terça-feira, 17 de fevereiro de 2009

dieta em 3500cal e dando certo!

Parece loucura, mas minha dieta está alta em calorias vindas de gorduas boas ( amendoas, nozes, abacate, azeite...)
ciclando com alto e baixo carb...
e vem dando certo.
ganhei pouco bodyfat até agora, estou ralando no aeróbico e meus exercícios estão intensos.
Quando eu fizer a dieta de cutting, vou "ganhar a massa" o que quero dizer pelo amor de Deus, é que a minha massa que supostamente está embaixo de uma capa de gordura, aparecerá ganharei outro contorno!!!! Foi isso que eu quis dizer, outro dia.
nao saiam dizendo por aí, que quando eu faço dieta para secar ganho massa ao mesmo tempo, só se eu fosse mulher maravilha.
Em uma comunidade no comunidade no orkut sobre musculação, tem um debate com gente dizendo que tomo bomba...
Me interpretaram mal, ou eu me fiz interpretar mal, falando assim.
poupem-me.


Pernas...estou trabalhando nelas!
Posted by Picasa

37 comentários:

  1. Falou tudo!!!! Vc é liiiinda! Parabéns!!! bjos

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  2. Dani, vc é linda, sarada, simpática... é um alvo perfeito para as recalcadas falarem mal!!!

    Queria tirar uma dúvida quanto ao café. No trabalho eu consumo bastante café (com adoçante), é ruim para uma dieta? E os adoçantes? Qual tipo de adoçante vc utiliza?

    Bjos, adoro o blog! TO sempre por aqui na moita!

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  3. Não ligue para invejosas...
    Força!
    Bj

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  4. Dani vc tem o dom de me encher de motivação.
    Beijos querida

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  5. Dani vc não precisa ficar tentando se explicar para pessoas que não tem força de vontade e nem determinação!!!Sabemos sim que uma boa alimentação e exercicios dão resultados!!!!
    Vc é linda e não precisa disso!!!!Quem não acredita em vc que tente fazer o mesmo que vc faz e veja com os proprios olhos que é possível!!!

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  6. Dani, falando em gorduras boas, tenho lido em alguns lugares sobre o óleo de coco, que é ótimo e tal. Queria saber sua opinião! Beijocas, vc está lindíssima nessa foto com seus filhotes! :)

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  7. Impressionante como existe gente que acha que sarada = adepta de bomba.
    Ignorância pura.
    Dani, admiro sua garra, vc está muito acima desses comentários rasteiros.
    Bjo!

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  8. Oi Dani,tudo bem...parabéns pelo seu trabalho...olha,deixe que duvidem de vc,quero ver quem mete o malho,ser mae e continuar com o corpao...pago pra ver...abcs e muito sucesso!!!!!!!!!!!!

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  9. Oi Gente,
    Primeiro muito obrigada pelos comentários, me sinto feliz!

    *******************************

    Rita:
    Tomar café não faz mal em quantidades pequenas, por causa da cafeína, existem estudos que dizem que ele é um fat burner, por causa da energia que dá, você se sente mais disposta para treinar, eu tomo café antes de ir treinar sempre.
    O melhor adoçante é o splenda.
    *********************************
    Tati,

    O mlehor óleo para se consumir que é a sensaçao aqui, é o MCT.
    O óleo de côco eu ainda nao sei nada sobre ele, mas o MCT promove queima de gordura E DEFINIÇÃO (PELO MENOS É O QUE PROMETE)
    TÔ TOMANDO, coloco na salada e tem um gosto maravilhoso)

    ********************************

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  10. oi Dani...


    Não esquenta com isso, menina!!!
    Tu achas que eu ligaria pra isso se tivesse pelo menos metade desse teu corpão, da tua disciplina e determinação? mas nunnnnnca!!!

    Isso é coisa de quem não conseguiu chegar lá, seja lá pelo que for..

    igual criança quando fala pra outra "eu nem queria mesmo"

    você é linda, uma pessoa simplérrima, disposta a ajudar os outros e o melhor, um exemplo para todas nós mulheres!


    beijos lindona!!!

