domingo, 25 de novembro de 2012

Oitava semana de dieta CUT





Oi meninas....

Eu pareço normal, mas estou há 213 dias em dieta cut...

É de pirar o cabeção!
Mas ainda não cheguei aonde quero...
Vamos em frente...
No início eu levo bem, mas agora começo a querer comer coisas diferentes...Normal.
Bem,
Esse exercício é EXTREMAMENTE DIFÍCIL, não façam sem a supervisão de um profissional.
Eu fico nessa posição 20 segundos, levanto o braço 2x de um lado, vou para o outro e saio rápido.
são 4 séries.
Na quarta série o sangue está todo na cabeça e dá para ver duendes verdes e sarados pegando peso na academia...
Arde as costas de uma forma inimaginável.
Tentei deixar as pernas retas, mas não dá, ela vem junto com o braço...rsrs
Nesta mesma posição é possível trabalhar ombros, descendo os braços juntos...Mas na hora de subir é ultra difícil, é preciso ter muita força nos braços.

Entramos na Oitava semana e é aqui que TUDO começa a mudar definitivamente, se você foi disciplinada, se conseguiu se manter viva nesse desafio, seu corpo já mudou interna e externamente...Mas sabe qual foi a principal mudança? na sua cabeça.
Tá pirada igual a mim...rsrs


Até hoje tudo o que aprendemos ou ouvimos falar é que “devemos tomar um café da manhã de rainha, um almoço de princesa e um jantar de mendiga”.

Mas nos tempos de hoje onde nós "rainhas" ou "princesas" estamos mais para plebéias..rsrs na correria do dia a dia, ter um café da manhã de rainha só se uma mucama fizesse para mim, acordo na pressa de levar as crianças na escola e vou sem café da manhã.
Almoço de princesa? 

Nós trabalhadoras que saímos da hora do almoço correndo, queremos mais é treinar e levar nossas marmitas do que enfrentar o bandejão coletivo da empresa, não é verdade?
Só nos resta a hora do jantar, mais calmas de banho de tomado, dever comprido...Mas nessa hora não podemos comer, porque dizem que o metabolismo está mais lento e tudo vira gordura...
ok.
Vamos a verdade então...
Para segurar nossa massa magra durante uma dieta CUT ( de cortar gordura) precisamos fazer o que?
Perder no máximo 1 a 1,5kilo por semana.

Se essa contagem é por semana, então devemos prestar a atenção na contagem calorica semanal certo?
Já expliquei isso.
Eu tenho observado em mim que me mantenho mais magra fazendo esse jejum de manhã, acordo às 6hs da manhã, e começa a correria de levar as crianças para a escola, faz café da manhã deles, uniforme, lancheira, mochila, Kíron nunca quer comer, Kim demora para se arrumar porque quer penteados mirabolantes, o sapato some...etc..etc...ufa!
loucura de manhã cedo...Vou em jejum ( no inicio eu ficava meio mal, mas já acostumei) 

Chego às 7:45 e por lá mesmo tem um parque, faço uma caminhada de 20 min.
As vezes me lembro de fazer algo na rua e vou no mercado ou numa loja...
Quando volto para casa já são 9hs e daí começo a preparar o meu café da manhã...
aveia + 3 claras e 2 ovos inteiros + oleo de côco + canela + extrato de baunilha , bato tudo no liquidificador e coloco na panquequeira que comprei ( estou in love)
Faço a cobertura...
Não sei se vocês sabem, mas o whey funciona melhor se quase comermos ele...se colocarmos pouca água, deixa-lo bem grosso.
Por isso minha "cobertura" é 1 scoop de whey de chocolate + 1 colher de sobremesa de cacau + adoçante + glutamina...no fogo baixo.
delicia de panqueca de manhã.
Eu bato nesta mesma tecla porque é fácil fazer dieta assim...
É só ter criatividade.
Ir mudando os ingredientes da sua dieta sempre de olho na quantidade de carbs e gorduras.

Voltando...
Fui pesquisar, me informar e estudar sobre os efeitos desse jejum e descobri que muitos atletas aqui dos EUA já fazem isso p/ uma perda maior de gordura.
Simplesmente pulam o café da manhã, e ficam fazendo pequeinininhas refeições até depois do treino da tarde...
E comer mais a noite pode?
Pode se você treinar mais a tarde ou a noite...
na minha opinião a grande quantidade de comida tem que estar por perto da hora do treino.

