sexta-feira, 20 de setembro de 2013

está grávida bacanuda? tenho dicas....

Oi menina(os),

Hoje o post é sobre...


#motherhood...
#Mommy's
#Rocket mommy
#fitmom


Oi meninas,

Atendendo a pedidos do instagram....o post sobre...



Nossa "linda" vida de mãe fitness....

Sabem meninas,

  Quando eu engravidei em 2005 não fiquei com medo de perder meu corpo, eu só queria ter um bebê...
A união de um óvulo com um espermatozóide, queria a tal fecundação que a gente estuda na escola...Achei que fosse fácil...Se passaram alguns meses e o bebê sonhado não vinha, quando a menstruação descia...ai, uma dor aqui no peito...Por isso entendo perfeitamente o sentimento de algumas mulheres que estão nesse processo de tentativas...
Por isso acho que não me preocupei com corpo, sério, nem pensei nisso...Ia levando a minha vida normalmente, trabalhava em uma academia grande no Rio na área do Marketing, não sei se vocês sabem, mas eu fiz Ed. Física e depois Marketing esportivo...
Me casei e na lua de mel finalmente engravidei e curti cada momento, estava no mundo da fantasia!
Eu me mudei para o Hawaii temporariamente por causa dos campeonatos do meu marido...O tempo passou, a minha gravidez foi tranquila, eu morava na casa de uuns amigos, a Célia e o Duda e depois nos mudamos para Velzyland no Northshore e lá não tem academia, eu apenas caminhava todos os dias de manhã na praia uma longa distância...


Barriguinha...bebê on board !!! PAPARAZZI na praia...


A casa que alugamos um quarto...Nesta casa morava o casal ( donos da casa) dois senhores...uma bodyboarder chamada Marina ( ficamos muito amigas, aprendi espanhol com ela) e um francês maluquinho, que andava pelado...rsrs ninguém merece acordar e ver o "pão francês" de fora...ai...só eu mesmo...


Essa é a praia...linda...linda...e as casas estavam sendo construídas nesse condomínio...
o cantor Jack Johnson mora aí.

 Eu tive minha bebezinha Hawaiana de parto normal, fomos morar sozinhos em uma casinha alugada bem pequenininha...em frente a praia de waialua...



a padaria...


a praça


a entrada....Tudo meio rústico, bem praiano...


bem,
voltando...

Fiquei 8hs em trabalho de parto, doeu? sim...
Gritou? Nao.
bateu no marido? sim...
brincadeira...quase.
OK.
Tudo lindo...Tudo azul...ou melhor, rosa...
Meu corpo voltou ao normal acreditem se quiser...15 dias depois...
Meu leite empedrou e o bico rachou todo, uma dor que eu não aguentava...
Uma dica é comprar aquelas borrachinhas e colocar no bico, deu uma alívio...
Quanto ao peito, ficou duro feito pedra de verdade e a dor era insuportável, tanto é que me lembro até hoje a sensação do peito esticando, uma enfermeira veio me ajudar porque eu chorava muito...e a neném também...Ela fez uma massagem radical e mesmo assim ainda não desceu...coloquei compressas de água morna por alguns dias e massagens, foi aí que senti amolecer...
E eu assustada achando que fosse o silicone que coloquei quando era solteira...150ml
Mas não tem nada a ver.
Compramos uma bombinha elétrica para tirar leite...

" O ingurgitamento, conhecido como empedramento do leite, é um dos motivos que faz com que a mulher desista da amamentação, já que com ele aparece dor, fissuras no bico, febre local e até generalizada. Além disso tudo, existe a dificuldade de pega do bebê, que o faz chorar, deixando a mamãe nervosa. Com tudo isso, a mamãe acaba por introduzir o leite artificial, eu precisei dar de colherzinha só um pouquinho porque realmente não saía e ela esguelava...Gente, como pode né? uma coisinha tão pequeninha gritar daquela forma...
O empedramento acontece por um simples motivo: a mulher no início da amamentação produz mais leite do que o bebê precisa. Essa sobra de leite endurece, criando nódulos, prejudicando mamãe e bebê.
Não desista..." 
“Para conseguir minimizar o problema, o primeiro passo é amamentar em livre demanda, isto é, amamentar a hora que o bebê estiver com fome. Não é de três em três horas nem de duas em duas. É a hora em que o bebê tiver vontade”...
Legal também fazer uma massagem seguida da bombinha...Foi o que melhorou...

