quarta-feira, 16 de fevereiro de 2011

voltei


Oi menina(os),

Cheguei...
Fomos para a Disney world na Flórida.
Foi maravilhoso, estava frio demais e eu andei das 8hs da manhã às 11hs da noite sem parar quase todos os dias, o fuso horário acabou comigo, os meus pés ficavam latejando no final do dia, mas valeu.
Eu cheguei em casa doente, são 10 horas de viagem e o avião estava um gelo, tive dor de garganta e fiquei de cama mais uma semana, com febre e cansada...acho que peguei do Mickey, senti que ele estava meio xumbado, fora de forma, dei o meu cartão de personal para ele vamos ver...


Foi dia dos namorados aqui nos EUA, o valentine's day!
Aportuguesado dia de São Valentin...
Daí, eu fiquei curiosa para saber quem foi esse senhor e dei uma pesquisada, achei isso:
bispo Valentim lutou contra as ordens do imperador Cláudio II, que havia proibido o casamento durante as guerras acreditando que os solteiros eram melhores combatentes.
Além de continuar celebrando casamentos, ele se casou secretamente, apesar da proibição do imperador. A prática foi descoberta e Valentim foi preso e condenado à morte. Enquanto estava preso, muitos jovens davam flores e bilhetes dizendo que os jovens ainda acreditavam no amor. Enquanto aguardava na prisão o cumprimento da sua sentença, ele se apaixonou pela filha cega de um carcereiro e, milagrosamente, devolveu-lhe a visão. Antes de partir, Valentim escreveu uma mensagem de adeus para ela, na qual assinava como “Seu Namorado” ou “De seu Valentim”.

 Muito intressante para um blog de fitness...tudo haver :}
 Mesmo assim, desejo muito amor a todos os casais bacanudos...


Bem,
Essa da direita sou eu treinando com a **** minha aluna...rsrs
Na verdade...
Fiquei xumbada e parei com tudo...
Com a dieta, com o treino..tudo.
Esperei me recuperar e só hoje voltei a minha vida de mais uma sarada no mundo...
dietinha das 15 horas em jejum, e treino bacanudo de perna.

Essa dieta funciona basicamente assim:
A gente para de comer as 9hs da noite e só volta a comer 12:00 dia.
até o 12:00 dia só é permito 10gr de BCAA e o treino tem que ser jejum.
Depois são 8hs de refeiçoes divididas em boas porções.
Vamos ver no que dá, eu já fiz antes e gostei..Mas desta vez seguirei na linha dura durante 8 semanas, quero chegar no Brasil rasgada!
Vamo que vamo!
beijos e até +
Dani.




HORA DA RECEITA!

Esta é uma receita para você bacanuda que está seguindo uma dieta rigorosa e muito e quer maximizar seu consumo de proteína, enquanto sara o seu desejo por doce.
Esta receita pode ser facilmente adaptada às preferências com qualquer sabor, alterando o sabor do whey  e dos extratos.

Ingredientes:

3 claras
1 / 3 de xícara de água
1 / 2 colher de chá de extrato de banana
1 scoop de whey sabor banana
1  e 1 / 2 colher  de whey sabor baunilha
1 / 4 xícara de Splenda ou stevia (eu prefiro stevia) mas coloco menos porque é muito doce.
2 colheres de chá de fermento em pó
passo a passo:

Misture as claras de ovo,o extrato de banana e  a água. 
Em uma tigela coloque a proteína em pó, Splenda, e o fermento em pó.
Lentamente, misture os ingredientes secos com o molhado  até ficar pastoso. Despeje em uma bandeja de bolo e leve ao forno a 300 graus por 10-12 minutos.


ok...


acabei de fazer com outro sabor...
usei extrato de MAPLE e whey de baunilha, coloquei 2 scoops e meio.
3 colheres de sobremesa de  fermento

e duas claras e uma gema....eu bati as claras.
300 graus os primeiros 22 minutos e 330 graus os ultimos 15 min...assim funcionou melhor um total de 37 minutos...
a forma eu usei de vidro e pequena, untei antes com spray de azeite de oliva.
A receita original é boa tb, mas eu acho que poderia ficar mais tempo no forno...
Nao tem gosto de bolo, parece um pão que nasceu para ser bolo, mas deu algo errado no meio do caminho.
precisa estar bem gelado e eu coloco uma colher de geleia de morango fat free para enganar...
Para quem esta de dieta e nao pode comer nada gostosinho...
é uma opçao.
delicia...
beijos e até +
Dani.

16 comentários:

  1. Oi Dani! Nesse jejum...pra quem não tem BCAA, não tem outra coisa que possa tomar em substituição? por exemplo whey não serve? whey também contém BCAA não é verdade?
    bjs! fique bem!

