sábado, 30 de junho de 2012

Ser +1sarada é um bicho de 7 cabeças?


Oi menina(os),





A maioria de nós faz toda essa "coisa de ficar sarada(o)" ficar muito mais complicado do realmente é..


http://i-w0rk-out.tumblr.com/ Quando se trata de gastar nossos poucos momentos de folga e nosso dinheiro suado o assunto fica mais sério.

Em cima disso, há um milhão de empresas de fitness que nos dizem que possuem uma fórmula secreta, a cada dia aparece um novo "produto" no mercado...
Daqui ha pouco inventam em laboratório o mosquito que chupa gordura ao invés de sangue...

  Milhares de academias que garantem o sucesso somente porque seus aparelhos só faltam falar, e centenas de suplementos que reivindicam gratificação instantânea...
Trago seu corpo magro e forte em 7 dias, sem reza braba, sem vela preta ou galinha de 7 dias...(sei lá acho que troquei as bolas) Daí o concorrente vendo que deu certo, lança um suplemento com a mesma composição só que ele diz trazer um corpo sarado em apenas 3 dias...what? eu quero é esse...
Até tênis que promete bunda redonda já existe, só vejo aquele tênis de astronauta em pessoas fora de forma...
Se LIGA, não existe isso...


6 coisas que você pensa que realmente precisa para ficar sarada(o) mas NÃO PRECISA se não tiver grana$.




1) ACADEMIAS



Em honolulu é assim também...Fazer o que né?
você investe sua grana para suar, mas já começa na moleza...

Seria bom ter muita grana para investir num lugar paradisíaco desses nas Arábias...Mas se essa não é a sua realidade....

academias para a terceira idade podem ser a solução...
sério...
O que importa é você sair de casa, se mexer...
Olha que espaço legal para correr, caminhar, respirar ar puro.




Quem realmente quer...FAZ ACONTECER.










"Desculpe, eu não posso entrar em forma, porque eu não posso pagar uma academia!"
"Minha academia é fraca"
"fica longe, tem ar condicionado, é cheia, é feia blá..blá...

Academia é importante SIM, ela fará você treinar em aparelhos primordiais como os agachamentos por exemplo, porém, não quer dizer que não possa viver sem ela.


Se você realmente quiser um corpo mais trabalhado,  só você poderá batalhar por isso... vai correr, nadar na praia, caminhar no parque, compre elásticos, pesinhos...monte uma mini estrutura na sua garagem, no seu quarto...
Mas faça.

Você verá que a academia pode esperar um pouco se sua grana estiver curta.


2) Suplementos e pílulas


Parece que a cada dia, há um suplemento milagroso no mercado que vai fazer você queimar gordura, construir o músculo sonhado, e fazer com que você vire o incrível hulk de tão saudável...sem qualquer esforço...Que beleza!
Fora que A satisfação está no esforço e não apenas na realização final.

Vendo que as indústrias que criam esses produtos de kryptonita que te farão super-homens da noite para o dia, continuam a crescer e crescer, é fácil ver que a nossa sociedade gasta seu suado dinheiro tentaando encontrar uma solução rápida , ao invés de simplesmente escolher  tomar decisões certas, simples e saudáveis.

Como Jerry Seinfeld nos ensina, é como inventar capacetes cada vez melhores e modernos ao invés de parar de bater com a cabeça.

Os super heróis no caso são os alimentos CERTOS, nas horas CERTAS.

Mas espera aí Dani Tâmega, você está dizendo que tomar suplemento não adianta?
NAO.
Não disse isso...Alguns suplementos são importantes sim, como o whey protein já que pode ser que não conseguimos obter proteína suficiente das fontes naturais, o óleo de peixe, glutamina...

Mas o artigo começou com essa frase: Quando se trata de gastar nossos poucos momentos de folga e nosso "dinheiro suado" 


Se a grana ta curta invista nos alimentos da sua feira...
carne, peixe, batata doce, legumes, frutas...coma nas horas certas e na quantidade certa e verá.

3) "Dietas malucas" e  sua preguiça de aprender...


Eu não gosto de nada que crie dependência, por isso no meu blog fui logo ensinando como montar uma dieta saudável com os cálculos e tudo mais...
Dieta da lua, dieta do sexo ( essa parece divertida) dieta do que quero tcha que quero tchu...Nao adiantam, vocês irão sofrer para emagrecer e depois irão engordar de novo, já está provado...
Cai fora.
A melhor dieta é aquela em que você pode comer a cada 3 horas, pequenas refeições, ciclando os carbs e ficando dentro da ingestão calórica certa para o seu objetivo...
A preguiça em aprender já faz de você um perdedor antes mesmo de começar...ter tudo mastigado te fará emagrecer, mas ficará dependente, não aprenderá a se virar caso precise viajar, ou se ficar doente....
Leia, se informe, estude...é o SEU CORPO QUE ESTÁ PEDINDO.





