quarta-feira, 30 de setembro de 2015

Tubinho dourado 2015



E começa mais um TUBINHO DOURADO...

FOI DADA A LARGADA...

AO LONGO DA NOSSA AVENTURA EU VOU POSTANDO AQUI O QUE VAMOS FAZER...

AINDA ESSA SEMANA ENTRARÁ UM SITE NO AR.

( que terá treinos em promoção só para o tubinho) 

MAS...

TAMBÉM TERÁ TREINOS AQUI de graça como sempre :) 

Porém, minha recomendação é que procurem um profissional da área, tanto em educação física quanto Nutrição, um médico para acompanhamento nos exames...Esta é a melhor maneira de começar um desafio.
Eu só dou dicas, mostro alguns exercícios, apoio e incentivo.
É da sua inteira responsabilidade participar de um desafio da internet.

Continuando...


O maior grupo de emagrecimento e motivação da internet volta com força total, eu agradeço as pessoas que estão oferecendo seus produtos para presentear as guerreiras...
Para mais interessadas me escreve para :
dtamega@gmail.com


Somos muitas mulheres unidas em busca de um ideal de um objetivo...
Eu e as minhas TameGATAS ( meu grupo da consultoria) somos muito unidas, somos muito amigas e desejamos a vocês muita saúde e força para encarar os próximos 3 meses...

Hoje acaba a folga...
Hoje começa a força...



abaixo vou colocar um texto de abertura que escrevi para o facebook ano passado...

Para reforçar o que penso e como DEVE SER a sua jornada...

depois vamos às regras...



Chegou na academia?
O que você faz?
vai ao banheiro...hann...e aí o que mais...?
Troca de roupa...Tira um selfie...
desanima com o que vê no espelho...Aperta as banhas?
Vê a gostosa entrando com a amiga mais gostosa ainda...
Fica envergonhada? Coloca a camisa larga...
Vai para a sala de musculaçao e se sente perdida, grandalhoes pedindo para revesar e colocam pesos gigantes enquanto o seu é de 5 kilos?
Se sente mal, quer ir embora logo..
Faz maiss 3 exercícios e desiste?
Chega em casa com fome, não tem nada...e acaba a noite pedindo uma pizza, na promessa de que amanha será diferente?

pohannnnn...
Olha como se faz:
No dia anterior já deve estar com TUDO pronto...sua mochila de academia, seu shake, sua toalha, luvas, e SÉRIE e a comida pós.
chega na gym e...
Faz tudo rápido como se estivesse com pressa...Assim ninguém te para e se parar você diz: deixa eu ir, depois a gente se fala eu só tenho 30 minutos hoje ( mentira...)
corre...amarrando o cabelo...
Muita pressa!!!!rs
troca de roupa, xiiii... a gostosa entrou com a amiga mais gostosa ainda, você fica olhando...
Quer saber...NAO OLHE...
ela já teve a fase de ficar assim , agora é a sua...
Nem fique pensando que ela toma bomba, que é genética...que nunca chegará nesse nível ou mimimi...Cada um no seu quadrado...Vai , faz e verá.
Academia é lugar de TREINAR e nao de se embelezar...nao é salão de beleza...Quem treina de cabelo solto, liso e maquiagem nao sabe o prazer que tem em se treinar no chão, suar e se sujar toda com aquela roupa batida...
Deixa a roupa nova para ir no shopping...
Saia rodadinha com short por baixo? Desnecessário...
Vai treinar ou na boate?
Encare a academia como um campo de guerra...Você está ali dentro para lutar por você.
Para mudar sua vida...
Assim como você precisa encarar a comida como alimento para os seus músculos e não seu prazer...Deixe esse dia para domingo, dia off.
Use e guarde os pesos.
Limpe seu banco depois que sair, não vai deixar suado...Eu levo uma toalha.
Faça seu treino com muito FOCO, use um fone de ouvido, faça tudo em uma hora e VÁ EMBORA.
Amanhã tem mais guerra, hoje você venceu e está 10% mais sarada...
insista...persista...
Uma hora, será você a gostosa entrando no banheiro...E quando esse dia chegar, lembre-se que aquela gordinha que te olha envergonhada será você amanhã.
Bons treinos de VERDADE.
beijos e até +
Dani wink emoticon







REGRAS

As regras estão no tubinho, mas basicamente não é permitida a entrada de homens , não é permitido brigas, discussões...
Somos unidas, amigas...
É um grupo de motivação!!!
A vencedora sempre será você.

