quinta-feira, 13 de março de 2014

Dicas para a sua viagem de avião longa!!!


Oi bacanudas, 

Essa foto eu coloquei no instagram porque não consegui ficar guardando segredo!
Vou lançar minha coleção de body suits, esse ano!
Estou muito feliz, depois de tantos anos de trabalho como personal trainer chegou a hora de virar empresária do mundo fitness e lançar a minha linha.
Vou começar pelos body suits, porque AMO.
Sempre me senti confortável com eles, são práticos e rápidos de compor a roupa...
Eu treino com o mais básico possível, esse de oncinha por exemplo é só um protótipo de modelagem, e já acho too much! rsrs 
tem os modelos para as meninas mais ousadas e para as mais conservadoras...Eu desenhei todos.
Não sei se vocês sabem, mas se eu não fosse da área de educadora física eu seria desenhista.
Então minhas tameguetes lindas, peço sugestão para o nome da marca! 
A mais criativa ganhará uma consultoria minha :) 
Pode deixar nos comentários, eu e uma equipe iremos escolher!!!
Boa sorte!


Bem,

Estou me dedicando 1000% a meu trabalho e ao meu objetivo (corpo) 
Fui  mordida pelo bichinho da motivação do meu grupo no facebook das tameGATAS ( alunas) e estou simplesmente fazendo TUDO o que eu nunca fiz na vida...
A gente cria hábitos difíceis de se livrar, por isso conforme aprendi nas aulas de psicologia, tenho desafios durante o dia ( e eu não nasci para perder) 
segue alguns dos meus desafios para me tirar da zona de conforto...
1- tomar banho gelado , nossa, eu NUNCA tomei banho gelado e isso está sendo difícil, aqui é inicio da primavera e o calor chegou, mesmo assim...sabe como é gato? Eu sou igual.
2-acordar as 5hs da manha...Meu Deus, foi difícil...1 mês tentando, levantava com o despertador, tentava, tentava ficar acordada e caía na cama de novo...No dia seguinte a mesma coisa...Eu me forcei a acordar...Imagina a minha alegria no dia que consegui e fui treinar ao ar livre...MEU DIA MUDOU.
SENSAÇÃO SENSACIONAL.
3- Não jacar 80 dias....





Hoje faz 44 dias que estou sem jacar e estou impressionada comigo, com a minha força de vontade e com os momentos em que preciso chupar gelo, chiclete, colocar cacau na boca para não jacar...No meu período menstrual é brabo.
Mas eu não quero quebrar o encanto, não quero perder para mim mesma.

4- Cuidar da minha mente 20 minutos por dia...
Saio de casa, tomo um sol , me alongo e medito...( nunca havia meditado antes, é ótimo) 
visualizo o que quero e volto as minhas tarefas.

vamo que vamooooo




os resultados:

44 dias saindo da zona de conforto.,
Não está sendo nada fácil, o hábito demora para ser expulso, vamos ver o tempo que levará.
Mudanças: 
No meu corpo eu percebo uma Dani mais muscular, mais forte, nunca tive veia no bíceps, agora as vejo nitidamente, pele mais lisa ( até no rosto).
Com certeza houve um ganho de massa nesses dias.
Montei minha dieta e meu treino cíclico ( metade circuito/metade metabólico) e deu super certo!
Já..já irei implementar nas minhas alunas o novo método.
a TPM não vem mais como antes, eu ficava com tolerância ZERO, cólica e uma sensação ruim de inchaço na barriga...
Hoje ainda tenho isso, só que em menor escala.

Bem
agora que eu já dei o update, vou falar sobre viagens!
mas antes quero dar um aviso as vencedoras do tubinho branco: EU RECEBI ALGUNS EMAILS, semana que vem irei retorná-los com um questionário! 
Aguardem...

vamos lá, conversar sobre DICAS DE VIAGENS!


VOU AO EVENTO DO ARNOLD no Rio de Janeiro, vamos marcar um encontro com as tameguetes, goldens, tamaGATAS...legião de meninas + saradas.
Quando estiver marcado com data eu posto aqui ;) 

Com isso resolvi montar um post explicando o que farei durante a viagem para não catabolizar!!!




