quinta-feira, 20 de dezembro de 2012

Anoiteceu, o sino gemeu, a gente ficou, feliz a rezar. Papai Noel, vê se você tem, a felicidade prá você me dar.

Oi menina(os),





Meu cliente...

Eu A.D.O.R.O o Natal, por várias razões...
Lembra muito a minha infância, eu acreditava de corpo e alma em papai Noel e a primeira coisa que fiz quando descobri que ele não existe foi contar para minha irmã mais nova..rsrs

Que lógico, berrou e eu me arrependi na hora...Mas precisava compartilhar uma descoberta da humanidade...
#Pareço legal, mais já disse pra uma criança que Papai Noel não existe# 
Boa época, eu tenho saudades do tempo em que a minha única preocupação era não decepcionar o papai Noel...Acho essa chantagem com criança horrível, mas faço igual.
Vocês teriam alguma sugestão para que possa contar a verdade sobre o Papai Noel para as minhas crianças sem causar um trauma?

Bem,
Mudando a prosa...
 Quando se trata de deliciosas sobremesas e comidas dos Deuses a fantasia é sua, né?!.
Se você foi uma boa menina(o) e se comportou o ano todo, tendo breves deslizes naturais de uma sarada em construção...Pode comer sem culpa..
Lave a alma, você merece e feliz Natal.
Mas se você está em um projeto de vida, focada e determinada e os finais de semana e feriados só fazem você cair em tentação atrasando sua chegada ao corpo dos sonhos...Então tenho alguns conselhos para você....
Mas antes queria compartilhar um presente que já ganhei da minha mãe, chegou ontem e eu fiquei radiante, ela disse: olha, esse presente é de Natal, aniversário, dia das mães, dia do índio...putz.
Deve ter sido caro...



I-Robot LG.
É a "Clotilde"
Minha mais nova empregada...ajudante do lar.
Ela é ótima não atrasa, não tem 13* salário, não pede aumento, não falta..Uma beleza.
é um aspirador e passa pano também!
Obrigada Mãe...amei.

Bem,
Vamos às dicas:


1. três dias antes do Natal...

Beber mais água
diminuir o sal e aumentar o potássio ( bananas e batatas) 

2- Mais cardio que o usual, se você precisa gastar 500 cal por dia, então suba para 800cal 
irá fazer total diferença.

3-  cardio em jejum, pular corda ou simplesmente pular 20 min ao acordar.

4. Nunca vá a uma festa com fome

Ao sair de casa, leve com você um repolho e coma ele todo.
brincadeira...
Coma 1/4 de copo de nozes ( Possui muita gordura boa) e sacia...beba água.
Ou Jante antes de sair...
Durante a festa pense em você, em tudo o que conquistou até aqui...
Na festa terá muitas guloseimas, vai ser uma prova de fogo para você...
Mas se você passou esses três dias queimando mais do que precisa para alcançar o seu objetivo, então se dê o luxo de comer UMA sobremesa...Coma bem demorado, para não correr o risco daquela tia véia vir oferecer mais porque te achou muito magrinhaaaaa...
Mas eu SEI que sempre terá alguém para atrapalhar seus planos, então diga que está com uma virose...Pronto! A pessoa não irá chegar mais perto de você.

Eu não quero assustar mas aqui tem algumas calorias, que se juntarmos tudo em um prato simples:

Uma fatia de pernil 196 cal
2 colheres de arroz  80 cal
uma taça de vinho tinto 99 cal
uma taça de champanhe 85 cal
1 fatia de panettone 300 cal ( depende do Panettone, se for chocotone aumenta 50cal)
3 fatias finas de rabanada 360 cal
uma fatia de pudim 100gr = 280 cal 
sem contar com as caldas ,molhos, refrigerantes e repetecos nos doces...

total da noite de Natal = 1400 cal
quase o total de calorias que preciso comer o dia inteiro...
Isso tudo à noite...provavelmente sem ter treinado...fora a comida do dia inteiro ( seu café da manha, almoço e lanche) vai fácil umas 3mil calorias no dia 24.
Vai aumentar alguns % de percentual de gordura, justos aqueles que foram perdidos alguns dias atrás com o seu suor...
Na minha cabeça...um desperdício.

Prefira ficar na salada, peito de frango, uma taça de champanhe e um doce...escolha o mais gostoso e delicie-se...
Vai manter comer umas 300 cal nessa noite...nada mal.
;)

Não caia nas armadilhas, se for comer, que coma UMA sobremesa  com açúcar mesmo.
Muitas pessoas comem pratinhos e pratinhos de sobremesas diet ou light achando que estão no melhor caminho... 