4- Aparelhagem de primeiro mundo - O MITO.

Olha,
Eu vou te ser sincera...
Gosto de um BOM aparelho de musculação, quando digo bom, estou me referindo a funcionalidade do mesmo, se realmente vale a pena sentar nele ou não...
Mas existem outras possibilidades como:

Rotina Beginner Bodyweight
http://youtu.be/oQkxEoGuYHk


Os exercícios do Manuel Simões meu mentor...
JUntar as amigas e ir treinar na praia...
http://youtu.be/U_VLYCHdRtM


Exercícios com Pneus, caneleiras, na rua...
http://youtu.be/BG6hrs9LCYE


Brincar de bola queima calorias, diverte, alivia a pressão do dia a dia...
http://youtu.be/0SXFuZvDe-A





5) Dinheiro$


Nenhuma das rotinas acima custam dinheiro ou exigem muito tempo, o que significa que você tem ZERO desculpas quando se trata de exercício.


OK...Dani Tâmega, chega né pô...
Já levei bronca demais...Do que eu preciso então cacete?


O que você precisa...

PLANEJAMENTO
Imagine que seu corpo é um novo empreendimento que você quer investir...As vantagens de se ter um plano de empreendimento visando um gerenciamento adequado, pode estabelecer um planejamento de qualidade!


falou bonito a Dani empresária agora...rsrs



Plano 1 -
 É hora de colocar um pouco de esforço nesse seu novo projeto de vida

Colocar no papel e depois na prática o que você vai fazer...
Tenho um x de $ de grana então posso:

a)- Pagar uma puta academia
b)- Fazer parkour de graça nas ruas
c)- jogar frisbee na praia...

Seja lá o que for o seu orçamento precisa se encaixar...Essa é a primeira decisão.

Plano 2-
tenho 00:00 de tempo...

a)- das 5 as 6hs da manhã
b)- das 6 as 7hs da noite
c)- das 00:00 as 1h da manhã

O que cortar para inserir meu treino?
meu jogo de vídeo game ou minha novela das 9hs?





Seja lá o que for, esse é o começo...organizar as suas idéias.


Plano 3-
Suporte - Olha, se você tem o suporte da familia já é meio caminho andado, se tem um grupo de amigos para se apoiar e ir com você será o ideal, se tem um só amigo parceiro para todas as horas, melhor ainda...mas se não tem nada disso...Então o suporte vem de você mesma(o)...coloque sua luva e vai puxar ferro sozinho.


Plano 4-
Paciência e consistência -  uma jogada de cada vez, um dia de cada vez, um passo na frente do outro, sem pressa, sem pressão...o importante é o HOJE.
Cada vez que termina o seu treino  e toma seu pós-workout tenha certeza que evolui com sua "empresa" seu investimento valorizou 10%

Então...

Não faça toda essa "coisa de entrar em forma" ficar muito mais complicado do realmente é...

beijos e até +
Dani.







21 comentários:

  1. Dani tirei o raio x e estou com escoliose, cifose e lordose, minha mae suspendeu minha academia, colocando culpa na prática =( estou tao mal pq eu pratico a 2 anos e vou jogar td no lixo, ja estou 1 semana longe e ja vejo meu corpo se transformar p/ pior, claro! =,( queria comprar escondido pelo menos uns pesinhos mas vi que são caros, pra treinar braço (meus braços eram flacidos, eu os odiava).
    Treinar é ruim para escoliose e tal? Vou começar ainda RPG semana que vem, e só. Ficarei sem exercicio fisico! Por enquanto vou pular corda 15 minutos todos os dias e 20 minutos correndo e andando 2x na semana.. seria uma boa? Ja larguei td, dieta mesmo, como doce td hora rsrsrs Obrigada!

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  2. Boa Dani, tava sentindo sua falta aqui,não nos abandone tá?!rsrs, pra tudo na vida precisamos de planejamento, ele facilita e muito. bom trabalho pra vc.bjs

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  3. Perfeito Dani, uma frase que resume tudo o que você postou: QUEM QUER FAZ, QUEM NÃO QUER, ARRUMA UMA DESCULPA.

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  4. Estava sentindo falta de um post seu, dani!

    Concordo com tudo!!! E como vc mesmo diz:
    Vamo que vamo!!!

    Beijos
    Paula matteoni

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  5. Dani, sua linda! Fico tao feliz quando posta! Eh otimo maprneder com os mestres... ou a mestra sarada! huahu
    bjao
    Ira =D!

