terça-feira, 2 de julho de 2013

E AÍ, BELEZA...TUDO FIRMEZA?


Oi menina(os),

Perder gordura , secar, definir , músculos, ter rosto de boneca sem rugas, cabelos macios, pele sem manchas, unhas fortes e feitas, dentes brancos, maquiagem enfim.......mulheres!


Pensamos nessas coisas quase todos os dias, levantamos da cama e logo notamos nosso cabelo, pele,  se aparece uma espinha ixi.. é motivo para desespero, ai que nojo....Mulher está sempre querendo melhorar em todos os pontos.

A idade fisiológica nada tem haver com a idade cronológica, se você se sente bem, bonita e saudável isso que importa ;) 


Essa aí sou eu, tirei a foto quando estava comprando um biquini, corpo bonito, bunda feliz, pernas musculosas...Mas quando dei por mim, espinhas, pele sêca, manchas da gravidez, envelheci.

Os anos passam e a correria é tanta que nem notamos.
Envelhecer faz parte da vida e todos queremos e ao mesmo tempo fugimos disso...Mas não tem como.

Então, o melhor a se fazer é cuidar do que se tem...
Prestar atenção aos seus pontos fracos e investir tempo nisso.

Por isso hoje vim aqui conversar com vocês, sobre o colágeno hidrolisado.
Ele dita a nossa aparência física, fazendo com que a idade cronológica aparente ser menos do que é.

Mas Dani, o que isso tem haver com blog de fitness?

T.U.D.O.

vou explicar....


O que é colágeno?


o colágeno é a maior e mais abundante proteína no nosso corpo, cerca de 65% da nossa proteína total, sabia?

As proteínas são feitas de aminoácidos, e isso todo mundo já sabe, tais como glicina, prolina, hidroxiprolina, arginina, que são aminoácidos que existem nos colagénio em proporções variáveis. Como a maior proteína no corpo, o colagénio é uma cadeia de mais de 1500 aminoácidos.

Se familiarizou com isso? 

O colagénio é o tecido conjuntivo ( quem matou essa aula de biologia na escola? a mommy's explica.... refere-se ao grupo de tecidos orgânicos responsáveis por unir, ligar, nutrir, proteger e sustentar os outros tecidos)  para quase todas as estruturas, incluindo:

coração , pulmões , artérias , células , pele , músculos , ossos , cartilagem , cabelo, articulações, unhas etc.....

À medida que envelhecemos ( de mommy's daqui há pouco serei chamada de vóviz do fitness rsrs) a produção de colágeno cai ribanceira abaixo e isso é uma tristeza, ver seu rosto virando um maracujá (os médicos chamam de ptose)

Mas você acha que é só no nosso rostinho que perdemos colágeno?


foto sem filtro...sem photoshop, sem pohan nenhuma...Mas eu percebo muita diferença nas linhas dos olhos de uns anos para cá...

Mas voltando ao foco...não é só o rostinho que perde colágeno...Nos órgãos, a diminuição causa instabilidade e fraqueza. Órgãos como o coração e a próstata podem aumentar; outros órgãos tornan-se mais frágeis e  fracos. 

Além do tempo, o que faz diminuir a produção de colágeno? Alterações hormonais, drogas, esteróides anabolizantes, álcool, alimentos processados, açúcar branco, óleo, stress, radiação, água fluoretada, o excesso de sol, deficiências nutricionais, desidratação ( inclusive a feita pré campeonato, pré evento, pré fotos) falta de água no organismo.

O que mais acontece quando a produção de colágeno diminui?Afundamento da pele. Os ossos perdem densidade. As articulações e os ligamentos tornan-se mais fracos e menos elásticos. A Cartilagem torna-se mais fina . Cabelo perde espessura.  A pele torna-se mais fina e aparecem as rugas.


Pois é bacanuda...

