segunda-feira, 31 de janeiro de 2011

Oiii

OI menina(os),


Eu havia dito que o proximo post seria sobre os exercicios de musculação, mas vocês me conhecem e eu não gosto de fazer as coisas mal feitas, então , escrevi o post mas as fotos ficaram escuras, não dá.
Vou ter que tirar as fotos outras vez para publicar o post...sorry.
Bem,
Eu estava pensando sobre uma pergunta de uma aluna...
Ela disse assim:
Como sobreviver a uma dieta Dani? Gosto de comer, gosto de sair e de beber com as amigas, quero uma vida e nao ficar  "presa" numa dieta...
Vai aí algumas coisas que eu falei a ela...


Se você só pensar na sua dieta vai se sabotar,o sucesso vem como se fosse um investimento , como a construção de um negócio. Mas para mim o que funciona é manter-se distraído, ocupada. Ter hobbies. Ter uma vida paralela. Se a dieta e o treinamento se tornar o único foco de sua rotina diária, você vai achar que o caminho para atingir os seus objetivos é uma estrada muito longa e ficará ansiosa(o) perderá o foco.


* Não passe horas na esteira ou sei lá aonde fazendo cardio se você não estiver afim. Dieta vem em primeiro lugar. Uma estratégia tola e total perda de tempo é acordar cedo de manhã antes de ir para o trabalho, fazer um cardio pesado e logo depois tomar um "shake de recuperação." Parabéns, essa pessoa acabou de desperdiçar duas horas da vida dela. Cardio é bom para a saúde cardiovascular, e lógico para perder gordura, mas a maioria das pessoas usam o cardio como uma ferramenta  forçada.

Olha, para se construir um corpo sarado, nao adianta se forçar a fazer algo que nao se gosta...Nao dará certo.
Não adianta fazer cardio em jejum de manhã e depois comer claras de ovos sem sal...eca.
O seu dia a dia nao será assim para sempre, você no máximo irá conseguir até chegar no seu objetivo, mas e depois? Vai parar com certeza..Porque a "obrigação" acabou..
 Da próxima vez,  durma mais duas horas, salte o café da manhã e faça um jejum até a hora do almoço. Desta forma, você pode criar um déficit calórico com a vantagem adicional de se sentir mais descansado.
Quando eu não estou afim de fazer cardio, faço isso e tomo 10gr de bcaa a cada hora...Nao passo fome e fico descansada.
 Tá, mas se você gosta muito de cardio e quer porque quer fazer, então faça em jejum com 10gr de bcaa e só coma novamente 30 min depois.

Saia da sua zona de conforto...




beijos e até +
Dani.




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Oi menina(os),


Eu estava vendo um site de brinquedos e me deparei com esse aqui muito interessante, principalmente pelas receitas das barrinhas...










Uma das receitas é assim:

em uma vasilha coloque : um punhado do cereal que você mais gosta (pode ser granola) um punhado de frutas (dois tipos de frutas secas) uma colher de mel, e gelatina ( mistura o pó em quatro colheres de agua quente e joga na mistura do cereal) misture tudo e coloque no recipiente e leve a geladeira.
É uma ótima opção de lanche.

beijos e até +
Dani.


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RECEITINHAS...

Essa receita se chama FLUFF.
Ela rondava os fóruns americanos e todos os competidores faziam e alguns incrementavam, até se chegou a esse ponto.

40 g de proteína em pó. Funciona bem com: 100% Caseina ou whey protein.

200 g de frutas descongeladas e trituradas: morangos, framboesas e bluebarry, pode-se fazer com banana amassada.

1,7 ounces de leite desnatado fat free. você pode usar a água tambem, mas eu acho que o leite desnatado irá obter um melhor "ponto".

Adoçante (opcional) eu gosto do stevia.

Versão alternativa: 30 g de proteína em pó, 125 g de berries, 4,25 ounces de água ou leite desnatado fat free.

1. Misture todos os ingredientes em uma tigela.




2. Use um batedor de bolo na configuração mais forte e misture bem por alguns minutos.




A mistura vai expandir ou "afofar" várias vezes seu tamanho original. Depois de 8-9 minutos, vai ficar como a imagem abaixo.




Servir e apreciar como ela é ou acrescentar alguns coisitas, como cacau, canela ou banana em fatias.




Tudo isso tem cerca de 225 cal, 36 g de proteína, 21 g de carboidratos e gordura zero. Você também pode colocá-lo na geladeira por cerca de 30 minutos e ele vai parecer um tipo de sorvete cremoso.

beijos e até +
Dani.

ps: Eu vou viajar, vou filmar alguns treinos no hotel e enviar via i-phone...ok?
beijos

18 comentários:

  1. oi dani! esse jejum que você falou de manha para quem não pode fazer cardio é saudável fazê-lo todos os dias da semana ou só alguns? e quem não tem BCAA pode tomar whey em alternativa? Bjs boa viagem e manda esses videos mesmo que nós não conseguimos viver sem você :) !!!!!

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  2. Dani, adoro seus posts e seu blog!!! Mas não demora muito a escrever para nós, não!!!

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  3. Oi Dani!!!!
    Adorei as receitinhas!! Essa última parece ser muito gostosa!!
    Dani, não demora muito pra escrever pra nós não, já estava tendo crises de abstinência!! hehehehe!!

    Beijos e boa viajem!!

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  4. huum...esse creminho de whey tá com uma carinha boa!!!!

    bjs

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  5. Dani, ja tentei essa receitinha mais não consegui, ela não "afofou".. fiz ontem depois do treino de morango, e hoje no desjejum de banana com canela e um pouco de linhaça.. mais eu achei uma delicia msmo assim.

    Manda o video mesmo! Fico ansiosa pelos seus posts.

    bjos, otima viajem!!

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  6. Oieee...

    Dani, o BCAA que vc usa é em pó ou caps???

    bjs, bjs

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  7. Dani... que receitas boas!! Já estava com saudades de umas dicas de lanchinhos!!

    Vou ficar à espera desses videos... são tão inspiradores!!

    Beijoooo

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  8. Dani por favor manda esse vídeos mesmo e não demora a escrever.
    Vc é nossa inspiração.
    Bjoss!!!

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  9. Desculpa a ignorância, mas 1,7 ounces de leite desnatado dá quantos ml ou litros??
    Estou gravidinha agora, entrando no 8ª mês, mas já me preparando pra voltar aos treinos, e dessa vez com força total.. Sempre gostei de academia mas nunca fui muito empenhada..
    Adoro seus blogs, te acompanho há muito tempo, e admiro demais não só a sua disciplina mas também a sua persistência, principalmente em relação à dieta.. Pra mim sempre foi o mais difícil..
    Beijos de Santa Catarina/Brasil!!

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  10. Dani, espero que não se importe... mas fiz um copy de alguns textos seus no meu blog, mas indiquei a fonte e musa inspiradora que você é para mim :)

    beijo e aguardo novidades

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  11. Olá! Adoro tudo que você escreve, sou apaixonada por musculação e você é inspiração! Parabéns!!

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  12. Ai que delícia!!!
    Quero fazer esse Fluff!!!
    Bjos!

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  13. Dani, quais são as tuas medidas? Quanto mede a tua coxa??

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  14. Deve medir uns 63cm, acertei Dani??

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  15. oi dani, adoro seu blog!! pena que não posta com tanta frequência ;(
    beijos!!

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