O título desse vídeo antigo é : BEIJOS, BEIJOS E MAIS BEIJOS...



Eu não tinha controle...rsrs


Foi no mesmo dia...essa foto vocês já conhecem né...
Nesta época comecei a correr com ela no carrinho e fazer natação...

Bem,
Neste pós parto a minha idéia era a seguinte, dar as vacinas na Kim e voltar para o Brasil, lá ( ou melhor, aí) eu morava muito bem, no Ocean front na Barra da Tijuca, secretária do lar, parquinho privativo para as crianças com babá do condomínio chiiiiiique...Meu sonho...Não via a hora...
Por que aqui no Hawaii eu morava nesse quarto e sala...alugado...pobrinho mas muito limpinho...rsrs

O que eu fiz...

1- comida a cada 2hs
2- bebia litros de água
3- comia o mais limpo possível, mas sem fazer dieta
4- alimentos: 
suco verde de manhã, 1 fruta, cereal
lanche da tarde : variava entre omelete com ovos inteiros e 1 iogurt ( eu comia na época) 
almoço : salada + 1 porção de proteína + vegetais  + arroz integral + feijão sem carne( eu nao contava calorias) apenas comia limpo...
Eu não ficava com fome...comia a hora que queria, estava amamentando...
porém, comida alimentos de ig baixo.
Lanche da tarde: peito de peru com 2 fatias de pão integral 
Janta : salada e peito de peru ( quase que uma regra) eu picava o peito de peru e jogava encima da salada...Todos os dias.

Essa "dieta" eu comecei aos 6 meses de gravidez...e mantive assim...

EXERCÍCIOS
Fui liberada pela minha médica com 1 mês...Mas antes disso eu já estava treinando leve...

2x na semana natação
3x por semana corrida
flexões em casa ( eu estava fraca, comecei com 10 e fui aumentando...)
exercícios de isometria para o abs usando sempre o cotovelo como base, contava 2min em séries de 4.
exercícios com caneleira em casa 4 apoios, comecei bem leve...
Eu sempre tentava queimar calorias...sempre, fazia tudo a pé, ia no mercado de bike...
Nessa altura eu já estava no meu peso, mas aquela pele da barriga ainda estava ali... Não via a hora de voltar aos treinos com peso, no Northshore como já disse, não tinha academia...


***

Quando a Kim fez 2 meses, voltamos para o Brasil, e eu fiquei deslumbrada com o condomínio, usava tudo que tinha direito...sauna, piscina, quadra de tênis, academia...Eu não trabalhava e por isso não saía da academia, estava com um corpo lindo, toda sequinha...



área da piscina, a academia é ali naquelas casinhas...


vista...praia da barra no Rio de Janeiro.


Eu corria sempre por ali com o carrinho de bebê...Foi uma ótima fase da minha vida...

Mas acreditem se quiser, 2 meses depois, a Kim já com 4 meses e eu treinando muito bem...o meu marido resolve voltar ao Hawaii, desta vez para um campeonato importante...( onde ele venceu) 
Chegando lá...


        comecei a sentir enjôos...


Isso mesmo, bebê a bordo AGAIN...
Minha reação?
Fiquei parada...Alguns minutos, olhando o teste...
E o meu marido, pulando e gritando de alegria!!!
Só depois de alguns minutos eu me toquei...
enjôos, cansaço, engordar...tudo de novo!
Sou muito egoísta por pensar só em mim agora, tenho outro bebê aqui dentro graças a Deus...Vamos comemorar e desta farei as coisas certinhas...


Minha lista:

