terça-feira, 17 de fevereiro de 2009

explicando...explicando....mais uma vez.

Oi meninas,
Vou me explicar...Devo ter me interpretado mal, ai..ai...
Logo depois da minha segunda gravidez, eu fiz uma dieta para secar, mas nao muito por causa da amamentação , uma dieta de 1500 cal ,a ciclica...
Fui secando aos poucos, treinava muito aeróbico.
Depois mais sequinha, fiz uma dieta para ganho de massa (também pouca coisa, porque ainda nao me achava tao seca quanto queria mas tinha gana de ter massa, volume) e o meu treino também estava voltado para esse objetivo ( nao me lembro as calorias dessa dieta), ganhei massa, mas também gordura ( muito pouca) por que eu sempre manipulo minha dieta e aeróbico.
Depois...muito depois...
Fiz uma dieta para perder bodyfat e ganhar massa, o que eu quis dizer com "ganhar massa"?
Uma dieta para perder gordura e ganhar massa ao mesmo tempo?????????
nao.
Como eu já tinha massa muascular embaixo da capa de gordura ganha pela dieta anterior, eu perdi percentual e fui parae em 9,5% e 'GANHEI a minha MASSA"...o que eu quis dizer, foi que minha musculatura apareceu demais..santo Deus!!!!
Já estava aparente, mas fiquei com toda a musculatura definida e volumosa.
crescer seca só arvore, mas também nao é preciso virar uma baleia para ganhar massa...
E nao é preciso virar um frango para perder bodyfat...
Me interpretaram errado, ou eu me fiz interpretar mal, mas o caso é que em uma comunidade no orkut estao metendo o malho em mim, dizendo que tomo bomba e tudo, deboxes de meninas incrédulas e talvez infelizes com seus corpos.
paciência, né?
logo eu, que sou radicalmente contra bomba, e sei os mal que faz.
Isso é ruim porque desestimula as meninas que acreditam que realmente podem construir um corpo sem esses artificios.
Estou fazendo sim uma dieta de 3500 cal, acham muito? Eu também achei no início e surtei preocupada, com o meu percentual em 16%, mas deu certo!
Meu metabolismo é acelerado, e faço aeróbico todos os dias...Controlo com baixo carbs etc...
Ser sarada e musculosa só é sinônimo de bomba, para aquelas que nao acreditam em si próprias.
Beijos até +
Dani.

13 comentários:

  1. Daniii, obrigada pela explicação....e vamos calar a boca do povo invejoso!!! ihihih, mas me diga uma coisa?? vc faz aeróbico todos os dias??? Tem umas comunidades do orkut que dizem pra nao fazer aeróbico no dia que malhams perna. Isso é verdade ou não??? Qnto tempo de aeróbio posso fazer pra que eu nao queime massa???? Bjos, bjos,

    OBS: as dicas dos posts abaixo estão MA-RA-VI-LHO-SAS!!!!! uhuuuu!!

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  2. Florsinha!! nao da bola, a inveja é algo né!!! deixa esse povo falador pra ela, vc é muito linda, nao so por fora, como por dentro, e o meu sonho de consumo é vc ser minha personal, hahaha
    beijus

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  3. Dani.. mas esta dieta que vc faz de 3500cal eh pq vc tem o metabolismo acelerado certo?

    sobre poderia postar sua dieta... vc come frutas, vc zera carbo a noite? quais os suplementos/marca que vc usa? desculpe tanta pergunta...
    bju linda

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  4. Oiii, Dani já acompanho seu blog a uns seis meses e adorrooooo!!!

    Vc é determinada e isso desperta inveja, mas continue assim q basta olhar para vc e ver como vc é linda e feminina, é só prestar atenção no que vc escreve no blog e percebemos q vc não toma bomba.

    Te admiro muito.

    Agora tbem fiquei curiosa, aerobico todo dia? Pode?
    Beijos
    Mara

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  5. Oi meninas,

    Obrigada pelos comentários...
    Maisa,
    Eu faço aeróbico todo dia porque estou com essa dieta altíssima em carbs, faço de 15 a 20 min lento depois do treino.
    O problema de fazer aerobico pesado depois da perna, é que eu nao sei se a pessoa que treinou pesado, terá pernas para fazer aeróbico.
    Se tiver que fazer, aeróbico pesado tipo 40min em diante, que faça bem separado do treino, se nao tiver jeito, faça depois.
    bjsss
    Dani.
    Tem algum lugar no blog que eu escrevo tudo sobre aeróbicos...preciso achar!
    já tenho mais 300 posts sobre fitness.
    *********************************

    Michelle,

    Eu tenho realmente o metabolismo acelerado, por isso minha dieta está alta, mas nao dou mole, nao..fico observando meu corpo o tempo todo, medindo, tirando bodtfat e etc...
    Meus suplementos sao da marca ON e isopure, e gosto do extend para o bcaa.
    Eu treino a noite as vezes , entao nao posso zerar carb, mas quando treino de manhã, zero...à partir das 6hs.
    como frutas no meio do dia, maçã e banana, estao na dieta.
    bjsss
    **********************************

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  6. Oi Dani obrigado pelo esclarecimento...
    vc disse que qdo treina de manha vc zera o carbo as 6hrs...
    e qdo treina a noite nao zera...

    nao sei se estou certa, mas eu ouvi falar que qdo treinamos de manha na noite anterior devemos ingerir carbo...

