quarta-feira, 1 de agosto de 2012


OI MENINA(OS),

Essas semanas no Brasil foram cheias de emoções nos campeonatos de fisiculturismo, eu a cada ano me apaixono mais e mais pelo esporte e a cada ano o nível das meninas aumenta.
Sou fã de todas as competidoras e me sinto orgulhosa em ser amiga da maioria.
Eu pretendo continuar julgando nos EUA quando voltar dessa viagem ao Brasil, por isso estou estudando minuciosamente os padrões e os resultados...

AQUI, ALGUMAS DAS NOSSAS MENINAS NO CAMPEONATO EXPO NUTRITION NO RIO DE JANEIRO:

RESULTADOS NA CATEGORIA BIKINI:
AS DIVAS!


Para competir em qualquer categoria é preciso atender a certos padrões, na categoria bikini é preciso ter um corpo proporcional, pouca massa magra, mas o corpo cheio de curvas...


ombros arredondados, braços tonificados, abdomen plano, sem músculos rígidos abdominais, glúteos e pernas muito firmes esculpidos. Dito isto, você ainda precisa manter uma figura muito feminina, cabelos soltos e bem cuidados, rosto bonito com um sorriso lindo.
Fora a vestimenta, sapato, jóias, unhas dos pés que estarão bem em frente dos juízes ( até isso eu olho),maquiagem, o andar...

O ANDAR: andar como uma deusa, goddess!
Já vi muita menina com potencial de ficar em primeiro, pelo corpo e beleza e nem ser classificada por causa de nervosismo, falta de presença no palco.
depois de treinar 6 meses o andar e as poses, você terá 60 minutos para mostrar todo o seu potencial, se sentir confortável no salto alto, com charme , confiança e parecer se divertir no palco.
A DIVA!


esse video mostra o que eu estou falando...é de 2010 nos EUA.




1-MORIANA OLIVEIRA atendeu a tudo isso com perfeição e levou.
                                         

2-JULIANE ANDRADE

3- FERNANDA SIERRA
No campeonato anterior ficou em quarto lugar não se classificando para o Brasileiro no Rio de Janeiro, por que por mais dieta, ainda tinha muito tônus muscular...
Ficou em terceiro no campeonato da expo nutrition e está avançando...Isso aí!
Essa vai longe...


4-MAIDÊ SALLES


5-PRISCILA CAVILHA

6-PAULA ALMEIDA

CATEGORIA WELLNESS ATÉ 1,63cm

particularmente eu AMO esse padrão de corpo...que é o que eu tento manter.

1-KELLI PIRES TORRES
2- ALINE HUBNER
3-LINE BARRETO
4- LILIAN SCHLINDWEIN
5-PÂMELA CRISTINA
6-GLAUCILENE DA SILVA

CATEGORIA WELLNESS +1,63cm

1- TALITA MALHEIROS
2- CARLA PEIXOTO
3- FERNANDA GUEDES
4- ANDRESSA FERREIRA
5- TAMIRIZ DE OLIVEIRA
6- MARLEIDE DE ALMEIDA

Video da categoria wellness + 1,63cm  vale a pena ver!



video d categoria wellness até 1,63cm
















CATEGORIA BODYFITNESS:

1- PATRICIA SPEZIA

2-MICHELE GADELHA



3-MARIA EDUARDA GARCIA
(outro campeonato)