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  11. Dani,

    vc disse que qndo malha de manhã zera carbo a partir das 18. Então o que vc come depois das 18 horas?? bjosss

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  12. Dani, nunca tinha ouvido falar desse MCT, ainda não começou a sair na mídia aqui no Brasil, ainda estão começando a falar do óleo de coco. Mas esse MCT parece ser bom, pelo que pesquisei é uma mistura de várias gorduras boas (em um site vi que são 67% de óleos tropicais, 13% de azeite de oliva, 6% de óleo de coco e 5% de óleo de linhaça.) Obrigada pela informação, já que vc está usando depois fala pra gente se vale a pena :) Beijo!

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  13. Dani
    você é um exemplo de saúde!Só quem nao acompanha seu blog pode duvidar da sua filosofia,você ama o seu corpo,é uma atleta,mãe E esposa dedicada então o ÓBVIO ululante é que não existem motivos para você usar bomba !
    Você pode fazer um post para quem é magrinha e quer ficar sarada parecido com o "Fique fit" ?
    Parabéns pelo blog!
    Bju
    LU

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  14. Dani,

    Nem comento essa história de bomba, que coisa mais ridícula meu Deus! As pessoas são muito baixas mesmo...engraçado que hoje estava lendo um texto sobre como a FELICIDADE INCOMODA!
    Sim, porque as pessoas só podem estar incomodadas com a sua felicidade, com seu alto-astral...tadinha delas! Liga o *F* Dani!!! rsrsrs

    Sobre o óleo de côco...aqui ele é vendido por R$30,00! Eu tava olhando a info nutricional e praticamente só tem gordura saturada, tipo óleo de soja, sabe? Não sei como pode fazer bem esse troço, mas estão comprando feito água por aqui.

    Esse MCT é óleo de quê Dani? Nunca ouvi falar...

    Beijos
    Flavinha

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  15. Oi Maisa,

    Eu como good fats, como creme de abacate, 12 amêndoas, 10 nozes,proteína ( whey, frango, peru, atum, peixes) salada verde escuro. até a hora de dormir, quando como 3 claras de ovos.

    beijos
    Dani.

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  16. Meninas, o MCT é muito bom mesmo,ele reduz a desagregação de proteína nos músculos ( a baixa de proteinas) e promove queima de gordura, os competidores de fitness usam isso aqui para definição, descobri atravez de uma aluna que vai competir e tem contato com outros competidores.
    tem tb vit a e vit e.
    bjsss
    Dani.

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  17. Lu,
    Os principios sao praticamente os mesmos, mas tem que aumentar a ingestão de calorias vindas de carb de baixo indice glicemico, proteina e good fats, tudo isso muito bem dividido de acordo com o peso que quer atingir.

    ex:

    50 % de carb
    35 % de prot
    25 % de gorduras boas ( abacate, amendoas, nozes, azeite, mct etc...)

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  18. Aewwww!!!o Blog ta bombanduuuuuuuu!!!!!uhuuuu.So colocar uma fotinho,viu? Gatonaaaaaa!!Meu,que vestido maravilhoso,sapeca,curtisssimo,lindo,e esse??amei!

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  19. Dani,

    Você é UM GRANDE EXEMPLO! Acho que com isso digo tudo, né? O resto é inveja...

    Adorei as fotos novas com seus pequenos!
    Só uma dúvida : você podia explicar mais detalhado pra gente como é seu treino de aeróbio? Tempo e horarios por exemplo... Eu tenho pouquissimo tempo pra treinar durante o dia, só 1 hora e acabei dando mais prioridade à musculação. Mas na verdade eu preciso é secar primeiro. Obrigada, como sempre. E nem se esquente com os maus comentarios que seu fã clube é maior que tudo isso! Beijinhos, Rose

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  20. Concordo com a Amanda, o vestido da foto parece ser lindíssimo, se tiver uma foto que mostre ele melhor posta pra gente, Dani! ;)

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  21. Daniii,

    Obrigada por ter respondido! bjoss

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  22. Dani, to passando pra mandar um beijão!!!

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  23. Dani, lindonaa! Adoro seu blog, entro sempre pra me sentir motivada a malhar =))
    É o seguinte, queria saber há quanto tempo vc treina e os exercícios (e séries) que faz pras pernas!
    Beijooo