Um estudo aqui nos EUA abordou os aspectos cronobiológicos da perda de peso na obesidade: 

Mais uma vez, os indivíduos obesos que consumiram mais de suas calorias durante a noite demonstrou aumento da oxidação de gordura.
Onde seus treinos eram feitos na parte da tarde.

O que eu tenho pesquisado muito, é que o tempo de refeição tem praticamente nenhum impacto sobre a perda de peso, e se existe algum impacto - parece ser em favor daqueles que consomem a maior parte de suas calorias no final do dia.
Totalmente ao contrário do que aprendemos...

Esta abordagem está sendo usado com grande sucesso por muitos fisiculturistas e atletas experientes que treinam mais a noite e ficam comendo pouquíssima caloria durante o dia e 75% das calorias a noite.

CONCLUSÃO

No final, só uma coisa importa:  se você está comendo menos calorias por semana, está queimando...
ESSE SITE AQUI explica melhor.

Bem,
Mais abaixo vou explicar o que poderemos mudar na nossa rotina essa semana, só para sacudir o esqueleto, mas antes vou ensinar essa receita light de nuggets.

Quem diria que um dia eu voltaria a comer NUGGETS ;p

No meu Jantar :
as vezes...só quando sinto muita vontade...


Porções: 4 • Tamanho da dose: 1/4th de pepitas
Calorias: 164,9 • Gordura: 4,6 g • Proteínas: 22,1 g • Carb: 7,7 g de fibra •: 0,9 g de açúcar •: 0,1 g


16 oz Peito de frango (2 grandes) sem pele e sem osso, cortado em pedaços pequenininhos, temperar com sal e pimenta a gosto
2 colheres de chá de azeite de oliva
1 fatia de pão integral torrada e moída ( com as mãos) pode colocar no forno p/ torrar bem.
2 colheres de sopa de queijo parmesão ralado
1 colher de farinha de rosca
spray de óleo de oliva (eu usei o meu de canola)

Pré-aqueça o forno a 425 °. Pulverizar uma assadeira com spray de óleo de oliva.

Coloque o azeite em uma tigela
 a farinha de rosca e, queijo parmesão em outro.


acima na foto, a receita mostra whole wheat bread crumbs, que nada mais é que o nosso pão torrado e amassado.

Tempere o frango com sal e pimenta, em seguida, colocar na tigela com o azeite e misture bem.

Hummmm...
quem diria que eu um dia comeria nuggets de novo...
foto ilustrativa Ginaís recipes...
Os meus não ficam assim tão lindos e arrumadinhos..rsrs
Coloco tudo numa cumbuca e traço sem quéquetechupe, porque tem açúcar e engorda.

Coloque alguns pedaços de frango na assadeira. Borrife levemente o topo com spray de azeite, em seguida, asse 8 - 10 minutos. Vire em seguida, e asse mais 4 - 5 minutos ou até ficar dourado.

Outra receitinha e os beneficios do aspargos e já vou falar das mudanças na dieta...rsrs

Aspargus escrito com U porque nos EUA se chama asparagus.
e eu aportuguesei...

Em um mixer misture as amêndoas e as nozes ( meio copo para cada)
Em uma vasilha coloque um ovo inteiro
salpique farinha de trigo integral nos aspargus já cortados pela metade
passe os aspargus no ovo e depois na mistura com das amêndoas e nozes
Coloque em uma assadeira já untada com óleo de oliva
deixe no forno há 275 graus por 20 minutos ou até ficar torradinho...
delicia e super saudável.

1 - desintoxica o nosso sistema

2 - tem anti-envelhecimento (oxidante)

3 - é considerado um afrodisíaco ( hummmm...)

4 - pode proteger contra câncer

5 - reduz  dores e inflamações

6 - podem prevenir a osteoporose e osteoartrite

7 - reduz o risco de doença cardíaca

8 - pode ajudar a prevenir defeitos de nascimento ( ótimo para as grávidas)

O Aspargos tem 288 miligramas de potássio por copo. O potássio é conhecido por reduzir a gordura da barriga. Ele também contém 3 gramas de fibra que limpa o sistema digestivo. Ele tem praticamente nada de sódio , de forma que nenhum inchaço irá te perturbar durante a TPM, não tem gordura ou colesterol, e uma xícara tem apenas 40 calorias. 




