domingo, 1 de outubro de 2017

Tubinho.....a volta!

a volta!

Oioioi Bacanudas,

Ps: os links no final do post não abrem para determinadas pessoas:

http://www.danitamegablog.com/2012/09/passo-passo-2-contas.html


http://www.danitamegablog.com/2015/10/investigacao-contra-bandida-celulite.html










Outubro chegou...Como passou rápido.
Happy dia Primeiro de Outubro.
Domingo, dia de ficar com a família, namorar....e fazer compras para a sua nova jornada.

Algumas das nossas promessas em Janeiro ficaram para trás outras andaram...
Mas eu tenho certeza absoluta que as promessas onde teríamos que mudar hábitos, foram as mais difíceis de serem cumpridas...não foram?
Por isso o Tubinho é em outubro, porque antes do ano começar UMA das principais promessas já está cumprida ou se cumprindo...
A promessa que mais exige mudanças de hábitos...

O tubinho para quem caiu de paraquedas, existe desde 2012 e tem o intuito de motivá-la, ajudá-la a superar obstáculos, ter apoio onde não tem...

Este ano o Tubinho vem com uma proposta diferente...

Nosso símbolo será Audrey Hepburn uma atriz Britânica, modelo, dançarina , humanitária e muito elegante...




Porque eu a escolhi?

Em 1939 estouraria a Segunda Guerra Mundial, e a Inglaterra declarou guerra à Alemanha.
A mãe de Audrey para proteger a filha a levou para a Holanda, porém A situação na Holanda foi bem diferente da planejada. Com a invasão nazista, a vida da família foi tomada por uma série de privações: Audrey teve muitas vezes de comer bolbos de tulipas para sobreviver. Envolvida com a Resistência, muitos de seus parentes foram mortos vítimas da guerra. Ela participaria de espetáculos clandestinos de balé para angariar fundos e levaria mensagens secretas em suas sapatilhas. 
Com o fim da Guerra, Audrey e sua mãe mudaram-se para a Inglaterra, onde ingressou na prestigiada escola de balé Marie Rambert. Mas sua professora foi categórica: ela era alta demais e não tinha talento suficiente para tornar-se uma bailarina prima. Desiludida, passou a trabalhar como corista e modelo fotográfica para garantir o sustento da família.
Foi neste ponto que decidiu investir em outra área: A atuação. Investindo no teatro, sua estreia foi no documentário Dutch in Seven Lessons, seguido por uma série de pequenos filmes e a maioria fracassados...
Foi inúmeras vezes criticada, e naquela época não fácil uma mulher se superar na carreira, mas ela tentou e tentou e tentou...até que em 1953 foi convidada para estrelar o filme A Princesa e o Plebeu
Hollywood amou-a imediatamente e a agraciou com o Oscar de Melhor Atriz.

Uma mulher que passou por tanta dificuldade na infância quis trabalhar ajudando e começou um Trabalho para UNICEF


ela la foi nomeada embaixadora especial no Fundo das Nações Unidas para a Infância (UNICEF). Com sua própria fortuna depois de ser vítima da ocupação nazista quando criança, ela dedicou o resto da vida a ajudar crianças empobrecidas nas nações mais pobres do mundo.
Embora ela tenha trabalhado para UNICEF nos anos 50, teve uma dedicação muito maior.
Ela visitou países da África e do Sul da Ásia como parte dos programas do UNICEF. Ela se dedicou a divulgar as condições dessas nações e fazer o que podia para ajudar diretamente. Em uma entrevista, ela mencionou a compra de camelos e caixas solares para que medicamentos pudessem ser entregues a uma aldeia no meio de um deserto. Ela trabalhou incansavelmente para o UNICEF e várias causas na África e outros países da Ásia do Sul, mesmo nos últimos meses de sua vida.

Em 1992, o presidente George Bush a condecorou com a  Medalha Presidencial da Liberdade em reconhecimento ao seu trabalho com o UNICEF e a Academia de Artes e Ciências Cinematográficas concedeu o Prêmio Humanitário Jean-Hersholt por sua contribuição para a humanidade. foi premiado póstumo, e seu filho aceitou o prêmio em seu nome.


Bem...
Depois de lerem sobre o nosso símbolo do Tubinho 2017, já podem imaginar qual será a proposta esse ano né?