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  24. Dani minha filhaaaaaaaaaaaaa
    Vc é muitooooo gata, muitooooo sarada!!
    Tô passadaaaaaaaaaaaaaaa
    Vou dizer, é musculo pra dar e vender!!tô afin de comprar! kkkkkkk Que biceps!!! Dá pra ver que só tem musculo... ao contrario de mim, que só tenho panceps... kkkkkkk
    Tão lindo os bebês!! Como eles tão crescendo hem!
    ô Dani, morar no havaí é bom mesmo??? Acha melhor do que o rio???
    E os nenês tão aprendendo a falar ingles ou portugues??
    ô Dani, tu é muito linda, num queria que tu inventasse de participar dessas competições não... fica musculosa demais! Fica do jeito que ta dani!
    Menina, mais uma coisinha... parabens pelas suas conquistas, viu?? Dá pra ver que vc respira saúde! Devia ter um programa na tv sobre isso... tipo solange frasão! tu devia tá se especializando nisso... tipo, fazendo curso de teatro.. sei lá... que te dê uma formação pra encarar as cameras... pq vc já é linda, carismática e sarada!! Devia tá na tv... e não querendo competir que nem essas muié doida! kkkkk
    Dani, se tu falar com uma tv, até do brasil mesmo... da pra tu começar com um quadro numa emissora, e depois vira um programa! Que tal??????
    Beijooooooooooooooooo

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  25. Oi Dani,
    concordo com a Pri Nobrega, acho que vc nao deveria entrar nesse mundo de competiçao, é feio demais.
    Te admiro e acho seu corpo realmente um corpasso, mas se for competir terá que diminir quadril, gluteos, aumentar costas, que nem todas elas.
    E esse tipo de corpo eu acho meio 'FROG" CORPO DE SAPO.
    nao é bonito.
    Bonito, é o seu, bundao, pernao, torneados, musculos na dosagem certa, cinturinha fina, quam me dera.
    fico só babando.
    Já pensou Cheila Carvalho competindo figure?
    Nao dá, nao combina com ela.
    O mesmo acontece com você.
    Vamos fazer um abixo assinado aqui galera, para alguma emissora de tv chamar a Dani, para ter o seu programa de saúde, quem tiver algum contato avise, seria demais, ter o blog dela no ar na TV.
    beijos
    Gi

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  26. kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
    gisela amorinnnnnnnnnnnn...
    Toca aqui parceira!!!!!
    Bora ser as empresarias da Dani!!!
    kkkkkkkkkkkk
    Já tô entrando em contato com a rede tv... pq tô sabendo que ela tem algumas correspondentes que fazem alguns quadros para o programa hoje em dia! tem uma que é aquela loira que é namorada de alvaro carneiro, sei que ela só faz materia fora... tem aquela outra modelo que é a ex-namorada de ronaldinho... ela é correspondente de new york... e a Dani vai ser a correspondente do havai! O quadro do programa pode chamar "nas ondas com a Dani"... gostou?????
    Então... aih o quadro podia ser tipo: e hoje vc que está em casa, mas mora proximo a praia, vai aprender a queimar calorias na areia fofa... aih passava a Dani ensinando... E aê amiga????
    O que acha?????
    Na moral, se a Dani mandar um video dela para a Rede tv, eles fazem negocio na hora!! Tipo, pq ela é gata, sarada, formada na area, e ainda por cima casada com famoso!!! Então já éeee...
    Dani minha filha... já vejo o seu futuro global!!
    Beijoooooooooooooooooo

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  27. Oi Dani, depois de 6 anos parada, voltei a malhar há 2 meses, estou me readaptando, mas tô curtindo e tô cheia de ânimos e com certeza teu blog foi um incentivo. Moro na Espanha e aqui com estar magra basta, assim que estou bem de peso mas mais pra frente quando eu recuperar aquela resistência física (da época que fazia 2 hs de capoeira de segunda a sábado lá no Brasil) quero começar uma dieta e um treino mais forte só pra definir pois acho que estou bem de peso (26 anos, 1,72m e 60 Kgs).
    Seus conselhos são ótimos e não dá ibope pra quem fala que vc toma bomba, é óbvio que seu corpo tem formas femininas que uma mulher que toma bomba não tem.
    Um beijão e continua assim

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  28. Galeraaaa...
    quem quer ver a Dani na rede tv?
    poxa...eu quero muito.
    seria demais, ve-la diretamente do Hawaii, fazendo as aulas loucas, mostrando a comida dela, os campeonatos que rolam por lá, gente bonita que tem no Hawaii, ve-la pegando onda ( que eu sei que pega!)
    bora todas nós mandar os videos e o blog para a direçao da rede tv.
    vamos..vamos.

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  29. Oii Dani!!!!! bjoss pra vc!

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  30. Este comentário foi removido pelo autor.