Já notou que as crianças nunca lambem os dedos quando folheam um livrinho ou uma revista?  Apenas os adultos fazem isso...Passam a língua no dedo para mudar a página....Quando vejo isso em algum consultório médico, eu penso....hummm....Degradação do colágeno. Já notou que os cirurgiões plásticos possuem, casas enormes com vista para o mar e carrão importado? pois é.... isso chama-se Degradação do colágeno.

rsrs
porque eu nao fiz medicina plástica? 

DIGESTÃO / COLÁGENO

A digestão normal quebra as proteínas em peptídeos e aminoácidos, os quais são então absorvidos para a corrente sanguínea certo?.

A digestão de proteínas de colagéno alimentar é muitas vezes incompleta, resultando em  grandes cadeias peptídicas. Estas moléculas  não são bem utilizadas pelo corpo e mesmo com tanto esforço acontece o declínio....

É aí que entra o Colágeno Hidrolisado...salvador.



o colágeno hidrolisado em pó pode e deve ser colocado em receitas FIT.
Esse pote em pó foi o que eu comprei
resenha:

1- não tem gosto
2- Fiz o Petit Gateau com 10gr e ficou delicia, igual ao original.
3- Para melhor absorção tomar com estômago vazio 1 scoop e esperar 30 min para comer...
4- Se for tomar com shake de proteína, é preciso um liquidificador.
5- Ele funciona muito melhor com vit C ( por isso sempre que tomar, é preciso misturar o scoop com 1 scoop de vit C soluvel e então depois....misturar no suco ou shake) 
6- Possui 22 calorias e nenhuma gordura, carbs ou açucar.
7- ingrediente: colágeno bovino.
muuuuuuuu









Com suplementos de colágeno high-end, a degradação de proteínas é muito mais completa.

Suplementos de colágeno hidrolisado de qualidade são feitos com alto grau de gelatina, extraído de couros bovinos. O primeiro passo do tratamento separa a camada exterior da pele, a partir da camada interna. A camada exterior é utilizada na indústria dos curtumes. A camada interna é utilizada pela indústria da gelatina.

A gelatina é feita de 83% de proteína, 15% de água, e 2% de minerais.



Essa gelatina contém todos os aminoácidos essenciais humano exceto triptofano, incluindo:

Glycine

Prolina

Hidroxiprolina

Ácido glutâmico

Alanina

Arginina

O ácido aspártico

O melhor grau de gelatina é usado em hospitais, como um substituto do plasma sanguíneo. Então, podemos imaginar os rigorosos padrões de CQ para esterilidade e limpeza no local na produção de colágeno desta qualidade.

Foi então que surgiu o suplemento chamado colágeno hidrolizado, hoje usado em receitas FIT.


O que promete o colágeno hidrolizado? 

ganho de massa muscular magra

tônus ​​muscular

tonificação da pele 

reconstrução conjunta

fortalecimento arterial

fortifica cabelo e as unhas

aumento da energia de sobretaxa músculo-esquelético

reconstrução de órgãos: coração, próstata, pulmões, fígado, rins, vasos sanguíneos, etc

Problemas crônicos que podem melhorar incluem:

osteoporose

pressão alta

artrite em articulações

problemas urinários

obesidade

fadiga crônica

respiração superficial

situações auto-imunes

problemas de pele


     COLÁGENO  HIDROLISADO AMIGO DO FITNESS!

PERDA DE PESO ( aqui entra o assunto preferido das bacanudas tameGATAS.

Em 2005, a Organização Mundial de Saúde disse que 41% dos americanos eram obesos. Esse numero aumentou muito de lá para cá e até o Brasil já está com o índice alto :( 

O colágeno hidrolisado deixa uma sensação de saciedade, ele é amigo das dietas restritas.

Os suplementos em pó de colágeno hidrolisado, misturados em sucos, 10 g por dia, não só suprimem o apetite, mas também fornecem proteínas :) 


COLÁGENO PARA ATLETAS

Outra área que está aumentando a demanda mundial por colágeno hidrolisado é a área da nutrição esportiva. Uma molécula natural que pode aumentar rapidamente ganho de massa muscular, diminuir o tempo de recuperação, reconstruir estruturas articulares danificadas sem cirurgia, melhorar o desempenho cardiovascular...

