segunda-feira, 25 de julho de 2016

A novidade é.....Vídeos Blog



 Oioioi Bacanudas,


"Confie em seus instintos e saberá  que cada mudança que você faz tem um tremendo impacto sobre o seu presente e seu futuro"

O meu blog agora terá videos semanais via youtube...
Aqui nos comentários você poderá deixar suas dúvidas e sugestões que no FOCO FIT terá a parte de pergunte a Dani :)

Hoje eu targum video legal contando minhas experiências com o corpo,  mãe e esposa de um surfista...
Trago também 12 steps para se ter uma melhor saúde tanto no corpo como na pele...
Algumas fotos inéditas que ninguém nunca viu porque eu no fundo tinha vergonha delas, mas com o passar do tempo a gente vê que vergonha é algo que criamos para nos defender e com a maturidade isso deixa de existir...

Uma das coisas que eu esqueci de comentar no vídeo foi que na fase em que fui treinar com as crianças pequenas eu só ia a noite ( às 10hs) depois que todos estavam dormindo...
Precisava complementar isso pois na agitação do video acabei esquecendo e algumas bacanudas já estão me perguntando...

bem....

O post será dividido em 3
escreverei detalhadamente os primeiros 4 steps, depois mais 4 depois mais 4...
Assim não fica longo e cansativo para você né bacanuda...

Espero que goste, se gostar peço que compartilhe com as suas amigas bacanudas também...Dê a sua avaliação no video que é super importante para mim...


Os 12 steps são:



beber mais água...

Você sabia que seu corpo é composto de água entre 60-75%? Não é nenhuma surpresa que o quanto você bebe pode afetar sua saúde. 
Também quantidade exagerada de água ( como vemos alguns coachs passar para algumas blogueiras) pode resultar em desequilíbrios minerais, enquanto que muito pouco pode causar desidratação, dores de cabeça ou fadiga.
Então, quanto você deve beber? BIO- individualidade  se aplica não apenas à alimentação, mas também para a quantidade de água 
O nosso corpo precisa para funcionar corretamente em média, os homens devem ingerir cerca de 3 litros (13 copos ) e as mulheres cerca de 2,2 litros (9 copos) de água por dia.
A fim de satisfazer as necessidades individuais, vários factores de estilo de vida precisam ser tomados em consideração. Por exemplo, o teor de água em que as frutas frescas e vegetais tem podem aumentar a hidratação do corpo.
   A ingestão de água deve ser aumentada nas seguintes situações:
   • / temperatura muito quente ou muito úmido
• alta altitude (acima de 8.200 pés)
• Durante o exercício
• Doença / incidência de febre
• diarreia e vómitos
• As infecções da bexiga
ou do trato urinário
• Gravidez / aleitamento materno • Aumento do consumo de álcool

Qual é o melhor tipo de água PARA CONSUMIR?
O consumo depende de custos e disponibilidade desde o acesso a melhores fontes de água varia de caso a caso.
A água da torneira é o mais prontamente disponíveis, mas pode não ser sempre a opção mais segura. Algumas cidades têm muito bons sistemas de educação Puri, enquanto outros podem deixar traços de subprodutos da cloração, chumbo e bactérias.
Aqui no Hawaii a água da torneira é tratada para beber...
A água engarrafada tornou-se uma opção popular para as pessoas sem acesso a água da torneira segura; no entanto, há crescentes preocupações sobre produtos químicos...a partir do plástico que escoa para dentro da água, bem como os efeitos que o número crescente de garrafas tem sobre o meio ambiente.
filtros de água podem ajudar a remover contaminantes quando as toxinas ambientais representam uma ameaça para os sistemas de água.
A destilação, um processo que consiste em água fervente, foi encontrado igualmente para remover impurezas e toxinas. No entanto, eu nunca recomendei nem para atletas beber água destilada...
alcalina ionizada
ionizadores de água estão ganhando mais reconhecimento pela sua capacidade de criar água alcalina ionizada eu tenho um filtro em casa e adoro...
Bebidas que causam desidratação 
• Café, chá, refrigerantes, álcool e bebidas energéticas não são água...Não ache que está se hidratando.
• Essas bebidas contêm água, mas também contêm agentes de desidratação.
se estiver desidratado nao beba essas bebidas...achando que irá ajudar.

2- PRATICAR COZINHAR

Praticar cozinhar é importante para se ter controle absoluto do que estamos ingerindo, outro dia conversando com o meu marido ele disse: hoje em dia a gente paga para ficar doente, e eu perguntei...Como assim?
E ele: Ué....vamos nos restaurantes caros e sa;imos de lá estufados, pesados e depois sempre passo mal...
Lógico que ele sempre passa mal, está muito acostumado a comer super natural em casa, chega nos restaurantes é tanto aditivo, manteiga, margarina, óleos, químicas, sal....que chega em casa fica enjoado e precisa sempre caminhar para se sentir menos cheio.
Eu não como nada de diferente nem nos restaurantes, sempre peço uma salada e olhe lá...é o meu lema de vida, posso sair com os amigos, ter vida social, mas minhas escolhas são sempre as melhores nos restaurantes...Mesmo assim tomo cuidado com os molhos e pãezinhos que servem antes.

