domingo, 7 de março de 2010

Barrinha de Proteína..ummmm

Barrinha! Barrinha.... dia de dôce em casa!


BARRINHA DE PROTEINA BY DANI TÂMEGA!

6 scoops de whey protein de chocolate ou de baunílha
2 copos de aveia ( eu gosto da aveia com sabor)
meio copo de mel
1 copo pequeno de creme de amendoim ( peanut butter, eu gosto do crocante)
uma colher de sopa de café solúvel
2 claras de ovos

Untar uma forma com oleo de côco ou um pouquinho de azeite
aquecer o mel no microondas por um minuto
aquecer o peanut butter por um minuto ( separadamente do mel)
juntar : aveia, whey, café e claras
Ir colocando o peanut butter aos poucos e amassando com as mãos ( vai ficar esfarelado)
O que dá a "liga" é o mel...
colocar o mel aos pouquinhos e ir misturando bem com as mãos ( fica uma cáca só, difícil , grudento mesmo)
lave as mãos e continue amassando...
espalhe na forma com os dedos.
coloque no forno à 350 graus por exatamente 14 minutos...
espere esfriar e tenha uma boa dor de barriga! Por que eu sei que você vai comer a forma inteira.
beijos e até +
Dani.
Posted by Picasa

38 comentários:

  1. Dani.. primeiro que família linda vc tem!!
    As barrinhas devem se ruma delícia mesmo, fiquei até com agua na boca só de ver as fotos, já vou fazer p provar..
    Aproveito também para desejar um Excelente dia da Mulher!! Parabéns pelo exemplo de mulher que vc é!!Uma inspiração p todas nós!
    Bjs no coração

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  2. Oi Dani!
    Adorei a receita!!!

    Você tem um idéia, mais ou menos, de quantas calorias tem cada quadradinho desse?
    Beijos!

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  3. Dani! As claras a gente bate em neve?

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  4. Dani, adorei a receita!!
    fico com receio de comer as barrinhas prontas pq todas tem mta gordura, né?
    vou fazer no final de semana!
    vc está linda!!
    bjos

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  5. Daniii!!!!
    Tudo bom querida?!?!?
    Menina, me deu agua na boca isso tudo. AMo pasta de amendoim, amo whey, amo tudo isso. Penas que estou na fase de baixar meu body fat. Estou com 16% e naquela dieta enlouquecedora que você conhece.

    Mas pode ter certeza que na páscoa vou bolar algo do tipo.
    Ah! Deu super resultado a foto viu?! Várias ficaram enlouquecida querendo uma igual a sua... Falando nisso, acabo de ter uma idéia!!!! Te mando até amanhã por e-mail.

    Beijos e beijos!
    Obs: Quase que eu me esqueço: GOS-TO-SÍ-SSI-MA você viu?!?!?

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  6. BARRINHAAA, EITA COISA DIFICIL. NA VERDADE 'E FACIL , O DIFICIL E ACERTAR O PONTO DELA,MAS UM DIA EU ACERTO.SO A DA DANI QUE DA CERTO.MAS 'E MUITO BOA.

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  7. Oi Meninas...

    A Célia nao acerta mesmo a Barrinha,fui provar uma vez e pensei...nossa! ela colocou farinha de mandioca ao inves de whey..nao é possível!kkkkkk
    Um dia vc acerta, a Bia ( esposa do Mancuzi) acertou, a Verônica esposa do João Jabour tb...falta vc!

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    Paty,
    Nao precisa bater as claras em neve, nao...
    nunca tentei, mas deve ficar bom, eu apenas jogo as claras na mistura, ontem fiz com uma clara e um ovo inteiro, ficou muito bom, mais molinha que a normal.
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    Livia,

    deve ter 100 calorias, por isso só as como depois do treino ou de manhã.
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    Raquel,

    te prometo tirar mais fotos, aquelas ficaram ruins...ai..ai...
    minha cabeça de mamão..esqueço.
    fico feliz que as meninas gostaram!!! me manda o email com a sua idéia...