Isto é possível pela creatina natural, um aminoácido essencial que promove o crescimento muscular após os treinos. Arginina dentro do colágeno hidrolisado também promove aumento da massa muscular.

Colágeno Hidrolisado é a fonte ideal para todos estes aminoácidos por causa do cuidado na produção: apenas enzimas. Isso já não pode ser dito para algumas marcas de arginina, creatina etc...

Atletas que querem os métodos de treinamento mais saudáveis ​​estão aprendendo que quantidades certas de colágeno hidrolisado puro pode ser adicionado diretamente nos smoothies, shakes pró treino e receitinhas FIT....e têm um efeito muito mais imediato do que as exageradas bebidas de proteína, onipresentes em lojas de suplementos , que não estão ainda na mesma categoria de baixo peso molecular do Colágeno Hidrolisado, em qualquer discussão sobre a fisiologia metabólica, que promove o desempenho atlético ideal.



 DOSAGEM


Hoje em dia existem muitos produtos de colágeno diferentes disponíveis.  A maioria são feitos usando as etapas de produção  mais barata possível e depois comercializado como o melhor produto blá..blá...( vemos isso toda hora na industria alimentícia e farmacêutica)

A adição de pequenas quantidades de 3 aminoácidos para o colagénio hidrolisado melhora significativamente os resultados finais, especialmente nos casos de função biológica e desempenho atlético. Os três aminoácidos são

glicina

carnitina

glutamina


A glicina é o aminoácido que age  como um anti-inflamatório natural. 


A carnitina é importante para a produção de mitocôndrias, que, naturalmente, vai promover níveis de energia naturais das células e provocar a oxidação eficiente das gorduras.

A glutamina é essencial para a cura da mucosa do intestino, bem como a produção do músculo. Os atletas irão se beneficiar da síntese e o crescimento de tecido muscular. Então, na hora de comprar o seu, preste atenção nisso, esse meu da foto, só não tem a carnitina que eu acrescento....


TABELA DOS BENEFÍCIOS DO COLÁGENO HIDROLISADO
Aumenta a elasticidade e firmeza da pele prevenindo a formação de rugasComprovado
Combate a flacidez da peleComprovado
Promove o fortalecimento das unhasComprovado
Reduz as rugas pré existentesComprovado
Combate celulite e estriasComprovado
Promove o crescimento e fortalecimento capilarComprovado
Combate a flacidez e auxilia no processo de emagrecimentoComprovado
Aumenta a firmeza e tônus muscularComprovado
Ajuda na formação da massa muscular magraComprovado
Ajuda a evitar a perda de massa muscularComprovado
Diminui o tempo de recuperação entre exercíciosComprovado
Aumenta a densidade de massa ósseaComprovado
Preserva a saúde das articulaçõesComprovado
Ajuda na regeneração da matriz articularComprovado
Atenua as dores causadas pela artriteComprovado
Ajuda a proteger as articulaçõesComprovado
Aumenta a força das articulações, tendões e discos intervertebraisComprovado
Atenua sintomas de tendinites e LERComprovado
Ajuda a tratar lesões ulcerativas no trato gastrointestinalComprovado
Auxilia no funcionamento do sistema linfáticoEm estudo
Estimula a secreção do hormônio do crescimentoEm estudo

Quando tiver o resultado do estimulo a secreção do GH eu volto para dar o resultado....





http://www.patriciadavidson.com.br




Bacanudas,
Ainda no assunto E AÍ, BELEZA TUDO FIRMEZA....
Todas sabemos que a água é uma forte aliada da nossa saúde, tanto física com da pele...
Sem ela o corpo para... o rosto fica com uma aparência de flushed face, quer dizer, com o rosto "mais chupado"...
Acontece muito em época de competição, onde nossas atletas lindas...lindas...ficam com essa aparêˆncia temporária...Por causa da desidratação, onde precisam aparentar mais definição muscular....
Esse post do Professor Waldemar Guimarães explica bem....

