sexta-feira, 28 de agosto de 2009

oi, 10 dicas para você!

Uma fotinho da NICOLE WILKINS-LEE só para inspirar homens e mulheres...Tá esperando o quê?

Quer dicas?


1.Coma bem no seu café da manhã (pequeno almoço em Portugal) . Se você não gosta de comer de manhã, comece com uma barrinha de cereal e mais tarde coma aveia com canela (hummm, delícia) e umas claras de ovos. O seu café da manhã é a refeição mais importante do dia. O seu metabolismo começará a fornecer energia para você.

2. Mantenha a atividade física na mente. Esqueça aquela multa que levou no trânsito, aquela conta de luz que não pagou, ou o chefe com cara emburrada, dane-se tudo! Se o problema tem solução...então para quê se preocupar com ele...agora, se o problema não tem solução...Para quê se preocupar com ele também?!...hehe
Ao longo de meu dia eu penso sobre maneiras de queimar mais calorias. No meu prédio não tem elevador e acho isso ótimo, moro na cobertura.
Estaciono um pouco mais distante dos lugares que preciso ir, vou de bike para a academia, e quando entro lá é para sair 10% mais sarada.

3. Não pense na barriguinha ou nas celulites que te encomodam, elas sairão, mas só se mantiver o pensamento firme numa barriguinha durinha e pernas para lá de sensuais, cole na sua agenda, tire uma foto com o seu celular das pernas do seu sonho e quando desanimar, olhe fixamente.
Eu sugiro pegar a foto da Nicolle à cima.

4. Coma proteína em cada refeição. Hoje, fique de olho, seja sua inspetora, cetifique-se de comer proteína magra a cada refeição…. claras de ovos, peito de galinha, atum, ou tofu.

5. Tome seus suplementos. Não deu para treinar? Tudo bem...Mas se fez tudo direitinho coma sua alimentaçao, pode ficar tranquila, mas tome os seus suplementos da mesma forma.

6. Pare de comer 3 horas antes de dormir. APENAS PARE Vale beber um chá, água, whey...

7. BEBA MUITA ÁGUA

8. Se acordar de madrugada, tome um whey e volte a dormir.

9. durma muito bem, qualidade de sono = qualidade de músculo

10. Anote como foi o seu dia, tudo o que comeu, porque a gente não percebe, mas uma escapuladinha aqui e outra ali...báu-báu.
tire uma foto, não tenha medo de olhar para ela, desenhe na foto as partes que você gostaria de mudar, vai fazendo isso e comparando as fotos de 15 em 15 dias.


Menina(os),

Eu estou indo para Brasília, mas vou ficar um dia só...Por que de lá sigo para Portugal.
Então...
Não sei se será possível postar na correria da viagem, ok?!
Vou colocar as fotos aqui do treino em Brasília e da Viagem a Portugal, meu lugar que me trás paz, amor e alguns kilinhos hehe...

beijinhos e até +
Dani.

16 comentários:

  1. É um orgulho para mim saber que vais estar em Portugal!!! Talvez te encontre eh eh ;-)
    Beijo grande
    Raquel Caturna

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  2. Vc sempre com dicas práticas, hein!?
    Tava precisando de uma como essa aqui: 6. Pare de comer 3 horas antes de dormir. APENAS PARE Vale beber um chá, água, whey...

    Te agradeço muitíssimo!
    Boas viagens pra vc..
    :+++

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  3. parabens dani seu blog esta ótimo..sempre estou acompanhando ...
    como vc disse que tem muitas visitas mais poucos comentarios então decidi comentar hehe nao são só as mulheres que gostam do seu site,os homens tambem hehe abraços!!

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  4. Oi Dani!!!!
    Adorei as dicas!
    Sinto aquele empurrãozinho que faltava!!!!
    Boa viagem, volta aqui logo
    beijos
    Madu

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  5. Dani, vc é incrivelmente incrível (assim bem redundante mesmo, pra vc o quanto!).
    Sempre incentivando as pessoas.
    Vou começar a estacionar um pouco mais longe. :)
    b

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  6. Amooooooooooooo o blog,desse jeito mesmo...
    muitooooooooooooooooo!

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  7. Olá Dani!!!
    Sinceramente achei MA-RA-VI-LHO-SO o seu blog!!!
    amei essas dicas, sinceramente demais!!!!
    Vou começar a te acompanhar viu...
    bjinhus e ttenha uma otima viagem...

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  8. Olá Dani!
    Leio o seu blog há 1 ano, já li ele inteiro pelo menos 2 vezes..
    Obrigada pela motivação, obrigada pelas palavras, pela preocupação, por dispor o seu tempo conosco!
    Quando estou querendo sair da minha dieta, quando bate aquela indisposição pra ir na academia, é o seu blog e seu fórum que olho, são suas dicas que lembro e é a sua foto que está na minha geladeira!!
    Posso te escrever um email? dtamega@gmail.com, é esse?
    Um super beijo de uma grande fã!!
    Camila

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  9. Dicas práticas e fáceis... e só começar heheheh

    bjão
    adoro teu blog

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  10. Daniiii, adorei as dicasss!!! Bjosss lindona

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  11. Oi Dani

    Adorei a idéia de tomar um whey quando acordar de madrugada com fome, mas devo tomá-lo com dextrose ou sem?
    dilmaraf@yahoo.com.br

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  12. Oi Dani! Meu nome é Adriana e eu adoro seu blog. Moro em Brasília e gostaria do telefone do nutricionista Victor Braga. Um beijão.

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  13. Eu acho que essa da foto é a Cindy Phillips. Não é não Dani?

    Beijos

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  14. oi minha lindAAA .. saudades .. boma tua fã eu sempre fui neh .. mas agora vou focar no blog p me inspirar .. voltei ao pilates, e estou pensando em algum outro exercicio aerobico p perder umas gordurinhas .. quero te perguntar sobre estes aparelhos tipo polishop .. algum realmente funciona .. o que indicarias .. vamu que vamu .. na proxima vez que vcs vierem ao sul se eu tiver de barriga juro que eh gravidez .. hehehe .. Bjs AMoree

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  15. oi meu nome é sheila e gostaria de parabenizá-la por seu blog adorei as dicas, estava por acaso procurando treinos pra gluteos e pernas e achei seu blog adorei, parabéns. bjusss e sucesso. (um dia chegarei la). sheilabrum@hotmail.com

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