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  6. Massa Dani, é isso aí mesmo, a gente sempre pensa que pra alcançar nossos objetivos tem q gastar muito, qdo na verdade é um questão de decisão, de atitude! Afinal, mesmo quem paga horrores nunca academia e numa nutri, quem paga e segue a dieta é a gente, senão, nada feito! Valeu, sempre seu leio blog e te acho a brasileira mais gatona do mundo!!!!!!! Beijão!!!

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  7. Nossa Dani falou a mais pura verdade!
    Vou fazer meu planejamento agora mesmo, ainda mas entrando em férias agora!!!
    Beijos

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  8. Daniii,

    vc é muito linda ! Parabéns por suas conquistas !!
    ;*

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  9. OI Linda como sempre arrasando!!!!Excelente artigo!!!Concordo com vc o importante é se mexer, movimentar, caminhar, correr e pra isso não precisa gastar dinheiro!!!To saindo de férias agora e vou ficar longe da gym...mas não dos exercicios...vou me virar afinal de contas não sou quadrada e nem caixote....bjooo pra vc!!!Parabêns e obrigada sempre!!!!

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  10. Dani, esse post "puxão de orelha" é primordial. Algumas vezes a gente foca tanto nos problemas que esquece o óbvio: procurar uma solução. e não existe mágica. É matemático: dieta + treino duro + descanso = resultado! This is Sparta! Rs...
    Mais triste ainda é se tocar que temos um bom planejamento, suplementos, academia e, ainda assim, preguiça. Vergonha, né?
    Outro dia minha mãe tava fazendo a lista de contas do mês. Fui olhar e estava assim: luz, telefone, internet, academia... huahauahuaua... Quem treina sou eu, mas acho um máximo que ela considere algo do orçamento básico, de extrema necessidade, sabe? Se não vou treinar ela logo pergunta se a academia tá fechada... rsrsrsrs... Semana passada me perguntou se a balança que uso para pesar as porções da dieta estava funcionando direito. "Ué, então pq tá com poeira?"

    Sempre excelente ler seus posts, Dani! Bjocas

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  11. Owww Dani, falou tudo! Chega de preguiças e desculpas! A motivação vem dentro de nós! Adoro seu blog!! Entro todos os dias pra ver alguma novidade! Continue assim e obrigada!! bjão!!

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  12. Dani!!! Adorei o post, caiu como uma luva, ou um tapa na cara, hehehe
    Beijos
    Maria Eduarda

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  13. Adorei o post! Caiu como uma luva, ou um tapa na cara! hehehe
    Beijos
    Maria Eduarda

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  14. Atéeeee que enfim vc voltooooou!!! Queee boooom! Assim nossa semana ganha um norte !
    E a fase 7 quando chega???

    Grande Beeeeijooo e muito suce$$o Dani.

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  15. WOOOOOOOWWW ERA DISSO QUE EU TAVA PRECISANDO! "Até um chute na bunda te põe pra frente!" hahaha, não vou inventar mais discuplas pra não treinar e fazer dieta. Hoje começo a me planejar e espero em dezembro te mandar as fotos da minha evolução.. Valeeeu Dani! você é a minha inspiração!

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  16. Dani vc é d++++!!!!Motivação sempre amo!!!!

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  17. Muuuuuuito obrigada!Era o post que eu precisava ler pra tomar vergonha!rsrs

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  18. Dani seu corpo é muito linda, na verdade vc é toda linda!! Tomei tendência nessa vida, comecei a ler sobre alimentação saudável, e acabei encontrando seu blog, que ajuda muito ... beijos

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  19. Caiu como uma luva mesmo, disse que ia aproveitar as férias para pegar pesado nos treinos (diferente de muita gente msm hehe) e me descuidei, comi o que não devia e fiquei sem treinar em virtude de uma dor.. Mas hj já decidi tudo, já tinha anotado a dieta e suplementação certinha que precisava dar um gás nessan rotina e não havia começado a prática ainda. Já comprei tudo e hoje mesmo já volto a rotina! Dieta regrada, cardio, treino pesado, desscanso, tudo em ordem!! Já perdi 12kg sozinha, não vou deixar mais nada me abater, quero chegar ao meu objetivo final e sei que tenho como! Tenho quem me apoie e vou arranjar tempo pra tudo!! É sempre bom dar uma passadinha no seu blog, me anima mt! Beijão Dani!! Suceso sempre, te adoro!

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  20. Meu deus era tudo que precisava ler hoje,MOTIVAÇÃO SEMPRE!
    Valeu dani,e vamos treinar meninas não é impossiivel...

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  21. Dani, vc é maravilhosa...
    Sou sua fã.
    Fã de seu trabalho
    E que bunda é essa?!! gente eu quero uma bunda assiim...
    e essa barriga?! mesmo depois de duas gestaçao continua tanquinho...
    ensina-me o segredo pra ter esse resultado...
    to na luta pra vencer a flacidez que mesmo pouco apresentei no abdome na gestaçao.

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