segunda-feira, 8 de outubro de 2018

dia 5 - continuamos firme!

Olha como está passando rápido hein...
dia 5...
Meninas que vieram pelo instagram, sigam por aqui ou pelos "destaques" DESAFIO.
Abrir outra conta só para o desafio ficará inviável.

    Esses últimos dias eu tenho treinado muito bem graças ao tubinho e hoje será meu último dia de treino na minha gym, porque hoje vou viajar para Big Island ( uma ilha aqui do Hawaii).
Vou acompanhar o meu marido no Ironman...E mostrar tudo para você pelo stories do insta ;)
Lá, na pousada que vamos ficar tem salinha de treinos e quero conseguir dar continuidade ao tubinho, vou mostrar como eu faço quando viajo, tanto quanto a alimentação quanto aos meus treinos modificados...
Dá para manter o plano durante as viagens sim, já cansei de fazer isso...
Continue seguindo o plano de treino...Para quem não entendeu direito é o seguinte:

3x por semana o treino de musculação, onde pode-se adaptar os aparelhos por exercícios livre.
3x por semana o HITT
escolha os dias.

Pode ser: 3 dias seguidos musculação e 3 dias seguidos  hiit
pode ser alternados musculação um dia hit no outro...
Pode ser também: 3x semana todos juntos se você aguentar e off nos outros dias...

O importante nesse início é você fazer, se movimentar, se adaptar aos treinos...Criar o hábito de ir treinar.

Se mantenha firme na alimentação, beba água, faça os FAST FIT  que aparecerem na página do facebook...É um exercício psicológico, tudo o que eu faço ali tem um propósito.

Hoje é terça-feira, então é dia de receita!
veja a CAPA do grupo...



A minha receita:
experimente :)


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