sexta-feira, 28 de setembro de 2012

DESAFIO


Desafio
Eu vou usar um tubinho dourado no Réveillon de 2012/2013
É agora ou nunca!
COMPROMETIMENTO

Oi meninas,
É com muito orgulho que apresento a vocês um desafio de 16 semanas.
Vocês sabem que eu divido tudo e não seria diferente.
Voltei de viagem, já estou em casa, voltando a minha rotina depois de quase 5 meses viajando...
Fui para o Brasil, Portugal e California...
Fiz dieta na medida do possível, assim como os treinos também eram feitos conforme dava.
O desafio é simples,
É uma prévia de como será meu atendimento online PERSONALIZADO.
"""perda de percentual de gordura, segurando a massa """
Será dividido em 2 etapas de 8 semanas cada uma.
As primeiras 8 semanas serão progressivas, tanto nos treinos como no cardio e dieta...sem estresse.
Já as 7 últimas semanas, serão mais puxadas e a última semana faremos uma desidratação para enxugar a pele e mostrar os músculos...É tudo ou nada, agora ou nunca.
Depois, quem quiser algo bem mais personalizado é só contratar os serviços da Mommy's aqui.
O legal é se manter motivada, vou precisar que façam um planejamento e se mantenham disciplinadas...É um comprometimento comigo.
No final quem quiser mandar fotos do seu Réveillon com o tubinho dourado, glamurosa entrará no blog como prova do esforço e farei uma votação na minha página do facebook ( não é competição) já que todas venceram, é apenas uma votação entre nós para ver quem realmente merece levar o prêmio: um KIT by Dani Tâmega...

1 bolsa
1 blusinha
1 boné
1 garrafinha








Começa literalmente dia 1 de outubro
CONTAGEM REGRESSIVA
e seria legal participar do grupo que abri no Facebook

 https://www.facebook.com/groups/149470218528419/

Copie e cole no seu browse esse endereço acima para entrar no grupo.

A cada 4 semanas quero ver fotos e analisar para ver como anda a evolução.
OBS: Não poderei dar dicas personalizadas, isso eu farei no meu site, ok?!

E eu vou postar diáriamente no meu blog (diário) tudo o que estou fazendo e que gostaria que  você fizesse.
Vou retomar os podcasts e fotos das comidas.
Antes de começarmos quero que pegue um caderno e comece o planejamento:
anote:

1- dia de inicio : 1 de outubro ( vocês terão 3 dias para planejar tudo)
2- Tirar percentual de gordura
3- Kilos 
4- meta: secar 1 kilo por semana ( para não perder massa magra)
5- Dieta ratio: 20% carb / 40% proteina / 40% gordura boa

Todas nós comeremos os mesmos alimentos, o que mudará será apenas as contas de cada uma para:
1- VMR
2- MM
3- Tempo da dieta.

 Todas essas contas vou ensinar a fazer detalhadamente...Cada menina por si, eu ajudo se houver dúvidas.
Sou uma personal online Brava, se fechou comigo um compromisso vamos até o fim.




Somos guerreiras em busca de um mesmo ideal.
MULHER INCOMUM

Desafia sua transitoriedade. Guerreira tenaz, transforma sonhos em realidades. 

Mulher Guerreira

Tão menina e faceira
Tão doce e maneira
Não se abate por qualquer
Besteira...
És faca, facão ou peixeira
Tua força é sedutora
Como um perfume que cheira
As vezes, és somente uma mulher
Outras muitas, uma linda guerreira
Na batalha, na guerra, uma trincheira
És menina, mulher, uma guerreira
Na luta, és uma alma inteira
Mulher guerreira, tua vitória
Pode até demorar...
Mas eu sei, que é certeira.
Reff Carvalho
beijos e até + Dani Tâmega.

55 comentários:

  1. Oh Dany!! que pena ter estado em Portugal e eu não ter sabido...tem um grupo enorme de meninas aqui que ia adorar conhece-la!!

    beijo grande e tudo de bom para o desafio!!!

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  2. Oi Dani amei o desafio, porém não consigo entrar no grupo, esta como página inativa...
    Eu quero participar deste desafio, mas estou muito acima do peso, acho que não conseguirei entrar no vestido tubinho, mas vou tentar te enviar a minha evolução, beijao

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  3. Oba!! Adoro desafios, deixa a gente motivada, interage com outras meninas que estão com o mesmo objetivo, adorooo!!

