sua barriga "tablete de chocolate"yami-yami.

bjs e até +

Dani.

Posted by Picasa

18 comentários:

  1. 6 MESES NÃO!!!!
    QUERO EM 3!!!
    KKKKKKKKKK.......

    ResponderExcluir
  2. Oi Dani!! Estou com um treinamento muito bom, mas queria que vc me ajudasse nas séries de glúteos, abs e perda de gordura, atualmente estou correndo 3x por semana por + ou - 30 minutos, depois volto pra academia e faço o meu treino normalmente.
    Gostaria muito que vc me orientasse em minha alimentação e nos exercicios que devo fazer... Já estou pedindo D+ né?! Desculpa, estou precisando de ajuda e vendo sua historia me fortaleço e digo: "Também posso".

    Eu quero uma definição legal em meu corpo, sei que ñ vai ser facil, ms quem disse que quero nada facil?! Rsrsrs!! Vou suar muito a camisa e vou CONSEGUIR!!

    Preciso da sua ajuda!

    Beijos!!!

    Ass: Flavinha

    e-mail: falcms@msn.com

    ResponderExcluir
  3. Oi Dani!!
    Acompanho o seu blog e tb amoUUU bike, ando todos os dias, mas como moro em Sampa é na loucura mesmo, não tem montanha!
    A academia que eu treinava fechou e não tem nenhuma que encaixa no meu perfil, malho desde sempre e sei os exercícios que são bacanas, comprei um livrinho que tem todos, mas eu queria um help seu se não for pedir muito, para eu fazer em casa...Eu tenho 4 dias (seg a quinta) para malhar, 2 faço Yoga, e 2 posso andar de Bike, queria que junto com estes dias vc me falasse como deverei fazer exercícios para perna, gluteos, membros superiores e abdomem, tipo assim: segunda bike, ombro e gluteo, terça, yoga tal e tal, quarta bike e ...
    Vc me ajuda?
    Please, pelo que desde já agradeço muitão a atenção!Meu email: auditatuape@yahoo.com.br
    Bj
    Cíntia

    ResponderExcluir
  4. Dani,

    Muito show o seu blog !!...Parabéns pela dedicação e pelas dicas de saúde !!
    ...Vc é linda e seu marido é uma cara de sorte e de competência !!!....rsrsrs !!!...Também sou fã dele !!

    ...Gostaria que me enviasse sua série de treinamento para o abdomen.

    Segue abaixo, meu e-mail.

    augusto.pereira@bgn.com.br

    Att.

    Guto.

    ResponderExcluir
  5. Ola,

    Bom dia, adorei seu Blog e realmente vc Tem um corpo lindo, e tenho certeza que para chegar onde chegou suoou muito a camisa, PARABENS!!
    Bom treino ja a algum tempo musculacao e confesso que com muito esforco e estudo cheguei em resultados alem dos desejados pelo tempo de treino. Bom oque eu preciso agora e de uma ajuda sua para conseguir fazer o meu abdomem ganhar volume. (engrossar os gomos ne, eles ja estao ali mas falta melhora los). Confesso que sou muito perfecionista, entao por enquanto que nao tiver um abdomem invejavel eu nao me dou por satisfeito.. Bom eu treino abs sempre um grupo por dia, e vi que seu treino e diferente e vc diz que e o certo... Queria que me ajudasse com esse treino quero testar..

    Adorei seu Blog, Bjs e obrigadoo..

    Msn e email :artqueiroz@hotmail.com

    ResponderExcluir
  6. Olá,Dani,gostaria de parabeniz-la pelo belo corpo e pelo blog,adorei todas as dicas.
    Gostaria que vc me orientasse quanto aos suplementos e série de abs,pois comecei a malhar há três meses,mas ainda não obtive resultado em ganho de massa muscular,que é o meu objetivo já que sou alta e magra,please help me.
    Grata pela atenção.Bjs
    E-mail e msn : giselleferrari1@hotmail.com