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    Princesa Fiona,

    Realmente as barrinhas já prontas, vem com concervantes, gordura, muito açucar...
    quanto mais natural melhor...e sinceramente, mais gostosa.
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    Carol,

    Feliz dia da mulher para vc e todas nós!!!!!

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  8. Vou tentar fazer aqui em casa no próximo fim de semana, deve ficar mesmo uma delícia.
    Ah e teus filhos são muito fofos, parabéns pela família!
    Beijo
    Renata

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  9. Eu amo essa barrinha.. agora eu notei q a receita ta com algumas adaptações... ficou "by dani tâmega" mesmo, ne? ;)
    Vou testar desse jeito agora... esquentando mel e pb separadamente.
    Xeru, Dani
    :+

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  10. Fiz as barrinhas e ficaram maravilhosas, um sucesso em casa! Realmente só escondendo... Ah, e os 14 minutos foram muito importantes: não dá pra deixar passar! Receitinha fácil, rápida e aprovadissima que já entrou no meu cardápio... Valeu Dani, beijão!!!

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  11. Dani,

    Vc esta MARAVILHOSA!!!! Que corpo... realmente é uma grande inspiração para nós. Seus filhos são lindos. Quando vai postar suas medidas??? Principalmente das coxas que estão perfeitas. Parabens!

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  12. Oi Dani, sempre leio seu Blog, seus posts no Fórum, realmente vc faz juz a tantos fãs!
    Também dois filhotes e de 3 meses pra cá venho seguindo suas dicas, conselhos, regras e nada de franguices!!!
    Eu amei essa barrinhas, foi a sensação lá de casa!
    Vivo mto melhor depois de conhecer você!
    Obrigada por tudo, mudou minha vida!

    Grande bjo em todos!

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  13. Oi Dani! você está linda! como é que você consegue ter a barriga tão sequinha? k é isso gente! qual seu truque para não inchar da barriga? e sua dieta como é que tá agora? eu keria baixar a percentagem de gordura que tá em 26% mas tá difícil!!:(
    bjs

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  14. Dani,

    vc podia fazer um post no blog sobre dieta pra bulk.. além de liberar um pouco mais, o que vc prioriza comer? em quanto fica total de calorias q vc come, e o ratio? Como vc consegue crescer sem acumular muita gordura?? seu corpo tá ótimo ( só pra variar ! rs)..

    Ahhh! tem uma indicação pra mim de nutricionista esportivo bom no RJ ?
    Bjão!
    Carminha - RJ

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  15. Primeiramente: Dani vc é um arraso!

    Eu fiz minhas barrinhas hoje, adaptadas do meu jeito, porque NUNCA sigo uma receita ao pé da letra.

    Usei granola, moí amendoim na hora (aqui não tem pb), pouco mel, coloquei adoçante que vai no forno e um pouco de água. Ficou DIVINA as minhas barrinhas, parece um bolo, cresceu bastante e ficou MEGA crocante. Quando vi aquela nhaca na minha mão de amassar pensei que tinha perdido meu sofrido whey, mas não!

    Adorei, da próxima vez vou mudar mais umas coisinhas.

    Beijos Dani.

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  16. oi dani. queria te pedir um favor, ou uma sugestão. tava aqui pensando...eu tenho um corpo em forma de pera e gostaria de saber se há maneira de equilibra-lo fazendo por exemplo mais exercícios para ombros, costas e braços, ou vou ser sempre assim :(
    e já que tenho esta duvida no meu caso era interessante você fazer uma matéria sobre isso de equilibrar a forma do corpo com todos os tipos de corpos! não sei se percebeu a minha ideia. bjs

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  17. Dani, adorei seu blog, parabéns!
    Passarei mais vezes aqui.

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  18. Oi Dani aqui é o Guimo do site MMB, muito legal esta sua receita. Agora o que mais gostei foi a parte da DOR DE BARRIGA..kkkk...quero saber se vc me autoriza a colocar sua receita em meu site, é claro que com links para o seu site. kkkkk Quero deixar meus leitores com BAITA DOR DE BARRIGA...kkkk... BANHEIRO OCUPADO POR UMA SEMANA.....Tchau Dani...vc é FANTASTICA.

