sábado, 6 de agosto de 2016

foco fit trás 3 receitas rápidas e fáceis de preparar o café da manhã da família


Yeahhhh Bacanudas,

Hoje o video mostra 3 receitas fáceis e principalmente rápidas para o café da manhã da família,
Fiz uma panqueca nutritiva com apenas 3 ingredientes para a Kim que está em crescimento e vai de bike para a escola, precisa de energia...
Fiz um mingau de quinoa para o Guilherme que não pode glúten e precisa de proteína para os treinos dele, fiz um parfait de iogurte grego com frutas vermelhas para mim e o café do Kiron foram ovinhos mexidos com um pão e manteiga Ghee que ele ama...
Não sei vocês bacanudas, mas aqui em casa é uma carreira só...E olha que acordamos cedo...
Mas ficamos conversando, eu fico cozinhando e quando vejo já temos que correr....



Panqueca rápida e fácil demais, menos de 4 minutos...
é uma delícia...


Ingredientes:

2 ovos e uma banana amassada...





Jogue um pouco de óleo de côco na frigideira e deixe assar...
vire quando estiver dourado...

Hum...Parece que a Kim amou hein...
colocou mel encima e pronto..
nutritivo e energético...


Mingau de quinoa...

Cozinhe a quinoa, eu cozinho um monte e já deixo pronta na geladeira né bacanud's...Vamos ser eficientes...rsrs
O ponto é esse da foto, nem muito duro nem muito mole.

Depois é só colocar os outros ingredientes, misturar deixar dar o ponto de mingau, colocar o que quiser: adoçante, mel, cacau....e prontinho...
E aí amor, cuido bem de você?

A seguir vem o meu né poxa...
Mas esse eu faço no dia anterior que não sou boba nem nada e é ridículo de fácil..
Basta ir colocando em camadas o iogurte e as frutas...
eu nao coloco os Nuts na noite anterior senão deixam de ficar crocantes, coloco na hora...
as vezes coloco Chia, as vezes sementes, as vezes polvilho canela encima etc..etc...



Então estão aí os ingredientes...muito difícil né?





Minha Família no café da manhã é sagrado...
A gente conversa, ri, brinca, deseja bom dia a todos, reza...





Kiron comendo o pão dele que também faço em casa, mas essa receita deixo para depois...
com ovinhos mexidos e manteiga Ghee...
ha! ele gosta de suco de maçã, mas o suco precisa ser organico tá bacanuds, porque todas as maçãs que não são orgânicas contem pesticidas entre outras coisas...todas.

Beijos e até próximo vídeo, 
não esquece de avaliar o video para mim?
beijinhos
Dani :)