Pele desidratada é uma pele que não tem água. Esta desidratação manifesta-se de várias maneiras:
A pele não tem elasticidade
Ele parece sem  brilho
Linhas causadas pela perda da umidade


Mas se você bebe água, não compete e ainda assim está com essa aparência, a causa pode ser também uma alteração na função da barreira da pele, que pode ser de origem externa (devido a factores ambientais, etc), ou que pode também ser devido a uma alteração endógena (problemas com os elementos constituintes da pele) procure o dermatologista.


O que pode ajudar?

Remover maquiagem com cuidado para não atacar a epiderme
Todos os dias, aplique um hidratante para manter um nível adequado de hidratação, restaurar a função de barreira da camada córnea e proteger a pele dos raios UV. Você também deve aplicar protetor solar todos os dias antes de sair de casa...

Um conselho a todos os atletas do bodybuilding que estão sempre desidratando para os campeonatos, é cuidar muito da pele antes, durante e depois...
 Para dar uma piorada na situação...
 foi descoberto que o SPRAY TAN , aquela tinta escura que passamos no corpo ( eu também passava para fotos e eventos) contém uma química que pode alterar e danificar o DNA, de acordo com uma investigação da ABC News.

Dez estudos recentes sobre o produto químico, chamado dihidroxiacetona, ou DHA, foram revisadas por especialistas médicos que foram chamados pela ABC News, No entanto, os estudos foram apenas em células em laboratório e não em seres humanos.( menos pior) mas já é um indício que existe a tal química e isso já me deixa com o pé atrás.

"Esses compostos em algumas células podem realmente promover o desenvolvimento de cânceres ou tumores malignos," Dr. Rey Panettieri, que é um especialista em pulmão e toxicologista da Universidade da Pensilvânia, disse à ABC News. "E se esse for o caso, então é preciso ter cuidado com os sprays."

Pense bem, algo que pinta a pele e fica por até 5 dias...não pode ser saudável para a pele.


MyHealthNewsDaily informou que DHA é aprovado pela Food and Drug Administration para uso externo, o que significa que não deve ser ingerido, inalado, colocar na boca ou usado perto dos olhos. No entanto,  tem o potencial de ser inalado, se as pessoas não recebem o equipamento de proteção correto, ABC News.

Então, seria interessante usar uma máscara no nariz e  retirar o mais rápido possível depois do show, evento ou fotos.

 Fórmulas & dicas caseiras para retirar o bronze artificial e ainda hidratar a pele!

Para as bacanudas com pele oleosa ou normal, remover a maquiagem antes de dormir e aplicar uma camada de suco de limão com algodão em todo o rosto, ajuda na remoção de bronzeado.

Misture 1 colher de sopa de sal e o óleo de côco  em uma tigela pequena (limitar a quantidade de óleo, se você tem uma pele oleosa). Agora, adicione uma colher de chá de mel e misture até ter uma textura lisa. Por último, acrescente o suco de limão e misture com uma colher. Utilize este esfoliante com concentração especial nas áreas mais escuras do rosto. Esfregue suavemente em movimentos circulares para esfoliar a camada superior da pele

Suco de limão e mel são muito eficazes para a remoção de bronzeado do rosto. Misture quantidades iguais de mel e suco de limão e aplique diretamente sobre a pele bronzeada. Deixe por 20 minutos (não permitem que o mel  permaneça em sua pele por muito tempo, se você tem um rosto oleoso) e lave com um sabonete neutro,isso ainda ajuda na RE-hidratação do rosto.

Misture uma colher de glicerina e limão em igual proporção. Aplique a mistura no rosto e lave com água morna... Esta mistura também pode ser utilizado como creme de noite para remover tan e ficar com a pele bem macia.

Aloe vera: Para remover bronzeado, aplique diretamente o gel de aloe vera no seu rostinho bacanudo e deixe agir por 15 minutos. Lave o rosto com água morna para obter uma pele mais justa e harmoniosa.