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  19. Um pedido especial de quem a admira muito
    Olá, como admirador das coisas mais belas que existem, dedico esse espaço para você:
    http://abelezadaforca.blgspot.com
    Acesse e leia o que escrevo, são mensagens feitas por mim que demonstram minha adoração pela aparência física de mulheres como você, atletas que me deixam cada dia mais excitado, feliz em poder admirá-las.
    Fique tranqüila, não é vírus. Espero que goste.
    Pois eu gosto tanto de mulheres como você você que não nego que quero uma pra viver comigo pelo resto da minha vida. É meu maior sonho.
    De um apaixonado pela beleza de mulheres maravilhosas como você. Sullyvan.

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  20. Ué, elogio de homem não pode?
    Citei Jorge Bem, fui comedido mas fui censurado. Tudo bem, a senhora é casada, eu também sou e nós dois (eu e minha esposa) admiramos a sua beleza.

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  21. Augusto,
    kkkkkk...
    VC foi uma gracinhaaaa...
    Eu escrevi um comentário para vc agradecendo, achei lindo demais...Mas a droga do comnatário não entrou, assim como para outras meninas que tb me mandaram um email chateadas...
    desculpa!
    Eu simplesmente AMEI, AMEI, AMEI, AMEI, AMEI, AMEI, AMEI, AMEI, AMEI, AMEI, AMEI, AMEI...o que vc escreveu.
    demostra ser um cara romantico, sua esposa deve estar feliz em tê-lo ao lado dela...
    muito obrigada mesmo.
    foi o comentário mais lindo que já recebi na minha vida de blogueira.
    bjsss
    carinhosos
    Dani

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  22. Oi gente!

    Primeiro,
    muito obrigada pelos comentários, vocês não imaginam como é bom acordar e ver que tem comentários nos meus posts...
    leio um por um, as vezes estou num dia corrido, as vezes abro meu blog no trabalho, e nem sempre dá para responder um por um, as vezes eu respondo e não sei o que acontece, mas não entra como foi o caso do Augusto e da Ana que ficaram tristes comigo...

    Bem,

    Guimooooo, claro que vc pode colocar o que quiser do meu blog no seu, nem precisa pedir...aposto que deve ter muita gente com a barriga inchada nesse momento..kkkk
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    Sullyvan,
    vou dar uma olhada no seu site, já..já...
    obrigada!!!!
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    Aninha,
    minha mulher frura!
    VC nao será sempre assim, nao!
    pode virar uma mulher melão se quiser...
    Claro que quando eu pego uma cliente analiso tudo isso, e vou adaptando exercícios que chamo de resultado ilusório, por exemplo...
    quadril é osso, não tem como diminuí-lo, só com a cerra tico-tico, então o melhor a fazer é perder a gordura do culote e aumentar as côxas, assim dá a impressão de quadril menor.
    etc..etc..etc...
    e olha...pêra é uma delicia!
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    Que bom que vocês estão acertando na barrinha, semore que mudarem alguma coisa na receita e ficar boa, me passa!
    Queria mudar o creme de amendoim, mas não sei o que coloco...de repente creme de amendoas e côco.
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    Oi,

    no Rio eu só conheço o Oswino Penna que é maravilhoso , ele tem consultório na Barra da tijuca, ao lado do La,mole.
    Uma vez eu postei minha dieta no blog, e levei uma bronca do meu nutricionista , o Victor...'
    Ele disse que cada pessoa reage de uma forma a dieta e que a minha era super calórica, mas ele sabia a quantidade de exercícios que eu fazia para a compensação...
    É difícil, colocar uma dieta quando nao é específica para aquele tipod e corpo, de bodyfat etc...
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    depois volto aqui, vou almoçar.
    bjsss
    até +
    Dani
    **********************************

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  23. DANI SARADINHA... VC E SUA BARRA DE PROTEINA ESTÃO EM MUSCLE MASSA BLOG..

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  24. Dani...