1- Controlar meus desejos 
2- comer 300-500 calorias extras por dia
3- Lidar com as mudanças, ver meu corpo mudando completamente, desta vez eu me preocupei com a minha barriga, estrias e tal...Eu ainda tinha pele sobrando da outra gestação...
4- cuidar dos meus seios porque estavam maiores e caindo...
5- dormir o máximo possível
6- caminhar na praia
7- Fazer atividades físicas regularmente com pesinhos em casa
8- Alimentação equilibrada antes e durante a gestação. Comer de 3 em 3 horas. Ingerir feijão ou lentilha todos os dias, pois são ricos em ferro. Não tomar refrigerante ou alimentos que contenham cálcio quando ingerir ferro, pois os mesmos competem na hora da absorção. A vitamina C ajuda na absorção do ferro. Suplementar ferro e ácido fólico antes e durante a gestação.
9- cuidados:
Adoçantes devem ser evitados (sacarina e ciclamato).
Café, chá verde, mate devem ser evitados em excesso.
Bebida alcoólica deve ser evitada.
Sushi e sashimi devem ser evitados, em função do risco de contaminação.
10- tomar vitaminas corretamente : vitaminas do complexo B - Tiamina, Riboflavina, Vitamina B6, Niacina, e Cobalamina (B12) - uma gestante precisa de 30 a 40% a mais do que uma mulher adulta. 
11- cuidar da pele da barriga e rosto por causa das manchas...
12- tomar meu ácido fólico :  é uma vitamina necessária em grande quantidade em função da rápida proliferação celular e tem papel importante no fechamento do tubo neural do bebê


***


 cuidei da barriga com esse creme aqui: 

100% aprovado, funcionou bem...não tive 1 estria...nada..nada...

Não é fácil ser mãe ... O 
 trabalho" que eu tenho é muito mais mental do que físico, eu nãõ me importo dos afazeres diários, preparar comidinhas, banho, trocas intermináveis de fraldinhas...Mas no final do dia, até hoje, me sinto estourada...
Tem que haver planejamento...anotar no papel tudo o que pretende fazer no dia e cumprir.,,,ou pelo menos tentar né...

Se você quer ser uma mãe bacanuda , hot mama, você  precisará ter cuidados consigo mesma , você precisa se priorizar sem culpa nenhuma, uma mãe feliz, filhos felizes...planejar e se preparar para tudo e qualquer coisa na sua vida e na vida da sua família. É preciso uma certa dose de equilíbrio e coragem para dizer: " Não, não vou me  contentar com menos. E sim , eu vou criar expectativas mais elevadas para mim. "


Eu acho que tornar-se mãe é uma oportunidade para testar a força feminina. 



chegando da Gym...com saudades...


clássica do espelho...
Barriguinha no lugar...2 anos parada, engravidando feito coelha...rsrs nascimento da Kim, e do Kíron 4 ou 5 meses depois...


Lembro desse dia, minhas pernas ganhando definição...vi por essa foto.



Tô com o rosto, boca cheio de protetor...braços mais fortes...de segurar o boizinho...

***



Fit Dicas da Mommy's 


Eu sei, que é difícil ter  as mesmas emoções de antes , mas você  pode lutar para equilibrar as necessidades do seu bebê  e os seus objetivos pessoais de fitness.
Não sei se você tem alguma ajuda, da sua mãe, sogra, babá...Eu não tive, então minhas serão diante as minhas experiências depois que o Kiron nasceu...
Se fizerem as contas fiquei 2 anos sem treinar, só recebendo hormônios, engordando e emagrecendo...
Quando o Kiron nasceu de parto normal, minha barriga parecia uma geléca...Morávamos na nossa casa em Mililani Mauka, comprei a casa pela internet ( essa história é muito louca)...
Aí, nesse momento da barriga geléca...me bateu um pânico.
Pensei em lipo, pensei em plástica, pensei em todas as possibilidades...menos na mais dificil e demorada que era dieta e treino.
Mas eu pensei...
Pô, eu nem tentei...e se o meu corpo responder? 
E se eu fizer TUDO 100%?
Decidi então me dar uma chance...e não partir para bisturí...Na verdade fiquei com medo também...sei lá né...é uma operação e  não é brincadeira.
Mas de uma coisa eu tinha certeza absoluta, logo que eu parasse de amamentar, eu colocaria silicone nos seios...Isso já estava decidido.

Começava ali o meu DESAFIO PESSOAL.

Retire todos os meus livros dos armários, li e reli tudo..tudo..entre uma mamada e outra, trocas de fraldas e choros...

