quinta-feira, 9 de março de 2017

dia 10 #desafiodanitamega


hummm você está indo super bem hein...
continue assim...
se você quer mesmo, com toda a sua força ...você conseguirá...

abs treino...
só para entrar no sábado e domingo com eles doendo e pensar muito antes de comer alguma coisa fora da sua dieta...

você fará em sequencia sem descanso...
12 repts de cada exercício
e repetirá 5 x a sequencia...

Para iniciantes...você fará a mesma coisa porque eu sou má...rsrs
Quanto a dieta, por favor hoje é sexta-feira, pode sair com os amigos, marido e família, mas não é hora de dar uma escapadinha...mil desculpas por isso.
Mas eu não libero.
Pelo menos nessa fase...Só estamos começando e você querendo uma molezinha? no..no..no...
Aqui é sério.
Vamos conseguir...
Para isso precisamos de foco e disciplina...
Faça tudo direitinho que daqui a uma semana eu te dou uma surpresa...
acrescente nozes na sua salada e coloque pimentão vermelho, verde e amarelo...Pode colocar no forno e ele ficará torradinho...
Gengibre nessa fase é maravilhoso, pode colocar na sua garrafinha de água uma rodela de gengibre e ir bebendo ao longo do dia.

sábado e domingo não tem desafio escrito, mas você pode continuar escolhendo um dos exercícios que mais gostou de fazer nessa semana e refazer.
No domingo é descanso, deixe o seu corpo relaxar...dê a ele muita água, um pouquinho de sol e alongamentos...
semana que vem vamos aumentar o nível um pouquinho...reparou que estou aumentando aos poucos não é?
Pois é....Estou te preparando para ser mega sarada.

beijos e até +
mommy's.









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