    ESSA BARRINHA EH MARAVILHOSA, PERFEITA...
    MAS DEIXA EU TE PERGUNTAR ALGO,
    O WHEY QDO AQUECIDO NAO PERDE O VALOR NUTRICIONAL?
    EU USO O EGG PROTEIN SABOR CHOCOLATE
    BJUU

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  25. oi dani! mais uma vez. tenho uma dúvida existencial! tou a começar uma dieta para perder body fat (tenho 29%) e já no seu blog aquela história de não comer nada até 30 min depois do exercício, ou comer logo de seguida uma colher de mel... estou confusa. se eu kiser emagrecer mas não perder massa magra, ou seja se eu kiser ficar durinha (eheh) o que tenho de fazer depois do exercício?! e que tipo de alimentos posso comer antes e depois do exercício?!
    bjs te adoro!

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  26. Dani eu fiz!
    Ficou uma delicia!
    obrigada.

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  27. Oie dani, vejo a seu blog todos os dias, é aqui que arranjo a minha motivação, ainda não experimentei fazer as barrinha por causa da correria de escola e treinos nunca tenho tempo para nada, mas quando tiver tempo vou experimentar, resolvi fazer um blog para continuar com a minha motivação e me ajudar a não desistir, bjãooo obrigada e boa sorte*

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  28. Dani,


    Essa é a primeira vez que entro no seu blog, através de indicação do meu namorado que a encontrou em um blog desses de fitness. Adorei seu blog!!
    Também achei muito interessante a receita da barrinha, pois eu não aguento mais as que estão disponíveis no mercado e ainda por cima as de proteína são caríssimas e com bastante conservantes.Ainda não fiz mas vou experimentar prox fds.
    Também sofro com o problema de "Aninha", tenho o corpo em formato de pêra, e agora q está melhorando com aeróbica, musculação e whey protein que anda fazendo uma diferença enorme, embora o quadril seja osso e não adianta que só sai com cirurgia mesmo! Pra mim, eh muito importante a aeróbica associada a musculação para diminuir os culotes, foi o que realmente me ajudou. Porém fiquei meio assustada no começo com o fato do meu peso aumentar, embora não esteja gorda, por causa dos músculos. Estou experimentando a "pholiamagra",é uma erva brasileira (Família botânica Boraginaceae)e indica possuir ação diurética, ação redutora de depósitos de celulite por ser estimulante da circulação (Cruz 1995), ação cárdio-tônica, possui ação energética, o extrato etanólico das folhas reduz a replicação do vírus Herpes Tipo I e apresenta citotoxicidade para alguns tipos de células cancerígenas. Pesquisei bastante e vi que realmente faz resultado mas obviamente aliado a uma boa dieta.
    A princípio inibe a fome, senti meu corpo suar mais, soh é um pouco cara, mas espero valer a pena.

    Agora minha dúvida eh saber qual a melhor proteína para o corpo feminino, ou se não existe isso.

    Enquanto isso vou me inspirando em você, chegarei lah!!!
    Outra coisa muito importante: Algumas mulheres colocam a culpa às vezes de estarem acima do peso, na gravidez, o que na verdade é apenas uma desculpa, pois vejamos você e algumas amigas minhas que mesmo com gravidez recente, mantém o foco em exercício físico para deixar o corpo em forma.

    Muito obrigada pelo exemplão de mulher!!

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  29. Dani!!