Eu fiz uma lista de novo, desta vez com afazeres domésticos...( eu anotei em um diário e estou escrevendo aqui) 



planejamento:

casa - 
1- acordar 6hs da manha
2- varrer e fazer a comida ( cada dia uma função na casa diferente)
3- cuidar das crianças ( banho, leite, fraldas)
4- dar banho de sol neles
5- colocar almoço, retirar, lavar
6- descansar 
7- estudar 
8- tempo com as crianças na rua ( parquinho)
9- jantar, retirar a janta, lavar
10- banho, dormir...
11- minha hora de treinar ( em Mililani meu bairro,, tinha uma academia) eu ia as 10hs da noite, depois que todos estavam dormindo...
Era a minha hora preferida...comida por lá mesmo, voltava, tomava banho e dormia....
Nesse meio tempo eu cuidava da parte feminina...unhas, cabelo, hidratação...tudo sozinha...Não tem salão de beleza como no Brasil.
Fora mercado, cocô fora de hora e alguns estresses...
Eu permanecia motivada pelo processo de recuperação de meu corpo.
Foi quando abri o blog, só para organizar minhas idéias, meus pensamentos, fiz dele um centro de estudos e algo mais...

planejamento com o corpo: 

1 / estabelecer metas e medir o meu progresso
Bem,
Eu não estava me sentindo a mulher mais atraente do mundo, na verdade, eu estava me achando feia pra cacete...aquela barriga, braços moles, meu cabelo era a única coisa que salvava ali...eu não me reconhecia no espelho..as celulite estavam me atacando, eu não queria ser uma gostosa em braile..rs
Mas minha dica é...
estabelecer pequenas metas  dia a dia isso vai ajudar você a ficar motivado. A melhor maneira de fazer isso é criar objetivos fáceis de cumprir . Por exemplo , comece com : "Eu vou beber oito copos de água hoje. " Ou, "Eu não vou beber refrigerante hoje. " pouco a pouco...
Hoje em dia a vida facilitou demais...existem app's que te lembram de beber água , tomar suas vitaminas...o instagram com pessoas que te motivam...blogs sensacionais...

dicas:


****

Os exercícios devem ser implementados aos poucos...
comece sem carga com movimentos de isometria algo como 5 x 15 - 20 


Mantenha um diário...um blog, um caderno...Isso ajuda demais.
frequente grupos no facebook ou em redes sociais como fóruns para as mamães...
Estar em contato com pessoas que estão na mesma vibe é muito bom...
 Não basta medir seu progresso em  quilos perdidos . Medi-lo através de nível de energia , centímetros perdidos, e como suas roupas se encaixam . Acompanhe essas pequenas realizações em seu diário ou log.

2 / tenha um tempo para VOCÊ a hora da mudança ( academia) 
Saiba que cada dia que você sai de lá, sai 10% melhor...a mudança acontece de dentro para fora....
Isso leva muita força de vontade , eu sei, mas há algumas coisas que você pode fazer para tornar o exercício mais fácil de se encaixar:
Tente treinar em casa algumas vezes por semana. Faça isso antes dos seus filhos acordarem, ou depois que forem dormir..Pegue um DVD de fitness , compre alguns equipamentos básicos...eu gosto do TRX



***

Minhas primeiras alunas, foram as mamães americanas da minha rua, em uma das minhas corridas, eu vi uma professora de ginástica dando uma espécie de aulão com carrinhos de bebês...Achei interessante e pensei em retornar a minha profissão assim já que eu iria juntar o útil ao agradável...

chama STROLLER STRIDES



É um programa muito legal, são 60 min treinando com os seus filhos...

Eu dei aula de stroller strides aqui nos EUA, éramos uma turma de 10 mulheres...eu não falava inglês direito, tudo na mímica..
Eu fiz uns folders e coloquei na caixinha do correio de quem eu via que tinha stroller na porta de casa...
( depois que eu soube que é terminantemente proibido abrir a caixinha do correio das pessoas, muitas delas recebem seus salários pelo correio) 
ok...my bad...rsrs
Mas funcionou...


O meu carrinho era esse, de corrida...duplo...melhor investimento que fiz.