O chocolate diet, por exemplo, não contém açúcar, mas é gorduroso e, por isso, contém muitas calorias.
O sorvete ...Apesar de existirem versões mais saudáveis que os tradicionais sorvetes industrializados, o sorvete geralmente possui altos níveis de açúcar e gorduras trans, além de corantes e aromatizantes artificiais, muitos dos quais possuem substâncias químicas que podem causar danos no cérebro e no sistema nervoso.



                 




CALORIAS 
de certas guloseimas típicas da noite de Natal:



pernil


Pernil de porco assado  - 1 fatia (100 g) - 196 calorias







peru





Peru - 2 filés (100 g) - 155 calorias





tender





Chester - 3 fatias (100g) - 162 calorias
 
chester



Coxa de frango assada sem pele - 1 unidade (100 g) - 98 calorias
 


coxa-de-frango-sem-pele
peito de frango sem pele



Peito de frango sem pele - 1 filé (100 g) - 100 calorias












Tender - 4 fatias (100 g) - 210 calorias






Abaixo segue uma lista com as bebidas e suas calorias:
cerveja


Cerveja  - 1 copo de chopp (300 ml) - 123 calorias







champagne



Champanhe - 1 taça (120 ml) - 85 calorias




  
licor-na-tacinha





Licor - 1 cálice (30 ml) - 103 calorias




suco-de-abacaxi






Suco de abacaxi - 1 copo (200 ml) - 110 calorias









vinho-branco-e-tinto
suco-de-laranja 




Vinho tinto - 1 taça (150 ml) - 99 calorias
Vinho tinto - 1 taça (150 ml) - 99 calorias






Suco de laranja - 1 copo (200 ml) - 89 calorias







PanettoneOs panetones tradicionais apresentam teor calórico muito semelhante entre si. Em média, cada fatia de 80g (espessura de dois dedos femininos) contém cerca de 300 calorias. Podemos contar, atualmente, com versões de panettone light, em que a mesma porção contém 230 calorias. "A dica é comer pouco: uma fatia de panetone light (80g) é equivalente ao pão francês com manteiga, e podemos pensar nessa substituição nesses dias de festas", afirma a nutricionista. 



Chocotone 
A cada ano, a variedade de chocotones cresce. Há desde os tradicionais, com chocolate ao leite, até os trufados. As versões mais simples contêm 350 calorias por fatia (80g). Existem poucas possibilidades de substituições para o chocotone. Quem não resiste, deve pensar nele como substituto aos bolos natalinos e escolher um dos dois. 



Rabanada 
Esse prato típico das festas natalinas costuma ser campeão em calorias. Pão, ovos, leite, açúcar e, depois, óleo para fritura resulta numa combinação com excesso de calorias. Três fatias finas de rabanadas somam 360 calorias. "A boa noticia é que podemos prepará-la com leite desnatado, diminuir a quantidade de ovos, substituir o açúcar pela versão light e assar em vez de fritar", afirma Amanda Epifânio Pereira. As substituições fazem com que as mesmas três fatias tenham 125 calorias. 



Torrone Torrone é um doce preparado com avelãs e um creme com açúcar, mel e outros ingredientes, tornando os carboidratos os nutrientes responsáveis pelo seu alto valor calórico. Cada 50g de torrone contêm 250 calorias. A receita não permite muitas modificações, assim se for um doce muito tradicional na sua família, sirva apenas ele. Caso contrário substitua-o por frutas e mantenha outras sobremesas de maior preferência familiar. 



Bolo de Natal ou Bolo de Nozes 
Os bolos natalinos são sempre formados por várias frutas secas, como nozes, amêndoas, castanhas e frutas passas tornando-o de elevado valor calórico. Cada fatia de 50g contém 250 calorias. A substituição do açúcar por adoçante reduz suas calorias para 210 calorias. A melhor forma de consumi-lo é como substituto do panetone. 



Manjar branco 
Uma porção de 100g do manjar contém em torno de 220 calorias. A substituição de todos seus ingredientes por versões light ou desnatada, incluindo o leite de coco, deixará a sobremesa com apenas 150 calorias, tornando-a uma das mais indicadas para ser servida nas festas de final de ano.



