sexta-feira, 12 de fevereiro de 2010

Fast tips...

Oi menina(os),

Eu ainda não instalei as câmeras na sala de treino, porque dá um certo trabalho e não tive tempo mesmo...Estou na correria, deve ter uma semana que não treino nada, mas a minha alimentação está 100%, por isso não mudo.
Medi meu bodyfat e está em 14%, nada mal...Sinto que não fico tão musculosa ou inchada, mas o importante é que mantenho meu bodyfat baixo.
Vou dar algumas dicas rápidas...

Fast DICAS:
1-Se sair da dieta, volte na próxima refeição, tente deixar sua dieta gostosa sempre, coloque condimentos, temperos, e colorida e leve com você aonde quer que vá, muita gente reclama de levar a comida e eu não entendo...não é mais fácil, do que se preocupar em achar um lugar na rua para comer? eu hein.
2-Não pule refeições de jeito nenhum, olhe o relógio e coma, mesmo sem fome.
3-beba um copinho de água de uma em uma hora, ou um copo maior a cada 2hs
4-mexa-se! Estacione o carro longe da academia e vá andando, isso avisa ao seu monstrinho preguiçoso interior que você vai acabar com ele hoje, isso também mantém seus triglicerídeos e colesterol baixo, sabia?
5-comece aquecendo 10min ( um minuto lento e 30 segundos rápido), depois alongue...Eu costumo alongar na própria máquina do exercício, minhas alunas nem percebem que estão alongando enquanto treinam.
6-Não esqueça de respirar corretamente solte o ar na força do movimento e inspire no retorno do movimento, isso mantém o oxigênio viajando pelo corpo e cerebro, e faz com você possa executar mais repetições confortavelmente.
7- Entre um exercício e outro, dê uns pulos (plyometrics) assim aumentará sua queima calórica e seu metabolismo.
8- Faça o aeróbico depois do treino, uns 20min para se livrar do ácido láctico, é ele que faz sentir aquela dorzinha que a gente conhece.
9- divirta-se na academia, ouça um bom som, não pense em nada a não ser na sua postura e no exercício, tenha sempre pensamentos positivos como: Eu estou ficando como quero, eu estou me sentindo muito bem, essa barriguinha vai sair, por isso estou aqui...
A nossa mente e corpo andam juntos o tempo todo, o que você pensa ele acredita!
10- Se você está com algum tipo de problema, qualque um, não interessa qual...mesmo de saúde, vá a academia, entre na piscina e relaxe, você mata a sua produção de hormônios de adrenalina, cortisol etc...Produzindo endorfina.
Vai melhorar sua alto estima e tudo mais ficará melhor, é isso que importa.
Tenha hoje um Bom treino, e bom cuidado com você.




Novidade no mercado! chegou prometendo, vou comprar para ver se cumpre.
O whey mais purificado,hydrolizado com a mais alta tecnologia de todos, fui ontem na GNC com as minhas alunas depois da aula, comparei com o meu whey e parece ser superior mesmo, 0.0 em colesterol, baixíssimo em sódio, 30gr de proteína e o dobro de BCAA com 8.8gr.
Comprei a Caseina da mesma marca desse whey da foto, o sabor de baunilha é maravilhoso, tem gostinho de biscoito de baunilha e é maravilhoso para tomar antes de dormir, ele alimenta seus músculos enquanto você dorme.
Posted by Picasa

17 comentários:

  1. Oi, Dani!
    Adorei as fast tips.. todas... agora a dica 9 foi demais! :)
    Valeu!
    Um xeru
    :+

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  2. Dani,

    Você existe?
    Muito obrigada pelo seu email, me deu forças, tudo o que precisava.
    E veio de vc, uma pessoa que nem me conhece.
    muito obrigada, me sinto querida.
    Juliana

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  3. tá linda linda!!!quero ter uma barriga assim!!! ai meu deus! hehehe
    bjs

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  4. tá linda linda!!! quero uma barriga asssim ! meu deus!!!=o))
    bjss

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  5. Amore, estou esperando aquela foto, hein?!

    Beijos e beijos.

    Raquel

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  6. Nossa Dani que ABDOMENnnnnn.....
    esta linda, ta com abdomen sequinho... aff show de bola..