lógico né meninas....cada mulher é uma situação única. Consulte o seu médico para estabelecer um calendário realista para começar a se exercitar novamente após a gravidez. Para muitas mulheres, seis semanas é o recomendado (especialmente no caso de cesária). Para quem ficou em boa forma durante a gravidez, é menos tempo...
Então se você está gravidinha, lembre-se que o que fizer agora irá refletir a frente ;)
Se você já treinava antes de engravidar então, as suas chances de voltar ao seu corpo ou até melhor são 100% certas...
Se depois que começar a se exercitar você tiver algum tipo de  hemorragia pós-parto (lóquios) é um sinal de que você está exagerando. Pare um pouco...
emagrecimento tem relação direta com o balanço CALÓRICO negativo, ou seja, você tem que gastar mais calorias do que consome para poder emagrecer...
Um cardio em jejum de 20 a 30 min de forma moderada é válido...
Uma dieta bem montada de acordo com a suas necessidades de energia com uma ingestão baixa de carbs, media de proteina e baixa de gordura...
"Outro ponto muito importante é que aquela porcentagem de gordura/ carboidrato se altera em todo estresse agudo do organismo, isto é, sempre que o nosso sistema metabólico é estressado ele vai atrás de energia de uma fonte na qual a extração de energia seja mais fácil, isto é, o carboidrato. Então em um primeiro momento, se você é sedentário, e começa a correr seu organismo vai tirar a energia necessária do carboidrato, pois para ele é mais fácil. Entretanto se essa corrida se tornar algo frequente seu organismo não mais entenderá aquilo como um estresse muito grande e voltará a retirar a energia necessária para aquela atividade da gordura e não mais do carboidrato" 
Por isso quando começamos uma atividade física depois de um longo período de tempo parada, emagrecemos rápido...O cuidado se deve ter para não perder tecido muscular :) 


 TIPOS DE ESFORÇO FÍSICO :

nenhum esforço
esforço leve - INICIO DA SEXTA SEMANA PÓS PARTO
Muito fácil / confortável - INICIO DA SÉTIMA SEMANA PÓS PARTO
Acenda ao esforço moderado - INÍCIO DA OITAVA SEMANA
Moderada a forte esforço ( você se torna consciente da sua respiração ) DÉCIMA SEMANA PÓS
Grande esforço (você não pode falar confortavelmente em uma conversa) DECIMA PRIMEIRA SEMANA PÓS PARTO
Challenging DESAFIO (você não pode proferir mais do que uma frase de cada vez) DÉCIMA SEGUNDA SEMANA PÓS PARTO...exercícios TRX, em circuito, musculação com descanso ativo.
Incapaz de falar ( Você só pode manter-se esta intensidade para shuprts muito curtos) treino HIIT no cardio...

Se você está amamentando , amamentar o seu bebê antes do treino , assim você não terá que parar no meio do caminho....O meu leite vazava demais, mas eu usava uns pads, algodão no sutiã.



TREINO COM CARRINHO DE BEBÊ...



caminhada  a um ritmo moderado , mantendo os ombros para trás , sua coluna reta  e o guidon do seu carrinho de 6 a 10 centímetros dos quadris.

O intervalo de caminhada : 18 minutos

Passo: Caminhe em ritmo desafiador para 30 segundos....esforço moderado.

Passo dois: Caminhe por 60 segundos ...e então faça passadas  2x 12 vezes (18 minutos no total ) passos alternados.

respire : 3 minutos

comece a caminhar em um ritmo fácil .


Quando você sentir  que a sua respiração não está  mais ofegante , faça avanço com intervalos de 45 segundos 3 x 12

corrida de 30 segundos, caminhada de 1 minuto, totalizando 30 min.


ATENÇÃO mommy's.....Bebês não desenvolvem boa sustentação de percoço, nem controle da cabecinha até cerca de 6 meses de idade ", Se seu bebê é mais novinho, recline o encosto do seu carrinho, e coloque um protetor de assento no pescoço dele...
Eu só dava aula para as mamães que tinham bebês acima dos 6 meses...

 " Para um passeio mais estável, optar por um carrinho de corrida com três  rodas infláveis ​​de 16 polegadas " . Tenha em mente que só porque tem um carrinho de três rodas não significa que ele é seguro para correr. Verifique o manual do usuário antes de começar...aperte o cinto do bebês SEMPRE... e vai a luta...

