sexta-feira, 10 de novembro de 2017

dia 39 - Resumo dos últimos 4 dias de tubinho

Oioioi Bacanudas,

Esse post é apenas um resumo do que aconteceu no Tubinho nesses últimos 4 dias, para ficar registrado para as meninas que estão acompanhando pelo instagram e blog apenas.


1- Pedi para fazer esse teste:

https://pt.quizur.com/qu…/voce-se-alimenta-corretamente-2AcF


2- Pedi para competirem mais acirrado no PACER




3-Pedi para brincarmos de dia positivo :

Topa uma brincadeira para hoje???
É o seguinte:
Você desenhará de caneta embaixo da sua meia ( no seu tornozelo) ou embaixo do relógio , ou embaixo da blusa ( barriga) 
O sinal de MAIS ( +)
Que representará ...o POSITIVO!
Tudo de positivo você atrairá com esse símbolo...
Coisas boas, sorte, pensamentos..
Se você pensar em algo negativo... olhe o sinal desenhado, e o pensamento derrete... 
Se você está sem foco, olhe o sinal positivo e o foco vem ... 
Se algo a deixar chateada, olhe o seu sinal de positividade e passará na hora!
tudo o que você já faz na rotina , fará + um pouco...
Exemplo: 
Suas séries na academia são: 3x12
Você fará + 
3x15 
Você bebe 2 litros de água
Você beberá...
2 lts e um copo
Você é um centro magnético de positividade... Com esse sinal você perderá + o que não quer e ganhará + o que quer!
O + representa crescimento
Positividade
Abundância 
Vamos brincar de ser positivas hoje?!
Lembre-se , você terá que esconder o +
Para ninguém sugar sua positividade!!!
Porque você acha que a minha logo tem +1
Não é apenas +1 sarada que surge...
É o poder de olhar o + na logo quando preciso dele ... de usar em mim o positivo sempre, de me fazer lembrar que sou + eu.
Vamos que vamooooo
Mostra para gente a sua positividade o seu símbolo de + poderosa!!
Ps: o + é positivo não combina com palavras negativas ... esse símbolo não deixa entrar o negativo em você .








4- Teve MOTIVAÇÃO:

COMO COMEÇAR O DIA:
Bom dia Garotas douradas: 
Leia e mentalize:
2x hoje ... 
Imprima e cole no seu diário fitness... 
1- eu não preciso ser boa para começar... mas eu preciso começar para ser boa
2- hoje eu estou decidida a fazer o resto da minha vida, o melhor da minha vida 
3- Eu tenho um tempo, e esse tempo é só meu...eu me cuido, eu me me faço bem!
4- Eu celebro as minhas vitórias , as grandes e as pequenas...
5- Estou orgulhosa de quem me tornei, e ninguém tira isso de mim
6- hoje vou agradecer por todas as bênçãos 
7- Eu me perdoo 
8- Eu aprecio toda a beleza que faz de mim ser o que sou 
9- Eu sou real, sou de verdade, sou phodan, sou fitness para cacete, dá licença 
10- fale 5 fatos sobre o seu futuro aqui nos comentários 
Vamos que vamoooo
Bom dia e avante 
Tome as rédeas...

5- Pedi para fazerem um LOG no caderninho diário...

Golden’s,
Vocês farão um LOG
No diário ...
Esse diário é importantíssimo para você : se programar, planejar e se guiar
Escreverão ao acordar suas metas e ao deitar o que foi cumprido.
Mostrei no stories do Instagram os meus companheiros...( diários)
Neles faço a minha meditação escrita, meus planos, brigo comigo mesma rsrs
Aqui trouxe algumas ideias de como você pode fazer...
Faz e mostra aqui como ficou no final da semana ... ( Domingo)
Seja criativa!!!! 
Beijos e vamos que vamoooo


6- questionário da semana 


Questionário da semana:
Se você tiver 6 : sim, eu sou muito fitness, dá licença ...Você está avançando!
Se você tiver 5: sim, eu sou muito fitness, dá licença ... você está indo bem
Se você tiver 4 : sim, eu sou muito fitness, dá licença ...Você está precisando melhorar!
Se você tiver só 3: sim, eu sou muito fitness, dá licença ... você precisa tomar as rédeas!
Se você tiver 2: sim, eu sou muito fitness, dá licença ...Você precisa de um puxão de orelha!
Se você tiver 1: sim, eu sou muito fitness, dá licença ... você precisa voltar no dia 2/10 no blog e ler tudo de novo...Mas desistir jamais! 
O número da pergunta ou perguntas em que vc não for bem... será o que irá melhorar essa semana 😉
Perguntas 
1- você perdeu algum kilo nesses dois meses?
2- você treinou 80% bem?
3- você se mantém na dieta 80%?
4- você bebe água (2 a 3lts por dia?)
5- você dorme bem?
6- você escreve em um caderno suas metas e diário ? 
Vamos que vamoooo