1- uma dica para quem compete ou para quem não compete mas gosta de ficar bronzeada(o), seria usar sempre ( todos os dias) produtos FREE-SUN 

A preparação da pele deveria começar junto com a preparação do corpo....semanas antes...
Hoje no mercado existem ótimos produtos, sem quimica e sem ácidos que prejudicam a pele...Pelo contrário, hidratam e protegem...



1. Kiehl’s Sun-Free Self-Tanning Formula (C$23.00) é feito com óleo de damasco, semente de manteiga de cacau, vitamina E.
2.  Victoria’s Secret Beach Sexy Custom Tan Adjustable Self-Tan Lotion with Shimmer (C$16.00) 
Esse produto dá um certo brilho a pele na praia, fica lindo... 
3. Jergens Natural Glow Revitalizing Daily Moisturizer (C$4.97) gradualmente proporciona um bronzeado enquanto a vit E trata sua pele....
.4.The Body Shop Honey Bronze Face Gel (C$14.00)  feito com mel, dá brilho a pele.
5. Clarins Instant Smooth Self Tanning (C$35.00) enquanto tras dia a dia um bronzeado perfeito, ele ainda deixa a pele macia demais.
6. The Body Shop Honey Bronze Dry Shimmer Oil (C$14.00) contém mel e moisturize para a pele.
1. Victoria’s Secret Beach Sexy Daily Glow Gradual Tan Moisturizer SPF 15 (C$14.00) vem com protetor solar SPF 15.
2. Life Brand Sunthera3 Sunless and Firm Sunless Self-Tanning (C$11.49) Esse tem um tratamento de firmeza para a e pele e dá brilho, achei interessante.
3.Sephora Collection Illuminating Body Oil (C$17.00) dá luz a pele com as sementes de uva, e nao contém nenhum sulfates and GMOs. também muito interessante.
4. Elizabeth Grant Smart Soleil Face Bronzer (C$20.00) Esse deixa bronzeada em 2 horas apenas, ótimo para as competidoras de fitness...
5. Elizabeth Grant Smart Soleil Body Bronzer (C$25.00) contém torricelumn, manteiga de shea, e  moisturize para a pele.
6. LUSH Black Stockings (C$8.95) é um "sabonete" que pinta a pele sem causar danos, dando brilho e bronzeado...ainda não encontrei na LUSH...vou essa semana em outro shopping testar.

Lembrando que tudo isso vale para os homens também...pele é coisa séria, uma pele saudável é importante para o conjunto da sua saúde.




Bem,
é  isso aí TameGATAS, BACANUD(A)OS do meu coração...

Próximos posts:

1- RESULTADO DO TUBINHO, COM VIDEOS DEPOIMENTOS ( se você participa e ainda não fez o seu dá tempo, não se esqueça de colocar o nome do seu blog)

2- INÚMEROS, INÚMEROS PEDIDOS PARA UM POST SOBRE GESTAÇÃO. ( já escrevi)

3- MINHA OPINIÃO SOBRE ANABOLIZANTES.

VAMO QUE VAMOOOOO

beijos e até + ;)
Dani.

13 comentários:

  1. Show de material Dani!!! beijos e obrigada!

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  2. Dani.. mas não tem uma história que qq proteina é digerida e alocada no corpo de outra forma? O whey pode virar colágeno após a digestão e o colágeno pode virar proteína comum? Eu usava colágeno hidrolisado há anos atrás, mas parei depois de ser divulgado que dá no mesmo consumir colágeno ou outra proteína..

    Carminha - RJ

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  3. Oiii...

    Nao..nao...
    pode tomar o colágeno que ele nao se transforma...ele já é uma proteina...porém, tem o colageno do boi que auxilia na pele, coisa que o whey nao faz...
    continue com o whey e inclua o colageno hidrolisado.
    bjsss

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  4. Dani,
    Mandei um email para você, a respeito da consultoria, por favor, me responda assim que possível. Estou ansiosa para fazer seus treinos.
    Beijos

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  5. Dani, é confiável mandar manipular em farmácias o colágeno hidrolisado? Seria interessante adicionar na fórmula a glicina, carnitina e glutamina como você disse?
    Se puder expor sua opinião, dentre as marcas de suplemento que estão no mercado no Brasil, qual seria a melhor de Colágeno Hidrolisado?