*****

Ok,
Voltando...

O que vamos mudar na nossa rotina de dieta é:

Vamos dar um BOOM no nosso sistema nessa oitava semana de desafio, no final serão 221 dias em dieta e falta muito ainda..

Não gosto de deixar o corpo se acostumar com a dieta nem com o treino, de vez em quando uma mudança é bem vinda...

Depois de algumas semanas, a perda de peso na balança passa a ser mais lenta, o que dá a falsa sensação de que a dieta parou de funcionar. Para não desanimar, é bom saber que esse processo é considerado normal. só que quanto mais lento for o seu emagrecimento, maiores serão suas chances de conseguir uma mudança definitiva dos hábitos e de se manter no peso que conquistou.


1- Corta o café da manhã, tome só bcaa e café
2- Faça um cardio leve de 20 mim nem que seja pequenos pulos no mesmo lugar ao acordar
3- Pode comer alguns morangos ou uma maçã para disfarçar
4- vá viver sua vida normalmente e volte a comer 5hs depois de acordada, de novo, pequena porção de proteina, pode ser um copo de caseína
5- O almoço coma saladas e outra proteína com a quantidade certa que precisa
6- a partir das 3hs da tarde comece a comer mais ( se der para treinar nesse horario ou a noite melhor ainda)
7- ingira 75% das suas calorias até as 11hs da noite.
é..a janta está liberada essa semana hein...
8- 2hs antes de dormir já não pode comer tanto...
9- caseína antes de dormir e algumas amêndoas...
10 - lembre-se TUDO contado de acordo com os seus macros ;)

beijos e até +
Dani.

Eu tô focada...
ps: Se comentar coloca o seu nome para eu te conhecer....beijossss

62 comentários:

  1. Daniiii! Mas poxa essa máquina de waffle acaba com qualquer um, ficaram lindas as panquecas!
    Bom, eu andei pecando as vezes na dieta, nada de muito absurdo, geralmente granola e iogurte, ou meia fatia de queijo (sinto muita falta dos derivados vc não tem noção!!), mas aos poucos estou levando. Decidi recalcular tudo e amanhã recomeçar, não desisti, to postando as fotos (mesmo achando que não mudei mt). O treino mudo hoje também, não estou fazendo o seu, mas estava fazendo tudo bi ou trisérie com pouco intervalo, só que meu corpo já está se acostumando.. aí resolvi trocar completamente, vou fazer treino para hipetrofia agora e dieta para secar, vamos ver se acelero esse metabolismo agora! Sobre aero em jejum faço nos fds, pq dia de semana nao da, trabalho de manhã :( O hit faço toda semana, to pensando em fazer todos os dias até.. Eu coloco tudo no meu blog, sou bem organizada, separo a comida pra semana toda já.. se quiser dê um look lá: http://estilosaudavel.blogspot.com.br/ A única coisa que falta é controlar a mente, pq adoro essa vida, amo treinar, me formo em Ed. Física agora e quero seguir essa vida pra sempre! Só a dieta que peco as vezes, mas tb é normal.. Desisitr? Jamais! A propósito, sou a Bruna Dias Henriques, do grupo 1! :)))) Beijão, adoro vc!!!!

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  2. Dani adoro seu blog fazem anos que te espio por aqui, super confio em vc, pois seu blog não é daqueles que ficam famozinhos e só fazem merchan rsrsr. Pois bem descobri esses dias um aula chamada insanity e queria saber sua opinião faço musculação fim de tarde e estou pensando em fazer essa aula de manhã mas não sei o que comer antes e depois pra não prejudicar a massa muscular se puder me dê uma ajudinha. beeejus Lilian

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  3. Adorei as receitas Dani, vou colocar em prática!! Mais só de vez em quando. No domingo é meu unico dia que consigo fazer minha primeira refeição com calma, neste fiz umas panquecas parecidas com a sua, porém com recheio de banana quentinha e canela, ficou uma delicia!! Depois do meu aeróbico, claro.
    Próximo domingo seguirei sua dica, fica menos calórico e mais prteico, ameiiiiiii!!!!
    beijos e obroigada pelas dicas maravilhosas!!!