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  31. Oi Giselle,

    Eu vou pedir ao Victor (nutricionista) para escrever algo sobre oxandrolona, ele saca muito desse assunto e eu nada.
    Nunca me aprofundei nesses assuntos, mesmo assistindo palestras na faculdade.
    É melhor ele ajudar a gente a entender essas coisas.
    Pelo o que eu sei, a oxandrolona ou anavar é um esteróide mais fraco que os outros, por isso muito usado em mulheres, mas com os efeitos colaterais.
    Uma vez eu estava lendo sobre esse assunto em um fórum, e estava invisível, só lendo...Haviam umas 3 meninas falando que tomavam 20ml, a outra 10ml e outras 2 que não tomavam...Todas fazendo dieta acirrada, e um treino pesado.
    Todas elas resolveram postar as fotos da evoluçao mês a mês,a dieta e os treinos, e eu escondidinha todos os dias entrava para ver e ler...
    conclusao:
    Depois de tres meses as fotos das meninas que nao tomavam, estavam mais bonitas, mais definidas e maiores que das meninas que tomavam..pode acreditar!!!!
    Eu pensei, lógico, as meninas que tomam, com certeza saíram da dieta alguma vez nesses 3 meses porque sao humanas e ninguem consegue comer frango, clara de ovo e peixe cru por 3 meses seguidos e se prejudicaram mais, que as meninas que nao tomavam e provavelmente tb saíram da dieta nesses 3 meses, mas nao se prejudicaram, por estarem puras...
    bomba é água retida dentro das celulas musculares, por isso aquele volume todo.
    E uma pessoa pura, sem bomba, tem o tamanho dos musculos que construiu.
    beijinhossss
    Dani

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  32. Dani.. muito legal tudo!
    bjos!

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  33. Dani;
    Bonito é gostar da vida e viver do sonho.
    Bonito é ser realista sem ser cruel,é acreditar na beleza de todas as coisas.
    Bonito é a gente continuar sendo gente em qualquer situação.
    Bonito é você ser você !
    Bonitas são as coisas vindas do
    interior, as palavras simples,
    sinceras e significativas.
    Bonito é o sorriso que vem de
    dentro, o brilho dos olhos...
    Bonito é o dia de sol depois da noite chuvosa ou as noites enluaradas de verão em que todos saem de casa.
    Bonito é chorar quando se sentir
    vontade e deixar que as lágrimas
    rolem sem vergonha ou medo de crítica.
    Bonito é isso tudo que vc faz por gosto, incentivando todo mundo aqui q vc nem conhece sem pedir nada em troca.
    Bonito é sua força interior que explode para compartilhar com todos tudo o que vc sabe e te faz bem para que faça bem aos outros tambem.
    Bonito é sua atitude diante de todas as pessoas que te curtem e te seguem com carinho.
    Bonito é ser trasnparente como vc é.. e é por isso que todos Te Adoram e te seguem...
    Vc não é 10.. Vc é 1000 !!!!!
    Beijão e Tudo de Bom !!!
    Espero que vc goste...

    Joao Pedro
    RJ - Portugal

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  34. Dani
    Sobre o outro post tu diz que pode acontecer da pessoa ir com menos frequencia no banheiro por causa da dieta, só não entendi se isso seria bom ou ruim?
    Fiz uma dieta há alguns anos e aconteceu justamente isso comigo, achei estranho, isso é normal ou é sinal que a pessoa ta no caminho certo ou que tá consumindo mt poucas calorias?

    beijos, Carol

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  35. Olá Dani,
    Gostaria de saber se é aconselhável consultar um médico de medicina desportiva antes de começar alguma actividade física.

    Há diferença em consultar um nutricionista desportivo e um nutricionista que não tenha essa vertente?

    Beijo

    Joana - Portugal

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  36. Dani, vou fazer campanha de atualização. POR FAVOR POSTA ALGUMA COISA, ESSE BLOG VICIA!

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  37. adorei o blog!
    parabéns!
    me chamo thais tenho 18 anos
    e pretendo me tornar fisiculturista faz 1 ano q malho!
    e eu tenho muita paciência e motivação!
    vc acha q é possivel?e quantos anos precisa?
    se poder me responder me add no msn thaisbrenda2006@hotmail.com
    ou me add no orkut
    http://www.orkut.com.br/Main#Profile?uid=14954987167131864365&rl=t

    que Deus te ilumine!
    bjos

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