Alimentos facilmente digeridos pelo organismo até mesmo em ambiente de baixa pressão atmosférica e altitude elevada. Para você ter uma idéia de como essas condições podem interferir em sua digestão, imagine uma bexiga de borracha - você acaba de enchê-la e entra com ela no avião. Sabe o que vai acontecer? A bexiga aumentará de tamanho durante o vôo, pois o gás se modifica em razão da baixa pressão na aeronave. É o que acontece com os gases no interior do seu organismo. Se comer (no avião ou pouco antes de embarcar) alimentos que estimulam a formação de gases, como feijão, lentilha, abóbora, cebola, repolho, couve, pepino ou salsicha, a digestão será mais difícil e você vai se sentir "inchado". É por isso que os refrigerantes também são contra-indicados, assim como as frituras, as carnes vermelhas e os molhos.

              


Os efeitos do jet lag (fadiga, insônia, dor de cabeça, dificuldade de concentração, entre outros) são mais sentidos por quem se desloca no sentido Oeste-Leste. Isso explica por que a viagem de ida para a Europa é mais cansativa do que a de volta. Quanto maior a diferença de fuso horário, pior a adaptação: o corpo humano precisa de um dia para se ajustar. Mas, seja qual for a direção, procure o quanto antes fazer as refeições e dormir na mesma hora que os moradores do lugar. Se o avião chegar de noite, evite dormir durante o vôo. Porém, se a chegada for de manhã, durma o que puder no avião e desista de ir para a cama, após o desembarque. Ao contrário, faça questão de tomar um longo banho para reidratar o corpo; dê uma caminhada para aclimatizar o organismo e beba muita água durante os dias seguintes a sua chegada. Nos Estados Unidos, o último lançamento no combate ao jet lag é o aparelho chamado Bio-Brite Jet Lag Visor (www.biobriteinc.com). Ele emite raios luminosos que, garante o fabricante, ajudam o organismo a se ajustar aos novos horários (preço: US$ 339).


DESIDRATAÇÃO 

Beba água! 
dê preferência ao acento do corredor para ficar fácil de ir ao banheiro! Mas não deixe nunca de beber água durante todo o vôo.
Eu coloco também, especialmente nas crianças um gel dentro das narinas chamado
saline nasal gel.
ajuda a manter as narinas hidratadas e não corremos o risco de ficarmos resfriadas, já que o ar condicionado dos aviões transmitem doenças e resseca mesmo!!!
Meu filho quando era bebezinho sofria com esse sêca nas narinas, ficava com casquinha e tudo, fora que atrapalhava na respiração, eu precisava dar muito liquido e ficar passando esse gel direto, só que com ele dormindo porque ele odiava...rsrs ÊÊÊ trabalheira viajar com crianças!!!!



Outra dica é a vaseline, eu uso a de bebê...com cheirinho bom!
no rosto, mãos e boca pelo menos umas 3x durante a viagem, em mim e nas crianças!








Nenhuma garrafinha com água pode entrar nos vôos internacionais, NENHUMA!
MAS COM O LIQUIDO CONGELADO PODE!
Então...
Quando as crianças eram pequenas eu comprava aqueles iogurtes de saquinho e congelava todos, levava um cooler e os seguranças deixavam passar.

Daí passei a levar minha mistura de bcaa + água , só que congelado.
Posso levar o pó também, não tem problema nenhum...Mas e a água? 
Ter que ficar pedindo água para a comissária é chato, ou então comprar quando entrar na sala de embarque...
Preparar é que é fogo, quando se está sozinha..ok.
Mas com criança não dá...O que já voou pó de bcaa meu em chão de avião não é brincadeira...
Por isso decidi congelar em saquinhos de sacolé...
E deu certo.

Uma dica:

CONGELE TUDO!
e leve um cooper, uma bolsa térmica...





bcaa + água 









sorvete de whey
se você não encontra sorvete pronto de whey.... 

O CASEIRO é a solução.

compre aqueles potinhos de isopor ( como na foto) porque eles mantém o alimento congelado por mais tempo e faça o seu sorvete.

muito fácil e prático:

2 scoops de whey + pouca água + 5gr de glutamina 

misture e coloque no congelador...

MARAVILHOSO.



Isso é bom para viagem longas como Hawaii - Brasil.
Preciso realmente ir prevenida.

4 vôos , horas nas conexões dentro dos aeroportos, as vezes fico em hotéis etc..etc..
super cansativo, se não fossem vocês...sério, não iria.
Mesmo com saudades da família e dos amigos...
A viagem é cansativa demais, preciso ficar trabalhando entre uma parada e outra, uma correria só.
Nos vôos eu fico montando treinos pelo laptop e quase não durmo...( também porque sou medrosa e qualquer balanço já rezo a novena inteira) 





A bolsa que eu comprei para viajar é da sixpaxkbags.