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  4. Ler novidade escritas por vc, me anima, pena que não poderei fazer à risca, devido aos trecos que tive, como ainda não teve a consulta com o cardiologista, tou me poupando pelo medo, ando meio assustada ainda, nem treinar tenho ido, quero voltar no começo de dezembro. Mas esses nuggets, farei até mesmo para o meu amado, que adora, vamos ver se engano ele com essa versão saudável, queria tanto que ele entrasse nessa, mas tá quase impossível!
    De qualquer forma, estamos juntas, sempre. E mesmo com esses obstáculos, não desisto! Obrigada, amore! by Hérica Fiedler.

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  5. Adorei essa nova fase, to anciosa pra começar o dia amanhã, sinto mais falta de carbo a noite mesmo...haha.
    EStou adorando participar do Desafio, estou bem focada, já deixei de comer muitas pizzas e doces por estar participando. Obrigada Dani!
    Joice Borges Grupo 2

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  6. Oi Dani! otima sua materia...curti d+...estou no desafio! e adorando os resultados!!! Abracao! Tatiane Porto Silva

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  7. Oi Dani! otima sua materia...curti d+...estou no desafio! e adorando os resultados!!! Abracao! Tatiane Porto Silva

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  8. Oi Dani, sou lá do tubinho viu? Katia Barros.
    tenho uma dúvida... aqui onde eu moro Natal RN é difícil encontrar aspargos frescos, então tenho comida bastante daqueles que vem no vidro .... tanto o aspargo verde como o branco.
    algum problema com isso? eles perdem essas propriedades?
    super bj e obrigada.

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  9. Oi Dani tudo bem?
    Sou do tubinho dourado,meu nome é Katia Barros.
    Tenho uma duvida... onde eu moro Natal RN é super difícil encontrar aspargos frescos, então tenho comido aspargos que vem em um vidro ... tanto o aspargo verde como o branco.
    Gostaria de saber se eles perdem as propriedades, e qual é melhor o verde ou o branco.
    super bj e obrigada

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  10. Mami querida, vc é A melhor do mundooooooo, sempre com algo novo pra contar, pra esclarecer... te desejo exito em tudo que lutares para conseguir!! BEIJAO, DA SUA FA NUMERO 1

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  11. Oi Dani, tbm estou no desafio e sobre este post queria saber algumas duvidas e se posso proceder da maneira que pensei. Eu chego do treino por volta das 20:30 da noite, tomo meu pos treino 30 min depois e geralmente como uma omelete ou albumina 1 hora depois, queria sabe se posso passar minha marmita do almoço pra esse horário e no almoço comer menos como vc falou? bjks e antes de encerrar gostaria de salientar que literalmente vc foi a luz no fim do meu túnel, graças a vc estou emagrecendo e conseguindo manter as mudanças que incorporei na minha vida e dieta, definitivamente APRENDI...sei o que fazer qdo saio da dieta e mais importante q nunca consegui é me manter focada, tenho muito que melhorar, muito mesmo...mas ter chegado até aqui e neses 2 meses estar perto de fechar 10 kg a menos é maravilhoso principalmente pq não tinha perspectiva, esta estagnada num peso e ão conseguia mudar por isso digo vc é luz no fim do meu tunel...só uma palavra pra te dizer OBRIGADA

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  12. Dani eu estou terminando a sexta semana e refiz os calculos de acordo com o peso que estou atualmente , fiz certoo em refazer os macros ? Beijooo Rebecca Devecchi

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  13. Ingrid Chagas...

    Adorei!!! Mas... confesso que fiquei com medo de comer assim... rsss... Mas vamos, que vamos! Bjo ... saudade!

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  14. oi Dani, me chamo Cristina Rodrigues, eu to seguindo o desafio do tubinho mas nao to postando as fotos nao, sou muito envergonhada, nao consegui vencer essa barreira ainda. Adoro suas receitas, essa entao delicia de panqueca de manhã, foi o maximo. Minha duvida é sobre o aspargus, andei procurando aqui e o bicho é dificil de achar, o que poderia substitui-lo? achei em conserva, mas acho que nao é a mesma coisa.

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  15. Oi dani, tô adorando essas suas dicas, passo todos os dias aqui no blog e fico lendo as coisas que ainda não tinha lido.. nossa, parece até que eu te conheço rsrsrs
    beijos... Jucimara.

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  16. Amei o TAmeguetes!!! kkkk To me sentindo! rs
    Carmem Rogato - Desafio do Tubinho ;)

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  17. Dani, estou adorando as suas dicas, muito TOP mesmo, coisas novas queaos pouquinhos vou incorporando.