    ResponderExcluir
  2. seja bem vinda de volta!!! e fique bem logo que estou esperando as fotos dos treinos que não ficaram boas da outra vez(ultimo post) kkkk
    bjo

    ResponderExcluir
  3. Dani,

    é banana ou extrato de banana? porque nos ingredientes vc diz extrato, e no modo de fazer vc diz pra misturar a banana E o extrato...

    quero saber, porque adorei a receita, faz muitooo tempo que estou a procura de algo "semelhante" a pão com poucos carbs, e agora parece que achei!!!

    bjos
    ana

    ResponderExcluir
  4. Essa foto sua e com o Guilherme está linda!! *---*
    Então Dani, sempre ouvi dizer que treinar em jejum cataboliza horrores, além do perigo da fraqueza, o que você acha?
    Quem te sugeriu essa dieta?
    Beijos !

    ResponderExcluir
  5. Daniii! Ja algum tempo te acompanho pelo teu blog... Parabens pelo trabalho e pela tua atenção! Não sei se posso perguntar aqui pelo comentário, mais como não encontrei outro espaço... Malho a 1 mês e estava pensando em tomar suplementos e comprei (ISO Pro Whey, C2 Strength a creatina, L-Glutamine e Dextrose todos da Probiotica, menos a creatina que é da Labrada)mas desanimei, pq lí em um site dizendo que esses suplementos poderiam vir a causar cancer maligno no corpo... Isso é verdade?? O que faço? Fiquei com medo... Mil beijos e um forte abraço, te adoro... Lara.

    ResponderExcluir
  6. Dani, vc me inspira demais! agora eh voltar com tudo heim!!!! Adoro teu blog! beijos! Ligia

    ResponderExcluir
  7. Oi Dani,

    Faço uma dieta parecida com essa. A dieta do guerreiro. Conhece?? A diferença é que na DG são 18hrs de jejum. É fantástica a dieta. Fácil de fazer, sem maiores complicações. A gente seca bem e o melhor é que vira um estilo de vida. Aprendemos a viver da comida e não para a comida. Beijos e desejo uma pronta recuperação...

    ResponderExcluir
  8. Dani, que bom que está de volta!

    Cuide-se pra chegar bem e lindona aqui no Brasil!!rs

    A-M-E-I a fotinho das Barbies treinando na praia!!hahaha!!Fofo!

    Uau, esse pão parece ser uma delícia, vou testar!

    Beijos


    Dany

    http://queriaserabettyboop.blogspot.com/

    ResponderExcluir
  9. Oi Dani,

    Sou eu de novo. É que tenho uma curiosidade sobre seu treino e queria pergunta. Vc tem algum treino específico?? Tipo assim, vc segue algum "doutrina de treinamento". Tem com base por exemplo, o HIT, GVT, prefere fullbody ou treina um músculo por dia?? Poderia contar um dia pra gente como faz a divisão de seu treino... Eu amo o GVT. Beijos

    ResponderExcluir
  10. Dani, ainda bem que você voltou! Estou com um abacaxi enorme na mão e preciso da sua ajuda...Tenho 20 anos, 1,70, 54kg, magrela e uma enorme tendência para emagrecer. Comecei a trabalhar no Outback e ,na andança de atender mesa durante 10hrs por dia sem parar, estou emagrecendo horrores e me sentindo péssima. Mas como tudo tem seu lado bom e ruim, por trabalhar lá tenho um desconto ótimo na A!Body Tech e vou comecer a fazer musculação em março. Mas a alimentação é que mata: meus horários são loucos, nunca paro pra comer no meio no trabalho (é bem difícil, ninguém come no meio do expediente) e não sei o que fazer....Tenho em casa Albumina e Creatina. Estava pensando em tomar uma vitamina com albumina antes de trabalhar pra amenizar as tantas horas sem comer e levar barrinha de whey (aquela receita MARA que você postou). E a creatina? Tomar quando, como...Quando pesquiso, entro mais na dúvida ainda!
    Dani, desculpa pelo comentário imenso, pelo abuso...e obrigada pelo blog!

    beijos

    ResponderExcluir
  11. Oi Aninha,

    Nao pode..tem que ser BCAA, eu vou colocar tudo certinho sobre essa dieta, alguns competidores de bodybuilding fazem esse tipode dieta porque nao gostam de comer de 2 em 2horas, essa obrigaçao é ruim para quem trabalha e acaba pulando as refeiçoes, ou nao tendo tempo de fazer as quentinhas para levar...
    É muito interessante e vou ter escrever detalhes...vou tentar fazer isso hoje a noite já que nao trabalho.
    bjs.

    **************************************
    Nanda,

    Nao esqueci, nao...rsrs
    pode deixar...Assim que eu estiver 100% vou tirar as fotos e postar os treinos.

