sábado, 6 de outubro de 2007

Culinária esportiva é comigo mesma!


1. Para um shake cremoso, adicione os ingredientes no liquidificador de uma vez.
2. Sempre adicione os líquidos primeiro, depois o pó, e o gêlo por último.
3. Adicione mais líquidos para um shake "fino" e menos para um shake "grosso"
4. Adicione mais gêlo para ficar com consistência de sorvete.
5. Adicione mais frutas para adoçar ou splenda.
6. Não se esqueça de contar as calorias do que você coloca em cada shake.

SHAKE Cookies & Cream

Adicione 8 oz. de leite Non-Fat ou água. Um scoop de whey protein de baunilha. Adicione 3 cubos de gêlo. Bata no liquidificador em velocidade máxima por 45 secondos. Só então, adicione 3 Biscoitos wafers de chocolate low-fat, bata de novo em baixa velocidade por 10 secondos.
nossa! yammi, yammi...

Eu devo ter recebido uns 1000 emails pedindo a receita das barrinhas..falei com a minha amiga "dona"da receita, mostrei os emails para ela, que liberou!!!!
Tá aí uma das receitas...deliciosa!

200g ( 8 scoops) de whey protein de chocolate
1 colher de sopa de café instantâneo
2 copos de oatmeal no sabor que quiser.
1/2 copo de mel
2 claras de ovo
1 copo de peanut butter

Primeiro esquente 1 minuto no micro-ondas o mel e o pb.
Depois misture tudo ( com as mãos, amassando bem..demora!)
coloque no forno 350F por 1515 minutos.
aconselho a cortar em 8 fatias ainda quente.

obs: o melhor peanut butter para essa receita é o skippi super crunchy
e o melhor sabor para o oatmeal é o Maple brown sugar.


bjsss e até +
Dani.

4 comentários:

  1. Dani,

    ficou demais!vou comer de lanche da tarde.
    Não consigo mais deixar de acessar seu blog, antes de dormir,tenho que dar uma olhadinha para ver se tem alguma novidade, quero ver mais fotos suas, elas me inspiram.
    Nádia Andrada

    ResponderExcluir
  2. hehehe as barrinhas do costco vao falir ..... vou fazer amanha .
    bjsssssssssssssssssssssss
    carol

    ResponderExcluir
  3. Oi Dani,gostaria de saber a quantidade de calorias da barrinha,to fazendo a dieta ciclica e sei que ela tem 20g de carboidrato e 18 de proteina e as calorias?
    Desde já agradeço pelo carinho de sempre!
    Beijinhos

    ResponderExcluir
  4. Daniiii deixo todos esses minutos no forno mesmo ou vc estava brincando??? estou com medo de queimar***

    bjs

    denise

    ResponderExcluir