    Mas só uma dúvida, se são 8 semanas, em dias dá 8 x 7 = 56 dias de dieta, não é?

    Te admiro mutio, parabéns por tudo

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  18. Daniiiii liindaaa, Ha algum alimento que eu possa substituir a caseína ?
    Beeeeeijos.

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  19. Oi, td bem ??

    Sou uma super fã, vc é meu exemplo,,, comecei a me dedicar mais aos treinos e dieta graças ao seu blog,,,

    Sou prof de ed fisica tbm, e trabalho com pilates... www.jessicapilates.com.br (se quiser dar uma olhadinha no meu site)...rs

    E agora fiz um blog tbm inspirado no seu,,, pra ajudar as pessoas com informações,,, já que vc é a nossa DIVA...se puder dar uma olhadinha tbm...

    personaljessica.blogspot.com

    Vc esta cada dia mais linda,,, e continue nos inspirando com seu corpo mega sarado!!!

    bjus

    Jéssica Marchetti



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  20. Receitas maravilhosas! Bj

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  21. Oi Dany,


    Nossa será que um dia chego a este ponto, de cabeça para baixo???? Olha força de vontade até tenho, rsrsrs.


    Dany acompanho seu blog a quase 1 ano, até então nem tinha idéia de blogs neste seguimento.

    Lendo seus textos e claro vendo os resultados ( O Happy bumbum é tudo, queeero um igual!!!) não tem como não pensar: "Puts se ela com 2 filhos pequenos consegue, que desculpa eu vou ter????". Claro cada individuo tem seu tempo, mas juntando força de vontade e determinação não tem como continuar no mesmo lugar.

    Obrigada Dany, sua disciplina e força de vontade verdadeiramente me inspiram!!!


    Bjs,

    Flávia Pinheiro

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  22. Oi, Dani. Boa noite. Ai meu Deus! Fiquei meio confusa agr com essa de pular o café da manhã. Eu pulava algumas vezes, mas sempre pensando que tava fazendo errado. E essa dieta é só pra quem quer ganhar massa ou eu que quero perder gordura posso fazer tbm? Quero perder 5Kg de gordura, até as festas de final de ano quero ter perdido pelo menos mais uns 2Kg... será que dá? Já perdi 5Kg desde que comecei minha reeducação. E outra coisa que tenho dúvida: já posso tomar esse BCAA, caseína e glutamina?? Já tomo whey e maltodextrina.
    Bjão.
    Marina Menezes.

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  23. Incrível como sempre Daniiii... ameii esse teu post... e vamoo junto que tá na reta mas falta mto chão pela frenteee bjaoo Joane!!! (***devolve as minhas pernas!!!!!***)

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  24. Dani maravilhosa Tamega! Obrigada por existir e obrigada por este desafio que está mudando completamente a minha vida e, principalmente, o meu corpo! Já agradeci algumas vezes lá no grupo, mas vim aqui agradecer diretamente a você! Junto com o desafio, com a dieta, os treinos, as mudanças no corpo e no espelho vieram novos planos, novas idéias, uma vontade enoooorme de levar isso pra vida toda, não só até o ano novo!
    E vamo que vamo, colocar tudo em prática o que postou aqui no blog e rumo ao tão desejado tubinho dourado que será o marco para uma vida nova!
    Beijos,
    Juliane Cecilia

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  25. amei o Tameguetes \o/

    obrigada por passar tanta força pra nós, suas seguidoras.


    beijo,
    Phê Brito

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  26. Dani é a kirey, amiga da naiara bernardo e ingrid do blog das amigas do biquini daqui de brasilia...lembra q meu bb ficou com pneumonia o mes passado?pois é...espero que saiba quem sou agora rs!!! adorei seu post realmente ficamos piradonas essa epoca...adorei esse treino de cabeça pra baixo mas nem tem como eu fazer na academia rs....como nao a tenho mais no FB (nao sei o porque?rs) venho aqui te dizer o quanto vc esta sendo um incentivo pra mim desde que comecei a dieta estava com 19% e hj estou com 13.79% estou mega feliz...e vamos que vamos entraremos no fim do ano de tubinho dourado super TOPS kkkk bjs