    Danizinha, algumas dúvidas:

    1- O link da Fan Page que tu colocou deu como "Não encontrada"
    2- Comecei a fazer o Desafio +1 Sarada (cutting) e estou na 4ª semana, posso interromper então né.
    3- Você vai nos passar a tabela com a dieta e treino??


    Fechei contigo, Missão dada é missão cumprida!!

    : )

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  4. ai Dani linda você é um anjo! sabe que comecei a 1ª fase que você postou faz tempo, das 12 semanas, tou na 8 semana e tenho tido resultados que nunca pensei conseguir, pra não falar que nunca tinha conseguido seguir um plano até agora....tou perdendo celulite sem gastar dinheiro em cremes malucos, tou perdendo medidas coisa que nunca tinha conseguido! já baixei o peso de 75 para 70 kg gradualmente e calmamente...tou dando tempo ao corpo pa reagir, desta vez não tou com pressa nem stressando se a balança não muda! por incrivel que pareça, parei 4 dias nos treino porque tive 2 aniversários, tive 3 refeições péssimas (bolo, churrasco) em 3 dias mas isso soube tão bem, serviu de incentivo pa continuar e depois disso consegui baixar o peso mais facilmente! como é possível! muito obrigada dani...queria tanto continuar assim até final do ano...tou amando a minha evolução (tenho pena que as pessoas ainda n reparam nela mas n tem pressa). e agora não sei se continuo a fase 1 até ao fim ou se começo o seu plano a 1 de outubro?

    nota: bemdito sejam os brócolos, o salmão, o óleo de côco, o chicolate :) enfim....
    bjnhs
    Aninha

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  5. ai Dani linda você é um anjo! sabe que comecei a 1ª fase que você postou faz tempo, das 12 semanas, tou na 8 semana e tenho tido resultados que nunca pensei conseguir, pra não falar que nunca tinha conseguido seguir um plano até agora....tou perdendo celulite sem gastar dinheiro em cremes malucos, tou perdendo medidas coisa que nunca tinha conseguido! já baixei o peso de 75 para 70 kg gradualmente e calmamente...tou dando tempo ao corpo pa reagir, desta vez não tou com pressa nem stressando se a balança não muda! por incrivel que pareça, parei 4 dias nos treino porque tive 2 aniversários, tive 3 refeições péssimas (bolo, churrasco) em 3 dias mas isso soube tão bem, serviu de incentivo pa continuar e depois disso consegui baixar o peso mais facilmente! como é possível! muito obrigada dani...queria tanto continuar assim até final do ano...tou amando a minha evolução (tenho pena que as pessoas ainda n reparam nela mas n tem pressa). e agora não sei se continuo a fase 1 até ao fim ou se começo o seu plano a 1 de outubro?

    nota: bemdito sejam os brócolos, o salmão, o óleo de côco, o chicolate :) enfim....
    bjnhs
    Aninha

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  6. OI Dani!!! to dentro!
    se for pra secar sem perder meus músculos, sem problemas..
    beeeijo

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  7. Dani a pagina no facebook não abre....quero saber como montar minha dieta...


    beijos

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  8. Adorei.... Acho que estava só precisando de uma motivação, adorei seu blog.

    PS. Seu corpo é minha meta... kkkk já mostrei a foto até pro meu marido, ele concordou... Um dia terei um bum bum como o seu... você é LINDA!!!!!

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  9. Amei! Era o que eu estava precisando, vc é demais Dani. E eu estava com saudades já!!! Vou me organizar e começar, junto com vc! Mas por favor nos ajude! hehe Grande beijo! Bru (http://estilosaudavel.blogspot.com.br/)

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  10. Como contrato seus serviços?
    Preciso urgeeeeeeeente! kkkkkkkk
    bjs Dani

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  11. Ah dani, em relação aos treinos, como fica?? Dia 1 é justo o dia que começa treino novo, e estou 2 semanas "desintoxicando" de carbos, tentando voltar à um cutting.. Help us!!! haahha beijooo

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  12. Oi, primeiramente adoro vc... e seus blogs... agora tenho uma dúvida sobre o "desafio" o meu caso é de emagrecimento preciso emagrecer 11 kilos segundo minha nutricionista.. será que tb dá para eu fazer parte do desafio, ou seria mais para quem já esta magra e quer ganhar massa muscular??? bjs e muito obrigada por vc ser esta inspiração para todas... Tati

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  13. Que legal Danica da minha vida!
    Que prêmios estilosos!! :o)
    Eu to treinandinho para a competition de fim de ano, mas vou te mandar fotinhos podexá! :o)
    SAUDADES!!!
    BEIJOS MIL!!!!

