quarta-feira, 3 de junho de 2009

já viram isso?

DIETA

Bem,
As meninas estão curiosas a respeito da minha dieta.
Eu só fiz uma dieta assim depois que tive bebê, com pouquíssimo carb, ano passado eu fiz a dieta altíssima em carbs, não sei se vocês se lembram, era 3500 cal, ganhei massa, mas com ela veio a gordurinha, sinceramente eu gosto, mas o nutricionista Oswino Penna me disse que nos próximos 15 dias eu tenho capacidade de eliminar 6% de gordura, mantendo parte da massa que consegui 49%.
Eu topei.
Vou aparentar bem mais magra nesses dias, mas é temporário.
Então minha dieta está assim:
nos próximos 15 dias
café da manhã- 1 fatia de pao integral de linhaça
quaijo branco (ricota/ minas ou tofú) eu fico alternando os três, o queijo minas é o light.
suco de fruta natural ( eu faço de beterraba,cenoura e laranja)
meio da manhã- whey e uma barrinha
almoço - metade do prato proteína ( carne/frango/peixe) a outra metade folhas verdes escuras, vegetais, legumes a vontade.
meio da tarde - whey
jantar- 2 fatias de pao integral , alface, tomate, frango.
água de coco.
ceia- whey.


Depois começa o high carb.
A dieta não é cíclica, é apenas uma dieta de 15 dias para eliminar alguma porcentagem de gordura ao estilo do Oswino, mas tudo vai depender também do quanto de aeróbico eu fizer!
spinning lá vou euuuuuu!!!
Quanto maior o gasto energético e menor a ingestão calórica = maior a perda de porcentagem de gordura!
E você, vai comigo nessa? O dificil é começar, mas depois vai que é uma beleza!



Oi menina(os),

Ontem eu fui em um nutricionista aqui no Rio, muita gente o conhece seu nome é Oswino Penna, ele atende na Barra da Tijuca, um dos melhores do Brasil.
Me colocou para comer...NADA.
Preciso abaixar 6% de gordura, e depois aumentarei a massa.
Vou fazer uma bateria de exames para seguir com a dieta...
Hoje treinei às 8hs da manhã como de costume, fiz só Abdominais e depois 40min de aeróbico,só senti uma dorzinha de cabeça chatinha por falta dos carbs.
Vamos gente, a festa de São João está chegando, bora treinar, bora fazer uma dietinha ficar com a barriguinha lisinha, para depois se acabar no quindão, que eu sei que você vai..ai..ai...
beijos e até +
Dani.


As embalagens dos produtos deveriam vir assim...



 

 

 
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8 comentários:

  1. Dani, vc está totalmente sem carbs, até as frutinhas de baixo índice glicêmico?

    Bj.
    Quênia.

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  2. Oi Dani! Mas vc tá fazendo dieta cíclica ou é direto sem carbo? E esse seu treino da manhã foi em jejum?
    Nossa, vc toda linda e sarada assim precisando perder 6% de gordura até me desanima *rs*
    Beijo!
    Tati
    http://belezaefitness.wordpress.com

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  3. Minha filha, vc tá doida?? com esse corpão precisa perder 6% de gordura?? então eu preciso perder uns 50%...kkkkkkk. Dani, me tira uma dúvida, mesmo querendo perder gordurinhas, eu posso tomar whey??? Ou é melhor perder peso primeiro pra depois começar a tomar???? e vc toma com leite??? E frutas? pode???? pq sempre no meio da manhã e no meio da tarde eu to no serviço e como fruta, pra não comer biscoitinhos.... bjos Dani, vc é liiiiiiinda!!!

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  4. Gostei! mas vc ainda tem carbs à noite, mas na hora do almoço não? Cada nutricionista tem uma linha, né? Boa Sorte!!
    Beijo.

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  5. Nossa se voce tem que perder gordura quem dira eu!! heehehehe
    Bah bem restritiva a dietinha né!!
    força na peruca Dani
    beijus

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  6. Mais to entrando nessa ai com vc . Preciso perder mais ou menos 99 % ... tranquilo porque quanto mais gordura mais facil de perder , ne ??kKKK muitos beijos

    To dentrasssooooooooo
    Carol Casemiro

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  7. Oi Dani!

    Poderia dizer mais ou menos o horario que você tem cada refeição?
    É que eu estou tentando fazer um controle de calorias, mas meus horarios são um pouco difíceis. Malho de 21:30 a 22:30 da noite e chego a casa quase às 23 e vou dormir às 23:30 da noite... Decidi tirar o jantar (salada com atum, ou algo parecido), porque ficava muito em cima da hora de dormir.
    Muito obrigada! Beijinhos, Rose

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  8. Dani,
    Tem o contato do Oswino Penna???

    Obrigado
    Gustavo

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