    **************************************

    Ana,

    É extrato de banana...sorry.
    já consertei lá no post.
    nunca coloquei banana porque as calorias sobem...
    Mas para quem nao esta numa dieta radical, banana amassada seria uma boa...Nao sei se funciona, nunca fiz.
    ***************************************

    Fairy,

    DEpois de tantos anos nesse meio, eu entendi uma coisa...
    Nada, nada é cientificamente comprovado, a educaçao fisica é uma ciencia nao provada, coisas que podem dar super certo para mim, de repente para vc nao dá...Ainda mais que nossas fibras musculares podem ser de tipos diferentes e tudo mais que se diz a corpo humano..como: metabolismo, hormonios e etc...
    Eu nunca havia me arriscado a fazer uma dieta assim, exatamente com medo de catabolizar, mas no meio que vivo, os bodybuil

    dings que fazem essa dieta, estao gigantes...entao...será mesmo que cataboliza como pensávamos?
    Bem,
    Nao cataboliza.
    Vou explicar tudo em um post novo.
    ***************************************

    Olha,

    Você que disse que os suplemntos podem causar câncer...
    Nao acredite em tudo o que vc lê em sites...
    a internet é terra de ninguém.
    vem um zé Mané e posta num site uma besteira dessas e quem nao entende fica com medo...
    Nao tenha medo.
    tome os seus suplementos...
    *****************************************************

    Paulo,

    Eu estou SEMPRE mudando o meu treino...
    Mas basicamente funciona assim:

    eu divido os grupos musculares
    treino sem contagem de repetiçoes sempre chegando à exaustao muscular, o que poderia ser chamado de GVT...Porque nas séries eu sempre tento passar da 7.
    no GVT vc faz 10 séries de 10 reps sem diminuir o peso...a unica diferença é que eu as vezes diminuo para conseguir fazer mais repetiçoes...
    um dia da semana eu treino tri fitness no campo.
    dois dias da semana eu treino aerobico (hit) a noite e o treino de peso de manha.
    Quando eu quero perder uma gordurinha incluo treino de circuito sem intervalo.
    treino 6 dias da semana, descanso no domingo com uma refeiçao livre...aproveito tomo um vinho.
    Gosto dessa rotina.
    Estou voltando aos poucos para ela, já que fiquei dodói semana passada e precisei parar.
    bjs
    ******************************************

    Hanna,

    Nós mortais temos esse probleminha com horários e o trabalho...
    É preciso montar uma dieta com o numero de calorias que vc precisa para manter um peso ideal.
    a partir daí , os shakes sao os melhores amigos, porque sao rápidos, vc trabalha em restaurante ( quando eu for ao Brasil, vou te visitar...rsrs)
    entao, vc tem geladeira para colocar os shakes...
    a barrinha tb é boa por ser molinha e fácil de engolir...tudo precisa ser rápido...
    Eu tenho uma amiga que trabalha na frente de um bar, ela quando se abaixa no balcao para pegar um copo sei lá...ela morde a barrinha...já vi isso mil vezes e ficava rindo, ou entao o creme de amendoim, ela colocava na boca e ia atender...o jeito é se virar mesmo e nunca deixar a barriga vazia...
    bjsss

    ResponderExcluir
  12. oi Dani gosto muito do seu blog sou de manaus e queri aentender melhor esta dieta.

    ResponderExcluir
  13. Dani, MTU obrigada pela resposta!! E vem me visitar siiim! Obrigada mesmo....e quanto a creatina? Li que o melhor jeito é tomar com água, mas sempre acho que disperdiço horrores... aí, agora, passei a botar a colherinha com pó na boca, pura! É ruim assim? rs beijos!

    ResponderExcluir
  14. Oii Dani que bom que já está melhor e voltando com tudo nos treinos e dieta, bjs linda !!!

    ResponderExcluir
  15. OI Dani, Aqui o relato de uma Dany desesperada.Estou a 15 dias de repouso por conta de uma hernia de disco.So penso em comer , e tem mais o corpo esta parado mas a cabeca um turbilhao.Sera que qdo voltar a fazer pelo menos a caminhada posso fazer esta dieta de jejum de 16 horas!Beijos ,e ,muito grata desde ja

    Dany

    ResponderExcluir
  16. Oi Dani..
    Nossa to na reta final do seu blog..
    ja li tudo ate o presente momento deis de 2007 nossa cada coisa maravilhosa e aprendendo muito..eu queria muito essa dieta do jejum de 15 horas lembrando que terça e quinta treino luta (Muay Thai), posso realizar esse exercicio em jejum??? ah outra duvida que anotei aqui o que 3 em 1 exercicios isso e para massa muscular ..como posso montar??logico que sei da dieta to tentando monta a minha dieta cíclica e já estou fazendo dieta mais quero aprender sobre a cíclica!! Beijos e parabéns pelo trabalho!!

    ResponderExcluir