Pudim de pão 
Cada fatia de pudim de 100g contém 280 calorias. Para esta sobremesa, a substituição do leite integral e do leite condensado para as versões desnatadas deixa o doce com 190 calorias. Nada muito exagerado quando comparado aos bolos ou outros doces tradicionais, podendo ser mantido nas noites de festa  



Pavê de cerejas 
Uma das receitas mais tradicionais para as noites de festas, o pavê é também uma das receitas mais calóricas de doces. Cada porção de 100g contém cerca de 400 calorias. As substituições dos ingredientes por versões light ou desnatada reduzem apenas 40 calorias por porção, que passa a ter 360 calorias. Esse doce só poderá ser servido ser for a única opção de sobremesa da noite, ou seja, numa ceia sem panetone, bolo de natal ou rabanada.

Okok...

Chega né...

torturei demais já...desculpa.

Essa receita eu peguei em um site e parece ser boa...
A FAROFA FUNCIONAL

Ingredientes
½ xíc. (chá) de semente de linhaça triturada
½ xíc. (chá) de farelo de arroz
½ xíc. (chá) de farelo de aveia
½ xíc. (chá) de gergelim torrado e triturado
2 xíc. (chá) de castanhas variadas trituradas em pedaços menores (castanha-do-pará, castanha de caju, amêndoas, nozes, avelãs e amendoim graúdo)
½ xíc. (chá) de sementes de melão torradas e trituradas
Modo de fazer
Torre todas as sementes e as castanhas, em forno médio, por 15 minutos. Triture-as no liquidificador separadamente. Misture tudo até obter uma mistura homogênea.
TORTA DE ABÓBORA (PUMPKIN PIE) PROTEICA.

Ingredientes para a massa crocante
3/8 copo de Farinha de côco
1/2 xícara (aveia em flocos)
1/2 xícara de claras
1/4 xícara de whey de baunilha
3/4 xícara de leite (eu uso o leite de côco ou de amêndoas)
1 colher de sopa de óleo de canola
1 colher de sopa de essência de baunilha
1/2 colher de sopa de adoçante Stevia ou a sua escolha
***
recheio
1/2 xícara de claras de ovos
1 lata (452 g) purê de abóbora
1xícara de whey de baunilha
1 colher de sopa de adoçante
1/2 colher de sopa de noz moscada
1/2 colher de sopa de canela em pó
e se tiver pumpkin pie spice ( é um tempero de torta de abóbora) opcional.

***

Direções para a massa crocante

Misturar todos os ingredientes até deixar a massa é formada.
Usando seus dedos, pressione a massa em uma forma de bolo de tamanho médio.
Asse a massa por 25 minutos a 375 graus F (190 ° C) ou até dourar.
Retire do forno.
***
Instruções para o recheio

Misturar todos os ingredientes.
Despeje a mistura na massa da torta.
Asse por 15-20 minutos a 340 graus F (170 C) ou até que uma faca saia limpa.
Retire do forno e deixe esfriar.
delícia.

UMA FATIA TEM:

Calories 147.2
Total Fat4.9g
Total Carbs10g
Protein12.3g




2 Avelã / Cookie de Proteína


ingredientes
1/2 xícara de avelã
1/2 xícara de Dates ou adoçante
1/4 xícara de whey de baunilha
2 ovos inteiros
1 colher de sopa de farinha de coco
1/2 colher de sopa de temperos mistos, como noz moscada.
1 colher de chá de canela
instruções
Usando um processador de alimentos ou liquidificador , misture todos os ingredientes.
 moldar a massa em vários bolinhos pequenos 
Uma vez na forma, leve ao forno a 355 graus F ou (180 C) por 15 minutos ou até dourar.
yamiiii

Nutrition Facts
Serving Size Per cookie, if you make 12
Amount per serving
Calories 73.3
Total Fat4.1g
Total Carbs5.8g
Protein3.9g





Meninas,

Esse site é MUITOOO BOM com receitas de proteína...

http://www.proteinpow.com/

Na minha opinião O MELHOR!
Uma leitora me mandou e fiquei apaixonada...
vocês podem traduzir no google translation as receitas...eu faço assim.