Alguns posts dos tubinhos passados são muito interessantes...
e estão no link abaixo...
todas as semanas eu irei postar sobre o tubinho...Muitas coisas novas.

Paola e Aline são as GERENTES do grupo, no próximo post irei apresentá-las a vocês...
Falar mais sobre elas...
aguardem...




https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=5566313213573858251#editor/target=post;postID=8287842681369964282;onPublishedMenu=posts;onClosedMenu=posts;postNum=29;src=postname

https://www.blogger.com/blogger.g?blogID=5566313213573858251#editor/target=post;postID=2076241160425623155;onPublishedMenu=posts;onClosedMenu=posts;postNum=28;src=postname



O CAMINHO 

seus passos...


Eu adoro os textos do dr. Miguel Lucas , um psicologo Português do site http://www.escolapsicologia.com/21-sugestoes-incriveis-para-impulsionar-a-sua-vida/


 A vida moderna com toda a sua exigência consome-nos muito tempo, impedindo-nos de refletir sobre aspetos importantes que podem ajudar a melhorar a nossa vida e de quem nos rodeia. Em todos nós habitam limitações, preconceitos e insensibilidades, às vezes tão incisivas que nos fazem olhar para nós mesmos e para os outros de forma rígida, cheias de “ses” e “deverias”. Temos de tomar consciência que seria benéfico diminuirmos a critica negativa sobre nós mesmos, dos outros, e às coisas. Importa perceber que a critica negativa é maléfica o suficiente para obscurecer a bondade, a empatia, a compaixão e a solidariedade. Por vezes, por medo, deixamos de enaltecer as minorias, por vezes, por vaidade, deixamos de elogiar o outro, por vezes, por supremacia deixamos de nos olhar como iguais, por vezes, por sobrevivência esquecemos a nossa humanidade.
Importa refletir acerca do quanto a maledicência nos afasta do amor. O amor, tantas vezes esquecido. Talvez justifiquemos esse esquecimento pela mágoa, pela “casca” dura que o olhar com desdém construiu. Não podemos viver dentro de uma fortaleza que nos afasta da humanidade. Importa voltar a relembrar-nos da nossa natureza: “O amor e a capacidade de amar e ser amado.”
Em seguida apresento 21 sugestões que podem ajudá-lo a conhecer melhor a si mesmo e impulsionar a sua vida.

1. SONHE SONHOS GRANDIOSOS 

Toda a realização começa na mente. Portanto, o que você vê na sua mente é o que o influencia, é o que o orienta e conduz, ou não, aos resultados desejados. Palavras, pensamentos e imagens positivas potenciam a sua mente, escolha o que pretende criar na sua mente para que possa igualmente florescer no mundo real. Clarifique a sua visão de sucesso. Se você acerta no seu alvo ou não, é em grande parte dependente da clareza das imagens criadas na sua mente. De acordo com esta perspectiva, importa levantar uma questão:
Quão nítida é a sua visão relativamente ao que deseja obter?

2. AME E DEIXE-SE SER AMADO 

O nosso desenvolvimento e crescimento beneficia enormemente do contato físico, do afeto, da interação. Somos seres gregários, temos um enorme ímpeto para viver em sociedade. Estamos desenhados para criarmos laços, sintonias, cumplicidades. Na base de tudo isto está o amor. Sentimo-nos mais felizes, mais confortáveis e melhor, vivemos mais tempo, e experienciamos a vida como mais significativa se amarmos e nos deixarmos ser amados. Devemos ter a nossa individualidade, mas também devemos relacionar-nos de forma afetuosa.
Para fazer ambas as coisas, tanto para expressarmos a nossa individualidade ou para nos relacionarmos, exige que reconheçamos a realidade dos outros, incluir os outros nos nossos planos, não apenas falar as nossas ideias e preocupações, mas também ouvir para mais facilmente adaptarmo-nos às mudanças e sentirmo-nos enquadrados e bem inseridos no meio que nos rodeia.