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  14. Dani, uma duvida, eu sou magrela, e eu fui ler detalhadamente sobre o desafio e vi q o objetivo será perder 1 kg por semana... mais no meu caso, sou magrela já, tudo bem q tenho uma gordurinha localizada na barriga, mais nada muitooo exagerado... tenho 1,66 de altura e peso 56kg, vou poder fazer esse desafio? Aaah... outra coisa, como posso contratar seus serviços de personal a longa distancia? rsrs Na minha cidade não tem personal, só tem 2 academias, e 1 instrutor em cada, dai ja viu né.. =/ pratico musculação desde dezembro/2011 e não vejo grandes mudanças... obrigadaaa!

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  15. Dani, vou ter q me virar nos 30...ainda tô com meu problema intestinal (colite sem fim) e todo mês é uma grana de remédio, não tô podendo suplementar então será q dá pra entrar no desafio mas comendo diferente de vcs???Bjks

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  16. Que legal, Dani! Acho que todas estávamos com saudades das suas postagens!

    Super-legal esse desafio...


    Beijoooo

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  17. Dani,não encontrei o grupo que você disse que abriu no Facebook. Quero participar! Acredito que presice mesmo "secar", pra ter definição, já havia começado, mas com esse apoio,será bem divertido!!! Ass.: Katarine Pinheiro (fortaleza/CE)

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  18. To dentroooooo, mais ainda tenho algumas duvidas. Como me inscrevo?

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  19. Prima...
    Você é o MÁXIMO mesmo!
    Show esse Desafio, vai motivar a mulherada toda, ainda mais!!
    Tô divulgando no blog e no face!
    Bora mulherada, só vai dar tubinho dourado recheado de sarada neste Reveillon!! huahuaha
    Dani, parabéns pela dedicação!
    Bjos linda do meu <3

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  20. ooi, Dani meu nome é Francely, tenho 34 anos, 2 filhos, malha ha 3 anos.Acompanho seu blog a +/- uns dois anos. com mita pesquisa e disciplina ( eu sou muito disciplinada) alcancei meu objetivo, mas infelizmente alguns meses atras eu adoeci e perdir tudo q tinha conquistado , consequêcia? desanimei.
    Apos ter lido hj seu post NOSSA MAE !!!!! TO DENTRO QUERO PARTICIPAR era o q eu precisava.
    Sei q muitas pessoas que seguem o seu blog falam isso, mas e realmente precisava desse EMPURRÃO e eu vou cair de cabeça, corpo e gordura nisso. rsrsrsrs
    Bjos.
    depois quero saber como mandar as fotos vlw???

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  21. Quero participar!!! o/

    Mas Dani, o link para participar do grupo está dando indisponível.

    Olga

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  22. eu vou participar, chegou numa ótima hora... www.minha-alma-gorda.blogspot.com

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  23. Tô "dentríssimo" rsrsrsrs. O link do grupo do face não tá funcionando.
    Beijão Dani!!!!

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  24. Oi Dani!!

    Não estou conseguindo entrar no face

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  25. Uauuuu Dani
    Era tudo que precisava.
    Eu ja ia comecar meu desafio ALone no dia 1 :(
    Agora fechou o pacotinhu rsrs
    Tenho que mandar fotos de como esta meu corpo? Ou montar um blog para fazer o diario?
    Eu tenho um blog abandonado sobre casa e reforma. Este identidade nao vale.
    Nunca escrevi aqui no seu blog, mas agora nao resisti rsrs
    Queria saber o que vc quiz dizer : nos comeremos os mesmos alimentos ? Tipo seguir a sua dieta?
    Pergunto porque sou vegetariana e semna que vem passo com uma nutricionista esportiva
    Hahha desculpa a inocencia
    Beijuu
    Te adoro

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  26. Dani, adorei, quero participar! Mas como vamos saber quais comidas tenho que comprar até segunda? Bjos!

