quinta-feira, 3 de janeiro de 2008

Chegaram as rotinas!!!



"O site Hipertrofia.org, não recomenda o uso de nenhum medicamento e/ou suplemento alimentar sem a prévia recomendação de um médico ou nutricionaista. Não comece nenhuma rotina de treinamento sem a supervisão de um profissional da área do esporte. Não nos responsabilizamos por nenhum dano que as informações contidas neste site venha a lhe causar. Use-as por sua conta e risco"

Meninas,
São 3hs da manhã aqui e acabei meu texto sobre rotinas...
Essas rotinas são exemplos do que vocês podem fazer para dar um "up" ao treino de musculação, são maneiras diferentes de se trabalhar as musculaturas!
Eu não montei séries, apenas expliquei as rotinas...Montar séries é muito pessoal.
Bem,
Espero que gostem e qualquer dúvida me mandem emails que responderei aqui, numa sessão que estou montando chamada "BATENDO UM BOLÃO" com Dani.
Juntarei 10 perguntas e responderei todas.
Beijos e bom treino para todas vocês.
até +
Dani.

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6 comentários:

  1. Daniiiii,

    Tou louca que o BATE BOLA COM A DANI entre no ar!! Inclusive te mandei mais umas perguntinhas, tou louca prá ver as respostas!! Amiga, bota um link do lado esquerdo prá os 10 STEPS! Ali tem um monte de dicas super importantes (inclusive de alimentação!).Eu li a primeira vez e depois não lembrava em que post estava, tive que sair procurando!Fica aqui a sugestão. =)

    Adorei a descrição das rotinas!

    Beijoooooos

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  2. Show de bola Dani!!!
    Que pernocas hein??? Linda a foto com o carrinho de bebe... lindo o vestido, seu corpo eh maravilhoso, nossa senhora!! Benza-te Deus pra nao botar olhado... como diria minha vozinha, la na paraiba... ahuahuah
    Obrigada por tudo. Acabei de imprimir a dieta que vc passou e nao vejo a hora de comecar... so uma duvida que eu esqeuci de perguntar no e-mail: o KISS eu devo incluir os valores de carb e prot da dieta ou eh a parte, pq vc nao falou nada sobre deduzir as qtidades...

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  3. Dani Tâmega falando...

    Oi meninas...

    Para quem está fazendo a dieta cíclica, é o seguinte:
    O Kiss nao é a parte de jeito nnehum, ele tem muito carb justamente para dar energia antes do treino, entao...
    Façam as contas incluindo a metade do carb e prot no lanche antes do treino e no lanche depois do treino...
    Já que o kiss é feito e dividido ao meio para tomá-lo antes e depois.
    ok???
    quem malhar a noite pode fazer a cíclica tambem...
    Mas a única refeiçao que "é permitida" é o kiss, já que nos dias low nao se come carb a partir da terceira refeiçao.

    Mas nao tem outro jeito, quem malha a noite precisa de carb.
    bjsssssss

    Dani.

    Eu só malhava a noite e deu certo!
    hoje em dia treino a tarde!

    bjs

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  4. Super preciosas as dicas de rotinas!!! Esse blog ta' a cada dia mais interessante, nao saio dele! Beijocas (Neide)

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  5. Concordo com Neide. Essas dicas estão d+. Já resolvi que vou fazer o "drop set" (baixando a carga 3x) no glúteo. Depois de uns 3 meses, conto o resultado. Dani....super abraço e sucesso para você. Aneide.

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  6. Oi Dani! Acompanho seu blog há mais ou menos um ano, e você tem sido fonte de inspiração para mim! Treino desde os 15 anos, mas mesmo com o acompanhamento de personal e fazendo outros exercícios, o meu maior ganho muscular foi após acompanhar as suas dicas de alimentação e treino, obrigada! Adorei esse post, já está salvo comigo! Um beijo, você é demais em todos os sentidos!!

    Mariana Z.

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