    (vc poderia falar como eh seu treino de abs? qtas vezes na semana treina? o que recomenda pro lower abd?)

    eu tbem uso a caseina da ON, adoro a de chocolate....

    e esse whey novo eh bom pra caramba, vc ja usou o VP2 da AST eh muito bom tbem... estou usando a creatina e a glutamina da AST e estou amando...

    bju e continue assim linda e maravilhosaaaaaaaaaa

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  7. Daniiii, te acho muito linda...vejo o seu blog todos os dias, apesar de nunca escrever(é mais por falta de tempo mesmo). Quero passar a escrever mais. Te admiro muito e falo de você o tempo todo. hehehe
    VOCÊ TÁ MARAVILHOSA!

    Um beijo :*

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  8. Dani
    Realmente, desde o início do seu blogg, vc evoluiu muito, muito. Sempre foi linda, sarada, mas sua evolução é sensível. Como está sua alimentação agora? Qual sua ratio atual?
    Abraços de uma fã e seguidora (vc nem sabe, mas mudou muito minha vida e me fez mto bem!)

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  9. Muito boas as tips... tô na luta p/ baixar meu bf. Sabe como faço p/ me manter motivada na dieta? Como passo muito tempo no note, fiz um papel de parede com algumas fotos suas e toda vez que dá vontade de sair da dieta, lembro das suas fotos e sigo em frente!

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  10. Dani, garotaaaa... sempre pratiquei esportes, aliás adoro praticá-los! Mas meu corpo nunca ficou sarado... no geral me alimento bem mas sempre tem um dia que eu ponho tudo a perder, é fogo.. Teu blog realmente inspira. Vou ver se ponho a mente no lugar e consigo ficar sarada... e quando acontecer eu mando uma foto pra você postar no eumalhomuito.. Beijos e tudo de bom!

    Júlia

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  11. Sou nova aqui no seu blog, mas to amando, nao paro de ver tds seus posts. Estou vendo que vc entende bastante de alimentaçao, treinos, etc. Pq vc não faz um forms pra gente tirar todas as nossas duvidas com vc? E que abdomem em? Quero um igual pra mim!

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  12. Dani vc não tem um desenhinho com linguagem html pra eu fazer propaganda sua no meu blog?
    Se tiver onde esta?
    Vc me anima...bjs.

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  13. Olá Dani, mais um post Maravilhoso e, fico muito feliz que vc possa compartilhar conosco suas descobertas.
    Dani, gostaria de saber como escolher um whey de boa qualidade e, acredito que isso seja uma dúvida de muitas pessoas.

    Mega beijo

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  14. Dani vc está linda! Estou ansiosa para ver os vídeos de sua sala de treino! estou precisando de dicas para meus treinos... bjos e parabéns!

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  15. Dani,
    meu nome é ellen... sou apaixonada por musculaçao..
    mais sou muitooooooo fraca em relaçao a alimentaçao...
    sem muitas informaçoes sabe?
    vi seu blog me apaixonei...
    gostaria de saber se vc pode me ajudar com treinos, reeducaçao alimentar e finalmente vou conseguir oq sempre sonhei...
    beijaoo
    se puder responder

    procura_se00@hotmail.com

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  16. oi dani, vi sua reportagem na veja e adorei então vim atras do se blog e estou AMANDOOO! tenho somente 18 anos mas minha vida toda foi uma luta contra balança, agora decidi entrar na academia e comecei a malhar... agora meu peso está ideal, mas não estou satisfeita com o meu corpo - acumulei umas gordurinhas- hehehehhe gostaria de dicas sua para perder essas gorduras, principalmente da barriga e do braço... se puder me ajudar agardeço muito. meu email é nanda_rochar@hotmail.com obrigada beeijos

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  17. hello,dani sou sua fã pela sua luta e determinação que nós mulheres podems sim ficarem lindas,..depentente de qualquer coisa o cuidar da saúde e do corpo e mente,..sempre fico atenta as novidades do seu blog tbm,sou professora de ginástica,..e tbm venci a voltar p meu corpo sarado de antes,..graças a minha força e vendo e lendo seu blog..difuculdade todos temos ms podems vencer né bjão rosi!

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