    (eu treino no final da tarde, entao depois que saio da academia eu tomo whey c/ dextrose e uma hora depois eu me alimento com um comida solida, proteina e salada... e antes de dormir whey c/ albumina ou caseina) ta certo?

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  7. Michele,

    Uma vez eu estava conversando com um amigo fisiculturista, e ele me disse que fazia assim també, comia carbs na noite anterior aos treinos dele, para eu fazer e blá,blá...Nao entendi, porque todos sabemos que carbs a noite faz mal, porque são alimentos com uma quantidade muito grande de calorias para o período da noite, quando o metabolismo corporal diminui sabemos que todos os sistemas passam a funcionar mais lentamente, e a queima de energia é pequena e vira estoque de gordura.
    Fui perguntar ao meu nutricionista na época, e ele disse assim:
    Dani, vai pelo básico que funciona, não entra nessa.
    quando treinar a noite coma carb e quando nao treinar corta a partir das 18hs, virou regra básica para mim e dá certo.
    vc faz certo quando sai da academia, aproveita e coloca uma colher de mel no seu batido, porque repõe o estoque de glicogênio nos músculos..
    Na hora de dormir só a albumina ou claras de ovos batidos e vai mimi, pelo menos 10hs a noite.
    bjsss
    Dani.

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  8. Dani, não liga p/ esse tipo de comentário não! (O da garota lá na comu do orkut) Isso, como vc, eu e tds nós sabemos é inveja! Além de falta de determinação e disciplina p/ correr atrás de ter um corpo PERFEITO como o seu!
    Não se preocupe, q vc consegue levar adiante a idéia de ter um corpo lindo (e tão sonhado) e ser saudável!
    Parabéns pela determinação, pelo corpo perfeito, pela gentileza, humildade e por dividir os seus segredos conosco!

    Beijo,
    Cissa.

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  9. Rose,

    Meu aerobico funciona assim:

    3x por semana assim que me levanto, preparo meu bcaa e vou para a minha bike que tenho no meu quarto, faço de 25min o hit ( um minuto em pé pesado e 30seg rápido leve)
    depois tomo café da manhã e volto a dormir, pois ainda é muito cedo.
    meu aerobico fica bem longe dos treinos, já que tenho treinado mais a tardinha ( 5hs)
    e sempre depois de todos os treinos faço 20 min de aerobco lento, prefiro a bike, por mexer com os musculos das pernas e abs.
    conforme minha dieta vao mudando ( diminuiendo) vou aumentando um pouco os aerobicos...diminuo 25gr de carb e aumento 10min de cardio.
    vou mexendo nisso, nunca deixo ficar a mesma coisa sempre...
    beijosss
    Dani

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  10. Falou boniiiito Dani!
    É isso mesmo..é MUITO fácil conseguir aquele corpão se enchendo de esteróide... quem quiser que use, mas sinceramente, sou mais minha saúde! Ralar numa dieta rígida e equilibrada, ralar no treino, e ver os resultados e ainda MUITO saudável. Isso que faço desde os 16 anos e a cada % de bodyfat q eu perco me sinto mais vitoriosa.
    Beeeijo mulher;

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  11. Oi Dani!

    Recentemente comecei a ler o seu blog e achei muito legal! Parabéns por ser tão determinada!
    Bom, estou gravida de 6 meses e gostaria de saber quais o exercicios que vc fez durante e qnto tempo depois voltou a malhar?

    Beijosssss

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  12. Oie Dani, infelizmente tem gente com pensamento pequeno, não lê e não estuda, acredita em tudo que o povo sai falando, é uma pena... tem gente que acha que prá ter um corpo sarado precisa se drogar, to foraaaa tbém, esses dias minha irmã brigou comigo por causa do whey eu tive um excesso de rizada, vamos continuar a luta, e obrigada mais uma vez pela sua determinação em nos deixar sempre por dentro de tudo... adoro seu blog, adoro seus posts.... beijos mil

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  13. Oie querida Dani, tem gente muito boba mesmo, acha que prá ter um corpo saudável e sarado precisa se drogar, eu estou fora tbém, assim como você sou contra, nós estudamos e amamos nosso corpo e sabemos o que faz bem prá ele, a falta de informação e a preguiça de estudar criam essas pessoas que só julgam o nosso trabalho árduo, é uma pena ne, infelizmente tem gente que acredita nessas coisas... e até desiste ou entra em frias por causa do que lê, Dani obrigada mais uma vez por dividir com a gente suas experiências, por nos deixar por dentro do assunto, adoro seu blog!!! beijos mil e ótimos treinos

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