sábado, 29 de setembro de 2007

Vamos treinar os glúteos hoje!

Oi amigos,

ontem foi o dia dos glúteos, a mania nacional ,isso está dito com todas as letras na seqüência do texto: “[o bumbum] é a característica que define a sociedade Brasileira”. Temos essa imagem no mundo; imagem de país festeiro, sensual, um pouco vulgar e acolhedor. São, de fato, algumas de nossas características. Mas este estereótipo, foi criado por causa da nossa famosa genética Brasileira, vamos aproveitar o que a natureza nos deu e esculpir com essa série pesada de tirar o fôlego. Eu e minha aluna Carolina fizemos esse treino e saímos da academia quase sem andar..hahaha
Sério, foi puxado...Começando com esse exercício no banco sem caneleira, 4 séries de 20 repetições intercalados com plyometrics ( pulos no step)
sem intervalo entre as séires, deita-se no bando e sobe as duas pernas juntas o máximo possível ( chutando o calcanhar para o alto)
Não é fácil, precisa de concentração e força, trabalha os glúteos a lombar e as fofocas..ops!



A sequência...No final das 20 repetições ainda tem os pulos no step sem intervalo..ufa! alguém trouxe o oxigênio?? Ainda querem treinar comigo, hein?hein?
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3 comentários:

  1. Oi Dani,

    Me chamo Natália moro no Rio e gostaria de saber da onde sao suas roupinhas de ginástica, minhas amigas e eu queremos.
    bsjj
    Nat

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  2. Oi Dani,meu nome é Jackeline e desde que encontrei seu blog virei sua fã!Estou com uma dúvida,seu treino de perna e glúteos é todo num dia só?Pois vc mandou uma série completa e agora estou vendo várias outras separadas com um ou dois exercícios.Quero muito seguir os seus treinos,se for possível gostaria de saber qual a melhor maneira de treinar,membros inferiores e superiores,Por favor me ajude!Passei por uma cirurgia de hérnia inginal e fiquei sete meses sem malhar,perdi toda massa e força que tinha,agora não sei como voltar.Quero ter um corpo assim como o seu esse é meu objetivo,mais na minha academia os professores não são tão bons...meu emeil é(jackecunha_bruno@hotmail.com).Conto com a sua ajuda.vc é linda,parabéns!Bjs.

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  3. olá , descobri seu blog por acaso e fiquei encantada com sua determinação, claro que a maioria de nois mulheres maes de 2 bebes quando ve na rua uma mulher gostosa e sarada diz logo que ela e puta e tem sorte de ser assim gostosa, e vc veio para mostra que nos mulheres somos sim gostosas por determinação eu olho meu corpo no espelho e nao gosto do que vejo, vejo uma barriga flacida e muita celulite no bumbum nada em mim e definido e culpava minhas gestações, agora eu culpo a minha preguiça de não querer mudar, pensei e planejei uma cirurgia plástica , mais agora so se for depois que eu emagrecer e me tonificar e so colocarei silicone nao precisarei mais de plástica na barriga nao vejo a hora de começar um compromisso comigo mesma, obrigado.

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