4-ANA CAROLINA
5- ELAINE RODRIGUES
6-MARIA NATANAIARA




Bem,
Para conseguir um corpo dos sonhos a palavra chave é DIETA.
e depois dela vem outras palavrinhas como: persistência, disciplina,foco, treino intenso...Uma série de coisas que se você colocar qualquer desculpa, desanda tudo.
Não é fácil, mas quem disse que seria?
Progredir nos treinos, na dieta e ainda cuidar de mil coisas do dia a dia...
E não tem essa...de segunda-feira eu volto, porque não funciona.
Ou se quer de verdade e começa HOJE  se mexer ou nem começa.
Se você é das minhas e decidiu começar HOJE, pode fazer um planejamento de um ano e terá sucesso!
Não corra, não tenha pressa...Todas essas meninas que vocês viram acima não ficaram saradas ontem.
A maioria não vê um doce, uma macarronada ha meses, controla a água que bebe, pesa a comida que come, sente o desconforto da fome e se vira quando precisa comer na rua.
Tortura?
Não...visão de um sonho.
Se enxergarmos por esse ponto, fica fácil...É tão pouco, tão imbecil trocar um corpo desses, a saúde que  esse "sacrificio" trás por doces e macarronadas...
O tipo de treino e dieta dependerá do estado em que se encontra o seu percentual de gordura, e será decidido pelo seu treinador e nutricionista...
Mas se você não tem grana para investir e ainda gastará com a dieta que não é barata, peça ajuda a um profissional da área na sua academia, leia, se informe, estude...Existem muitos livros interessantes do prof. Waldemar Guimarães...

Um exemplo de livro é o que eu estou lendo agora, sempre tentando me manter atualizada na minha área, estudando os melhores livros e lançamentos, workshops, cursos...

a dieta ultra metabólica ( ultra metabolism)


Acho que já deu para perceber com os posts desse blog, que uma das táticas principais para perder gordura é aumentar o metabolismo. Sua taxa metabólica é todo o processo que o seu corpo produz ,não só para se sustentar, mas também para poder completar as atividades diárias, quer dizer, desde a hora que você acorda até a hora GOLD do dia que é na academia...

Geralmente pessoas com mais massa muscular :) terão um metabolismo mais elevado do que aquelas com menos tecido muscular :( e, portanto, têm mais facilidade em manter seu peso corporal. Eu, quando começo minha dieta CUT, aquela de cortar gordurinhas malditas, celulites fdp e pulinhos balançantes...Se você pular e balançar...hummm tá ruim..rsrs
Em uma semana vejo diferença...Já fui mais rápida nesse processo, quando era mais novinha :o
Então menina(os) se existem fatores que podem nos ajudar a aumentar o metabolismo...
faremos, não é mesmo?
Mas daí você me pergunta...Pôxa Dani Tâmega, eu faço a dieta ciclica que você adora e não dá certo comigo, porque?
Cara Leitora linda, existe uma coisinha chamada genética e que vem sido estudada cada vez mais.
Mas essa palavra está cada vez mais banal, qualquer coisa é culpa da genética.
ha! AQuela mulher tem os gluteos lindos, só pode ser genética...
E daí?
Pode ser mesmo, isso tira a sua chance de ter os gluteos maravilhosos?
Por que é o que parece, a genética da outra é o fim da linha para você.
Já ouviu falar em NUTRIGENÔMICA? 

O pesquisador, Mark Hyman, afirma que o corpo utiliza os nutrientes, a fim de despertar os nossos genes queimando a gordura no corpo.

O interessante foi que esse médico passou mais de 10 anos nessa pesquisa por causa própria, ele queria desenvolver um plano de dieta que funcionasse melhor para ele mesmo.
Foi pesquisando a nutrigenômica que ele chegou na dieta Ultra metabólica.




A Dieta Ultra metabólica


É baseada em sete componentes principais de perda de peso. Estes são:

Controlar o apetite
Controlando o metabolismo
Estabilizar os níveis de estresse
O aumento da taxa metabólica
Garantir o funcionamento ideal da tireóide
Desintoxicar o fígado
Reduzir 'ferrugem' celular

Você pode comprar o livro desse médico, custa 25$ e logo no inicio do livro ele te faz um monte de perguntas, para ajudar a determinar que tipo de dieta funciona melhor para você...
LIVRO AQUI
É EM INGLÊS.




