segunda-feira, 13 de março de 2017

dia 11 #desafiodanitamega



Oioioi Bacanudas,

Ontem minha internet resolveu que não iria trabalhar e ponto...
Tudo o que tentei postar, emails e trabalho ficaram para hoje.

Bem,
Re-começamos então...

Terça-feira de desafio...


Circuito rápido...

Você fará 3 circuitos sem intervalo entre os exercícios com 15 repetições.
Quando for unilateral faça 15 cada lado.
No final de cada circuito fará um breve descaso, beberá água e assim que os batimentos cardíacos descerem, já pode voltar a luta.























Aqui você pode segurar algum peso, seja um livro grande ou uma garrafa pesada...Para dar mais equilíbrio.

Vamo que vamooooo

Beijos
Mommy's.


DIETA:

comidinhas que ajudam a não sair da dieta..
bacanuda, não tem desculpa.
Você não pode sair da dieta e ponto, mas o que fazer quando bate aquela vontade de comer um docinho de comer algo diferente, principalmente na TPM ou quando brigamos com o mariõn ou namoradõn?



Pipoca


Pipoca pode ser um lanche legal para satisfazer o seu desejo de sal... 


No entanto, o método de preparação, tamanho da porção e escolha de cobertura são fundamentais para uma pipoca saudável.


Uma dose de 3 xícaras (cerca de 30 gramas) de pipoca contém pouco mais de 100 calorias.

Além disso, pipoca caseira, ar-pop é muito menor em calorias do que pipoca que foi estourado em óleo quente. Evite as variedades de microondas pré-embaladas, que estão cheias de ingredientes químicos e calorias, se você não sabia, essas pipocas de microondas possuem material de borracha de pneu nelas 0.o Você pode até colocar manteiga Ghee e sal rosa.


 Tâmeras sêcas




São muito doces e uma fonte rica de antioxidantes e contêm fibra, potássio, ferro e uma série de compostos de plantas benéficas.

Se você está com desejo de algo doce, comer algumas Tâmaras pode ajudar a satisfazer o seu desejo, ao mesmo tempo, fornecendo seu corpo outros nutrientes benéficos ;) Chocolate escuro


Quatro pedaços de chocolate amargo ou meio amargo.


Se você está desejando chocolate, você pode tentar trocar seu chocolate de leite regular por uma pequena quantidade de chocolate amargo/cacau.


 70% de cacau não é apenas delicioso, mas também contém uma grande quantidade de antioxidantes.


Além disso, incluindo chocolate escuro em sua dieta pode reduzir o risco de doença cardíaca 

No entanto, você ainda precisará observar o tamanho das porções. Embora pequenas quantidades tenham sido associadas a benefícios para a saúde, maiores quantidades adicionarão muito açúcar à sua dieta e podem não ter os mesmos efeitos protetores e a gente quer o quê bacanuda? Ficar sarada né...Vamo que vamoooo!







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