Ela é própria para viagens, vem com compartimento para laptop e comidas...saquinhos de gelo e tudo...
Eu escolhi a laranja, mas tem cinza, vermelha e preta.
A laranja é mais fashion!!!!!
Assim que chegar eu mostro ;) 







Eu fazia as barrinhas, mas depois que descobri a quest estou feliz.
Gosta de paçoca com chocolate?
Esse é melhor de TODOS! 
apaixonada e ela que ficará na minha bolsa na hora da sobremesa.

É natural, não tem açúcar, baixo em carb e alta em proteína...




vegetais 

ervilhas 

Eu levo ou um...ou outro!
Primeiro porque é um snack na hora da fome e adoro coisas crocantes na salada , já que não posso pãozinho nem biscoitinhos as ervilhas congeladas me dão esse prazer...rs
...segundo que por estar congelado ele vira um pack para não deixar estragar outras coisas da bolsa térmica como as saladas...
é..
eu levo 3 pratos de saladas!!!
Eu não levo de casa em pontinhos meus não, porque gosto de me desfazer de coisas sujas por causa do cheiro...compro na aloha salads, aqui e no hortifruti no Rio.
Mas pode-se comprar os ingredientes e montar como você quiser usando vasilhas descartáveis.
lembre-se não pode faca nem de plástico! 
O que fazer com o lixo?

Uma dica é levar bolsas de papel ( nada de saco plástico) para jogar o lixo que você consome...ela fica aberta nos meus pés ( mais embaixo do banco e só vou jogando ali, papel de chiclete, barrinhas, ziploc, resto de salada...Não acho bonito ir colocando na bolsinha do acento da frente ou cinzeiro..
Uma vez eu vi uma menina linda, sarada...cheia de lixo em volta dela, achei aquilo um horror, falta de cuidado com o próximo e com ela mesma, tão linda e tão porca.
No final do vôo entregue a bolsa com o lixo quando a comissária passar recolhendo ;) 




Minha sobremesa depois da salada ou é a barrinha, ou um chocolate amargo de MACA.
DELICIOSO E MUITO, MUITO NUTRITIVO.











Isso eu achei genial e comprei para levar!!!!

Tudo organizado!
As loucas virginianas como eu irão pirar na caixinha...
OS ORGANIZADORES VEEM SOLTOS, você coloca do tamanho que quiser os quadradinhos...

se você viaja com criança então...Uma maravilha de idéia, não vejo coisa melhor...biscoitinhos, nuts, frutinhas, cereal, M&M, bainhas...Tudo organizado, e cada criança pode ter a sua caixinha!!!
Não fica aquela bagunça nas bolsas, lixos de saquinhos, na hora de achar na bolsa  é um Deus nos acuda! 



No meu caso levarei além dos suplementos em comprimidos :




Todos os tipos de nuts.
Gorduras boas, para ir comendo ou colocar na salada...hummm.


Ziploc é o seu amigo de viagem...
Mas tem que ser esse DOUBLE ZIPPER.
Mantém tudo fresquinho...


pipoca é uma excelente opção para colocar no ziploc...tempere a gosto sua pipoca.




O green juice NÃO pode faltar!!!
de jeito nenhum, é ele que mantém a minha imunidade durante as dietas.
então ele vem comigo em saquinhos TO GO.
Não entro no avião sem ele.











Esta pasta foi um ACHADO.
Durante meus vôos longos eu faço muitas conexões nos aeroportos ( vou fazer um post da minha viagem, com foto etc...) 
Esse macarrão é só adicionar água quente ( isso a gente pede no starbucks)
Ela é feita com uma raíz chamada Konjac muito consumida pelos japoneses, 100% fibras .
A consistência dela não é parecida com o noodles de verdade, é mais al dente, mais durinha...Mas quando coloca-se o molho fica bem parecido...
Bom, porque nos aeroportos ou hotéis não tem nada para comer e essa pasta sacia.



What is Quest PASTA made out of?
Quest PASTA is made from Konjac root, also known as Glucomannan. Konjac root has been eaten for hundreds of years in Japan and other Asian countries. Many love Konjac root for its hunger reducing properties. While containing very few calories, the noodles leave you full and satisfied!
Why does Quest PASTA make you feel full? 
Quest PASTA consist of 100% soluble fiber. That is why dieters have used Konjac noodles whenever they want to feel full without consuming the calories and carbohydrates that come with regular noodles.



Falando em hotéis...

Muitas vezes quando a conexão é de mais de 10 horas entre um vôo e outro , eu vou para um hotel...
E com certeza não terá NADA para comer a não ser que eu vá algum shopping próximo...Coisa que eu não vou mesmo, pois quero tomar banho e esticar o esqueleto numa cama! 