*** Primeiro iremos ser phodas como ela no quesito persistência e a nossa palavra de ordem aqui será "ATIVA" vou explicar daqui há pouco...
segundo que iremos ajudar uma instituição de crianças carentes ( ainda iremos escolher) e doar alimentos.
Então, essas crianças só terão um Natal com alimentos se.....Nós batermos metas...
Quem não irá bater?

A cada kilo perdido ou ganho ( para as bacanudas magrinhas) iremos doar 1 kilo de alimento não perecível no final...
#juntassomosmaisfortes 

Quem conseguir doar mais....Ganha o Tubinho...
Além, claro...
Da minha aviação e votação geral...
Eu sei que envolve vários fatores para perda de gordura, mas essa será a nossa meta...

*** Segundo teremos posts sobre moda, como se vestir, roupas adequadas para cada tipo de corpo..
elegancia é a chave esse ano.

*** Terceiro ATIVAS...
Vamos ser ATIVISTAS por uma causa humanitária
ATIVISTAS por nossa causa pessoal
ATIVAS sempre que pudermos...

O que isso significa?

ATIVA - Pode ir para o trabalho a pé? então vá.
Vai pedir para o filho levar o cachorro para passear? vai você.
Vai subir de elevador no trabalho? vai de escada.
Vai trabalhar sentada o dia inteiro? vai alongar em algum horário.
Vai comprar comida congelada? Nao...Vai levar a sua marmita sim...
Se começar o desafio com preguiça...Não vai até ao fim.

TODOS os tubinhos....Todos há 6 anos, começa com 2mil meninas e termina com 20.
Por que será?
O que leva a isso?

Ok...Caímos muitas vezes...
São 3 meses e quebrar hábitos ruins não é fácil, criar novos mais difícil ainda...
Mas somos o que?
Somos phodas, somos versões de Audrey nesse momento.


garotas felizes são as mais bonitas.

Estamos aqui para sermos felizes certo?
Começa hoje a mudança...
E tudo, TODOS, todos os posts serão destinados para fazê-la mais feliz.

O DESAFIO TUBINHO 

Como funciona?

Todos os dias...
Um post novo.
O principal intuito é motivar você.
Faremos gincanas diárias, quem conseguir ótimo...POSTE no grupo, tire foto, faça video...o que quiser...Pode postar na wall...sem problemas, aquele espaço é seu...somos livres lá.

Não irei dividir em grupos, quem chegou primeiro levará vantagem...

Os posts serão monitorados pela Cris Colanacrisr Colanacrisr e pela Dila Dila Batista Qualquer coisa perguntem a elas...

Teremos dias certos para postagem das evoluções, vale shortinhos, vale esconder o rosto, vale biquini...Porém, só nas pastas de evolução e não no wall...

Não será permitido brigadas, mimimi, desmerecer a adversária...
Pelo ao contrário eu noto a bacanuda que mais participou...e influenciou...

Eu aceito patrocinadores...ajudas, prêmios...Quem quiser ajudar a fazer o melhor tubinho de premiação contacte a Cris.

Abaixo o link das contas que poderão fazer...
Não é nenhuma novidade, existem livros e livros com essas contas...Não estou passando por nutricionista...

Obs:  Sou formada pelo Institute for integrative nutritional posso sugerir alimentos e formas de se alimentar...sem prescrever dietas e cardápios diversos...

IMPORTANTE: 
Sou Personal trainer ( ISSA) e os exercícios que eu postar do desafio ficarão sobre seu controle e inteira responsabilidade, assim que concordar em participar do desafio de motivação e gincanas ficarei livre de qualquer acontecimento que haja com você.
É uma brincadeira diária para motivar e não machucar...
Procure um profissional...
Se você tiver um nutricionista melhor será sua evolução...Procure um bom profissional.

Se inscreva no facebook 
ou caso não consiga pois o grupo é provado e só entra mulheres, peça para alguém que esteja lá te adicionar ou fale com a Cris ou Dila ( link das páginas acima)

Se inscreva também enviando um email com o título : quero receber dicas pós tubinho pelo email 
danitamega@gmail.com que vou entrar em contato.
com você para que possa receber mais dicas quando terminar o tubinho...

Se inscreva no blog para receber as postagens 

Se inscreva no meu instagram @danitamega 

E um novo instagram está por vir...dedicado a vocês.