3. NÃO SE APEGUE ÀS SUAS DORES

Se você sabe que a sua vida é uma viagem e pretende torná-la no seu destino divino, você deve aprender a viajar com pouca bagagem! Desfaça-se das atitudes abrasivas, apetites viciantes e medos irracionais que você deixou acomodarem-se no seu coração e mente. Carregue um pouco de verdade, uma cápsula de coragem, um punhado de fé, um bolso cheio de paz de espírito, e faça-se ao seu caminho!

4. NÃO ESPERE POR DIAS BONS, PROMOVA-OS

Não dependa dos outros, responsabilize-se por você mesmo. Não repudie a tristeza, aceite-a, entenda-a e desapegue-se dela quando sentir que é o momento. Valorize o que já tem, e mantenha os seus olhos no que pretende alcançar.

5. ACEITE AS FALHAS E RECUOS

Se você quer ser bem sucedido e levar uma vida significativa, não tenha medo dos recuos. “A vida está cheia de recuos. Você irá falhar. Você provavelmente vai falhar muitas vezes. Vai ser doloroso. Vai ser desanimador. Às vezes as dificuldades colocam à prova a sua essência. Não se deixe sucumbir. Permaneça firme.
melhorar a vida

6. DEIXE IR O QUE NÃO LHE SERVE MAIS

Quando acreditamos que estamos perdendo o controle, agarramo-nos firmemente ao que receamos. Quando o nosso maior medo se apodera de nós, cerramos o punho e os dentes, fechamos os olhos e seguramos nele. Temos que aprender a deixar ir. Quando chega o momento de crescimento e mudança, devemos ter a coragem e a fé de deixar ir. Esforce-se por deixar ir aquilo que o magoa ou contribui para a sua destruição. Abra espaço para algo melhor.

7. COMEMORE AS SUAS PEQUENAS CONQUISTAS

Os nossos dias são preenchidos com tarefas que completamos e depois passamos à próxima. Os dias podem tornar-se muito robóticos. Para apreciar o que você faz, dedique alguns momentos para celebrar a conclusão de uma tarefa e/ou acontecimento agradável. Isso pode ser tão simples como parar e dizer: “Yahoo, trabalho bem feito”, ou dar a si mesmo uma pequena recompensa.

8. PARE DE ESCONDER-SE

Deixe de paralisar-se pelo medo e pelas dúvidas jogando-se no chão! A vida é especial! É um dom especial. Agora pegue no dom que é a sua vida e desfrute. Decida canalizar a sua energia a seu favor e usufrua.

9. USE ALGUM DO SEU TEMPO PARA RELAXAR

Não procure, não lamente, não pergunte, não constate, não exija, simplesmente relaxe. Se você relaxar, você experiencia a sua essência. Se você relaxar, aproxima-se de si mesmo. Se você relaxar, você começa a vibrar e a sentir-se bem com isso.

10.  SEJA GRATO

Se há dias em que você tira enorme satisfação de algo que come, se existem momentos de alegria que você se lembra, se você já superou algum problema de saúde, se você já visitou algum lugar maravilhoso, se você já se sentiu realizado com algo que alcançou, se você se lembra de uma ou de todas as opções acima, então você tem alguma coisa para expressar a sua gratidão.

11. PRATIQUE A APRECIAÇÃO DA VIDA FAZENDO BOAS PERGUNTAS

Independentemente da situação que você se encontra, fazer as perguntas certas, ou fazer as declarações corretas, pode ajudá-lo a descobrir razões para ser grato ou sentir gratidão. Por exemplo:
1) O que existe sobre esta pessoa, situação ou experiência que eu possa…. apreciar ?
2) Que lição valiosa essa experiência me ensinou?
3) Como posso beneficiar do exemplo dessa pessoa? ( Mesmo que seja um…. exemplo do que não fazer)
4) Qual é característica mais notável e positiva desta pessoa?
5) Como posso injetar um pouco de energia positiva para esta situação?
Se você cultivar o hábito de concentrar-se no positivo, o seu nível de valorização vai aumentar. Você passará a encontrar mais e mais motivos para apreciar todos os aspetos da sua vida, você vai tornar-se um ímã para atrair energia positiva. E essa energia positiva que passará a fluir na sua vida vai dar-lhe ainda mais motivos de apreciação. Agora é com você. Você vai permitir que a apreciação mude a sua vida?