Então levo comigo esse mingau de aveia que já vem com sabores incríveis...super natural.
água gelada mesmo e está pronto, jogo um whey + glutamina e bcaa 
e uma refeição está feita! 





Essa sessão é comigo mesma!
Como eu gosto de uma novidade...


O que é esse travesseiro de ar?
O que eu gostei foi que não preciso ficar olhando para a cara da pessoa ao lado...rsrs 
$22.95



Isso achei bem bolado, que é um sabão em forma de papel.
quando molha vira sabão...
Mas usaria aonde né? Para lavar roupa nos hotéis...sem usar aquele micro sabonete.


kkkkkkk...
Mas até que eu achei interessante...


Esse nem me pagando...



rsrs...nem pensar! se bem que tem aviões que o frio é insuportável...vou pensar!!!!


Para quem curte um som...


uma colmea....kkkkkk



Até que tentaram inventar algo diferente, mas não colou...



esse pillow vou dar para o meu marido.


casaco que não precisa de bolsa...
deve ser desconfortável...????


Não parece ser desconfortável...rs



Esse eu gostei...Mas como viajo no corredor não adianta muito.


Esse eu amei...amei..amei...Quantas vezes as crianças já foram sentadas na mala de mão de rodinhas....muitassss...


ai..ai...eu queroooooo!!!



Gostei desse organizador para a mala...a gente mesma pode fazer.


interessante.





É isso aí bacanudas...
boa viagem!!!!!

Beijos e até +
Dani.









10 comentários:

  1. Ri muito com os comentários nas fotos rsrs

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  2. Nossa , Dani vou mandar vaaaaaaarias sugestoes pra ver se ganho essa consultoria tudo de bom!!!!
    Acho que combinaria demais, apesar de ser meio obvia, mas ja tem a sua cara = fitchic.
    pensei tb em Dfitness/ Tamegafitness/
    DTfitness/
    Superação/ esse tb achei a sua cara
    ou
    Overcoming .
    Afffff assim que for pensando mais volto aqui... rsrsr
    Beijos, linda! Sucesso sempre!

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  3. Dani,acho que o seu sobrenome é ideal para a marca: TÁ MEGA! Queremos ficar mega gatas. bjs

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  4. Dani, com certeza o nome da marca deveria ser "+1Sarada" ou "+1Sarada Fitness wear"!!! Acho que tem tudo a ver com seu trabalho e sua proposta!!! Desejo muito sucesso pra você nessa nova empreitada. Bjão. ;)

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  5. Olá Dani!

    Decidi sugerir não uma, mas várias sugestões para a tua linha de roupa fitness.
    Em primeiro, acho importante o nome da marca ser em inglês, pois permite uma maior cobertura de (re)conhecimento da marca no mercado. Depois… as minhas ideias surgiram de várias tentativas em aliar as iniciais do teu nome (acho importante que o teu nome próprio seja parte integrante do nome da marca, pois, como é óbvio, para além da marca ser tua, és tu quem desenha a roupa, é o “teu cunho” pessoal), com o universo da linha de roupa e a mensagem que transmites enquanto mulher, atleta e personal trainer.
    Cá estão elas:
    1) DT FIT TO WEAR
    2) DT POWER TO WEAR
    3) DT FIT ARMOUR
    4) DT WEAR YOUR BODY (esta sugestão mais parece um slogan, mas decidi enviar-te na mesma!)
    5) DT WEAR YOUR CHOICES (outra sugestão que mais se aproxima de um slogan…!)

    E pronto!
    Espero que, mesmo que não escolhas nenhuma das minhas sugestões, elas te ajudem e inspirem para o nome da tua marca.

    Beijinhos,
    Miriam Pacheco

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  6. Dani tive várias ideias: Fit Cat , Fitness Cat e All cats , ALWAYS CATS. Somos todas tamegatas.

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  7. Meninas....

    muito obrigada...
    estou anotando todas as sugestões aqui...
    assim que decidir aviso...
    mil beijoossssssss

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  8. E minha sugestão é "Tameguete". Isso msm, aportuguesado msm , pois concerteza serão as brasileiras que mais irão adquirir suas peças. Ou q tal "Tamawaii"? Rs

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  9. Como devo levar o whey pra passar pela segurança? (viagem internacional)
    Pode levar o pote mesmo ou coloco em sacolinhas? Na bagagem de mão ou despachada?

    Valeu e parabéns pelo artigo! Muito bom.

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