quarta-feira, 26 de novembro de 2014

Meus alimentos queridos


Oi Bacanudas,

Esse é um exemplo de uma das minhas dietas
Eu não coloquei gramas porque realmente é preciso saber as calorias e os macros de cada uma de vocês...
Se fizer a dieta da amiga vai dar ruim.
Eu gosto de diversificar a cada 4 semanas a minha dieta, levo numa boa sem ter que ficar trocando alimentos...
a cada mês uma dieta nova , alimentos diferentes como: quinoa, arroz integral, diferentes vegetais, batata doce amarela, roxa, inhame, tapioca, atum etc..
Também gosto de diversificar na mesma dieta diferentes tipos de proteínas para maior nutrição.
oleos eu gosto do azeite e do oleo de côco.
nuts eu gosto das amnedoas e castanhas
aveia eu como muito pouco, mas como...
bebidas: café, chá verde e água
adoçante eu gosto do xilitol 1 sachê por dia
sementes eu gosto de colocar um pouco de cada
folhas verdes escuras
brotos muitos brotos de brócolis
suco verde ( várias receitas) 

O que eu cortei:

refrigerante
açúcar
trans
pão ( os integrais também) mas as vezes pode, principalmente inicio de dieta...onde eu não gosto fazer restrita..O corpo precisa de um tempo para se acostumar...
sucos ( mesmo os naturais) quando você transforma a fruta em suco o índice glicêmico dela sobe muito...
fico de olho no sódio dos alimentos

Acho que é isso, se eu lembrar de mais alguma coisa no próximo post comento...


meninas me enviem receitas FIT Natalinas para eu ir experimentando e postando...


beijos e até +
Dani ;) 

vamos que vamooooo








CAFÉ DA MANHÃ

  • CLARAS DE OVOS
      


  • OLEO DE CÔCO 





  •  LEITE DE AMÊNDOAS + SUCO VERDE


  • AVEIA EM FLOCOS + frutas vermelhas 



LANCHE DA MANHÃ PRÉ TREINO  


  • CARNE PATINHO 

  • BATATA DOCE e vegetais

pós treino  




Refeição sólida pós treino  





  • arroz branco


lanche da tarde 


  • carne do peito do peru 


  • peito de frango 









































2 comentários:

  1. oi Dani tudo bem . bom me chamo Eliana e faz uns 2 meses que estou te seguindo e tive resultados ótimo. aprendi a comer certo,foi difícil mas to indo rsrsrs e com sua dicas então melhor, vc poderia me da uma dica tenho tendencia ha engorda fácil. posso tomar alguma proteína?se você puder me responder agradeço beijos

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  2. Oi, Dani! o Suco Verde pode congelar??? Bjs,Brunna.

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