sexta-feira, 26 de dezembro de 2014

Como Fazer Paralelas?

Oioioi Bacanudos,

 Ha algum tempo publiquei esses vídeos treinando com paralelas em casa...
 Eu e o Gui fizemos e tem me ajudado muito nos exercício da minha nova modalidade calistenia.
 Estou amando...e recomendo!
 Vou postando os treinos que tenho feito e já sinto meu core em apenas 2 semanas muito mais forte...

vamos lá...



As paralelas podem ser costumizadas eu já estou montando a segunda e essa vou gravar um video melhor para o youtube, será mais alta...mas por enquanto vou ensinar a fazer a mais baixa...
Pode ser com tubos mais finos ou mais grossos, eu escolhi o mais grosso porque prefiro a pegada ( nao levem para a maldade essa frase né...kkk)
Vamos lá...


Você vai precisar: Em inglês e português

de uma serra e fita métrica



3m de tubo PVC 1,5 polegadas  (ou um pouco mais grosso se você quiser mais robusto).





Pode ser cola para PVC mas eu preferi o cimento.


Quatro curvas 90 °. ( meça com o cano que comprou e veja se encaixa bem)

4 placas conectoras  "T".

8 pvc plugs.  ( cabeça)

Todos devem ser do mesmo modelo e tamanho, então eu recomendo que meça no tubo de 3mts.

Ele será todo cortado para fazermos o encaixe das peças...








Corte o tubo de PVC para os seguintes segmentos:

atenção, eu cortei de acordo com o vídeo que aprendi, mas você pode cortar de acordo com a sua altura e como desejar, então vou colocar duas medidas básicas aqui, você escolhe)

Dois segmentos de 50 cm.
( eu cortei 45cm = 18" inches)

4 segmentos de 25 cm. ( depende do quanto alto você vai querer as paralelas, então meça e corte os centímetros que quiser, eu cortei 6"long em polegadas porque minha fita é em inches o que dá 15 cm)

8 segmentos de 12,5 centímetros. ( eu cortei 5" = 12cm)

Percebe que as paralelas da foto são maiores que as minhas e mais finas também...
Escolha como desejar...
As minhas são as fotos escritas em inglês...menores, mais robustas...Me sinto mais segura.








comece a atachar os conectores, eu batia com eles no chão para atachar melhor como se fosse martelo.

LEMBRE-SE SE PASSAR A COLA EM CADA CONEXÃO.



 Atache as cabeças sempre com cola, este cimento fixa na hora, não é preciso esperar...Já pode usar.


Dicas:

Quanto mais baixo o mais difícil vai fazer exercícios gerais.
escolha um tubo PVC grosso
Eu prefiro cimento do que a cola
Bons treinos

Beijos e até +
Dani:)




Um comentário:

  1. Dani ! Escreve com mais frequencia, nem que seja um dia por semana ! Amo seus posts, sobre qualquer coisa. Pedido das leitoras para 2015 ! Feliz ano novo e felicidades, bjs.

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