domingo, 8 de fevereiro de 2009

Receita e Glúteos nossos assuntos preferidos...


BERINJELAS AO FORNO
Pegue 3 berinjelas, tire a casca e corte-as em fatias longitudinais, salgue com sal marinho
Para o molho, pegue 3 tomates grandes (sem peles nem sementes)
junte 1 cebola e alho à vontade.
Peito de frango cortadinho.
Refogue com água (bem pouca, só para desmanchar).
Na medida em que for secando, coloque mais água, até ficar bem cozido.
Junte salsa, cebolinha e manjericão.
Faça esse refogado e reserve.
Unte a forma com um pouco de azeite de oliva.
Coloque uma camada de berinjela e outra camada do molho, e assim por diante. Por cima, você pode adicionar uma camada de ricota e orégano. Dê uma salpicada com gergelim.Leve ao forno quente por 25 a 30 minutos.
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QUEM QUER TER GLÚTEOS LINDOOOSS???



Euuuuuu, Euuuuuuu, Euuuuuuuuu


Você é aquela baixinha loirinha quase no final da foto??? Te vi, hein!




Todas nós, não é verdade? QUEREMOS TER O BUMBUM MAIS LINDO DA PRAIA.


Andar na praia ou na piscina confiante, com a certeza que não tem nenhum defeitinho atrapalhando nosso andar...


Trocar de roupa no vestiário feminino e notar os olhares de desprezo..bom..bom...


Receber elogio do namorado ou do marido..ai..ai...


Será que pode ser possível comigo, já minha parte posterior está meio digamos assim, triste?


É! POSSÍVEL SIM, ACREDITE!


O problema é que esta é a área onde as mulheres acumulam a maior parte da sua gordura. Afinal, as mulheres são máquinas de fazer bebês e a natureza concebeu células de gordura corporal para servir como um reservatório de energia para a gravidez e lactação. Então, quando nós mulheres comemos muito errado e não nos exercitamos, ganhamos um lote, um bife, um queijo suíço nos quadris, bumbum e coxas.


Mas como somos muitooo inteligentes e vaidosas, conseguimos driblar a natureza com a arte de suar a camisetinha da Guess e o shortinho da Garota Carioca.


Existem quatro principais ingredientes necessários para esculpir os glúteos que você sempre quis, ou melhor cinco: dieta, treinamento de resistência, cardio e mais importante, a coerência.


O quinto é o olhar do marido para a bunda alheia. ( acho que esse é o principal ingrediente, né? A raiva que dá, faz mover montanhas...)


" Favor consultar o seu médico antes de começar qualquer dieta ou exercício".

Colocar os igredientes Para funcionar:



DICAS:


*Faça movimentos unilaterais bem concentrados.
*Aperte a musculatura dos seus glúteos durante toda a amplitude de movimento.


Você pode fazer em casa:


1-Os exercícios do Manel que eu tenho em vídeo em algum lugar neste blog.
2-Leg Lift – pegue uma cadeira, faça o Exercício Agarrando as costas da cadeira levante uma perna para trás ( esticada e com força, chutando e apertando os glúteos), mantendo a outra perna reta no chão. Agora chute-a com força para o lado ( pegou?) Para trás esticada com força e para a lateral chutando-a com força ( como se fosse uma luta de kickboxing , esta modalidade, também chamada de Tae-boo, É uma mistura de boxe, artes marciais e aeróbica que oferece um intenso exercício e um treinamento para todo o corpo.)Faça 10 repetições unilaterais. Em seguida, faça o mesmo para a outra perna. Três a cinco series deste exercício com os glúteos bem concentrados, apertados.


Entre um exercício e outro pule nessa cadeira 50x e no final suba nela com uma perna só 10x e depois com a outra, você fará isso entre todos os exercícios.


Já deve estar queimando, é sinal de resultado vindo...você ainda não vê, mas verá em poucas semanas, provavelmente a sua (ini) amiga da academia verá primeiro...


continuando...
3-O Butt Lift ou Bridge – Deitada no chão, com os joelhos dobrados, levante o quadril do piso, mantendo as costas retas. Lembre-se de manter seus glúteos apertados. Pode colocar os pés na cadeira, ou dobrar uma das pernas.
Faça 5 séries de 15 repetições.
Exercício do Manel entre os exercicios e não se esqúeça de pular na cadeira.
4-Pegar um banquinho, ou uma caixa de brinquedo dos seus filhos, ou virar a cadeira.
Faça o movimento de flexão com os braços, coloque os pés emcima do banquinho, agora, junto com o movimento de flexão com os braços, traga a o joelho até a lateral e ao subir da flexão chute a perna para trás com força e "apertando os gluteos".


Abaixo alguns exercicios que você pode fazer em casa ou na academia, e que são SHOW para modelar seu popô.
























































BEIJOS E ATÉ +
DANI








7 comentários:

  1. Aiaiaiai, adorei isso!!! Vou colocar tudo isso em prática!! bjos Dani!!

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  2. Dani, minha rainha...
    quanto tempo que não apareço aqui!
    vou seguir direitinho esses exercícios!
    estava com saudades!
    :*

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  3. Video, video, video!
    Dani, faz um video com esses exercícios aí, só pra gente ter certeza que tá fazendo certo!
    Beijinhos!!!

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  4. Dani minha musa,

    Quantas vezes por semana você aconselha fazer o trabalho de musculação para os glúteos?

    Eu tenho um monte de gordura prá perder nessa área, estou fazendo aeróbico 6x por semana (correndo
    3x). E tentando ficar firme no meu calcanhar de aquiles: A DIETA.

    Beijoos
    Flavinha

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  5. Essa é a nossa Dani, sempre antenada e nos dando dicas maravilhosas. Adoro esse blog e sempre leio tuuuuudo. Dani, você é super, hiper, mega, ultra...linda, sarada, estudiosa. É tudo di bom!!!!!!!!
    Beijos.
    Aneide.

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  6. Oi Dani dê uma passadinha lá na comunidade do orkut para falar com a gente. Beijos

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  7. Oi Dani vc eh lindaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa! aki estes exercicios q vc ensinou de pular de cadeira etc nao entendi, vc poderia gravar um videozinho o q acha? bjos

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