sábado, 9 de fevereiro de 2013

MUDANÇAS

Oi Meninas...

  A dieta Di Pasquale é uma dieta alta em gordura boa e baixa em carb durante a semana e aos finais de semana alta em carb e baixa em gordura.
20 dias ( apenas) depois de começar essa dieta, muitas meninas disseram ter ganho gordura e outras coisas como pele oleosa, espinhas e até cabelo caindo...
Veja vem...pele oleosa eu até acredito, mas o cabelo cair por causa de mais gordura boa no organismo nao pode ser.
Porém, outras meninas estão se adaptando super bem e conseguindo seus resultados...
Cada corpo reage de uma maneira, e o que influencia muito é o psicológico...saber que está comendo mais gordura pode deixar muita gente com medo, por isso pensei 10x antes de postar essa dieta no blog, e resolvi postar pedindo para que tivessem orientação de um nutricionista já que eu não estava dando consultoria online ainda...( estava...vou explicar)
Ganhar gordura com essa dieta só se o cardio nao foi feito como deveria, ou a dieta foi montada errada.
ok..ok...
Toda dieta em que se corta o carb dá fome, por isso algumas meninas reclamando de fome.
A dieta ciclica é bem mais fácil de montar e sem erros...
Por tanto a partir do dia 10/02 DIETA CICLICA.

Para fazer O BIKININHO ENTRAR.

20% de carb
40% de prot
40% de fat( estudam comprovam que ingerir gordura boa emagrece por que usamos a gordura como fonte de energia)

Vamos diminuir 20% de gordura ( di Pasquale tinha 60%)
e vamos aumentar 10% o carb

Para ganho de massa ( TUBÃO)

45-50% de carb
30-35% de prot
15-25% de fat

TREINO

bikininho - 

2 DIAS NA SEMANA TREINO EM CIRCUITO - SEM INTERVALO ENTRE AS SÉRIES - CORPO INTEIRO.
55 MIN DE CARDIO DEPOIS DO TREINO, TOMANDO BCAA LIQUIDO.

Tubão-

5X5 COM DROPSET 

CARGA ALTA
INTERVALO DE 3 MIN 
Por causa do intervalo o tempo de treino aumenta, tomem bcaa liquido e um comprimido de vit C durante a aula.
INTRA TREINO = bcaa e 40gr de passas.
Isso mesmo...comer passas durante a sessão de treino.

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Ok...

Mudando de assunto, vamos papear...

Eu comecei uma obra em casa!
Isso...
Como se já não bastasse tudo o que eu faço, decidi colocar a casa abaixo..rs
Meu plano era...
um mês hospedada em algum hotel com a familia de preferência perto da escola das crianças...

Mas quando eu contratei os construtores eu simplesmente não sabia que o ano novo dos Chineses é por agora e eles passam essa data AQUI.
Quer dizer...hotéis lotados.

Para TODOS que eu liguei, todos...nenhuma tinha vaga.
Daí eu canto: AÍ VEM O DESESPERO...CUTUCANDO O CORAÇÃO...
Caramba e agora?
Os homens estão vindo amanhã e eu sem hotél...Fiquei louca!!!!
Havia acabado de sair daquela virose que me derrubou e pensei...POHAN, minha dieta vai babar.

Daí tive uma idéia...armar uma super tenda no meu quintal...aff.
Vou morar numa tenda até a obra acabar...
Chanel ficou feliz achando que era uma nova casinha ( mansão ) para ela...
Mas depois que viu que não...desmaiou...rsrs


oi.
Eu e meu rango...sashimi...na tenda, lareira e vinho...
quem disse que eu tô ruim?
tirando que é inverno...e durmo numa sleeping bag...ta bom.
tô feliz...
aventura...desafio...


Eu convenci as crianças dizendo que a mommy's é muito legal e que vamos brincar de cabaninha por muito tempo no Jardim...êbaaa foi uma alegria nos primeiros dias...hoje o Kiron berrou: eu quero uma camaaaa, e a Kim berrou...eu já cansei dessa brincadeira. rsrs

É...
Minha dieta continua a de 60% de gordura, para mim está fácil porque coloco 2 colheres de oleo de côco no whey protein 3x ao dia e pronto...Não sinto fome e como biscoitinhos de bebê a noite...
meu carb está baxíssimo...
Fora meu cabelo que está oleoso e 3 espinhas que surgiram no meus rosto...ta bom...to notando resultados...Nao posso deixar de fazer cardio...estou aumentando aos poucos.


Baixo carb, nada de açucar e nada de gordura...como o de greens porque é cheio de vitaminas, parece um cereal...

a

MInha dieta está 100%
porque quando eu me vejo em uma situação difícil, dou o meu melhor.
Nessa foto estou com cara de cansada, trabalhei, cuidei das crianças, cuidei da obra ( mais dificil) ainda mais em inglês que eu não conheço as palavras que eles usam para encanamento, eletricidade etc..ai..ai...
esvaziei 3 cômodos da casa sozinha , treinei e comprei uma salada para a janta...Porque não tenho cozinha...

Olha a obra...
se quiserem me dar ideias de decoração...aceito.

vou dar um tapa no visual 
vai ficar bacanuda.


Aos poucos vou colocando updates sobre a obra...
Inicio...muita poeira e muito entulho...
energia boa jogando tudo o que não presta fora, coisas velhas...

beijos 
DT ;) muito mais você...tchá-tchá-tchá.








8 comentários:

  1. Dani vc é demais!!! Fiquei aqui lendo seu post porque já te disse antes me sinto na sua familia e falava pro meu marido amor ela é doidinha mesmo!! Eele se divertindo com vc na barraca....foi demais! Estou torcendo muito pra dar td certo na obra. Depois vc explica melhor o esquema de 60% gordura? O que vc anda comendo certinho? Só whey com oleo de coco e salada com proteina? beijao mommys linda!

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  2. Linda sua casa!! Qual é a cor?

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  3. Uma seca do querendo usar Tubão rs14 de fevereiro de 2013 09:16

    Bom dia, Dani, no primeiro post sobre o tubão você não disse nada sobre dropset na segunda fase (5X5), mas nesse post citou, afinal é com dropset ou não?
    Beijos

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  4. Que massa Daniii sonho de toda menina pequena dormir em uma barraquinha no quintal já vc está superando isso morando em uma tenda hehehehe MAS É POR UMA ÓTIMA CAUSA... boa sorte nas obras pelo excelente bom gosto vai ficar lindo... bjaoo ***

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  5. Dani, dê uma olhada no Pinterest, sobre decoração de casa. Tem MUITA coisa legal, muita mesmo! Bj

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  6. Oi Bacanuda estou cursando arquitetura e sou decoradora e projetista, vai postando as fotos plantas se voce tiver que vou adorar te ajudar com minhas sugestoes!!! Bjos Amo seu bloGão...

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  7. Adorei a ideia da cabana! Pena que aqui em São Paulo, onde moro, isso nunca seria possível.Parabéns por conseguir manter a dieta em meio a confusão.

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