REFEIÇÕES:





5 refeições por dia...
( atenção essa alimentação é apenas uma sugestão, uma idéia de como compor seus alimentos, não é a dieta da minha assessoria :)

meal 1 - Um sanduíche de peito de  peru em um pão integral  com tomate e fatias de cebola , alface e maionese baixo teor de gordura e mostarda, uma laranja.

meal 2- Uma tigela de mingau de aveia (ou qualquer cereal integral ) coberto com frutas  de preferência bluebarries...

meal 3 - peito de frango grelhado, alface com abobrinha grelhada
Uma xícara de sopa de lentilha , uma colher de  azeite e vinagre

meal 4 - 10 idéias de lanchinhos:

1-10 cenourinhas pequenas e quatro colheres de sopa de hummus .
2- Duas colheres de sopa de  amêndoas
3-  bolachas integrais coberto com manteiga de amendoim natural, sem açúcar ou gorduras trans ) e fatias de banana .
4- iogurte grego
5- omelete doce
6- tortilla  de milho e uma fatia de queijo branco com baixo teor de gordura com salsa.
7- sementes de girassol
8-  Quatro talos de aipo coberto com uma colher de chá de amendoim natural
9- paçoquinha diet com iogurt grego.
10- côco ralado com iogurt grego

meal 5- saladas verdes escuras, peito de frango grelhado com amêndoas...

SUPLEMENTAÇÃO:



DURANTE A GESTAÇÃO

o treino é feito em carga reduzida, por isso, não há recomendação  para o consumo dos suplementos como o Whey Protein, BCAA, Óleo de Cartámo ou LA, Termogênicos. “Tais suplementos esportivos não têm indicação de uso por gestantes. Nesta fase, o corpo da mulher sofre alterações metabólicas e nutricionais que têm como objetivo o desenvolvimento adequado do feto”...



Eu não tomei , naquela época eu nem sabia que a maioria dos wheys possuíam metais pesados em suas fórmulas, como o chumbo por exemplo , é uma quantidade pequena, que passa pelo FDA, mas você vai confiar? 




Antes de engravidar: Ácido Fólico (1mg/dia) 
Primeiro trimestre: Ácido Fólico (1mg/dia) e Vitamina B6 (30mg/dia) 
Segundo trimestre: Ferro(45 a 60mg/dia), Cálcio (100 a 150 mg/dia) e Magnésio (200mg/dia) 
Terceiro trimestre: Ferro(45 a 60mg/dia) e Ômega 3 (500mg/dia) 



PÓS GESTAÇÃO E AMAMENTAÇÃO :

Continuo contra...enquanto o bebê estiver ligado a mim, vou respeitar o direito de escolha dele certo? Se eu escolho tomar algo industrializado,  o problema é meu...Mas um corpinho que está se formando, não vale a pena.
Não tomei e tudo tem seu tempo.

DEPOIS DA AMAMENTAÇÃO:
Agora que estou "separada" do bebê , meu corpo não é mais o alimento dele...sim...

 Whey Protein, BCAA, Óleo de Cartámo ou LA, Termogênicos, glutamina, vitaminas, enzimas, digestivos e etc...

beijos e até + 
mommy's bacanudas...


PARA MAIORES INFORMAÇÕES SOBRE COMO FUNCIONA A CONSULTORIA ON LINE ESCREVA PARA:

CONSULTORIAONLINEDANITAMEGA@GMAIL.COM 


Dani ;) 













19 comentários:

  1. Você é D+.Conheci seu blog durante minha gestação, absorvi todas as dicas. Minha bebê está com 2 anos, e eu estou na luta para ser mais uma sarada. Obrigada pelo incentivo, bjos

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  2. Amei demais esse post!!
    Adorei ver que você teve paciência p/ esperar as coisas acontecerem na hora certa, mesmo na hora do desespero com o corpo pós-parto!! Como sempre, você é um exemplo Dani!
    Bjão

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  3. Dani,

    Adoro suas histórias, vc parece uma amiga, conta as coisas com tanta naturalidade, adoro! Muito legal o seu relato, desse jeito parece "fácil" ser mãe, rs.

    Beijos, adoro vc e seu blog :)

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  4. Dani...
    aqui é a Carmem do ig.

    sigo seu blog ha anos, e depois vi surgirem outros e outros, sabe o que eu realmente acho, de coraçao?
    todos eles aprenderam com o seu.
    sério.
    pode aparece novas maes fitness, pessoas com antes e depois ou blogs com esse assunto, mas na minha cabeça e de muitas leitoras fiéis, todas elas aprenderam com vc, se inspiraram em vc, por isso te dou sempre todos os créditos.
    Nao posso ver uma mae fit que me lembro de você.
    Fico admirada com a naturalidade em que conta as coisas, a forma honesta e simples de falar conosco como se estivesse falando com uma amiga pelo telefone, seus podcasts sao assim.
    sua voz tranquila, seu sotaque bonito.
    somos fans mesmo.
    obrigada por compartilhar esse post, foi um dos melhores de todos os tempo, de todos os blogs.
    bjs

    Carmem Lúcia - MG
    ( sua seguidora eterna)
    a gente conversa pelo ig.