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  27. Dani é a kirey, amiga da naiara bernardo e ingrid do blog das amigas do biquini daqui de brasilia...lembra q meu bb ficou com pneumonia o mes passado?pois é...espero que saiba quem sou agora rs!!! adorei seu post realmente ficamos piradonas essa epoca...adorei esse treino de cabeça pra baixo mas nem tem como eu fazer na academia rs....como nao a tenho mais no FB (nao sei o porque?rs) venho aqui te dizer o quanto vc esta sendo um incentivo pra mim desde que comecei a dieta estava com 19% e hj estou com 13.79% estou mega feliz...e vamos que vamos entraremos no fim do ano de tubinho dourado super TOPS kkkk bjs

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  28. Sempre arrasando nos posts, Dani. Que delícia de café da manhã. Rsss!
    Já está prestando consultoria online? Beijão!!

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  29. Que delícia de café da manhã. Adorei o post, como sempre. Dani, vc já está prestando consultoria online? Beijão!!!

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  30. Que delícia de café da manhã. Adorei o post, como sempre. Dani, vc já está prestando consultoria online? Beijão!!!

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  31. Oi Dani tudo bem? Eu adorooo o seu blog, entro todo o dia.... quem me dera chegar um dia a ter um corpo parcecido com o seu... mas o dia a dia, a rotina e os stress acabam fazendo com que eu me perca nas suas orietações....

    muito obrigada pela dica dos nuggets....pois adoroooo....

    bjuuuuu
    Alessandra (Curitiba)

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  32. Oi, Dani!!! É a Martinha Britto. Cara,tô achando difícil isso aí, sô! Vou tentar amanhã e te conto como me senti. Puxa, é uma senhora mudança de hábitos. Para fazer esses 20 minutos de aerobicos de manhã vou ter de me levantar ainda mais cedo...mas vou fazer um teste, prometo. Vamos ver no que vai dar. Tenho certeza de que se conseguir o resultado será excelente, afinal, não estamos aqui para brincar! Beijos

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  33. Adorei Dani, Estou acompanhando tudo, apesar de n ter postado fotos, não deu tempo e quando fui ver...ja havia passado muitos dias. Mas tem problema não, o que importa é que ja recebo elogios do tipo.." Kaka, ta lavando as roupas do Beto(meu esposo) no teu tanquinho(minha barriga)?" Olha que legal!!! Mudei muito, bastante!Poderia estar melhor se não tivesse fugido da dieta, mas um dia chego lá! Adorei as dicas, são bastante úteis! E tem muitas meninas querendo me seguir, daí eu digo: segue a Dani Tâmega, minha amiga, hehehe :P. Enfim, é isso, beijos

    Ass.: Ana Katarine Pinheiro ( Kaka )

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  34. Meninas,

    eu li tudo e publiquei..agora vou responder mais tarde...estou na rua...
    beijinhossssssss

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  35. Adorei!! ficava triste porque só sinto vontade de comer de noite e se deixar passo o dia inteiro sem comer, e pensava que isto era errado me desanimando....Eba Eba melhor notícia da semana rss

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  36. Dani,

    São 8 semanas ou 213 dias de dieta cut?

    Pq 213 são 7 meses e 8 semanas são 60 dias.

    bjs

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  37. Eu nao me expliquei direito e as pessoas que nao fazem parte do desafio do tubinho ficaram confusas com o titulo...
    8 semanas de dieta CUT no desafio do tubinho.
    e EU...EU..EU...estou em dieta ha quase um ano...215 dias...
    Porem, essa dieta nao estava tao radical quanto nas ultimas 8 semanas...ok?
    Vou ter que me explicar no post.
    beijossss

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  38. Gente, eu ñ consigo entrar no grupo do desafio do tubinho. O grupo no facebook foi excluído?

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  39. oi tudo bem, pesquisando sobre o BCAA encontrei seu blog estou malhando a quase 70 dias... não vou mentir não entendi muito bem o Desafio tubinho...kkkk, mais creio que seja pq não entende muito desse mundo fitness..kkkk... mais gostei muito do seu post que fala sobre ganhar massa muscular e perder gordura... o Personal na acadêmia pensa do mesmo jeito que vc...bjks e parabéns pelo seu blog tudo de bom
    Elisandra Nunes

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  40. Oi Dani!! Menina você já sabe que é inspiração pra muitas meninas né?! Eu sou de Belo Horizonte e te acompanho tem mais de um ano!! Qdo descobri seu blog aqui na internet li ele todo em alguns dias!! E desde essa época pela sua motivação e de outros sites q eu lia as publicações, comecei a malhar sério e nao parei mais. Isso tem um ano e meio... Comecei a fazer dieta acompanhada d nutricionista e personal. Saí de um percentual d gordura de 23,5% para hj com 14,3%...e são pessoas como você que nos ajudam a enfrentar essa batalha c a dieta e diciplina nos treino!! Muito obrigada por fazer isso por nós e queria te dizer q vc é uma guerreira e linda!! Parabesn e sucesso p vc!!