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  27. Dani!!Adorei muto massa a iniciativa!

    Tentei entrar no grupo do Facebook e nada snif... help me eu quero participar rs.

    beijoooo

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  28. Que maravilhoso, estarei fazendo parte desse desafio também, pois criei até esse blog pra estar postando fotos e outros dietas surgeridas por vc! :D obg.

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  29. Dani! Não consegui acessar o link do face...

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  30. Nao sei senmeu comentario foi
    Queria falar tambem q nao consigo participar do grupo do face
    A pagina Do face nao quer abrir

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  31. Oi Dani!!!!Puxa,este desafio veio na hora certa,estava pesquisando alguma coisa para me desafiar e achei.O agarrei com unhas e dentes,músculos e tudo mais.E agora?Como faço?

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  32. Oi Dani!conheci seu blog e estou super animada!Estou amamentando, tenho um bebê de 2 meses e estou louca para voltar a forma!Posso encarar esse desafio???
    Mulher que amamenta pode tomar suplemento??
    Bjos!

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  33. Danii, queria muito fazer parte do grupo no Facebook mas quando clico no link diz que não está disponível (provavelmente pq o grupo é fechado) =/ ...existe algum outro link que permita acessar?

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  34. Ameeeeeiiiii o incentivo!!!


    bora la pessoal

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  35. dani me ajuda quero começar essa programaçao mas n sei como, como claculamos o percentaul de gordura ,o que e - Dieta ratio: 20% carb / 40% proteina / 40% gordura boa como faz isso e tb n sei o que e 1- VMR
    2- MM
    3- Tempo da dieta. me ajude, que dados vc precisa meu.

    bj
    lela455@hotmail.com
    face: alexsandra santos (lela) maceio /alagoas

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  36. Oi Dani,
    O link do youtube está dando erro.
    Xero!

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  37. dani nao esta abrindo o link do facebook


    bjus

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  38. Ai que otimo Dani...quero e vou participar...e seja o que Deus quiser!!!Vcs me verao num tubinho( so nao sei se dourado) hahaha, ok??
    Beijos Dani e obrigado pelo incentivo!
    Denise
    https://daybydayfashiondotcom.wordpress.com/

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  39. Dani, não estou conseguindo encontrar a página no facebook. O que faço?????QUERO MTO PARTICIPARRRR

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  40. So to esperando pra saber como posso ter sua acessoria...
    x

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  41. Dani..quero participar mas o link do facebook nao abre de jeito nenhum... que faco?

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  42. Daniii, super quero participar do desafio, mas o grupo não abre pra mim, a pagina fica indisponivel... como faço?

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  43. Amei a iniciativa! Eu tb quero participar demais! só que é o seguinte: a página no facebook não está disponível...como faz bonitinho pra entrar nessa? bjo e parabéns aí!!!

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  44. Oi, Dani!!!
    Dê um exemplo de refeições para quem treina à noite, please!
    Tb vou participar desse desafio.

    Obrigada! Bjs :)

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  45. Dani finalmente um desafio pra mim, quero ficar gostosa kkkkkk como faço para participar, como não vi a net no find (correia entrei rapidamente) quero muito!!!! Beijo

    Vc é linda! Tenho uma foto sua no meu Blogger como minha inspiração
    http://depoisdesophia.blogspot.com.br/

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  46. Daniiii amei saber que existem pessoas que realmente se importam com o bem estar físico e metal das outras... Bem eu vou participar, mas confesso que estou sendo orientada por um nutri esportivo e já perdi 8kg de gordura em 4 meses; iniciei meu tratamento com 60,800kg e hj estou com 54kg! Na ultima avaliação estava com 17% de gordura, mas acho que perdi mais, pois estou bem definida! No dia 15 desse mês tenho retorno e dai posto os números exatos, mas como falei atualmente estou com 54kg em 1,67m de altura! Quero chegar aos 52kg definidééérrima!!! Sei que é difícil, mas não impossível!!!! Dale aero e treino!!!!

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  47. Dani, estamos no dia 10/10 , ainda dá tempo...quero ser + uma sarada!!
    Só falta eu ser aceita no grupo!

    Jenifer

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