    Descobri seu blog ha 3 dias e desde então fiquei inquieta até conseguir ler tudo desde o primeiro post em janeiro de 2007 hehe! Como vc é linda! Que familia linda! Sua vida é maravilhosa sabe pq? Pq vc é merecedora de td isso...Além de se preocupar com o marido, filhos, familia, alunos, com a casa etc etc etc ainda arruma tempo pra "cuidar" de pessoas q vc nem conhece! Compartilha com a gente vídeos, informaçoes, dicas...só me resta te PARABENIZAR!
    Vc é um exemplo...o dia 8 de março representa exatamente o seu dia. Vc é mulher de verdade. Sou mto ciumenta mas se vc passasse de biquini na frente do meu namorado eu não me importaria se ele ficasse babando, rs, afinal, uma mulher como vc DEVE ser elogiada sempre.Parabéns de novo...acabou de ganhar mais uma fã q sempre estará acessando o blog a procura de news!
    Pra finalizar o meu pequeno comentário, tô com uma duvida...Eu era um buda na versão feminina de tão gordinha qdo entrei na pré adolescencia, aí o endocrino me obrigou a fazer dieta e exercicios pra não morrer com problemas cardiacos antes dos 17 aninhos...e quer saber?? ADOREI!! Hj ir treinar é uma satisfação pra mim, nada me impede, o meu corpo precisa e não me deixa faltar. Nunca tomei suplemento mas seguia uma dieta (não mtooo rigida, mas tbm nada de besteiras) e com o tempo ganhei um bom volume muscular. Hj tenho acompanhamento de uma nutricionista pois desejo diminuir gordura e aumentar massa magra. Tô con 21% de gordura corporal, 1,60m e 59kg. Ela me aconselhou a tomar glutamina(com glucerna) antes do treino e BCCA antes de dormir, o que vc acha disso? E mais uma coisinha: preciso de ajuda no treino pq meus profs já não sabem mais que série passar pra mim rsrsrs...já olhei seus exercicios e videos e tal e já sei oq fazer. Me passou pela cabeça em fazer três treinos diferentes por semana: (seg/qui)pernas; (ter/sex) Gluteos; (qua/sab) toda a parte superior do corpo...(o abs farei dia sim dia não)oq acha disso?
    Tadinha de vc mal tem tempo pra ler e responder a todos e eu escrevo uma biblia dessas né? rsrs...
    Bom mais uma vez parabéns por ter tantas conquistas. Deus sabe que você merece tudo isso!

    Bjos!!

    *Ps: hj comprei os ingredientes pra fazer barrinha!!

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  30. Dani quando é que você passa pelo forum maisumasarada?
    bjs

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  31. Menina(os),

    Eu vou responder todo mundo já,já..DEixa eu responder a Ana, que é rápido...
    Ana,
    Eu passo no fórum todos os dias, porque recebo todas as mensagens postadas via email, leio e estou por dentro de tudo! As vezes comento, as vezes não.
    entro no painel de controle para ver se não há SPAM com a conta de vocês, vejo como os moderadores estão "trabalhando" etc..etc..etc...
    Mas por de trás das câmeras...
    Quem FAZ o fórum, são vocês! POr isso tem dado certo.
    Não posso ficar respondendo a todas as perguntas, porque senão vira uma responsabilidade com mais de 400 pessoas! Viro uma consultora de fitness online e não é esse o intuito, o Forum é um lugar de descobertas, conversas, amizades...Se alguma resposta estiver errada eu me entrometo.
    beijinhosss
    Dani.

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  32. Olá Dani, Sempre acompanho seu blog e o fórum...
    Me tira uma dúvida essa barrinha pode ser feita com Albumina? Se puder quanto de albumina eu uso?
    bjão

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  33. mto boa a idéia... gostei do blog, parabéns!!

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  34. Dani
    Vc é linda mesmo! Um arraso!
    Fiquei com uma duvida na receita das barrinhas.... o copo é de quantos ml?? 200 ml???

    Bjus!

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  35. Bem, eu comecei a produzir esta barrinha aqui em casa há cerca de 2 meses e já comi umas 6 travessas inteiras!! Cai muito bem depois de um dia de malhação intensa!

    Muito boa a receita, todos que experimentaram também gostaram!

    Uma coisa que faço às vezes é comer junto com uma banana ou com passas, pois fica ainda mais gostoso e nutritivo!

    Valeu a dica!

    Sucesso na carreira!

    Abcs,
    Fabiano

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  36. Estou ansioso para fazer as barrinhas,porem me restou uma duvida, o copo de aveia e o copo de creme de amendoin, voce tem ideia de quantos ml são....

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  37. Estou ansioso para fazer as barrinhas,porem me restou uma duvida, o copo de aveia e o copo de creme de amendoin, voce tem ideia de quantos ml são....

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  38. Estou ansioso para fazer as barrinhas,porem me restou uma duvida, o copo de aveia e o copo de creme de amendoin, voce tem ideia de quantos ml são....

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