12. EDIFIQUE OS OUTROS

A vida pode ser muito difícil, às vezes com um pouco de incentivo você pode ajudar os outros a sentirem-se mais confiantes e capazes. Ajude-os sempre que possa e se justifique.

13. NOS RELACIONAMENTOS NÃO ADIVINHE, PERGUNTE!

Tentar ler as mentes dos outros normalmente conduz-nos a erros. Então, ao invés, apenas melhore a comunicação e faça perguntas. Ao fazê-lo promove a abertura nos seus relacionamentos a longo prazo e também irá ajudá-lo a minimizar conflitos desnecessários, mal-entendidos, negatividades e mágoas, poupando tempo e energia. Boas perguntas favorecem as boas respostas.

14. SEJA ENTUSIASMADO COM A VIDA
Quanto mais você ama a sua vida, mais esperança você vai ter. Se você gosta do que faz, se você se sente ligado, e sente-se bem acerca de si mesmo, você vai ser muito mais esperançoso, quando confrontado com a negatividade. Faça um esforço para estar entusiasmado com a vida. Gaste o tempo fazendo o que ama e coloque o melhor de si naquilo que tem de fazer e gosta menos. Passe tempo com pessoas que você ama. As coisas que mais importam para você são as coisas que o ajudarão a abraçar a esperança, quando os tempos são difíceis, essas são as coisas que o inspiram a acreditar no bem. Entusiasme-se!

15. OLHE PARA DENTRO DE VOCÊ, O QUE SENTE?

Se for ansiedade: não se projete no futuro, remeta-se ao presente, ao que pode ser feito, e faça.
Se for tristeza: Fique com ela, abrace-a, acarinhe-a, e quando for o momento certo, recorde-se que sabe rir.
Se for desesperança: Entenda que ainda não fez tudo, e que a sua força vive em si e que depende de si, da sua vontade para olhar o caminho. Caminhe.
Se for dor: Aceite-a. A verdadeira força está em aceitá-la, suportá-la e superá-la. Alie-se a você mesmo, juntos serão mais fortes.
Engrandeça-se, rejubile-se, incentive-se, grite bem alto: “Eu sou a minha força.”

16. ESTABELEÇA OBJETIVOS INSPIRADORES E DESAFIADORES

Todos nós necessitamos de orientar a nossa energia e vontade face a algo que puxe por nós e permita colocar à prova as nossas capacidades e habilidades. Colocando uma pitada de persistência e tenacidade nos ingredientes da vida, assegura-nos o apetite para um esforço continuo até ao alcance do objetivo último. Continue e seja persistente, os resultados estão a caminho.

melhorar a vida

17. NINGUÉM ESTÁ VINDO PARA TE SALVAR

Você tem que assumir a responsabilidade da sua própria vida e o que acontece nela. As outras coisas e as outras pessoas podem certamente ajudá-lo em determinadas circunstâncias. Mas você é o principal responsável.
Você pode sair por aí culpando a sociedade, ou algumas pessoas pelos seus problemas. Nas finanças. Na saúde. Você sempre pode encontrar bodes expiatórios para julgar e sentir-se melhor sobre si mesmo. Você pode procurar constantemente suporte nos outros, ficar na sua sombra, dependente. Você pode fazer isso para o resto de sua vida, se quiser. Mas será o melhor para você? Acredito que não. O que tiver que ser feito, é você quem tem que assumir a responsabilidade e fazê-lo, diretamente ou indiretamente.

18. MELHORE O DIA DE ALGUÉM

Ajude alguém a animar-se. Alguém na sua vida pode estar a atravessar um momento difícil. Em seguida, recomende-lhe um livro inspirador ou um filme. Ou simplesmente envie um e-mail com um link para algo inspirador que você encontrou, como um blog, artigo ou uma história em quadrinhos.
Ajude alguém na prática. Dê-lhe uma ajuda prática para a sua vida, fazendo-lhe o jantar ou ficar com os filhos para que ela possa descansar. Se ela precisa de informações, em seguida, ajude, pesquisando ou pedindo a pessoas conhecidas.
Ajude alguém a perceber como ela faz a diferença na sua vida. Quando você fala com essa pessoa sobre o seu dia ou o que vem acontecendo ultimamente, então certifique-se de que lhe transmite o quanto ela o tem ajudado a si. As pessoas muitas vezes desconhecem as coisas positivas que fazem ou minimizam-nas nas suas próprias mentes.

