sexta-feira, 17 de setembro de 2010

3 em 1




Oi menina(os),
Todo mundo que acompanha o blog, já percebeu que eu ADORO  exercícios multi-articulares tipo 3 e 1
Nesse tipo de exercício, ocorre a divisão do trabalho entre as articulações, o que promove uma tolerância a cargas mais elevadas e com uma intensidade maior. 
A execução de exercícios monoarticulares, a não divisão do trabalho com outras articulações, diminui a intensidade total, mas aumenta o estímulo na musculatura em questão, o que pode ser interessante para objetivos específicos.
Por isso eu alterno o tempo inteiro durante a sessão de treino...
Hj é dia de high carb day na dieta, por isso treino os músculos grandes, para ter mais energia.

Esse aí foi o que eu acabei de fazer hoje de manhã, coloquei as fotos também no facebook.
agachamento invertido, puxada no pulley e abs.
é ou não, é completo?
pá-pum.
ha! Essa macacão azul é by Larissa Sampaio, muito lindo, confortável, veste bem...Eu quero maisssss!!!!

beijos e até +
Dani.

8 comentários:

  1. oiiiiiiiii dani ....vc vai colocar o video desse exercicio???por favor colocar pra suas fas...please
    bjs da viviana R.

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  2. Oi, Dani! Usei suas fotos em um post no meu blog. Se você nao autorizar o uso, por favor, me avise e as retiro do site, OK?

    Passe para nos conhecer: www.fashiondescontrol.com.br

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  3. Oi! Disculpa mais nao entendi muito este exercicio multiple q apresentas.
    E pq na foto mostra o 1er prato da barra grande e 2do pequenho?? Nao eh q vai os dois do mesmo tamanho?

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  4. Eu tenho uma perna muito mais grossa que a outra, estou tentando igualar e uso pesos diferentes...Mas nao é sempre.
    Nesse caso eu nao sinto diferença no peso geral da barra, mas deixei assim mesmo.
    bjssss

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  5. Dani sou super sua fã!! Sempre acompanho teu blog!! Qnd vc disse que também tem "dó" de comer a banana que parece que "mata" ela, meu deus minha gemia!!!!!!!!!huahauhaua! Fiquei aliviada!! Bom esse treino foi duro de fazer precisei de ajuda pra me ajeitar na barra.. mas é mto bom.. e o macacão azul!!! maravilhoso!! já escrevi pra larissa qro comprar as peças mas sou de SP..
    Bjos e otimos treinos!!

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  6. Dani, eu sempre tive milhoes de empecilhos para malhar! Mas ultimamente ver suas fotos, seus relatos de treino, suas dicas, me fizeram ter mta forca de vontade para ir ateh o final! Continue atualizando esse blog q eh o "combustivel" de mtaaaaaaaaaa gente! Nossa vc nao tem nocao como eh bom acompanhar tudo! Parabens mesmo! Ainda mais vc, com uma familia, filhos e da conta de tudo! Beijaoo, Lari!

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  7. Olá Dani tudo bem? Tenho uma duvida e gostava de te perguntar se é possivel acabar com a celulite e a gordura corporal com uma alimentação saudavel e com exercicio?
    Tenho um bocado de celulite a mais apesar de pesar 60 kilos e ter 1.68 e quero melhorar por isso gostava bastante da tua opinião, porque tens um corpo magnifico e sabes bastante sobre a saude, bem estar, desporto e outras coisas que partilhas no teu blog que acho bastante interessante, quando poderes passa no meu blog para me responderes, não tou a espera de milagres mas quero ter mais motivação. Acho que se soubesses de algum caso de alguma mulher que já esteve acima do peso e com alguns "problemas" similares ao meu podias fazer um artigo sobre antes e depois e algumas dicas que podem ajudar. Bem adoro o teu blog passo sempre aqui, bjinhosssss *** Tudo de bom =)

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  8. "tenho uma perna muito mais grossa que a outra" hehehehe Q exagero garota! Vc esta magnifica e fazes tudo pra estar melhor ainda! Para bems! ;)

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