terça-feira, 24 de outubro de 2017

dia 24 - Chás, açúcar e estrelinhas da semana

Oioioi...



Vamos falar sobre CHÁS...

Primeiro de tudo, o exagero em qualquer alimento seja comida ou bebida pode fazer mal, então não é para beber chás como se fosse água...ok?!



Para flores e  folhas eu gosto de deixa-las em infusão que nada mais é do que ferver a água, desligar o fogo e adicionar as ervas , tampar a panela por 10 a 20 minutos...
Eu tomo uma xícara de chá todas as noites antes de dormir, preciso de um sono tranquilo e foco nisso...
Para todas as medidas eu uso uma colher de sopa...
Para a água , depende...a água que couber em uma das 40 xícaras que tenho ( coleção)

Só que a cada noite eu tomo um chá diferente de acordo com o meu dia...

exemplo: Se jantei tarde e sei que isso prejudica o meu sono, então eu tomo uma chá de camolila que tem epigenina ( auxilia no sono) e tira a vontade de comer doce...e uma canela em pau, também ajuda a não querer doces...porque faz modulação da glicemia.
aliás, todos os alimentos que tiram a vontade de comer doce eu pesquiso e na minha dieta ( sou 100% formiga, na encarnação passada eu fui uma formiga fitness a tanajura da bunda vermelha kkkk)
mas na minha dieta tem muita refeição "doce" se colocarem uma pizza na minha frente eu nem olho, mas uma balinha juquinha é sacanagem...Então, preciso focar nos alimentos que ajudam...
Um suplemento muito bom é o ômega 3 antes de dormir e de manhã, já fecha com ele e abre o dia com ele...como se fosse uma parede...Um portão.

Continuando...

Esses dias eu peguei a dor de garganta do Guilherme, muito beijos sabe...rsrs dá nisso...
Então em dois dias eu CORTEI logo isso, com uma chá milagroso antes de dormir anota aí:

1 colher de sobremesa de curcuma em pó
1/2 colher de sobremesa de gengibre em pó
1/2 limão
chá de camomila

eu bebia e deixava o chá na garganta...( não estava quente) não tomo chá quentão....só quentinho, morninho...

Fiquei boa em dois dias...graças a Deus...

Nos dias em que estou com dor de cabeça ( é raro) mas na TPM começo a sentir uma pontadinha chata, eu tomo chá de hortelã...Passa.

Comeu alguma coisinha que não fez bem? está com o abdominal inchado, má digestão? Chá de gengibre e moringa.

Para retenção líquida...Está menstruada e não consegue fechar a calça, as pernas inchadas, a barriga de grávida de 5 meses?
Chá de dandelion ( pode até colocar na salada) Ajuda o corpo a eliminar o excesso de líquidos, promove uma boa função renal e ajuda a limpar o sangue. É uma planta maravilhosa. Dois chás feitos com chá de dente-de-leão ajudarão com a retenção de líquidos - um de manhã no café da manhã e um no meio da tarde.

Hibisco no pré treino também é legal...pode ajudar na termogênese...Uma xícara por dia.

e não um litro por dia ;) 

Bem,
No próximo post vou falar sobre os chás aliados do emagrecimento :) senão esse post ficará enorme...
aguardem ;P



Mas existem algumas maneiras do você tentar cortar do dia a dia alguns hábitos e adicionar outros para ir parando de comer açúcar...
1- adote o hábito dos chás... 
 



 2- Procure por rótulos que digam " adição de açúcar".

 
qualquer adoçante adicionado aos alimentos processados, incluindo açúcar branco/bruto, marrom; melaço; edulcorantes naturais; xarope de milho; dextrina; mel; maltodextrina; manitol; xarope; turbinado açúcar; xilitol; e muito mais. 

É TUDO ACÚCARRRRR...
e esse filhos da mãe atacam sua dopamina e te fazem ter mais e mais vontade de açúcar...eles são cruéis...
Sabe aquele namorado que você teve que hoje você odeia? Aquele que era doce, lindo, gostoso mas te fazia mal? Então...se livre enquanto há tempo....kkkk

Você deve expandir esta lista para qualquer coisa que tenha "-ose" adicionado ao final da palavra.

Preste atenção: quanto mais no início o ingrediente estiver no rótulo nutricional, mais quantidade desse "ingrediente" estará presente no produto. Então, se algum deles aparecer primeiro ou segundo, as chances são de que eles são muito altos em açúcar.


3- inclua mais fibras na sua dieta...









A fibra irá ajudá-la, na diminuindo a absorção de carboidratos que você come... Ela deixa a gente saciada. 
ex:  batatas doces, sementes de girassol ou pipoca podem entrar na dieta...



Gorduras boas:

Você pode encontrar no azeite, ovos, nozes, amendoim, amêndoas, avelãs, manteiga de coco.
Estas são escolhas saudáveis que lhe dará as gorduras e carboidratos corretos que seu corpo precisa diariamente para funcionar corretamente.

Preste atenção: ironicamente, os alimentos que dizem que são "com baixo teor de gordura" são altos em açúcar, então evite estes se você quiser perder algum peso.


Falando nisso...
Preciso falar para CORTAR OS INDUSTRIALIZADOS?


Tá em caixinha? corta
Tá em saquinho? corta
Tá em lata? sai correndo que o ex tá lá dentro...


Vamo que vamoooo
Eu sou muito fitness, dá licença.

mommy's.



E as estrelinhas da semana vão para duas bacanudas...
 



Obrigada bacanudas, por fazerem parte disso.
Palavras lindas, motivadoras...vocês ajudaram muitas meninas, vocês são inspirações para a gente.

beijos 
Dani :)
 

Nenhum comentário:

Postar um comentário