19. PERMITA-SE SER HUMANO

Permita-se a sentir aquilo que o seu corpo lhe transmite, para o bom e para o mau. Dias maus, tristeza, mau-humor, desilusão, frustração, mágoa, raiva, medo, preocupação, quem não sente, quem não tem? Nem sempre, nem nunca.

20. ABANDONE OS SEUS RESSENTIMENTOS

Todos temos ressentimentos. Sejam direcionados para os nossos pais, parceiros ou colegas, os ressentimentos ocupam muito tempo na nossa mente, impedindo-nos de funcionarmos adequadamente. Ao optar por deixá-los, você irá tornar sua vida muito mais leve. Se analisar bem, os ressentimentos perturbam apenas as pessoas que os criam, que os sentem e que se deixam afetar por eles, e não as pessoas que são alvo desses ressentimentos.
A parte mais difícil é tomar a decisão de deixar ir embora os seus ressentimentos. Utilizo a ideia de “deixar ir”, porque trata-se disso mesmo, se cada vez que esse pensamento ou imagem de ressentimento lhe surgir na mente, se não focar a sua atenção nele, se não o alimentar através do foco na recordação do acontecimento, ele acaba por desaparecer.

21. ABRACE A SUA MOTIVAÇÃO

Uma pessoa motivada, movida por uma paixão, orientada por um forte objetivo, com um sonho vívido na sua mente, pode até por vezes ser bobo, cair no exagero, obstinar-se cegamente. Sim, aos olhos dos outros pode parecer que está possuído de uma vontade ridícula. Mas não será essa vontade que nos move, que nos leva a caminhos dantescos, que nos oferece recompensas significativas?
Sem isso, o que seríamos? Deambularíamos à mercê de uma vontade cinzenta, com objetivos insalubres, que nos levariam a sentir coisa nenhuma.
Valorize a sua energia épica enquanto a tem. Faça disso o seu porta estandarte. Ilumine-se com o seu forte desejo. Encante-se com o sonho. Porque, quando isso lhe fugir, você vai querer mover o céu e a terra para ter de volta. Abrace a sua motivação, expresse-a, sinta-a a vibrar. Certamente você vai abençoar o retorno desse fulgor.
Abraço,
Miguel Lucas







No meu curso da faculdade ( sim, estou terminando esse ano o curso de nutrição) Mas não é nutrição comum como a que o governo estabelece, é muito mais amplo que isso e vou explicar quando me formar...

Por enquanto deixo aqui uma página do livro com 12 fundamentos que temos que fazer para mudar nossa vida, nossos hábitos de uma vez por todas...e colocar o corpo e mente em ordem perfeita para um ÓTIMO FUNCIONAMENTO.


1- Beba mais água
2- cozinhe
3- coma mais fibras( alimentos integrais)
4- coma mais vegetais
5- coma mais folhas verdes escuras
6- proteinas
7- coma poucos alimentos processados ( definitivamente comer alimentos processados é ruim, porém não temos como correr desta realidade, vê-se os suplementos e até mesmo vitaminas) mas tentar reduzir ao máximo.
8- habito de nutrir o seu corpo, toda as vezes que você comer pense que estará nutrindo seu corpo, não interessa se o alimento não é delicioso ou o que você gostaria que fosse no momento, tem hora para tudo...
9- Tenha relações saudáveis.
10- fique feliz com alguma atividade física, descubra o que gosta de fazer, o que te trás prazer...senao será difícil se movimentar com o que não te trás alegria...
11- Trabalhe com o que goste, eu sei que hoje em dia há muito stress em qualquer trabalho...qualquer mesmo, as pessoas estão muito estressadas e acabam de alguma maneira interferindo no seus sentimentos...Precisamos saber manipular nossas mentes a nosso favor.
12- espiritualidade, seja qual for a sua religião ou forma de estar perto de Deus...faça.
mentalize todos os dias coisas boas.