3- EXPERIMENTAR COMER GRÃOS.




Great Grains
Os grãos integrais têm sido um elemento central da dieta humana desde a civilização adiantada.
Eles são uma excelente fonte de nutrição uma vez que contêm nutrientes essenciais...
Direções básicas:
enzimas, ferro, vitamina E e vitaminas do complexo B.
Porque o corpo absorve grãos lentamente, ele fornece energia sustentada e de alta qualidade.
      A maneira mais rápida de preparar grandes grãos é experimentando o que funciona para você. Lembre-se: Uma xícara de grãos secos produz 2-4 porções.
1 | Meça o grão, verifique se materiais indesejados, e enxaguar em água fria...
2 | Opcional: deixar os grãos em molho oito horas para amaciar, aumentar a digestibilidade, e eliminar o ácido fítico. Escorra os grãos e descarte a água.
3 | Adicionar grãos para quantidade recomendada de água e leve para ferver.
4 | Uma pitada de sal rosa pode ser adicionado a grãos para ajudar o processo de cozedura (com a excepção de kamut, amaranto pois interfere com o seu tempo de cozedura).
5 | Reduza o fogo, tampe e cozinhe sem mexer durante o processo de cozimento.
6 | Mastigar bem e desfrutar de cada mordida!

GRÃO QUE NÃO CONTÉM GLÚTEN

Amaranto
• Arroz castanho
• Buckwheat (aka kasha)
• Farinha de milho (aka polenta)
• Millet
• Aveia*
(Aveia inteira)
• Oatmeal * (flocos de aveia)
• Quinoa
• Arroz selvagem


4- VEGETAIS DOCES



VEGETAIS DOCES
Quase todo mundo anseia por doces. Em vez de depender de açúcar processado, adicionar alimentos naturalmente doces na sua dieta diária irá satisfazer você que é formiguinha como eu....
vegetais doces acalmam os órgãos internos do corpo e energia a mente. E, porque muitos desses vegetais são vegetais de raiz, eles são energeticamente poderosos, o que ajuda a equilibrar o "atordoamento" das nossas cabecinhas que ficam loucas com um docinho...

Adicionando vegetais doces na sua dieta ajudará a expulsar alimentos menos saudáveis ​​na dieta.

vegetais doces verdes:

• Milho
• Cenouras • Cebolas • Beterraba
 • A batata-doce • inhames

 vegetais semi-doce
 Sabor: Sutilmente doce
• Nabos • rutabagas • Parsnips


 outros produtos hortícolas

 Sabor: Não muito doce, mas tem um efeito semelhante sobre o corpo,  eles mantêm os níveis de açúcar no sangue, reduzem os desejos por doces, e quebram alimentos de origem animal no corpo
• Rabanetes vermelhos • Repolho verde • Daikon • Bardana



RECEITA doce sensação
   

• Use um, dois, ou mais dos vegetais doces mencionados acima.
1. Pique as verduras duras, como cenoura e beterraba, em pedaços pequenos.
2. Corte vegetais mais macios, como cebola e repolho, em pedaços maiores.
3. Use uma panela de tamanho médio e adicione água suficiente
para cobrir apenas os vegetais. Você pode querer verificar o nível de água durante o cozimento, e adicione mais água, se necessário. Lembre-se, os vegetais na parte inferior irão ficar mais cozidos do que os do topo. Cozinhe até a suavidade desejada. Quanto mais suaves os legumes, mais doce se tornam.
4. Adicionar qualquer um dos seguintes ingredientes: especiarias, sal, e / ou algas. Você também pode adicionar o tofu ou feijão para a proteína extra.
5. Quando os vegetais ficarem cozidos, coloque-os em uma tigela grande.
A água de cozimento restante faz um delicioso molho doce, e é uma cura, calmante tónico para beber por si só.
Você também pode  fazer puré com esses vegetais sortidos , ou criar uma sopa...
seja criativa e fique saudável...sua pele agradece.

Minha pele só mudou quando comecei a comer folhas verdes escuras e vegetais todos os dias...
Pode verificar no video...como era e como ficou depois que o Kiron nasceu e mudei tudo na minha vida...Minha pele era cheia de manchas e escura...

Bem,
Hoje eu vou ficando por aqui...
O próximo post será a continuidade dos 12 steps...em detalhes e dicas e receitas para você ir mudando seu estilo de vida...

Obrigada por estar aqui comigo desde 2006

beijinhos e até + 

Dani :)