    Obrigada desde já, bjssss

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  6. Dani, estou tomando colágeno hidrolisado em cápsulas, da Midway.
    Preciso ingerir 3 cápsulas para obter 1,3g de colágeno.
    Não é muito pouco? Qual a dose recomendada diária, para que os benefícios sejam notados?

    Obrigada, beijo!! ;*

    ResponderExcluir
  7. Dani,

    Tem diferença tomar em pó ou em capsula?

    Bjs

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  8. Giovanna Presa disse...
    Dani,
    Mandei um email para você, a respeito da consultoria, por favor, me responda assim que possível. Estou ansiosa para fazer seus treinos.
    Beijos


    Giovana,
    vc mandou para aonde?

    2 de julho de 2013 17:10
    Beatriz disse...
    Dani, é confiável mandar manipular em farmácias o colágeno hidrolisado? Seria interessante adicionar na fórmula a glicina, carnitina e glutamina como você disse?
    Se puder expor sua opinião, dentre as marcas de suplemento que estão no mercado no Brasil, qual seria a melhor de Colágeno Hidrolisado?

    linda...
    eu realmente nao sei das marcas no Brasil, mas existem sites que mandam para o Brasil...uma boa seria perguntar a dermatologista manipular e incluir sim os outros aminoacidos...

    Obrigada desde já, bjssss

    bjss

    3 de julho de 2013 00:16
    Regina disse...
    Dani, estou tomando colágeno hidrolisado em cápsulas, da Midway.
    Preciso ingerir 3 cápsulas para obter 1,3g de colágeno.
    Não é muito pouco? Qual a dose recomendada diária, para que os benefícios sejam notados?

    3 cápsulas 2x ao dia uma em jejum e a outra com o estômago vazio, e só comer 30 min depois....

    Obrigada, beijo!! ;*

    3 de julho de 2013 05:23
    Rafaela disse...
    Dani,

    Tem diferença tomar em pó ou em capsula?

    Nao...
    em pó eu coloco nos shakes de proteina 1 scoop 10gr...
    e tomo 3 capsulas 2x ao dia.

    Bjs

    3 de julho de 2013 09:00

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  9. Seria esse Dani:

    http://www.healthdesigns.com/neocell-super-collagen-type-1-3-powder-7-oz

    ???

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  10. Dani!!!!Atualmente não estou fazendo nenhum tipo de suplementação (por falta de grana mesmo),só na dieta;a quantidade de colágeno destes sucos que você passou tem que ser a mesma (1 colher de sopa)?Em que horário tomo esses sucos?Posso incluir algum deles no meu pré e pós treino????Aguardo....grande beijo.

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  11. Dani comprei um colageno hidrolizado com cha de hibisco...kkk o gostinho nao eh ruim...da pra tomar numa boa...mas nao vem dizendo qnts gramas tem em cada dose (5g)...nem qnts vezes por dia posso tomar...to tomando 2 vezes por dia! kkkk...so nao lembro a marca...comprei na farmacia msm...

    Vc acha q os manipulados sao tao bons qnt os de marca?

    bju bjuuuuuuu lindonaaaa

    p.s.: ha um tempo atras mandei um email pra saber da sua consultoria e em maio recebi um email "seu" dizendo q estava me add nesse novo pq o outro estava lotado pedindo p eu te enviar meus dados e fotos e tals...achei meio estranho e nao respondi...mantive ele aki na caixa de entrada p nao eskecer de te perguntar...mas sempre esquecia...o email eh dtamega@outlook.com...eh seu mesmo?
    (hj em dia a gnt fica desconfiada de td neh!?!?!)

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  12. Comprei um colageno com vitamina C em capsulas. Sera q tem o mesmo efeito q em po?

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