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  5. Ludmila Costa e Silva20 de setembro de 2013 15:37

    amei, amei.
    que lindo os lugares, você trocar o ocean front ( moro na Barra) para morar em um centro rural ,mesmo que no Havaí é muita coragem realmente.
    cada vez mais que conheço você fico admirada, sua simplicidade me cativa, é gente como a gente.
    eu fiquei na fila no Arnold para te dar um abraço , foi uma sensação maravilhosa te ver de perto, eu me senti íntima sua rsrsrsrs colocoquei a foto no ig e vc deu like e ainda comentou assim: que cabelo lindo hein, lembra?
    achei fofo.fofo.fofo.
    parabéns seu blog é o melhor de todos sem sombra de dúvida, vc nao enche linguiça, fica um tempo sem escrever, mas quando escreve arrebenta.
    Isso que é legal
    um grande beijo para vc e para a sua familia linda.

    the real hot mama ever



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  6. melhor post de todos.
    eu adorei tudo, sou mamãe à pouco tempo e vou seguir tudinho, quero sua consultoria também, pesquisei muitas, mas depois desse post não me resta dúvidas.

    obrigada por existir na minha vida Dani.
    beijos de Santa Catarina.

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  7. Danica,

    Eu venho aqui dizer que estou imensamente agradecida por fazer parte do melhor grupo do facebook , inovador de consultoria, daqui a pouco surgem outros ein, lógico, as pessoas gostam das suas idéias. eu e as meninas estamos felizes com os resultados e o que mais me deixou feliz foi o seu respeito em não publicar nossas fotos, eu morreria em mostrar minha ex bunda murcha no facebook rsrs digo ex, porque viu minha ultima evolução não foi?
    mandei by email.
    quero a continuidade urgente, não posso parar, depois que os resultados aparecem a ânimo aumenta consideravelmente.
    obrigada pelo incentivo por lá, vc viu a Cris declarando o amor dela pelo grupo? demais né.
    nossa segunda familia.
    um beijo e continue assim, nos tratando feito filhas, tao carinhosa, atenciosa e com desafios muito legais por lá.me sinto muito abençoada por ter te encontrado no meu caminho fitness.
    excelente profissional.



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  8. Parabéns pelo seu blog!!!
    Adorei o seu relato pormenorizado e extremamente interessante sobre as suas gestações passo a passo.
    Quero agradecer muito a você Dani, pois me deu muita energia positiva e muitas esperanças para continuar bem com a minha gravidez.
    A minha filhota vai nascer em Janeiro e quero muito ser sua aluna e seguidora. Quando chegar a altura certa vou contactar você Dani.
    Beijo

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  9. Gosto demais do seu blog Dani, mas nunca comento. Hoje há de ser a exceção a regra - aquele vídeo de você afogando sua filha com beijinhos? Major cute overload! :) Felicidades sempre p/ vc e sua família bjs

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  10. Amo seu Blog Dani...que Deus te abençoe e a ilumine sempre! Bjos

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  11. Dani, que legal!!
    Já não é hoje que te acompanho e amei esse relato aqui...
    Estou com meu baby com 9m e ainda amamento, ele ainda acorda algumas vezes na madruga e eu trabalho 1/2 periodo.
    Tenho dúvidas sobre aej vc poderia me ajudar??

    Bjs e a admiração só cresce, viu?!?!

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  12. ELI....

    MIL DESCULPAS POR TER PUBLICADO O SEU COMENTÁRIO :(
    EU NAO PERCEBI QUE HAVIA PEDIDO SEGREDO....OMG...FIQUEI MAL AGORA....RETIREI TUDO ASSIM QUE LI SEU PEDIDOOOO
    QUANDO FOR ASSIM MINHA LINDA, ME MANDA UM EMAIL PESSOAL PARA :
    dtamega@gmail.com

    COMO EU VI QUE ERA GRANDE A MENSAGEM, PUBLIQUEI PRIMEIRO, ANTES DE LER...
    DEPOIS QUE LI COM CALMA É QUE PERCEBI....