Bem,
Tenha paciência para ler esse post inteiro e entender melhor do assunto...
A diferença dessa dieta é que ela se torna mais fácil por não ter contas de calorias e carbs...
No inicio, eu que estou acostumada a contar tudo o que como, achei estranho, mas a curiosidade me fez aprofundar no livro.
O autor, o Dr. Mark trabalha encima do  nutrigenomics ou nutrigenômica, que é o estudo dos efeitos da comida e dos constituintes da comida em nossos gens, tem haver com a influência da variação genética sobre a alimentação por expressão do gene com a absorção de nutrientes,  metabolismo, a eliminação dos efeitos biológicos.
Ao fazer isso, nutrigenômica tem como objectivo desenvolver meios racionais para optimizar a nutrição, com respeito ao nosso genótipo.
"ferramentas de alta produtividade" em nutrigenômica refere-se a ferramentas genéticas que permite milhões de testes de rastreio genético a ser realizado em uma única vez. Quando esse rastreio  é aplicado em pesquisas de nutrição, permite o exame de muitos nutrientes e como esses nutrientes afetam os nossos milhares de genes.
É interessante, mas vamos ao que interessa senão, não paro de falar o que aprendi...Vou acabar virando cientista e clonando o corpo da Renata Muggiati ...kkkk


propósito
O objetivo principal da Dieta UltraMetabolica é a perda de peso. O objetivo da dieta é para perda de 11 a 21 quilos em oito semanas. outros propósitos da dieta incluem a redução do stress e um sentimento geral de bem-estar. A dieta também é dita para ajudar a diminuir a inflamação no corpo. A inflamação acontece quando as células brancas do sangue tornar-se excessivamente ativas, causando inchaço de órgãos, articulações... Artrite e até mesmo miocardite, uma inflamação perigosa do coração, são duas condições inflamatórias  que a dieta UltraMetabólica  ajuda a prevenir.

AQUI NESTE LINK  explico melhor sobre a dieta.
Se você gostou dessa matéria SHARE no facebook, obrigada!

beijos e até +
Dani.

9 comentários:

  1. Dani, nao está abrindo o Link da dieta no final do post :/

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  2. Dani, o link postado depende de autorização para ler!! Beijinhos

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  3. nao tem ele traduzido em portugues???

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  4. Ameeeeeeeeei esse post! Super-interessante.. Parabéns Dani! Beijos

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  5. oi danielle, acabei de conhecer o blog e adorei. que escândalo esse corpo!! estou na luta para emagrecer e tenho apostado em receitas protéicas para driblar a vontade de comer doces e não sair da minha restrição calórica e tem dado muito certo! vim parar aqui ao procurar por receitas ricas em proteínas, já que tenho me aventurado pela cozinha e me deparei com um blog bem bacana. voltarei mais vezes, parabéns!
    se tiver curiosidade, visite o meu blog, lá estou postando todo o meu progresso.
    até mais!
    fernanda


    http://62kilos.wordpress.com

    .

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  6. Muito legal!
    Conhecimento é poder, e é sempre bem vindo!
    Bjs Dani
    SDD

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  7. Como sempre amei seu post! Fiquei encantada com as atletas, poucas já vi pessoalmente e são lindas mesmo. Vc e elas são meu exemplo! Meu foco, minha motivação! Sabemos como é dura a vida para chegar nesta nível, mas respeitando os limites, tempo necessário para realizar tudo e dieta sei que não é impossível ce=hegar lá. Não tenho pressa, tenho uma meta de 3 anos. Deu pra ver né? haha meu namorado diz que em meio ano fico co tanquinho haha. Mas sei de minhas possibilidades e sei que terei que trabalhar duro até lá! Amei o livro tb, acho que vou comprar, assim ja melhoro meu inglês! haha Sucesso Dani, adoro vc! Bjs

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  8. Nossa...
    Quanta inspiração!!!
    Muito lindas..e o que vc disse é a pura verdade.

    Adoro entrar aqui para me energizar e continuar na minha meta.

    Dani, estou com uma loja virtual de roupas de ginástica e tem muita coisa linda, veste super bem.

    www.devassa.tanlup.com.br

    Espero que goste!

    Bjos linda!

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  9. Dani, li sobre esse livro neste artigo: http://saude.abril.com.br/edicoes/0277/nutricao/conteudo_165444.shtml?pagin=1
    Você chegou a fazer as recomendações do autor??
    Pois achei meio estranho quando vi que ele manda cortar ovos...
    Também estou querendo dar um up no meu metabolismo, estou precisando e muito!! rsrs... Em todo caso, vou ver se acho este livro aqui no Brasil para ver o que aprendo!!
    Bjs

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