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  41. Dani muito bonito....colocar os posts das pessoas te lambendo é fácil!!!
    Hahaha agora quer ver ter coragem de colocar o meu!!!
    Você é uma irresponsável, fazendo dieta para as pessoas....sem ao menos ter estudado nutrição...
    O jejum de 5 horas para mim foi a gota d'agua.......... Toma vergonha na cara e publica!!!!

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    Respostas

    1. Nao é preciso coragem alguma para postar o seu comentario, nao vi nada demais nele...so e bobo.

      Excluir
  42. Nossa, AMEI a receita... vou fazer hj mesmo ^^
    AMO seu blog Dani, vc é minha inspiração, mas nao tento fazer os exercicios lokos que vc inventa nao, ahuahuahua
    Bjs

    http://projetoeumaisgostosa.blogspot.com.br/

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  43. Dani!!!
    Quando vai começar a sua consultoria online ?? Tem alguma previsão ??
    bjs

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  44. Dani, primeiramente adoro esse cantinho aqui e acho vc lindaaaa! :) Essa é a primeira vez que comento, mas sempre estou por aqui.. Fiz as panquecas e ficaram maravilhosas! E queria compartilhar com vc essa receita que vi na net, eu acabei de fazer e queria saber (se possível) o seu relato a respeito da mesma tá? Vou postá-la de acordo como está na net. :
    Ingredientes:

    250 ml de leite de coco de garrafa - (apenas gorduras)
    1 saquinho de gelatina incolor sem sabor - (apenas proteínas)
    2 scoops de Whey Protein (utilizei Protein Bolic sabor morando da marca Matrix) - (proteínas e carboidratos)
    Pitadas de canela em pó - (apenas sabor)


    Modo de preparo:
    Coloque o leite de coco em uma panela e aqueça o mesmo SEM DEIXAR FERVER, acrescente o Whey Protein misturado a canela e a gelatina incolor sem sabor. Misture até que todo a mistura sólida se dissolva. Despeje todo o produto em uma pequena forma plástica flexível e coloque no congelador por 45 minutos a 1 hora.


    Rendimento: 1 porção generosa (pode ser dividida em 2 ou mais porções, aí é com você)


    Macronutrientes:
    Gordura: 25g
    Proteínas: 60g
    Carboidratos: 1g

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  45. Carla...
    semana que vem começa...wohoooooooooo....

    *********

    Anônimo chato...

    vc leu aquele livro?
    40 formas de tornar um chato?
    aprendeu tudinho hein...kkkkkkkkkkkk
    eu li 40 formas de se cortar um chato...
    recomendo.



    ********

    Elizandra,

    entra lá no desafio...vc vai entender melhor estando lá dentro...mil beijinhosss

    Thaty....

    kkkkkkkk...os exercicios sao bem loucos mesmo...nao faça...kkkkkkk
    pede orientaçao a um profissional...ok?
    mil beijinhosss p/ vc linda...

    Ligia...
    hummmm...
    vou fazer e te digo como ficou...delicia..
    amo quando vcs me passam receitinhas...amo...
    obrigadaaaa de <3
    se der certo eu poderia colocar no meu site de receitas?
    bjssss


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  46. Kirey...

    claro que me lembro de vc...lógicoooo
    fiquei preocupada com o seu bebê...
    olha,...estou super feliz pelas suas vitórias.//continue assim...
    wohooooo
    vamo que vamoooooo

    beijinhosssss

    ResponderExcluir
  47. um beijao para todas vocês..obrigada pelos comentário lindos...isso incomoda muita gente...aff
    bjsss