Bem,

QUERO QUE VOCÊ MINHA LEITORA, AMIGA E COMPANHEIRA DE TANTOS ANOS ( ANO QUE VEM FAZEMOS 8 ANOS JUNTAS) ...SE SINTA BEIJADA E ABRAÇADA COM MUITO AMOR, COM MUITO CARINHO POR MIM...
QUE VOCÊ TENHA UM EXCELENTE NATAL COM A SUA FAMILIA...
QUERO AGRADECER :
1- A SUA COMPANHIA AQUI, A SUA PACIÊNCIA NAS VEZES QUE FICO AUSENTE, O CARINHO NOS COMENTÁRIOS, PEDIR DESCULPAS POR ALGO QUE NÃO AS TENHA AGRADADO, E DIZER QUE SOU MUITO FELIZ POR TÊ-LAS COMO MINHAS AMIGAS E PARCEIRAS EM BUSCA DE UM MESMO IDEAL.
2- AO SUCESSO DO TUBINHO DOURADO COM 3529 MENINAS, TODAS UNIDAS E SE TORNANDO A CADA DIA MAIS SARADAS, ENTRARAM COM UM OBJETIVO E PERMANECEM NELE COM GARRA...EU SINTO MUITO, MAS MUITO ORGULHO DE TODAS VOCÊS GOLDENS...
3-O RECONHECIMENTO E HUMILDADE DE ALGUMAS MENINAS QUE DE LEITORAS E FÃS SE TORNARAM BLOGUEIRAS, e só tem a crescer sendo assim...eu adoro ler COMO:

Dany Castro 
http://www.queriaserabettyboop.com.br/
Rafaela http://www.cariocanagaroa.com/
Jacke Paula http://blog-da-paula-jacques.blogspot.com.br/
Naiara & Ingrid http://amigasdobikini.blogspot.com.br/

NO DESAFIO DO TUBINHO DOURADO TEM A PASTA BLOGS E SITES FAVORITOS onde já tem o endereço de muitos blogs interessantes sobre saúde, fitness, motivação...Corre lá
Se você ainda não se inscreveu, pode se inscrever porque é pura motivação ver as meninas se tornando saradas.
https://www.facebook.com/groups/149470218528419/doc/158715717603869/




UM BEIJO BEM GRANDE COM MUITO AMOR.
FELIZ NATAL <3 font="font" nbsp="nbsp">
DT :)

7 comentários:

  1. Ai Dani.... eu SIDIVIRTO com seus posts!!
    hahahaha
    Malvadéeenha, onde já se viu contar pra irmã mais nova que o Papai Noel não existeeee??? huahua
    Ah... PRE-CI-SO de uma Clotilde URGENTE... mas a minha vai se chamar CLOTCHILDE!! kkkk #coisalindadedeus
    Prima, show de bola este post, muito completo, com dicas e receitas para a noite de JACAL.. ops de NATAL... Compartinhando JÁ!
    Ahhh... Que o Natal de vocês seja lindo, iluminado e abençoado. Um beijoi especial pra vc, pro Palácio, pras crianças e pra LINDA da sua mãe, D. Dila...
    Que no ano que vem nós possamos nos encontrar muitas e muitas vezes...
    LOVE U
    ( ah... obrigada por citar o meu Brogui!)

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  2. "Na vida você vai perceber que existe um propósito para todo mundo que você conhece. Alguns vão testar você, alguns vão usar você, e alguns vão ensinar você. Mas mais importante que tudo, alguns vão fazer o melhor que existe em você aparecer."
    Dani q em 2013 vc continue sendo essa pessoa que faz com q o nosso melhor apareça , vou morar nos EUA em 2013 e espero continuar contando com suas dicas e com a sua paixão para com a sua profissão , me ajude a atingir meus objetivos .
    Felicidades pra vc e sua família e um natal repleto de amor e paz !!!

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  3. Dani!!!
    Desejo que seu Natal seja superfeliz e 2013 lotado de prosperidade e harmonia!

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  4. Oi Dani, primeiro que tudo parabéns pelo blog, além de toda a informação importante é muito motivador.

    Só queria dizer que citei este post no meu blog (http://sersenhora.blogs.sapo.pt/17953.html) Caso queiras que eu altere alguma coisa diz :)

    Bom Natal

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  5. Feliz Natal e um maravilhoso 2013 para vc e sua familia bjs :)

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  6. Oi Dani...

    Acho incrivel o poder do seu blog, voce consegue unir varias pessoas do mundo todo,,,

    Voce é muito iluminada,,, sou prof de ed fisica tbm, mas voce mudou meus pensamentos....fez eu acreditar mais em mim e que é possivel ser quem queremos ser!!!

    Feliz Natal e Otimo Ano novo pra vc e sua familia!!!

    Bjus Jéssica
    personaljessica.blogspot.com


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  7. não consigo acessar a pagina no face... que vc indica flor...
    triste..

    https://www.facebook.com/groups/149470218528419/doc/158715717603869/

    diz que ou ela expirou ou não tenho permissão para visualização..
    :(

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