Vamos lá...
tabela alimentar TACO 

Se não quiser contar calorias, vou explicar no próximo post como fará.
( mais informações, sobre o que não comer, que horas comer, porções etc...no próximo post)

APP para contar  calorias

Contador de Calorias 

MyFitnessPal
Um dos mais completos, o aplicativo tem mais de 3 milhões de alimentos e 350 exercícios em seu banco de dados. E quem pensa que esse programinha só conta calorias está muito enganado. Por meio dele também é possível monitorar os nutrientes consumidos, estabelecer metas específicas, monitorar pesos, medidas, ver gráficos de progresso de desempeno do usuário, além de fornecer um resumo nutricional diário com os principais nutrientes consumidos. O aplicativo também permite ao usuário inserir suas próprias receitas e calcular seu valor nutricional, tudo isso de forma compartilhada com todos da comunidade do app.
Classificação na Apple Store (iOS): +4
Classificação na Google Play (Android): 4,7
Preço na Apple Store (iOS): gratuito (baixe aqui)
Preço na Google Play (Android): gratuito (baixe aqui)
Tecnonutri
Este assistente pessoal de dieta tem como destaques o planejamento de refeições (com alarmes), meta de ganho ou perda de peso, acompanhamento de peso por meio de gráfico de desempenho, diário de consumo nutricional, que tem em sua lista mais de 2000 alimentos que fazem parte das tabelas do IBGE, além de recomendações nutricionais baseadas em guias do Ministério da Saúde do Brasil e Organização Mundial de saúde.
Classificação na Apple Store (iOS): +4
Classificação na Google Play (Android): 4,5
Preço na Apple Store (iOS): gratuito (baixe aqui)
Preço na Google Play (Android): gratuito (baixe aqui)
Medida Certa
Este aplicativo conduz o usuário a um programa de emagrecimento idêntico a dos ex-apresentadores do Fantástico, Renata Ciribelli e Zeca Camargo. Durante 90 dias, o usuário é desafiado a reprogramar seu corpo e, para ajudá-lo, receberá sugestões de atividades físicas do personal trainer Márcio Atalla, além das de receitas de diversos famosos.
Classificação na Apple Store (iOS): +4
Classificação na Google Play (Android): 4,1
Preço na Apple Store (iOS): gratuito (baixe aqui)
Preço na Google Play (Android): gratuito (baixe aqui)
NutraBem
Para quem quer controlar o peso de forma saudável, o Nutrabem é uma boa pedida. Ele não mostra somente as calorias dos alimentos consumidos, mas apresenta o equilíbrio nutricional, ajudando o usuário a ter um controle das suas escolhas. Por meio do aplicativo, é possível ter um registro diário das refeições, apontar as calorias consumidas contra as recomendadas, calcular o índice de massa corporal (IMC), além de analisar o perfil de consumo do usuário, fundamental para a adequação dos hábitos alimentares.
Classificação na Google Play (Android): 4,4
Preço na Google Play (Android): gratuito (baixe aqui)
Contador de Calorias FatSecret
Simplicidade é a palavra para descrever esse aplicativo. De forma rápida é possível encontrar informações nutricionais e calóricas sobre suas refeições, ao filtrar os alimentos pelas marcas do produto e/ou restaurante. Tudo isso pode ser feito por meio de um scanner de código de barras. O programinha também disponibiliza um diário de alimentação, para planejar e acompanhar o que é consumido, e um diário de exercícios para guardar dados sobre as calorias consumidas e queimadas, além de um controlador de peso.
Classificação na Apple Store (iOS): +4
Classificação na Google Play (Android): 4,3
Preço na Apple Store (iOS): gratuito (baixe aqui)
Preço na Google Play (Android): gratuito (baixe aqui)
Minhas Receitas Light
Pra quem está de dieta e quer preparar seu próprio cardápio, mas não é nenhum Mestre Cuca, este app é uma boa pedida.  É um caderno de receitas eletrônico que traz pratos doces e salgados, todos com baixas calorias. As receitas também podem ser compartilhadas com amigos por e-mail.
Classificação na Google Play (Android): 4,0
Preço na Google Play (Android): gratuito (baixe aqui)

Então: 
Pos enquanto fico por aqui...
No próximo post explico mais...
segunda-feira eu volto...
com o post e o instgaram do tubinho...
Vamo que vamooooooooooo




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