7- textão 

Oioioi
A vida é um eterno DESAFIO.
De acordo com estudos em desenvolvimento pessoal de Miguel Lucas, um psicólogo que admiro...um grupo de apoio como esse RESOLVE sim varios impasses que a vida coloca.
Um grupo com os mesmos pensamentos e objetivos é primordial para que se saia da zona presa.
Às vezes ficamos presos nas nossas mentes, nos sabotamos e não é de propósito ...
Cada pessoa possui um grau de força de vontade natural...
Ter força de vontade significa sermos capazes de fazer o que devemos de forma intencional, vencendo as dificuldades e/ou os estados de ânimo. A força de vontade estabelece uma relação muito forte com a motivação. Motivação, é ter um motivo para a ação, esta ação terá mais ímpeto quanto mais disciplina você tiver. 
Mas muitas vezes não sabemos por onde começar nem como ter mais disciplina... por isso um grupo como o Tubinho é a chave para a evolução.
Por meio de brincadeiras ( que são na verdade exercícios psicológicos ) e animação que contagia ... vamos aprendendo a sair do casulo.
Juntando os conceitos: a força de vontade utiliza a motivação que temos para fazer a ação, e a ação é estimulada por quanto mais disciplina for colocada na persecução do objectivo a alcançar.
O grupo Tubinho faz isso!
Sempre foi esse o objetivo.
Não é preciso grande força de vontade para fazer coisas prazerosas como divertir-se ou ficar deitado sem fazer nada. Pois a natureza de todo o ser humano traz já no seu repertório uma tendência natural para a adaptação hedónica (adaptação natural a acontecimentos considerados positivos e prazerosos). 
É fácil e rápido ter força de MUITA vontade de comer chocolate...
Por isso a força de vontade pode ser considerada uma virtude preponderante na nossa vida, esta virtude destaca-se porque permite-nos realizar aquilo que naturalmente não é fácil, mas que necessita de grande esforço, dedicação e trabalho da nossa parte.
Mas no que o Tubinho pode me ajudar?
Podemos reforçar nossa força de vontade, igual reforçamos nossa musculatura ...
O reforço e prática da força de vontade valem todos os pequenos esforços: Por exemplo quando se trata de terminar a obrigação apesar do cansaço, de estudar a matéria que nos custa, recolher o que está fora do lugar, vestir-se apropriadamente, levantar da cama apesar da falta de vontade, tudo isto pode ser um excelente exercício de força de vontade na vida quotidiana. 
Tudo que exige esforço!
Pequenos esforços , são exercícios e você está se fortalecendo...
Sabe o esforço que uma flor faz para crescer?!
Você é igual...
Você não sabe, mas apenas ler e ver a rotina de alguém que esteja algumas casinhas a frente na força de vontade, nos faz pular casinhas nesse jogo... avançar é como, se a cada post, cada palavra, cada incentivo jogássemos o dado é caísse no 6 de cara!!! 
passo a passo as grandes conquistas pessoais, vão se formando ... pela força do hábito de nos forçar-mos a criar rotinas que dependem da nossa disciplina mental (controle do que queremos pela ação da vontade própria).
Fazer as coisas repetidamente é ilusão, quase impossível ...
A vida é bem mais complexa... acontecimentos inesperados, tristezas, preocupações acontecem!
Enjoamos da dieta, do mesmo treino, do mesmo trabalho ...
O ser humano precisa de novos estímulos sempre...
Ter rotina e disciplina é diferente..
Requer estímulo , tem que ser prazeroso...Como tudo na vida.
Nenhum casamento vai para frente se não prazeroso se não houver estímulo ( não estou falando de tempo de casados) e sim do sentimento...
Nenhuma dieta vai para frente, sem estímulo.
Nenhuma amizade... e assim vai.
Ontem eu assisti um programa onde médicos faziam uma experiência em deixar um homem dentro de um quarto por 3 dias ( com comida, banheiro etc...) mas sem nenhum estímulo ... nada... nada...
Nenhum livro, celular , nada....
O homem entrou em jet lag , perdeu a noção da vida, da hora, ficou confuso... esquecido etc...
Sem estímulo o cérebro para!
E coisas repetidas o cérebro bloqueia.
Isso se chama vida.
Vida real, não a do Instagram que tudo parece perfeito ...
Não existe idade certa para começar a reforçar sua força ... principalmente a força de vontade!
Mas existe grupos de apoio que funcionam para uma vida!
todos tem seu tempo. E você , neste momento está no seu tempo certo.
Pode parecer que pessoa x está a sua frente, mas ela está apenas no tempo dela e você avançando...
O Obama foi presidente aos 54 anos
O Trump aos 70.
Meu pai começou no fitness aos 54
Hoje tem 68
Uma mulher foi mãe aos 18 , outra aos 30 e outra ainda à espera de ser mãe e será ... mas todas no seu tempo!
Ninguém está na frente ou atrás do outro.
Mas se o tempo do outro avançou ele tem experiência para te puxar e acelerar o seu processo de evolução !
É isso que o Tubinho faz!
É isso que EU me propus a fazer desde 2007 no blog!
Vamos que vamooooo
Fazer pequenos esforços hoje e amanhã
Depois conta aqui quais foram os seus!!!!
Hoje o meu foi simplesmente acordar 20 min mais cedo! 
Vamos que vamoooo

8- Como começar o dia 

COMO COMEÇAR O DIA:
Bom dia Garotas douradas: 
Leia e mentalize:
2x hoje ... 
Imprima e cole no seu diário fitness... 
1- eu não preciso ser boa para começar... mas eu preciso começar para ser boa
2- hoje eu estou decidida a fazer o resto da minha vida, o melhor da minha vida 
3- Eu tenho um tempo, e esse tempo é só meu...eu me cuido, eu me me faço bem!
4- Eu celebro as minhas vitórias , as grandes e as pequenas...
5- Estou orgulhosa de quem me tornei, e ninguém tira isso de mim
6- hoje vou agradecer por todas as bênçãos 
7- Eu me perdoo 
8- Eu aprecio toda a beleza que faz de mim ser o que sou 
9- Eu sou real, sou de verdade, sou phodan, sou fitness para cacete, dá licença 
10- fale 5 fatos sobre o seu futuro aqui nos comentários 
Vamos que vamoooo
Bom dia e avante 
Tome as rédeas...

beijinhos e até +

mommy's 

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