    ResponderExcluir
  7. dani ajuda ai eu nao so conciderada uma gorda entra as pessoas meus amigos eo namorado falam que sou magra e talaz mais tem algumas gordurinhas no abdomem e dos lados do abdomem que encomodam (vo falar a verdade são pocas) mais encomodam po, fasso academia 5 dias por semana queria uma ajudinha sua pra saber sobre que tipo de aerobico fazer e abdominal to afim de ganhar um poquinho mais de bumbum e coxa (eu acho que ta bom o tamanho da coxa mais quero deixar ela mais durinha) se voce poder ajudar eu vo agrader muuito ! beijo, me manda um email: nessasdavila@hotmail.com

    ResponderExcluir
  8. Oi Dani,

    Gostaria muito de receber sua série de abs.E, se não for abuso,me mande uma de gluteo ;)
    Obrigada!
    Bel

    ResponderExcluir
  9. Oi Dani, então tbm me chamo Dani rs.Tenho 21 anos, sou baixinha, 1;60m, malho todos os dias,tenhu uns 50kg,estou começando a ganhar perna e bumbum agora,so q tenho mta gordura localizada na barriga, e isso ta me encomodando bastante.faço 2 series d 50 p cada area, vendo sua postagem vc disse q é melhor d 15, então estou fazendo errado??me passa sua serie?tenhu akele famoso pneu q encomoda nas roupas colodas...bju
    meu e-mail dannychokito@hotmail.com
    agradeço d agora!=*

    ResponderExcluir
  10. Oi Dani! Aqui é a Natália, ex cliente do Manel da padaria, aquela das pernas de canetas BIC. rsrsrs Será que vc poderia me mandar sua série de abdominais para mim por e-mail? Meu e-mail é amoviver2007@hotmail.com. Obrigada por tudo! Um grande beijo!

    ResponderExcluir
  11. Este comentário foi removido pelo autor.

    ResponderExcluir
  12. Ola Dani aki é o roberto .. EU ja tenho um abdomen definido se desse mandaria uma foto , mas por fim meu abdomen é definido eu so queria engrossar mais os gomos.. Eu fasso series de abs em varios tipos mas naum ta adiantando muito
    Bom oque eu preciso agora e de uma ajuda sua para conseguir fazer o meu abdomem ganhar volume. (engrossar os gomos ne, eles ja estao ali mas falta melhora los). Confesso que sou muito perfecionista, entao por enquanto que nao tiver um abdomem invejavel eu nao me dou por satisfeito.. Bom eu treino abs sempre um grupo por dia, e vi que seu treino e diferente e vc diz que e o certo... Queria que me ajudasse com esse treino quero testar..

    Adorei seu Blog, Bjs e obrigadoo..

    Msn e email :roberto_thucu@hotmail.com

    ResponderExcluir
  13. Dani, seu corpo é MARAVILHOSO! Parabéns! Gostaría muito de receber a sua série de abdominais... Meu email é susu.nunees@hotmail.com

    Obrigada! I'm you fan hahaha

    ResponderExcluir
  14. manda pra mim por favor....sou sua fã!!!! beijinhos
    mirnaisoldi@yahoo.com.br

    ResponderExcluir
  15. Danizinha linda, eu queroooo!

    Aproveitando, ái: o que vc tem feito de novo em glúteos? Faço TODOS os que vc indicou e já está bem legal, ótimo! Se tiver alguma novidade, me conta?

    Milhões de beijos e toda felicidade pra vc!!!

    thaypog@gmail.com

    ResponderExcluir
  16. Aloha!!! rsrs
    Dani eu gostaria de receber sua série de abs. tatifranchi@hotmail.com

    Obrigada,

    ResponderExcluir
  17. Dani... esclareceu muita coisa pra mim esse post! Tks

    ResponderExcluir
  18. Oi, Dani, tenho acompanhado seu blog e agora decidi começar a lê-lo desde o início. Parabéns pelo seu trabalho e pelo corpo lindo! Espero que você veja esse comentário! Gostaria muito do seu treino de abs: veronicagomes@gmail.com
    Grata,
    Verônica Gomes

    ResponderExcluir