******GUIA PARA SER + 1 SARADA*******

Este é um Guia dos tubinhos passados, não preciso repetir tudo o que já foi escrito e ensinado porque a fórmula do tubinho é sempre a mesma e dá certo, é diferente da fórmula da consultoria online onde eu faço de acordo com a individualidade biológica da aluna, mas a verdade é que o tubinho é um sucesso no que diz respeito a alcançar objetivos.

ok...

leia com atenção para entender tudinho...

existem alguns links já existentes dos outros tubinhos que foram comprovados a eficácia certo?
Então estes links estao abaixo.
se não conseguirem abrir, vao no search do blog e digitem "passo a passo"

ok...

Outros links sao:

Do treino que montei em circuito e explico como fazer com o nível de cada pessoa...
Também tem o link do YOUTUBE com 3 treinos parecidos chamado GAME OVER...

os treinos que passei para as minhas tameGATAS....Do meu grupo da consultoria..

NÃO ATRAPALHA EM NADA O SEU PROGRAMA DE MUSCULAÇÃO

A NUTRICIONISTA DANIELLA MIRANDA ( irei apresentá-la a vocês) IRÁ DAR DICAS DE DIETA DETOX AINDA ESTA SEMANA.










LINK AQUI



Bacanudas,

Vocês irão fazer o treino de musculação de vocês e o meu de cardio, que irei mudar de surpresa...
TODOS OS DIAS de acordo com o nível de cada uma...
Nível básico - 2x na semana
Nível intermediário - 3x na semana
Nível avançado - todos os dias.


https://docs.google.com/document/d/1tTvLEOheCPDqgoqV62NfTUQXEx-_ZyupVC0FlqzaApo/edit?usp=sharing

Se o link não abrir eu coloquei ele em um post no grupo do tubinho...

exercícios bem parecidos tem na minha página do Youtube

DESAFIO GAME OVER

https://www.youtube.com/user/danitamega



Amanhã entra o post da NUTRICIONISTA Daniella Miranda ....
Também irei apresentá-las a ela em um outro post.

COM MUITAS DICAS para a nossa primeira semana...
aguardem...
fiquem atentas...

beijosss

Mommy's Dani :)

bem vindas.
vamo que vamoooo

#tubinhodourado2015

Chamem suas amigas :)




















14 comentários:

  1. Dani o link no orojeto nao ta abrindo :(

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  2. Daniiiii sua linda!!!!!! Eu sempre tive vontade de participar desse desafio..... Minha cunhada já faz parte do grupo, ela me convidou mas não aparece pra mim..... Eu procuro no face o grupo e não aparece....... Help me????????? Grande bj

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  3. Oi Dani!!
    Obrigada pelo post!!
    Não consegui abrir alguns links, estão bloqueados, pode dar uma olhada?
    #tubinhodourado2015
    Bjus!!

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  4. Dani,
    Linda!!!
    Muito obrigada por mais um ano!!! Nosso tubinho vai bombar!!!
    Eu chorei lendo o blog... (acho que estou emotiva hoje)
    Amamos você!!!
    Juntas somos mais fortes
    "Vamo que vamo mulherada!!!!"

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  5. Amoooooooo
    mais um ano!!!!
    estou emocionada com este post!
    Dani, vc é millll
    te amo!!!

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  6. Olá Dani! Como faço pra fazer parte do TUBINHO ???

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  7. Dani linda todos os links não estão abrindo. Diz q não tenho autorização. 😢

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  8. Dani, Tudo bem?
    Eu tentei acessar o guia do tubinho, mas dá que eu não tenho permissão. Gostaria muito de participar esse ano. Obrigada

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  9. Agoraaaaaa sim Dani!!!!!!!! Logo vi que nunca mais eu tinha recebido atualizações do seu blog!!!!!!! Feliz feliz!!!!

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  10. Oi Dani! Quero participar do tubinho, mas não consigo acessar os links. Você poderia me adicionar :) robertanelo@gmail.com
    bjo

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  11. Oi Dani! Adorei seu post! Tem alguns links que eu tento abrir e diz que meu email não é autorizado...tem como adicionar pra eu conseguir ver? juliannadcs@gmail.com
    Vou participar, estou muito animada! Vc é inspiração! Beijos!

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  12. Conheci seu blog hoje. Como faço para participar?
    Obrigada!
    Não consegui acessar os links.

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  13. Dani, como faço para entrar no grupo do face?

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