terça-feira, 18 de maio de 2010

Notícias do Hawaii...


Oi menina(os),
Eu dei um sumida...Estou estudando muito, perco a noção do tempo...Ainda bem que minh mãe está aqui comigo para me ajudar!

Bem,
Vocês sabem o básico...Que para perder gordura é preciso aumentar a atividade física e diminuir as calorias!
POis é...Mas vocês saem por acaso fazer a conta para saber em que frequência cardíaca deve manter no seu treino de cardio?
Vai aí a conta:

Vamos supor que você não seja ainda uma atleta de maratona, então vamos começar com em um n;ivel de 50% do seu Vo2 máximo, ok?
Vo2 é o volume de oxigênio durante o treino.
Você também deverá saber a sua frequênci cardíaca em repouso, ao acordar pela manhã conte seu pulso durante um minuto.
Para as mais condicionadas deve ficar em torno de 60 a 80
Para as mais preguiçosinhas, deve ficar em torno de 85 a 100 BM. ( esse tempo melhora conforme os treinos de aeróbico), aliás..tudo melhora!
Você previne 2 tipos de diabetes, melhora o colesterol, abaixa a pressão arteial se estiver alta etc...

220 - ( idade)= x
x - ( frequencia cardiaca em repouso) = y
y . ( 0.50) + (frequencia cardiaca em repouso) = frequencia que deverá manter na esteira.

Isso é muito importante para um treino seguro.

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"Músculos" o filme.


  "músculos" selecionado para concorrer no Festival de Cannes!

   filme do estudante Australiano Edward Housden  "músculos" foi selecionado para competir no Festival de Cannes na categoria de curta-metragens. O filme, que corre cerca de 20 minutos, está disparado como o favorito.

Muscles - Trailer from Edward Housden on Vimeo.
Há algumas cenas do lendário fisiculturista Rich Gaspari no trailer, mas o que me parece é que a lingua do filme é em Russo, os americanos estão reclamando um pouco.
Vamos colocar legenda e assistir, ué.
bjsss
Dani.

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8 comentários:

  1. Muito boa a dica sobre a frequencia cardíaca, comecei a correr agora e já vou fazer minhas continhas..hehehe
    Como sempre vc só nos traz coisas boas Dani, mas vou faezr um pedido de fã e leitora viciada no blog: NÃO SOME MAIIIIISSSS!!
    Pelo menos eu fico mega curiosa para saber qual será o próximo assunto do blog, quais as novidades, os novos vídeos..Dexio meu personal louco de tanta novidade q levo e massacro ele de perguntas qdo leio algo aki, srsr
    Muito sucesso pra vc menina, porq vc é merecedora do melhor!!
    Bjks de açaí pra vc!!

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  2. Oi Dani! Muito bem explicado o cálculo para obter a frequência cardíaca máxima. Eu tinha dúvidas, mas você facilitou o entendimento. Gostaria que vc postasse dicas de como diminuir o % de gordura corporal (exercícios e alimentação), sem perder massa muscular.
    Muito obrigada! Felicidades a você e sua linda família! Bjs.

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  3. Dani, heis a questão!?!?
    Fiz a conta toda que vc mandou, com (0,50), que resultou em 130,5, mas e agora por quanto tempo devo manter isso, e se eu fizer a conta com (0,80), você acha que é muito?
    Sei também que já deve ter lido alguma coisa sobre a tal "Guerrilha Cardio" você acha que funciona, é saudável?!?

    Bjos Dani

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  4. Estou tentando seguir suas dicas!!!
    Beijo linda!!!

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  5. Nossa achei seu blog hoje através de uma reportagem da revista Cláudia que tinha na Academia e adorei, vou te seguir sempre até me motivei mais. bjux e parabéns.

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  6. Oi Dani, adoro seu blog!!! Tiro muitas dúvidas aqui, sempre ficava lendo e resolvi comentar hoje...
    Bjs pra vc.

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  7. VC PODE FALAR PRA GENTE COMO VC FAZ A SUA AVALIAÇÃO.... PORCENTRUAL DE GORDURA, O APARELHO E PERIODO DE MEDIÇÃO?
    BEIJOS
    COM CARINHO

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  8. Dani, qual seu e-mail? nao achei aqui...
    o meu é daye_ne@hotmail.com
    obrigada

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