    BEIJOSSSSSSSS

    EU RESPEITO DEMAIS VCS...POR ISSO UMA LIÇÃO PAEA MIM...NAO PUBLICAR NADA SEM LER ANTES...
    BJSSS

    EU FAÇO ISSO PORQUE MESMO OS COMENTÁRIOS RUINS EU PUBLICO SEM MEDO...

    BJSSSS

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  13. Não tinha seu email meu anjo loiro..agora tenho..rss
    Sabe Dani eu gostaria de entender como o ser humano pode ter tanto carinho, admiração, respeito e afeto por alguém que nunca viu pessoalmente...é grd demais minha admiração, afeto, carinho e respeito por vc Dani. Qdo estou treinando e chega naquele momento que vc pensa não vou conseguir finalizar isso...daí vem na minha cabeça "vamos que vamos bacanuda, força só assim será mais 1 sarada"...rss. Roubaram meu celular na academia, e fiquei pensando depois a ladra que pegou deve achar que sou lésbica (nada contra, mas não sou)..ao acessar o álbum do celular a ladra encontrou várias fotos suas...kkkkkkkk é que não dá p/ levar sua foto para colar nos aparelhos da academia, então levava no celular, sabe aquilo que vc disse de colar foto de quem admiramos p/ nos incentivar, eu levava vc no celular...rs Bjos Dani que Deus te abençoe muitoooooooooooooooooooooooooooo.

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  14. :-O

    Quem tem filhos, casa, não tem empregada, nem família por perto, tem noção do tamanho da sua força! Força de vontade, força de espírito.. garra!

    Carmem Rogato.

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  15. Fique em paz meu anjo, ok. Eu não tinha seu email Dani...agora tenho..rs Sabe Dani gostaria de entender pq mesmo não te conhecendo pessoalmente, como pode eu sentir tanto carinho, afeto, admiração e respeito por vc, é incrível o espaço que esta ocupando em meu coração e no meu dia a dia, sim no meu dia a dia pq qdo estou treinando e já quase no final do treino qdo dá aquela vontade louca de parar pq os músculos não estão mais aguentando, daí vem vc...sim meu anjo loiro, vem vc na mente como se pudesse ouvir "Vamos lá bacanuda vc consegui, vamos que vamos força, vc será mais 1 sarada". Lembra-se num post em que vc comenta sobre colar fotos nos aparelhos de treino??? Então eu levava "vc" sua foto no meu celular e assim que dava inicio ao meu treino eu olhava a foto ;-) já que não podia cola-la nos aparelhos da academia...rss Roubaram meu celular no vestiário da academia, a ladra deve estar sem entender o pq daquela foto de mulher no meu álbum...rss
    Admiro mto vc, admiro tb sua determinação em tudo principalmente na alimentação, quero aprender a ter determinação p/ me alimentar sem tantos deslizes como tem ocorrido :-(
    Bjos Dani que Deus abençoe cada dia mais vc.

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  16. Muito 10, Dani!!

    Adorei as dicas! Estou amamentando e tentando controlar a fome (do mal, por sinal).
    Meu bebê tem 4 meses, voltei a trabalhar e infelizmente as academias daqui só abrem quando eu ja estou indo trabalhar e fecham antes do meu bebê dormir =(
    Sem contar que já invadiram todas as casas da vizinhança (inclusive a minha qdo eu estava grávida) e eu morro de medo de andar por lá sozinha.
    Complicado, mas espero conseguir algum resultado controlando a boca e fazendo o que der em casa.

    Beijãooooo

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  17. Dani, ler esse teu relato me deu uma inspiração danada para voltar aos treinos. Meu bebe completou 3 meses e a medica só me liberou agora pra isso. To doida, pirando.. pois treinei até 2 semanas antes dele nascer, entao imagina a situação.. mas fiquei de queixo caído com teu corpo, voltou muito rapido! parabens pelo esforço, voce é linda demais como pessoa e como mulher. Beijos!

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  18. Vc já pensou em transformar essa matéria em um livro? Nossa eu seria a primeira a comprar!! Estou na 2ª gestação e gostaria muito de ter mais orientações a respeito disso!! Obrigada!

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  19. Dani.. cadê os posts novos?!! rssss...
    Linda!!

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