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  48. Dani, que linda vc, obrigada por ter respondido.. Então pode colocar no seu site sim, com certeza.. ;) Mas vou dar o relato da minha como ficou..rsrs. Bom, achei que pra 1 garrafa de leite de côco, um pacote de gelatina é muito, pois ficou durinha, acho que meio saquinho daquele basta, pois ai fica com uma consistência mais cremosa.. O whey usei o que tinha em casa que era o de sabor chocolate e outra marca diferente da que vem na receita original,e ao invés de bater tudo na mão, quando aqueci o leite de côco, coloquei junto dos demais ingredientes no liquidificador, após isso não coloquei no congelador e sim na parte de baixo da geladeira mesmo, de resto adorei, se quiser adoçar acho que pode usar um pouco de adoçante.. Mas é isso, na próxima vez vou apostar em meio pacotinho de gelatina mesmo. Depois mando a receita do hamburguer de soja que fiz agora a noite e comi com uma saladinha e ficou ótimo tb. :; Bjs!!

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  49. escrito pelo prof Waldemar Guimaraes:

    Persistente ingesta calórica aumentada depois de um período de restrição calórica, aumenta a liberação de hormônios anabólicos, segundo Forbes esta liberação hormonal tem um pico em estado hiperalimentado após 2 semanas e passa a diminuir depois disso, assim oscilar a dieta parece um ótima idéia.

    por isso digo...se a pessoa nao tem base, nao critica.
    a dieta de 5hs em jejum é de apenas uma semana ou menos, apenas para dar um boom metabolico e anabolico...depois volta ao normal...

    beijosss

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  50. Fico tao feliz qdo lembra de mim kkkk

    Pois é...mulher só foi falar que eu tava indo bem que parece que estou co uma infecção intestinal acredita!!???Que urucaaaaaaaaaaa...sai pra lá zinca...rs

    No sabado resolvi compartilhar um misero biscoitinho com meu filhote...no potinho dele tinha wafer e biscoito de maizena, dei o biscoito de maizena pra ele e nao resisti, Comi UMMMMMMM wafer pra acompanha-lo...resultado: BOTEI TUDO PRA FORAAAAAA...tá vendo nem meu corpo tá aceitando mais besteiras kkkkkkkkkkkk

    Só rindo pra nao chorar...acabei de chegar do hospital trocentos exames + 5 tubinhos cheios de sangue pra saber o real motivo da passada mal no final de semana...

    Até a enfermeira perguntou se era procedimento pre operatorio kkkkkkkk

    SÓ RINDO PRA NAO CHORAR...moral da historia: já sao dois dias sem malhar amanha ainda vou ser picada mais uma vez pq ficou faltando um exame ainda...
    :(

    Mas qdo voltar volto no gásssssssss...bj bacanuda linda!

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  51. Anônimo... Vá perder seu tempo com outra coisa... Ainda vem aqui? Tá fazendo tudo como está no blog... kkkk...

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  52. Anônimo! Vá fazer algo da vida!!! Fica perdendo seu tempo aqui... se não gosta, sai fora... Aposto que anda seguindo tudo que a Dani posta... kkkk

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  53. Olá Dani, sou a Fabiola. Encontrei por acaso o seu blog esse mês e estou mto viciada nele!! rs. Vc dá dicas ótimas, posta suas fotos, o que me incentiva bastante. Venho mto aqui e leio, leio, leio... que nem sempre paro pra comentar. Mas como vc disse que os coments te dão um estimulo. Tô aqui pra dizer que tá me ajudando pakas. Não sou gorda, mas quero perder percentual de gordura e celulites tb, de quebra ficar sarada. Tô seguindo suas dicas e vejo resultados em pouco tempo. Valeu, lôrona!! :D
    ah e continua com esse teu bom humor viu, acho o máx!! pq vc sabe né...Gostooosa é MAÃEE! kk

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  54. Conheci hoje o seu blog e adorei! Parabéns!

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  55. Blog muito legal! Essa posicao eh insana, nao acho que eu conseguiria... rs

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  56. Oi Danielle.
    Eu adorei suas dicas, eu vou seguir a na minha dieta :) .

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  57. Olá Danielle, conheci seu blog e estou lendo todos os artigos. Parabéns pelo conteúdo que você compartilha com seus leitores.

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  58. Incrível! Eu mesma não conseguiria fazer dessa maneira. Só com muito treino mesmo. ótimas dicas!

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  59. Com uma dieta tão gostosa como essa nem é preciso focar em nada! Muito bom.

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  60. Muito bacana seu blog e suas dicas! Parabéns!!!

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  61. Top demais, parabéns e obrigado por compartilhar conosco! :D

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